خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡◕‿◕｡

[دلوعة القادسية]

رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡

اليوم تغديت عيش ولحم وسلطه / عصير ليمون


بعد شوي بشوفلي اي خلطه بسويها

 

[دلوعة القادسية]

رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡

كليت ٦ تمرات ولبنه

وبرد سنفوور

العشا بسوي معكرونيه واكل البيت

 

[ro7e t7bek]

رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡

هاااي بنات شلونكم اليوم
بنات شرايكم نحدد يوم نقيس فيه الوزن مو احسن ؟




.

 

[ريــــن]

رد : خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ)

^^^^^

يب انا حددت يوم الي هو الجمعة ان شاء الله البنآت يلتزموا بالموعد ^_^

انا كان وزني اول مابدأنا القروب 42 وحالياً 44 الحمد الله ..

.

نظامي اليوم احس اني ماكلت كثير مو مشكلة اعوض بكره

فطرت ساندوتش بيض - بسكوت مع نوتيلآآ - عصير

اتغديت رز ودجآآج مع بيسي

بعد الغذاء خلطة حلم - فشار - كيك - تشوكليت

قبل شوي اكلت بيتزآآآ وسفن - رمآآن وووبثُ

 

[Ga6waah83]

رد : خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ)

السلام عليكم

ويييينييي عن تجمعكم الحلو اللي يبرد الجبد من زماااااااااان

بنااات انا عصله حدي

رين انا اتوقع اني نفس جسمج بالضبط بس يمكن غير بالطول انتي جم طولج ؟


انا كنت 36 والحين صرت 39 وادعوووولي اوصل للووزن اللي ابيه


الوزن السابق 36

الوزن الحالي : 39

الهدف الاول : 40

الهدف الثاني : 45

الهدف الثالثه : امنيه حياتي 50


وطولي 150

 

[دلوعة القادسية]

رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡

بنت الروضان انا وزني ٣٩ عصللله
بس الفرق بالطول

الحين صار ٤٠

المشكله ان ما اشتهي اكل وايد
ماينفع التمر والعسل
لان معدتي تعودت

 

[Ga6waah83]

رد : خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ)

دلوعه القادسيه حبيبتي لازم ما تتحبطين الاحباط اهو اللي يعفس عليج كل شي ...
والله ثقي بنفسج انج تقدرين وان شاء الله راح تقدرين
واشوف باجر انزل كلم نظام الدكتور اللي عطاني اياه
نظامه حلو وسهل

 

[دلوعة القادسية]

رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡

ان شاء الله ؛)


اليوم محاضرتي مبجر فـ قعدت
وتريقت كرواسان جبن وعصير كوكتيل



بانتظار النظام الغذائي ،،
المشكله ماحب التزم بشي

 

[SwEeT aPpLe]

رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡

صباح الخير

بنات وزني يزيد بس بسألكم علاجات المعده والقرحة والجرثومة يزيدون الوزن ولا لا ؟؟؟؟


لاني ازيد بسرعه وخايفة ابي شي طبيعي ..


كليت اليوم صاج اومليت ومرتديلا ..وشاني ؟؟

 

[ريــــن]

رد : خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ)

​

بنت الروضآآآن ~ْ:33_1185028183:

يآهلآ فيك منورتنآآ ^_^

اممم سؤالك محرج ههه طولي 147 قصيرة وآآيد

وزني الحيييين الحمد الله 44

واطمح للـ 48 او 50 ما اقول لأ خخخ

جربي خلطة حلم دايماً انصح البنآآت فيهآ والله بأسبوع زآدت وزني كيلوين ..

.

نظآآمي الييوم ..

اكلت 5 تمرآآت + كوب ماء دافيء مع ملعقة عسل

+ 2 ساندوتش لبنة + عصير + بسكوت مع نوتيلآآ

+ شيبس

الغذآآآء:

صينية بطآطس ورز ومحشي وسلطة ..

ورمآآآن وخوخه خخخ

وووبثً لي بآآآآك ^_^
​

​

​

 

[دلوعة القادسية]

رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡

بعد الريوق كليت شبس
وقبل شوي الغدا مطبق زبيدي وشربت عصير ليمون



لي عــوده ..

 

[Ga6waah83]

رد : خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ)

​

بنت الروضآآآن ~ْ:33_1185028183:

يآهلآ فيك منورتنآآ ^_^

اممم سؤالك محرج ههه طولي 147 قصيرة وآآيد

وزني الحيييين الحمد الله 44

واطمح للـ 48 او 50 ما اقول لأ خخخ

جربي خلطة حلم دايماً انصح البنآآت فيهآ والله بأسبوع زآدت وزني كيلوين ..

.

نظآآمي الييوم ..

اكلت 5 تمرآآت + كوب ماء دافيء مع ملعقة عسل

+ 2 ساندوتش لبنة + عصير + بسكوت مع نوتيلآآ

+ شيبس

الغذآآآء:

صينية بطآطس ورز ومحشي وسلطة ..

ورمآآآن وخوخه خخخ

وووبثً لي بآآآآك ^_^
​

​

​

حبيبتي والله فديت طولج كلنا بالهوى سوى لووووووووول
بس حلو ما شاء الله الله يتمم عليج يا رب وتوصلين للوزن اللي تبينه
ويا ريت اتحطين لي طريقه الخلطه لاني عيزانه احوس بالموضوع واهم شي عندي تكون الخلطه طعمها حلو ...
ماحب احط ابحلجي شي ماحبه ...
بالنسبه حق نظامي انا وايد عادي وسهل
وان شاء الله انا كاتبته بموضوع اهني بالقسم اسمه عصلات راح انقل لكم مشاركتي

اليوم قعدت متأخر وتغديت مألوبه وسلطه اشويه

ومساع اكلت سنيكرز مع لبن ​

 

[SwEeT aPpLe]

رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡

هااي

انا تغديت اندومي وشاني وبعدها شربت حليب بالمنجا تعويض على الغدا الخفيف
مقاطعه العيش اللحين لانه يطلع كرشة وانا مابي سمنه بكرشه

واللحين قاعد اكل كاكاويات ...

 

[Ga6waah83]

رد : رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقب

هااي

انا تغديت اندومي وشاني وبعدها شربت حليب بالمنجا تعويض على الغدا الخفيف
مقاطعه العيش اللحين لانه يطلع كرشة وانا مابي سمنه بكرشه

واللحين قاعد اكل كاكاويات ...

حيااااتي اسمحي لي اقول لج

النشويات شي اساسي وضروري لنا عشان يزيد وزنا
وكلنا اول المتن تطلع لنا اكروش بس مع رياضه خفيفه راح تتزوع على الجسم كله ان شاء الله
بصراحه غداج كلش كأنج مو ماكله شي ...
على الاقل جان اكلتي بيتزاااا او باستاااا او لازانيا
او اتسوين لج امرقه بطاط حتى لو تاكلينها مع خبز او صموون ترا البطاط حلو بالمرق ​

 

[SwEeT aPpLe]

رد: رد : رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت الم

حيااااتي اسمحي لي اقول لج

النشويات شي اساسي وضروري لنا عشان يزيد وزنا
وكلنا اول المتن تطلع لنا اكروش بس مع رياضه خفيفه راح تتزوع على الجسم كله ان شاء الله
بصراحه غداج كلش كأنج مو ماكله شي ...
على الاقل جان اكلتي بيتزاااا او باستاااا او لازانيا
او اتسوين لج امرقه بطاط حتى لو تاكلينها مع خبز او صموون ترا البطاط حلو بالمرق ​

اي والله عاد اكثر شي يزيد الوزن اهو بس كنت حدي يوعانه مايمديني اطلب :s141:

بس بسوي مثل ماتقولين الخبز بعد يمتن مع مرقه << اشتهيتها :eh_s(6):

 

[Ga6waah83]

رد : رد: رد : رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآ

اي والله عاد اكثر شي يزيد الوزن اهو بس كنت حدي يوعانه مايمديني اطلب :s141:

بس بسوي مثل ماتقولين الخبز بعد يمتن مع مرقه << اشتهيتها :eh_s(6):

اييي اييي عدل ابي جذي انا تشهي على طوول

انا الحين قاعده اسوي معكرونيا ماي ( يعني مثل الشوربه اسويها ) مع كفته وبطاط
ومزبه معجنات العنونات حق بعد العشى
والككاو والكيك
ومكسرات
مو شرط اكل كميه كبيره بس المهم اني اكل oster_av1:​

 

[ro7e t7bek]

رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡

بنات حيلكم بالموووز والعسل والمكسرااات حييييل يمتنون
انا اليوم قعدت متأخر فما تريقت تغديت مجبوس دياي وعقب الغدا شربت البروتين مع بفك والحين ناطره عشاي من ماك وعقب العشا برد اشرب بروتين

 

[دلوعة القادسية]

رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡

المغرب كليت بسكوت مع كاكاو (2)

العشا بيض وطماط / لبنه وزعتر شوي / حلوم وطماط شوي
وباستا

بعد العشا كليت موز




روحي .. اي بروتين تستخدمين ؟؟
انا عندي كاكاو وفانيليا

عادي اخلط الكاكاو مع اي شي يمتن ؟؟؟!!

 

[غلا 88]

رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡

مرحبا بنات شخباركم :edbf4317b9:
أختي رين يالغالية وين التوقيع :lkmnkl:

نظامي اليوم

الفـطــور
حلوم وزيتون وجبن ولبنة وحليب
الغـداء
عيش ومرق وسلطة الجرجير بالرمان
الـعـشاء
مرقوق وبروكلى مع البطاط و ورق عنب وتبولة ​

:yaaaaaarb::yaaaaaarb:يارب أوصل للووزن المثالي أنا والبنات :yaaaaaarb::yaaaaaarb:​

 

[SwEeT aPpLe]

رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡

عشاي امس : بيتزا وعصير مانجا

الريوق اليوم: صااج مرتديلا وصاج اومليت تركي وعصير كوكتيل