تجمع : ( تغذية , حركة - ماكو سمنة ) = تحمس

[عليـاء]

رد : رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

السلام عليكم
امس حصل جم موقف كدروني وايد وانا من طبعي اذا تكدرت اكل او اصك حلجي موليه ومع الصيام صار صكت الحلج

فديت قلبج ياعمري ولا يكدرونج
لاتضايقين واستغفري ربج على طول وقولي لاحول ولاقوة الا بالله , وياحي ياقيوم برحمتك استغيث عشان يروح عنج
الضيق ياقلبي

تسحرت صمونة صب وي دياي مشوي + لايت كولا
تفطرت شوربة خضار + تبوله + صينية خضار بالهمبورجر
حليت س8 كتكات + حليب

بالعافية عليج حبيبتي

علياء يا قلبي ما اعرف اسوي شعار ولا جان صممته من زمان
بنات بالعافيه وجباتكم
زاجل ميخالف حلو المشاركه بالمناسبات واليوم يوم يديد وعهد يديد

فديت قلبج مثل ماقالت ن 1 أنا في توقيعي حاطه شي انا مسويته وحطيته في بداية الموضوع
للي حاب يحطه
:33_1185028183:

 

[عليـاء]

رد : يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد



الله يقويكم يابنات
ويزيد إرادتكم ويرفع عنكم كل هم وحزن وأنا وياكم يارب

شوفوا هالعارضات الحين يعرضون عشان الشتا
يالله تشجعوا نبي نلبس اشياء للشتا وماتبينا بطات , شدوا حيلكم شوفوا اجساكم
لمتى بنبقى جذي العمر يمشي واحنا كل يوم بنسوي ريجيم بنخفف , الايام تروح واحنا محلك سر
لا احنا مرتاحين ولا نزلنا من هالوزن , نتضايق واحنا ماناكل احسن من ناكل وبعدين نتضايق في الأخير كله ضيق
يعني نتضيق ونوصل لأهدافنا مب احسن
حددي لج هدف من بكرة , عندج 3 اسابيع كم تبين تنزلين . ونشوف من بيحقق هدفه ؟
شدوا حيلكم الميزان الجمعة , واللي ماتلتزم بنقولها باي باي هالمرة وأنا معاكم تقدرون تستبعدوني من التجمع لو خربطت
نبي همة وعزيمة , توكلوا على الله يابنات وبالعزيمة كل شي راح يصير ..

 

[عليـاء]

رد : يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

قبل لأروح أنام
ايش رايكم نغير اسم التجمع
اقترحوا اسماء ياحلوات عشان نستمر بالتجمع حتى بعد العيد

وتصبحون على الف خير

 

[ZajiL]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

السلام عليكم

الريوق

توسته سمره + قطعة جبن طماط جرجير رشة زعتر + كابتشينو

السناك

3 تمرات

الغدا

قطعتين دجاج + دايت كولا+ سلطة جرجير




بالنسبه لي اني مخربطه انا اعترف اني علطانه ومتحسفه حدي بس الصراحه يابنات انا مالي عاده هالخربطه
انا لي 6 شهور اسوي دايت ونزولي بطي الحمدلله ربي ماقصرت كنت 90 يعني موشويه
يعني لمه اخربط صدقوني يكون لي فتره كبيره مو مخربطه كله خربطتي بوقات بو لقمه لقمتين
بس امس انفتحت وخذيته فري تدرون يمكن لو ماخربطت جان نفسيتي تعبت لازم بين فتره وفتره اريح
وانا موطول اليوم لا والله بس اكل <<<قالت قصة حياتها

المهم ياحبايبي اليوم جددت العهد ومافي تخربط ابدا من اليوم باذن الله

تكمله

السناك

عصير تفاح المراعي الصغير

العشا

2 كيوي + روب قليل الدسم

الحمدلله على النعمه :eh_s(8):

 

[ZajiL]

رد: رد : يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

قبل لأروح أنام
ايش رايكم نغير اسم التجمع
اقترحوا اسماء ياحلوات عشان نستمر بالتجمع حتى بعد العيد

وتصبحون على الف خير

بالنسبه لي اتمنى من كل قلبي على اول يوم العيد اكون نزلت
3 كيلو على الاقل ماراح احط احلام وامال بكتفي بالقليل وراضيه
قليل دائم خير من كثير منقطع

:eh_s(17):

 

[o$oOo$]

رد : يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

مساء الخير يااحلى رشيقات انشالله

اليوم غداي كان صدر دجاج محموس مع خضار + اقلاص ماي + جاي اخضر ودارسين وبين الغدا والعشا سويت رياضه ساعه اول شي 10 دقايق على جهاز اوربت اتراك
وثانيا رقص اغاني طقاقات طق اسلامي ههههههههههههههههههههه 30 دقيقه
و20 دقيقه مشي وبعدها قعدت اتقهوى وكليت تمرتين بس وبعدها 2 ساعه تعشيت باجي غدا اليوم دجاج محموس مع خضار + شاي اخضر ونعناع ودارسين
بنات تدرون اني متبعه نظام قطع النشويات والسكر وماكنت ادري انه هذا نظام دشتي
بس بنات انا بعد قاطعه الدهون عادي يمشي مع نظام دشتي ولا لازم دهون .................؛؛؛

 

[n_1]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

عواافي عليكم ماكليتووا

عشاي كوب قهوه :nbptr:

اي والله صاجين اتمنى البس ملابس شتويه حلوه وجسم حلوووو واستمتع بزخات المطر وانا اتنطط :ada:هههههههههه

صج متى يبدا الشتاا :27d66a9c24b146327bf

 

[n_1]

رد: رد : يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

بنات تدرون اني متبعه نظام قطع النشويات والسكر وماكنت ادري انه هذا نظام دشتي
بس بنات انا بعد قاطعه الدهون عادي يمشي مع نظام دشتي ولا لازم دهون .................؛؛؛

شوفي بقولج الجواب عن تجربه

دامج قاطعه نشويات وسكريات ودهون موشرط انه نظام دشتي

نظام دشتي تاكلين بروتين ودهون بشكل اساسي يوميا

بس عادي طريقتج ممتازه اضمن لج بهالطريقه بتنقصين اهم شي بعدي عن النشويات والسكريات وقللي الكالوري باليوم وتنقصين

انا اسوي نظام اتكنز بس اغلب اكلي بيض فقط مع زيت زيتون وانقص ومره وحده باليوم

لحوم ما اكل كلش


وووجباتي بتصير بس بيض مسلوق مع زيت زيتون وبس

 

[عليـاء]

رد : يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

يعطيكم العافية بنات
ريوقي اليوم :
جزر وخيار
وشاي أحمر

بالعافية أكلكم

 

[n_1]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

ريوقي كوب قهوه واول ماصحيت شربت شوية ماي

علياء انا كان توزيني الاحد بس بغيره الحين نفس المقرر الجمعه بس اليوم وزنت وزني صار 109 كنت 111.5

ومن اليوم ورايح توزيني معاكم الاحد يعني تعتبر بدايتي الحين معاكم 109

 

[عليـاء]

رد : رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

ريوقي كوب قهوه واول ماصحيت شربت شوية ماي

علياء انا كان توزيني الاحد بس بغيره الحين نفس المقرر الجمعه بس اليوم وزنت وزني صار 109 كنت 111.5

ومن اليوم ورايح توزيني معاكم الاحد يعني تعتبر بدايتي الحين معاكم 109

هلا نون فديتج
عليج بالعافية أكلج
ومبروك الف مبروك نزول وزنج . خلاص نعتمد وزنج هذا لين الجمعة والجمعة نبي الوزن الجديد
يعني 109 ونشوف الجمعة وشكثر تنزلين
ومبروووووك مرة ثانية ياقلبي
:eh_s(17):

-

غداي
- سيزر سلطة
- دايت كولا

 

[عليـاء]

رد : رد: رد : يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

بالنسبه لي اتمنى من كل قلبي على اول يوم العيد اكون نزلت
3 كيلو على الاقل ماراح احط احلام وامال بكتفي بالقليل وراضيه
قليل دائم خير من كثير منقطع

:eh_s(17):

الله يوفقج ياقلبي
واضمن لج باذن الله وبدون تخبيص بتنزلين اكثر من 3
:eh_s(21):

 

[عليـاء]

رد : يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

مساء الخير يااحلى رشيقات انشالله

اليوم غداي كان صدر دجاج محموس مع خضار + اقلاص ماي + جاي اخضر ودارسين وبين الغدا والعشا سويت رياضه ساعه اول شي 10 دقايق على جهاز اوربت اتراك
وثانيا رقص اغاني طقاقات طق اسلامي ههههههههههههههههههههه 30 دقيقه
و20 دقيقه مشي وبعدها قعدت اتقهوى وكليت تمرتين بس وبعدها 2 ساعه تعشيت باجي غدا اليوم دجاج محموس مع خضار + شاي اخضر ونعناع ودارسين
بنات تدرون اني متبعه نظام قطع النشويات والسكر وماكنت ادري انه هذا نظام دشتي
بس بنات انا بعد قاطعه الدهون عادي يمشي مع نظام دشتي ولا لازم دهون .................؛؛؛

عليج بالعافية فديتج
ومو لازم تكونين دشتي او تاكلين دهون مثل نظامه بالعكس اي نظام صحي يقوم على اكل الخضروات والبروتين
يعطيج العافية
وشدي حيلج قلبي

 

[n_1]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

بنات اوصيكم بالرياضه ثم الرياضه انا من قمت اسوي تمارين يوميا واتحرك واشتغل واتعب صرت انقص اكثر وبسرعه

مولازم تمشين ولا لازم جهاز رياضه كافي انج تقومين تشتغلين اي شي وتشيلين وتحطين او حتى تنطين >> صيري كنغر هههههههههه

وبتشوفون النتيجه

انا كل شوي اقوووم اتحرك اي شي

وعلى فكره مولازم ساعه كامله او حتى نص ساعه تدرون ان الحركه المتقطعه تحرق اكثر من المستمره

يعني تحركي 10 دقايق وارتاحي وبعد شوي تحركي سوي اي تمارين وارتاحي تحرقين اكثر ويزيد معدل الايض

احسن الف مره من مشي ساعه مستمر للعلم فقط

 

[عمار يا كويت]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

بنات انا مو معاكم بالقروب بس اتابعكم من بعيد عشان اتشجع والله يضعفكم "" بالوزن"" ههههه
n 1 مبروك النزول
حلو ماشالله نزولج

 

[n_1]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

تسلمين عمار ياكويت

وانشاءالله احافظ على هالمعدل

بالنسبه لوزنج وهدفج بسيط مقدور عليه بس التزمي واستمرري وبتشووفين نتيجه ترضييج

 

[عمار يا كويت]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

ان شالله اقدر.. انا كان وزني 74 سويت رجيم بعرس اختي نزلت لي 64 وبعدين رديت 70 والحين وزني 68

 

[o$oOo$]

رد : يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

هاي بنات اشلونكم امس كان يوم اوف وطلبت وجبه بس والله مو مشتهيه بس ابي وزني مايوقف خايفه وكليت الوجبه غصب وجتني تخمه حدي وشربت جاي اخضر وزنجبيل وقعدت 2 ساعه ونمت عقبها لما قعدت من النوم داومت ماكليت شي
ورديت عالساعه 4 وكليت مرتديلا مع خس مع جبن بس وشربت ماي انا اليوم باديه برجيم دشتي وبجربه اشوف ينجح معاي ولا لا

اللي حابه تقدملي نصيحه عن رجيم حسين دشتي اكون لها شاكره

 

[حنونه بطبعها]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

السلام عليكم
الله يجزاج خير علياء على الدعاء
الاجسام تيين بس الملابس مو حق جونا كلها 10 ايام برد والباجي ربيع
صورة البنت تحت اسمج ويها قطعه سبحان الخالق هذي ممثله ؟
نون عفيه عليج ما شاء الله عندي احساس انت بتكونين ملكة الضعف بالقروب وكل ما طريتي في بالي دعتيلج
سوسو تغيير النظام بالعاده ينزل الوزن حسب ما سمعت موفقه (( لا تتحبطين ))

 

[حنونه بطبعها]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

اقترحت علياء نفكر باسم للتجمع
شرايكم ب

تحمس
ت = تغذيه
ح = حركه
م = ماكو
س = سمنه

وهذا للامانه مو من بنات افكاري هذا شعار التغذيه التابع لوزارة الصحه