بسم الله الرحمـن الرحيم
يا هلا بنات
انا شفت بنات وايد يسوون رجيم التمر بس مو بالطريقه الصحيحه و هذا له مضار و يمكن ينفعكم او لأ ^^
ففكرت احطه اهوه شنو بالضبط و بالتفصيل..
لازم تلتزمون فيه و اهو ما يناسب اللي فئة دمه O
و انا اظن انكم لازم اتعرفون ان مو اي شخص يناسبه و ينزل وزنه بسرعه فالتجربه احسن ^^
و لازم رياضه لنص ساعه على الاقل اذا تقدرون
اولا لازم تاكلون اكل معاه لانه يمكن يضر اكثر من ما ينفع بدون ما يكون متكامل و انا يبته الرجيم الاصلي لكم ^__^
ريجيم التمر
وشكرا لكم ^___^
يا هلا بنات
انا شفت بنات وايد يسوون رجيم التمر بس مو بالطريقه الصحيحه و هذا له مضار و يمكن ينفعكم او لأ ^^
ففكرت احطه اهوه شنو بالضبط و بالتفصيل..
لازم تلتزمون فيه و اهو ما يناسب اللي فئة دمه O
و انا اظن انكم لازم اتعرفون ان مو اي شخص يناسبه و ينزل وزنه بسرعه فالتجربه احسن ^^
و لازم رياضه لنص ساعه على الاقل اذا تقدرون
اولا لازم تاكلون اكل معاه لانه يمكن يضر اكثر من ما ينفع بدون ما يكون متكامل و انا يبته الرجيم الاصلي لكم ^__^
ريجيم التمر
الاسبوع الاول
الافطار
5 تمرات + كوب حليب او كوب لبن خالي الدسم طبعا او روب
5 تمرات + كوب حليب او كوب لبن خالي الدسم طبعا او روب
الضحى
تفاحه او عصير برتقال او عصير اناناس
تفاحه او عصير برتقال او عصير اناناس
الغداء
سمكه مشويه + سلطه +
ربع خبزه او 4 ملاعق رز
- صدر دجاج + شوربه خضار ربع خبزه او 4ملاعق رز
- خضار مشكله + سلطه + روب + ربع خبزه
بعد العصر
سمكه مشويه + سلطه +
ربع خبزه او 4 ملاعق رز
- صدر دجاج + شوربه خضار ربع خبزه او 4ملاعق رز
- خضار مشكله + سلطه + روب + ربع خبزه
بعد العصر
3-5 تمرات او صنففاكهه
العشاء
خس اي كميه بعد ساعه كوب لبن خالي الدسم بعد ساعه 2 كيويوبرتقاله
خس اي كميه بعد ساعه كوب لبن خالي الدسم بعد ساعه 2 كيويوبرتقاله
الاسبوع الثاني
الافطار
5 تمرات + كوب لبن او حليب خاليالدسم
5 تمرات + كوب لبن او حليب خاليالدسم
الضحى
عصير فاكهه طازج او 3 تمرات
عصير فاكهه طازج او 3 تمرات
الغداء
- سمكه مشويه او علبه تونه مصفاه من الزيت + سلطه + ربعخبزه
-ربع دجاجه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضارمشكله + ربع خبزه او اربع ملاعق رز
- 200 جرام لحمه مشويه او مسلوقه + سلطه روببالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او 2 توست
- سمكه مشويه او علبه تونه مصفاه من الزيت + سلطه + ربعخبزه
-ربع دجاجه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضارمشكله + ربع خبزه او اربع ملاعق رز
- 200 جرام لحمه مشويه او مسلوقه + سلطه روببالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او 2 توست
بعد العصر
صنف واحد فاكهه او 3 تمرات
العشاء
-2 توست + قطعه جبن قليل الدسم او ملعقه لبنه
-3 ملاعق فول
- بيضه مسلوقه او مقليه بالماء + سلطه + كوب حليب او لبن خالي الدسم
-2 توست + قطعه جبن قليل الدسم او ملعقه لبنه
-3 ملاعق فول
- بيضه مسلوقه او مقليه بالماء + سلطه + كوب حليب او لبن خالي الدسم
الاسبوع الثالث
الافطار
3-5 تمرات
3-5 تمرات
الضحى
موزه او تفاحه اوبطيخ
موزه او تفاحه اوبطيخ
الغداء
-دجاج او شيش طاووق او لحمه او تكه اوسيخ كباب او ستيك او سمكه او تونه او ربيان مشوي من 5-7 حبات
- 2 بيضه مسلوقه او مقليه بالماء + خضار اوتبوله او روب بخيار او فتوش بس الخبز اللي عليه تحطيه بالفرن موتقليه
بعد العصر
-دجاج او شيش طاووق او لحمه او تكه اوسيخ كباب او ستيك او سمكه او تونه او ربيان مشوي من 5-7 حبات
- 2 بيضه مسلوقه او مقليه بالماء + خضار اوتبوله او روب بخيار او فتوش بس الخبز اللي عليه تحطيه بالفرن موتقليه
بعد العصر
صنف واحد فاكهه
العشاء
- سلطه خيار بلبن + رقي
-2 شريحه توست + جبن او كوب حليب + سلطه
-خس + لبن + 2 كيوي + برتقاله
- سلطه خيار بلبن + رقي
-2 شريحه توست + جبن او كوب حليب + سلطه
-خس + لبن + 2 كيوي + برتقاله
ملاحظه :يكرر الاسبوع الثالث مر تين
وشكرا لكم ^___^
:eh_s(9):
التعديل الأخير:
