10 كيلو + 10 ايام

[بـشـرى]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جبت لكم الرجيم الى بينقص وزنج عشرة كيلو في 14يووووم ... بس لاتقولون انى جربته انا اخذتهم من الفيس بوك ولصقته بالمنتدى ... الى تبي تجربه الله يعينها ويصبرها ولى ماتبي ... براحتها

اليوم الاول :

الافطار :

1 ثمرة فاكهه اى نوع + شريحة توست محمصه + كوب حليب خالى الدسم

الغذاء :

صدر دجاج مشوية منزوعة الجلد + الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :

نفس الفطور

اليوم الثانى :

الفطور :

1 ثمرة خوخ كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + كوب حليب خالى الدسم

الغذاء :

سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجة + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :

شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى

اليوم الثالث :

الفطور :

5 شرائح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + كوب حليب خالى الدسم

الغذاء :

سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :

1 ثمرة بطاطا مهرووسه + كوب حليب خالى الدسم

اليوم الرابع :

الفطور :

نصف ثمرة جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + كوب حليب خالى الدسم

الغذاء :

سلطه فاكهه + 2 بيضة مسلوقة + عصير كيوى واناناس

العشاء :

سلطة الدجاج + 2 حبات كوسه مطبوخه على البخار + كوب حليب خالى الدسم

اليوم الخامس :


الفطور :

3 ثمرات مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز + كوب حليب خالى الدسم

الغذاء :

سلطة تونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء:

حبتين كوسه محشى + حبة بطاطا مهروس + عصير كيوى واناناس

اليوم السادس :

الفطور :

نصف شمامه + شريحة توست محمصه + كوب حليب خالى الدسم

الغذاء :

1 ثمرة تفاحه + خضروات الطازجة + عصير الكيوى واناناس

العشاء :

قطعتين ستيك بتلو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس

اليوم السابع :

الفطور :

2 ثمرة فاكهه + شريحة توست + كوب حليب خالى الدسم

الغذاء :

سلطه خضراء + عصير كيوى واناناس

العشاء :

3 حبات نقانق مشويه + بطاطا مهروسه + عصير الكيوى والاناناس ..

*يمكنك تبادل الدجاج بالسمك واحدة لا غير وتكون متوسطه ومشويه

*ممارسة الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة




منقووووووووووول للفااااايدة

 

[كيكه توفي]

مشكوره

 

[بـشـرى]

مشكوره

العفووو

 

[nadoooy]

رد : 10 كيلو + 10 ايام

مشكورة حبوبه

 

[Q8stylle]

مشكوره

 

[sheraZia_Q8]

هالرجيم حلوو بس يبيله ارااااااده
مشكورة حبيبتي

 

[STYLISH STYLE]

يسلموووووووووووووووووووو

 

[مشتاقه لك يبا]

رد : 10 كيلو + 10 ايام

يسلمووووووووووووووووو

 

[أمـونة]

رد : 10 كيلو + 10 ايام

حلو والاكل الي فيه منوع ومفيد
مشكووورة

 

[بـشـرى]

هالرجيم حلوو بس يبيله ارااااااده
مشكورة حبيبتي

اى والله صااااااااجه

 

[فجر_الكويت]

رد : 10 كيلو + 10 ايام

شكرااااااااااااااا

 

[شيخه***البنات]

عجييييييب الرجيم ..

يعطيييييج العافيه ..

 

[سوسو الحنونه]

رد : 10 كيلو + 10 ايام

مشكوره..
كاني قريت انه رجيم حسين الجسسمي ..

 

[om_dodo]

اب

اب

 

[bnt nas]

رد : 10 كيلو + 10 ايام

يعطيج العافيه

 

[kitty eyes]

يعطيج العافية


ودي من زمان اجربه وان شاء الله اني اجربه