خطوه خطوه لانقاص وزني حياكم

[انا حبه للابد]

بسم الله ابدي معاكم مشوار الامل مشواري الى طريق الرشاقه والجمال ان شاء الله وهذا رجيمي الاسبوع الاول مع الدكتور بدر النصرالله والحمدالله سويته اسبوعين ونزلت 4كيلوات

الاسبوع الاول:
:weight_lift:
عند النهوض كوب ماء
الافطار:
١توست+جبن+حليب

الضحى٥حبات مكسرات+٣تمرات

الضحى٢فاكهة

الغدا ربع دجاجه او مايعادلها مشوي+سلطة+٥ملاعق عيش

العصر٣تمرات+روب

المغرب:عصير صغير

العشاء:
شوربة+١توست+جبن
روب+١توست+جبن

وسلامتكم وتعيشون:balo:

 

[انا حبه للابد]

رد : خطوه خطوه لانقاص وزني حياكم

والاسبوع الثانس ان شاء الله راح ابلش فيه من باجر اب حيل الله واذا قدرت راح اصور لكم وجباتي واهوه كالاتي:-

الاسبوع الثاني:

الافطار:
حليب خالي الدسم + كورن فليكس صغير اوبران او شريحه توست مع جبن

الضحى:3تمرات

الضحى:فاكهه

الغداء:
4ايام مشوي مع سلطه
ويوم ساندويتش
ويوم 5ملاعق باستااو عيش+وسلطه
ويوم(free)

العصر:3تمرات

المغرب:فاكهه

العشاء :
يوم وترك يوم توست وجبن
ويوم2فاكهه

 

[ريف الورد]

رد : خطوه خطوه لانقاص وزني حياكم

مشكوره والله يعطيك العافيه ان شا لله بجربها

 

[كيكه توفي]

مشكوره وموفقه ان شاءالله

 

[انا حبه للابد]

رد : خطوه خطوه لانقاص وزني حياكم

العفو واسعدني مروركم

 

[الكيكه دندن]

رد : خطوه خطوه لانقاص وزني حياكم

بالتوفيق ان شاء الله و توصلين للوزن اللي تبين يارب

 

[حنان العيون]

رد : خطوه خطوه لانقاص وزني حياكم

بالتوفيق

 

[معكرونه أسبكتى يم يم]

رد : خطوه خطوه لانقاص وزني حياكم

يعطيج العافيه وحلو بجربه ان شاءالله بس خليني اخلص صيام وراجعه باذن الله

 

[om_dodo]

اب

اب

 

[Q8stylle]

بالتوفيق

 

[twinsmam]

موفقة انشالله

 

[رجيميه]

رد : خطوه خطوه لانقاص وزني حياكم

موفقه يااارب وشدي حيلج

 

[sheraZia_Q8]

رجيمج حلووو ونزولج احلى
بس بما انج مثلي من الاوزان الثقيله .. لو تلعبين رياضه تقطين وزن اكثر صدقيني :*** موفقه حبوووبه

 

[جروح خالده]

رد : خطوه خطوه لانقاص وزني حياكم

موووووووووووووفقه

 

[انا حبه للابد]

رد : خطوه خطوه لانقاص وزني حياكم

مشكورين عالتشجيع بس اتصدقون توني راده من الصيدليه واقيس وزني ولا زايده 4كيلوات و200 جرام يعني رديت 114وزود عليهم شسوي يا رب كل مااسوي رجيم يخترب ماادري شسوي بعمري شكلي من عقب باجر اب حيل الله بشد حيلي بالرجيم عدل برجع حق رجيم اول اسبوع دعواتكم

 

[كريستال]

رد : خطوه خطوه لانقاص وزني حياكم

حاولي اتحركين اكثر


والله يوفقج

 

[أبكي بصمت]

رد : خطوه خطوه لانقاص وزني حياكم

مشكورين عالتشجيع بس اتصدقون توني راده من الصيدليه واقيس وزني ولا زايده 4كيلوات و200 جرام يعني رديت 114وزود عليهم شسوي يا رب كل مااسوي رجيم يخترب ماادري شسوي بعمري شكلي من عقب باجر اب حيل الله بشد حيلي بالرجيم عدل برجع حق رجيم اول اسبوع دعواتكم

راغبي نفسج حبوبه بالاكل عشان مايزيد اللي نزلتيه ويروح تعبج عالفاضي حطي ببالج ان مشوارج بالرجيم طويل حاولي كثر ماتقدرين تمسكين نفسج يعني بعطيج مثال انا مااكل وايد الا بالمناسبات فركزي عشان تنزلين بصحه وعافيه وكثري الحركه اكثر شي المشي اذا ماتقدرين رياضه

موفقه حياتي

 

[انا حبه للابد]

رد : خطوه خطوه لانقاص وزني حياكم

اليوم رحت موعدي وشاف وزني ولا 112 يعني زايده كيلوين على اخر مراجعه ومنقصه 2كيلو من اللي زدتهم بالعيد وعطاني هالنظام:-

كوب ماء

بعدين الافطار :
*اشريحه توست +جبن قليل الدسم او لبنه
الضحى: 5حبات مكسرات غير مملح +3تمرات
الغداء:1\4دجاجه او مايعادلها مشوي او مسلوق او بالفرن+ سلطه
العصر: 3تمرات
المغرب: 5حبات مكسرات
العشاء:
شوربه (بدون كريمة او شعرية او بطاط) اليوم الاول
سلطة (اليوم الثاني)
تبولة (اليوم الثالث)
بيضة + سلطة
ويكرر

 

[missnohaa]

موفقه ياقلبى ولا تياسين
بس الريجيم يبى اراده وتواصل

 

[زنوبة الحلوة]

موفقة حبيبتي