بطاطا .. و رحلة الرشاقة
- بادئ الموضوع بطاطا
- تاريخ البدء
صباح الفل بطاطا
شلونج ياقلبي
عوافي الاوف قبل يومين و عوافي كل وجباتج يارب
بس لاحظت شغله ليش جذي غداج مافيه سلطة و لا سوتيه ؟؟ بس 2 همبرجر ناشفين ؟؟
ضروري تدخلين الخضار عشان الامساك بسم الله عليج
التعديل الأخير:
واثقة بجمالها
New member
مساء الورد حبوووبة :>
و أنا بخير الحمدلله
و الله يعافيج تسلمين :eh_s(7):
إي أنا كنت آكل سلطة بس ما أقدر أجاملها أكثر ههههههههههه
ما أحبها بس راح أرد آكلها من يديد عدل كلامج البطن يمسك بدون خضار :080402ask_prv:
مشكورة حبوبة على النصيحة :eh_s(7):
آمين و أجمعين يا رب
مشكورة :eh_s(7):
ZajiL
*مشرفة قسم التربية والطفل**
غداي
سلطة + 1 همبرغر دياي مشوي
كليت الهمبرغرة جان آكل بعد وحدة
قال الدكتور 3/4 كف اليد لحم
الـ 2 زايدة عن 3/4 كف الإيد بشوي :tongue22:
و اليوم رديت و كليت سلطة لأن فعلاً حاسة بإمساك عكس أول أيام الرجيم
و الحمدلله :eh_s(8):
كلي وفا@
New member
كلي وفا@
New member
رد : بطاطا .. و رحلة الرشاقة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شلونج خيتووووو بطوطه شخبارج شخبار الرجيم
عندي طلب اذا ممكن؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
مايخالف تحطيلنا رجيماتج يعني بالكتابه ما فهمت اغلبه مثلااا رجيم التوست شنو اكل
ورجيم السوائل بعد مافهمته وكلهم>>>طلعي بررررررررررررره هههههه
والله اذا مالج خلق تحطينه عادي خيتوو والله لاتكلفين ع نفسج وشكراا وجزاج الله خير وموفقه وبتابعج لين تحققين هدفج بصحه وعافيه يااااااااااااااارب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شلونج خيتووووو بطوطه شخبارج شخبار الرجيم
عندي طلب اذا ممكن؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
مايخالف تحطيلنا رجيماتج يعني بالكتابه ما فهمت اغلبه مثلااا رجيم التوست شنو اكل
ورجيم السوائل بعد مافهمته وكلهم>>>طلعي بررررررررررررره هههههه
والله اذا مالج خلق تحطينه عادي خيتوو والله لاتكلفين ع نفسج وشكراا وجزاج الله خير وموفقه وبتابعج لين تحققين هدفج بصحه وعافيه يااااااااااااااارب
رد: رد : بطاطا .. و رحلة الرشاقة
الله يعافيج حبوووووبة و التوفيج لنا أجمعين يا رب
مشكورة على الدعوة ما قصرتي :eh_s(17):
الله يعافيج حبووووووبة :eh_s(17):
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
و التوفيج لنا أجمعين يا رب و الله يعافيج حبوووووبة
و أنا بخير الحمدلله و أخباري الرجيمية كلها تمام الحمدلله
و ما طلبتي شي بالنسبة للرجيمات أنا منزلتهم من قبل بموضوعي القديم و بنزلهم الحين :eh_s(20):
و حياج الله أختي و تسلمين على التشجيع :eh_s(17):
الله يعافيج حبوووووبة و التوفيج لنا أجمعين يا رب
مشكورة على الدعوة ما قصرتي :eh_s(17):
الله يعافيج حبووووووبة :eh_s(17):
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
و التوفيج لنا أجمعين يا رب و الله يعافيج حبوووووبة
و أنا بخير الحمدلله و أخباري الرجيمية كلها تمام الحمدلله
و ما طلبتي شي بالنسبة للرجيمات أنا منزلتهم من قبل بموضوعي القديم و بنزلهم الحين :eh_s(20):
و حياج الله أختي و تسلمين على التشجيع :eh_s(17):
:rerrerek:
رجيماتي عند الدكتور عبدالله المطوع
:rerrerek:
نظام رفع نسبة الدم بالجسم
******
نصايح مهمه
هذي أول خطوة للحفاظ على نسبة الدم
قبل الأكل بساعة و نص ابتعد عن الجاي و القهوة و الككاو
و عقب الأكل بساعة و نص ابتعد عن الجاي و القهوة و الككاو
أما بالنسبة للأكل اللي يرفع نسبة الدم
( ترتيبه من المفيد إلى الأفيد )
أولا: الجبدة و الجلاوي و القلوب
ثانيا: اللحم و الدياي و السمج و الربيان و التيركي
ثالثا: البقوليات = نخي - باجلا - فول - آش - عدس
رابعا: البيض = خاصة صفار البيض
خامسا: الخضار الورقية = اللي لونهم أخضر و كل ما كان لون الخضرة اخضر غامج يكون أفيد أكثر من الفاتح
سادسا: التمر
سابعا: المكسرات
هالأكل كله يحتاج لشي يوصله و ينشره بالجسم و هالشي يتم عن طريق فيتامين سي اللي موجود في :
أولا: عصيرات حمضية = برتقال - كيوي - ليمون - أناناس
ثانيا: الفواكه
ثالثا: الفلفل الأخضر
رابعا: البروكلي
******
و هذي الأدوية اللي خذيتها مع النظام
******
الرجيم الأول = رجيم النشويات
******
الريوق : 2 توست أسمر + جبن او لبنة قليلة الدسم + خضار + كوب حليب خالي الدسم + جاي أو قهوة أو نسكافيه
الضحى: جاي حليب أو نسكافيه + ككاو وسط + استكانة مكسرات + 3-4 تمرات
الغدا : 3 أيام سلطة + 5 قفاش عيش أو نص خبزة سمرة + صيخ مشوي أو صدر دياية أو سمجة مشوية وسط + دايت أو ماي
أيام سلطة + 2 سيخ مشوي أو 2 همبرغر + صدر دياية + علبة تونة + دايت أو ماي
المغرب : جاي أو قهوة أو نسكافيه + ككاو وسط أو حبة فاكهة ( ماعدا الموز و المانجا ) أو عكس الضحى
العشا :
أفندي أو أناناس أو برتقال كمية مفتوحة
نص صمونة صب وي سمرة + دياي أو تيركي + جبن + خضار + دايت أو ماي
نص كف اليد لحوم + سلطة أي نوع مع زيت زيتون و ليمون + دايت أو ماي + قفشتين حمص أو متبل
كوب نخي أو آش + عصير أناناس أو برتقال
******
الرجيم الثاني = رجيم التوست
******
الريوق : شريحة توست أسمر + جبن او لبنة قليلة الدسم + خضار + كوب حليب خالي الدسم
الضحى : جاي حليب أو نسكافيه + حبة فاكهة أو 3-4 تمرات
الغدا : 2 توست أسمر + نص كف اليد لحوم او كوب بقوليات + سلطة + دايت أو ماي
المغرب : جاي أو قهوة أو نسكافيه + ككاو وسط أو حبة فاكهة ( ماعدا الموز و المانجا ) أو عكس الضحى
العشا : 1 توست أسمر + همبرغر مشوية أو بيضة عادي مقلية أو جبن أو لبنة أو مربى + خضار + كوب لبن خالي الدسم + حبة فاكهة
******
الرجيم الثالث = رجيم السوائل
******
لبن خالي الدسم
حليب خالي الدسم
روب خالي الدسم
العصيرات الطازجة و المعلبة
شوربة الخضار ( بدون ماجي او كريمة )
الماي
الجاي
دايت
القهوة
الخضار ( بجميع انواعه بدون اضافة زيت )
الفواكة ( ما عدا الموز و التمر )
الجلي
برد لولي توت أو برتقال
برد صاروخ
Pink Berry
******
الرجيم الرابع = رجيم التمر
******
الريوق : 7 تمرات + كوب حليب او لبن او روب خالي الدسم
الضحى : جاي حليب او نسكافيه + ستكانة مكسرات أو حب شمي
الغدا : سلطة + 3/4 كف اليد لحوم + دايت أو ماي
المغرب : جاي حليب أو نسكافيه + ككاو وسط
العشا : 5-7 تمرات + كوب حليب او لبن او روب خالي الدسم
******
الرجيم الخامس = رجيم رمضان 1
******
الفطور : 3 تمرات + كورب لبن قليل الدسم أو فيمتو لايت أو شوربة خفيفة ( عدس - خضار - شوفان )+ 1 كبة أو سمبوسة
صلاة
سلطة + 6 ملاعق من أي صنف من أصناف رمضان + نص كف اليد لحوم + دايت أو ماي أو فيمتو لايت
( الكبة أو السمبوسة = ملعقتين ... نص كف اليد لحوم = ملعقة )
ما بين الفطور و السحور :
* كوب محلبية
* ككاو وسط
* 2-3 لقيمات
* 1-2 قطايف
* 4 تمرات
* 2-3 ملاعق كنافة
+ جاي أو قهوة
السحور :
* 7 تمرات + كوب حليب أو لبن قليل الدسم
* 2 موز + كوب حليب أو لبن قليل الدسم
* 2 كوب كورن فليكس + كوب حليب خالي الدسم
* 2 توست أسمر + جبن أو لبنة قليل الدسم و قليل الملح + 4-5 زيتونات + كوب لبن قليل الدسم
* صمونة مطعم حلوم أو لبنة + عصير برتقال أو أناناس
******
الرجيم السادس = رجيم رمضان 2
******
الفطور : 3 تمرات + كورب لبن قليل الدسم أو فيمتو لايت أو شوربة خفيفة ( عدس - خضار - شوفان )+ 1 كبة أو سمبوسة
صلاة
سلطة + 6 ملاعق من أي صنف من أصناف رمضان + نص كف اليد لحوم + دايت أو ماي أو فيمتو لايت
( الكبة أو السمبوسة = ملعقتين ... نص كف اليد لحوم = ملعقة )
ما بين الفطور و السحور :
* كوب محلبية
* ككاو وسط
* 2-3 لقيمات
* 1-2 قطايف
* 4 تمرات
* 2-3 ملاعق كنافة
+ جاي أو قهوة
السحور :
* كوب كورن فليكس أسمر + كوب حليب قليل الدسم + 1 فاكهة .
* سلطة جرجير + 1 صيخ مشوي + دايت أو ماء + 2-3 ملاعق حمص أو متبل .
* نـِص خبزة سمرة + جبن أو لبنة قليل الدسم أو بيضة ( مقلية - مفيوحة ) أو فول - 5 ملاعق - + خضار + كوب لبن أو روب قليل الدسم + 1 فاكهة .
* 1-2 يوم نفس الفطور ( بدون التمر / اللبن / الشوربة )
* أي نوع من سحور رجيم رمضان السابق .
******
هذي إهيا الرجيمات اللي خذيتها للحين مع د.عبدالله المطوع :icon30:
رد : بطاطا .. و رحلة الرشاقة
ثـااانكس بطاطا ع الرجيمااات والله شغلج مرتب
يا رب تنزلين وننزل معاااج بصحة وعااافية
والله انتي قدهااا + متااابعينج
ثـااانكس بطاطا ع الرجيمااات والله شغلج مرتب
يا رب تنزلين وننزل معاااج بصحة وعااافية
والله انتي قدهااا + متااابعينج
رد : بطاطا .. و رحلة الرشاقة
صج أنا جربت الـ فيتامين ABC plus
عند رجيم سنتر اعتقد اهوا اللي فيه 100 حبة وايد زين
بس عقب خذيت منهم فيتامين ثاني اممم ما اذكر اسمة بس عجيب
وفيه طعم ككاو .
وصلت معاهم لي 59 بس حسااافة ما كملت ولا ثبت وزني والحين كليتها
وقاعده اسوي رجيم بروحي
المهم ما علينااا شدي حيلج وانا متااابعتج
صج أنا جربت الـ فيتامين ABC plus
عند رجيم سنتر اعتقد اهوا اللي فيه 100 حبة وايد زين
بس عقب خذيت منهم فيتامين ثاني اممم ما اذكر اسمة بس عجيب
وفيه طعم ككاو .
وصلت معاهم لي 59 بس حسااافة ما كملت ولا ثبت وزني والحين كليتها
وقاعده اسوي رجيم بروحي
المهم ما علينااا شدي حيلج وانا متااابعتج
