بطاطا .. و رحلة الرشاقة

[new live]

رد : بطاطا .. و رحلة الرشاقة

بالعافيه دبدوبه

اي مابي اقرب صوب المكسرات بس يعت وكانت جدامي ماقاومت

بس احس 3 شرايح توست وااايد بالوجبة الوحدة وبعد معاهم عصير!!!

وليش حليب كامل الدسم ؟؟؟

شنو رجيمج بالضبط؟؟؟

 

[بطاطا]

رد: رد : بطاطا .. و رحلة الرشاقة

هلا بطاطا
شخبارج من زمان

هلا و الله حبوووووبة
اخباري موجودة باليوميات انتي اللي شخبارج غطيتي عني ترااااا
و مو ناسية اللي غطوا انتي و سنيكر و دبدوووووبة

لا تغطين :eh_s(21):

ماشاااااااااااااء الله مستمرين

ان شااء الله بعد اسبوعين بسووي زي رجيمش يابطاطا ^_^

وانا الحين اسوي رجيم الشمري لمده الاسبوعين 8 كيلوو ينزل

http://www.q8yat.net/showthread.php?p=21018706#post21018706

شدي حيلج حبووووووبة
و رجيمي مريح صراحة

و رجيم الشمري ينزل 8 كيلو غريبة !
وايد جنه

و شدي حيلج متابعتج حتى لو تغطين أنط لج بالرسايل الخاصة :eh_s(21):

والله تغديت لاني يعت

الغدى

كليت تبولة +2 همبرجر مشوي



السناك2
3 حبات بسكوت شاي


الرياضة

مشي 50 دقيقه

بالعافية حبووووبة الغدا
و الصراحة يعجبني رجيـــــــــمج
أحسه خفيف و فيه مشي

يعني تمااااااااام ما شاءالله

الله يوفقج يا رب و استمري علييييه
و لازم تتغدين و تتعشين و سناكات عشان لا تحسين باليوع و يبدا التخربط :eh_s(21):

موفقه يا بطاطا وان شاء الله ينزل وزن كل متين بالصحه والعافيه او مشاء الله نظامج وايد حلوووووووووووووووو الله يتمم عليج

آمين و التوفيج لنا أجمعين يا رب
و النظام حلو + مريح الحمدلله
و تسلمين على التشجيع و الدعوة الحلوووووووووة :eh_s(21):

هلا وغلا بطاطا شخبارج ياقلبي
موفقه حبيبتي

هلا و الله باللي علي طول
هلا زاجل
انا الحمدلله بخير بس الرجيم نص و نص هاليومين أحس بملل :weight_lift:

و آمين يا رب التوفيج لنا أجمعين :eh_s(21):

العشى

خبز رقاق كمية غير محدده بدعت ههههههه بس خفيف مع جاي

خبز الرقاق نفس النفيش اذا كليتي صعب توقفين
هههههههههه
بالعافية حبوووووبة
بالنسبة لنظامج و الرياضة وايد خفيف العشا

الله يوفقج يا رب و تستمرين :eh_s(21):


​

 

[بطاطا]

هاااي بطووطه شلونج وشلون الرجيم وبالعافيه عليج الي كليتي ومووووفقه

آمين و التوفيج لنا أجمعين يا رب
و الله يعافيج
و الرجيم نص نص :lkmnkl:

الفير

كليت جزر

وبعدين كليت مكسرات الرفاعي السهر اييييوع بس بصلي وانام وان شاءالله ماتأثر المكسرات

بالعافية الخربطة الخفيفة
و المكسرات تأثر اذا كانت محمصة
و في مكسرات دايت
و شوفي حبووووبة انتي كليتي 5 وجبات بدون لا تحسين
سناكين و 3 وجبات رئيسية و هذا المفروض
ضبطي يومج على هالنظام و بترتاحين باذن الله

ماشااء الله على بطوطه شكلها نايمه نوم العوافي


new


لا كثررين من المكسرات


خذي لش مكسرات جوز خشب لانه يضعف ويسد الشهيه

.


اليوم فطووي : حليب كامل الدسم

.

الغذاااااااااااااااء :

قطعه همبرغر + 3 بريدات اسمر _ سلطه وشريحه بصل مع كاتشب وصاص +شريحه جبن قليل الدسم + عصير برتقال طبيعي

.

سناك : شااي الاخضر مع قطعه ليمون

لتنحيف البطن

انقعي ملعقتين متوسطات الحجم من الشاهي الاخضر
او الشاهي اسود عادي مع نصف ليمونه كلها وليس عصيرها فقط في كاس من ماء
الساخن طوال الليل تمن اشربيه على الريق
في الصباح قبل ماتفطرين
ملاحظه بدون سكر
وتحملي طعم المر مرررره اعتبريه علاج واصبري عليه
وصفه من الدكتور : عبد الباسط

.

العشااااء :

سخنت بريدات مع شريحه جبن قليل الدسم + عصير برتقال طبيعي + سلطه

يوم الاربعاء : 2/ 1/ 1432هـ ... محرم ​

الفطور : حليب كامل الدسم
.

​

الغذاء : ​

قطعه همبرغر باللحم + شريحه بصل + جبن قليل الدسم + عصير برتقال كي دي دي + سلطه + كاتشب وصاص ​

.

سناك : شربت بس شاااي الاسوود مع نصف ليمون

طبعا حق البطن .

​

العشااء : 3 بريدات اسمر + جبن قليل الدسم +سلطه مع حبه جبن كيرررري ^_^ لذيذه مرررره سلطه مع جبنه كيري

​

واخر شي شربت الشااي الاسوود مره تانيه عشان لا ايووع

​

.

اووه بس

​

بالعافية حبووووووبة
و الصراحة اي كنت نايمة و عدلت نومي رسمي :rerrerek:

حبوبة ديري بالج انتي قاعدة تعدلين شي و تخربين شي ثاني

خففي التوست ( بريد ) وايد تاكلين بالوجبة الوحدة 3 غدا و 3 عشا
و الحليب حاولي تخلينه خالي او قليل الدسم
و لا تاخذين عصير

حاولي تخففين يعني انا بنظام التوست عند د.عبدالله المطوع اليوم الواحد فيه 4 توستات بس
حاولي تقسمينهم على الوجبة الأهم عندج
يعني أنا أهم وجبة الغدا فحطيت توستتين غدا و 1 بالريوق و 1 بالعشا

بالعافيه دبدوبه

اي مابي اقرب صوب المكسرات بس يعت وكانت جدامي ماقاومت

بس احس 3 شرايح توست وااايد بالوجبة الوحدة وبعد معاهم عصير!!!

وليش حليب كامل الدسم ؟؟؟

شنو رجيمج بالضبط؟؟؟

اذا شفتي المكسرات جدامج مرة 2 اخذي شوية عن خاطرج و شيلهم أو غيري مكانج حبووووبة و بالعافية​

 

[بطاطا]

مساء التخربط
:eh_s(4): :eh_s(6): :eh_s(4): :eh_s(6):


و الله اشتقت لكم الصراحة و بديت أغط عنكم و بديت أخربط :tomato2:

أمس كنت مو نايمة عدل + كنت قبلها حايسة بالسوق عندنا عرس و طالعة أدور بدلة
و الحمدلله لقيت بسرعة البرق لأني ضعفت و البدلة ما شاء الله حلووووة و مطلعة جسمي و مبين علي الضعف :ggdw:

و هاليومين الرجيم نص اليوم إلتزام و النص الثاني خواره هههههههههههه

و قررت إني أخفف مو رجيم لحد باجر و بعدها أبدأ من يديد لأني أحس فعلاً مليت
و راح أحط أيامي بالتخربط بعد
لازم كل شي يتسجل :eh_s(1):


----


تكملة يومي أمس


كليت حلو جالاكسي :68_asmilies-com:

شربت قهوة مرة مع الحلو طبعا

عشاي كنتاكي :q8:

كليت قطعة جيس كيك << ما صورتها _03BA:


و شربت جاي عشان يهضم :krkrkr:




و الحمدلله :eh_s(6):




ما عليكم مني أخربط و لا لأ استمروا على نظامكم و أبي أشوفكم بيومياتي لين أرد للرجيم العدل السبت
أنا اليوم و باجر تخفيف و بنزل هاليومين أكيييييييييد :denya:


​

 

[بطاطا]

مساء الخير
:eh_s(8): :eh_s(8):



قعدت من النوم الساعة 12 الظهر اليوم
و الحمدلله شبعانة نوم
و بحاول كثر ما أقدر ما أخرب نوووووومي
:cxxxp:



----

يومي

9/12/2010

الخميس

رجيم تخفيف

----



ريوقي

نسكافيه

:33_1185028183:​

 

[زيـنـه]

رد : بطاطا .. و رحلة الرشاقة

بطاطا .. لالالاتخربطين حسافه عليج .. ترى اللي يزيد بيومين يبيله 10 ايام يالله تختفي اثاره .. ديري بالج قرب موعدج .. ان شاء الله اتخففين هاليومين و تاخذينها استراحة المحارب .. و السبت تبدين الجد
و بالتوفيق .

 

[بطاطا]

رد: رد : بطاطا .. و رحلة الرشاقة

بطاطا .. لالالاتخربطين حسافه عليج .. ترى اللي يزيد بيومين يبيله 10 ايام يالله تختفي اثاره .. ديري بالج قرب موعدج .. ان شاء الله اتخففين هاليومين و تاخذينها استراحة المحارب .. و السبت تبدين الجد
و بالتوفيق .

هلا و الله بزينه الزينات :eh_s(17):


اي اي ان شاء الله ماني مخربطة 100%

بس احس ابي اغير اكلي هاليومين

و ماراح أبيعها حسافة تعبي يضيــــــــــــع

و بعتمد على شي 1 بخاطري باليوم مو كل شي بهاليومين

و السبت خلاااااااص :sfg:

بس أكسر الروووووتين شوي :eh_s(9):






راح أطل بليل بيومياتي لأني الحيــــــــــــن بطلع :bye22:​

 

[بطة رشيقة]

موفقه موفقه بطوووطه بس حبيبتى عفيه لا تخربطين بليز بليز لا يحوشج اللى حاااشنااااااااا وترى الخربطه تزيدج عادى عادى عادى 5 كيلوو بيوم .. شدى الحيل وبى يوفقج ان شالله ..

 

[new live]

رد : بطاطا .. و رحلة الرشاقة

اليوم ماقعدت الا العصر
على الساعه 6

سويتلي شريحتين توست اسمر وجبن قليل الدسم وجرجير+كوب جاي


الساعه 7ونص

كليت مكسرات +جاي وقهوة مره

وماسويت رياضه ماكان عندي وقت

وبس

والوجبة الثانية مادري متى راح اكل لاني مو يوعانه كلش المكسرات غثتني

 

[new live]

رد : بطاطا .. و رحلة الرشاقة

كليت عشى شوي جبن وطماط وخيار وجرجير جذي جم قطعة ع الماشي مو يوعانه
+دايت كولا

ونومي مو منتظم عشان جذي رجيمي مافيه وجبة غدى عشى ريوق سناك ضحى ومغرب

وودي ارتب نومتي عشان يضبط يومي بس صعب بس بحاول اهم شي مخففه +رياضه خفيفه على الراحه ابي انزل

 

[new live]

رد : بطاطا .. و رحلة الرشاقة

آخر وجبة ان شاءالله كليت

خبز رقاق+حليب خالي الدسم

يومي مو حلو كلش ولامرتب ولااكلي مفيد ولارياضه ماحبيته كلش:_

 

[بطاطا]

رد: رد : بطاطا .. و رحلة الرشاقة

موفقه موفقه بطوووطه بس حبيبتى عفيه لا تخربطين بليز بليز لا يحوشج اللى حاااشنااااااااا وترى الخربطه تزيدج عادى عادى عادى 5 كيلوو بيوم .. شدى الحيل وبى يوفقج ان شالله ..

هلا و الله بطه :nbvppw:
آمين يا رب
و التوفيج لنا أجمعين ان شاء الله
و ما راح أخربط التخربط التخربط اللي بين كل وجبة و وجبة وجبتين أو ككاو و بطاط و حلاو و خرابيط لا لا لا لا لا
مالي خلق أرد من الأول
بس باكل اللي أبيه بوجبة 1 بس :eh_s(15):

اليوم ماقعدت الا العصر
على الساعه 6

سويتلي شريحتين توست اسمر وجبن قليل الدسم وجرجير+كوب جاي


الساعه 7ونص

كليت مكسرات +جاي وقهوة مره

وماسويت رياضه ماكان عندي وقت

وبس

والوجبة الثانية مادري متى راح اكل لاني مو يوعانه كلش المكسرات غثتني




كليت عشى شوي جبن وطماط وخيار وجرجير جذي جم قطعة ع الماشي مو يوعانه
+دايت كولا

ونومي مو منتظم عشان جذي رجيمي مافيه وجبة غدى عشى ريوق سناك ضحى ومغرب

وودي ارتب نومتي عشان يضبط يومي بس صعب بس بحاول اهم شي مخففه +رياضه خفيفه على الراحه ابي انزل

آخر وجبة ان شاءالله كليت

خبز رقاق+حليب خالي الدسم

يومي مو حلو كلش ولامرتب ولااكلي مفيد ولارياضه ماحبيته كلش:_

بالعافية حبووووبة

ما شاء الله عليج استمري أكلج و يومج خفيف و حلوووو
و حاولي كثر ما تقدرين تعدلين نوووووومج و تلتزمين بنظام معين
و باذن الله بتنرلين بالوزن

بس حبووووبة لاحظي إن آخر وجبتين بينهم ساعة تقريبا و اهوا اقل شي يكون 3 ساعات بين كل وجبة يعني الجسم بهالوقت يحس باليوع + يهضم
لما تاكلين بفترات متقاربة جني ميمعة كل الوجبات بوجبة 1

و أكلج و نظامج بالعكس ما فيه أي شي و أنا بالنسبة لي أشوووووفه حيل خفيف
يعني لا عيش و لا لحووووم كله جبن و خضاااار

شدي حيلج و ربي يوفقج حبووووبة :nbvppw:



​

 

[بطاطا]

مساء الورد :tek:


اليوم رحت مطعم دون ماريوز الإيطالي

وايد حلووو و وايد عجبني الصراحة أعطيه 9/10 :ggdw: << يعني محد كامل :dddds:

يابوا هالمقبلات أول شي كليت مثلث 1 مع الزيتون و الطماط

طلبت مقبلات شبس مع جبن و مشروم + ناتشوز << مو حلووو لا تطلبونه نفس اللي بالجمعية ما كليته

شربت شوربة مشروووووووم لذيـــــــــــــــــــــــــذة

نقنقت باستا + بيتزا ببروني قطعه ضعيفة 1 و شربت سفن أب

و بس الحمدلله :eh_s(8):




​

 

[new live]

رد : بطاطا .. و رحلة الرشاقة

بطاطا

يوم قلت تعشيت قطعتين جبن خالييين وخيار وقطعة طماط بس
عشان جذي كليت بعدين خبز رقاق وحليب

اي مو شي ماكو بروتين ولاترتيب بس النوم صج يعدل كل شي

وان شاءالله ننتظم كلناااا ونوصل للي نبيه

انتي ماخذه موعد عند اي دكتور؟ ومتى

 

[new live]

رد : رد: بطاطا .. و رحلة الرشاقة

مساء الورد :tek:


اليوم رحت مطعم دون ماريوز الإيطالي

وايد حلووو و وايد عجبني الصراحة أعطيه 9/10 :ggdw: << يعني محد كامل :dddds:

يابوا هالمقبلات أول شي كليت مثلث 1 مع الزيتون و الطماط

طلبت مقبلات شبس مع جبن + ناتشوز << مو حلووو لا تطلبونه نفس اللي بالجمعية ما كليته

شربت شوربة مشروووووووم لذيـــــــــــــــــــــــــذة

نقنقت باستا + بيتزا ببروني و شربت سفن أب

و بس الحمدلله :eh_s(8):




​

عليج بالعافيه حبيبتي

بس شدي حيلج السبت وانتظمي وابتعدي عن المقليات والدهون

 

[بطاطا]

رد: رد : بطاطا .. و رحلة الرشاقة

بطاطا

يوم قلت تعشيت قطعتين جبن خالييين وخيار وقطعة طماط بس
عشان جذي كليت بعدين خبز رقاق وحليب

اي مو شي ماكو بروتين ولاترتيب بس النوم صج يعدل كل شي

وان شاءالله ننتظم كلناااا ونوصل للي نبيه

انتي ماخذه موعد عند اي دكتور؟ ومتى

إن شاء الله يا رب

و حاولي تسوين رجيم فيه بروتينات او ع الأقل إكلي بيض و إكلي فول
غيري عشان صحتج و عشان لا تملين بعد


أنا أراجع عند الدكتور عبدالله المطوع و موعدي 25/12 إن شاء الله :ggdw:

عليج بالعافيه حبيبتي

بس شدي حيلج السبت وانتظمي وابتعدي عن المقليات والدهون

الله يعافيج حبوووووووبة

اي اكيد ببتعد بس يوم السبت

هاليومين راحة لي أحس مليــــــــــت و موزين جذي أستمر بالغصب
لازم بريـــــــــك :ada:



​

 

[دبدوبه خفيفة دم]

رد : بطاطا .. و رحلة الرشاقة

اووكي غناتي

المشكله احب التوست وايد

الله يعيني بس شكلي باروح عند اخصائيه تعطيني اللي يناسبني وبقوله ليها انا احب الاكل

يمكن اتسااعدني تعطيني اكثر من 5 وجبااات

طمااااعه ^_^

 

[new live]

رد : بطاطا .. و رحلة الرشاقة

ان شاءالله تكونين نازلة بطاطا وانتي بصحة وعافيه وصح كلامج لازم بريك ولاتعفسين الدنيا اذا غصبتي عمرج على الرجيم

دبدوبة

الريوق افضل شي شريحتين توست اسمر حطي جبن او مرتدلا او لبنة او بيض اي شي بس حاولي تشترين كله قليل او خالي الدسم +حليب او عصير
وبالغدى نص خبزة او شريحة توست او 7 قفاش عيش او معكرونية +بروتين (مشوي)
وبالعشى الافضل يكون بروتين شي مشوي او بيض مسلوق مع سلطة مثلا او سلطة وعصيرجذي عشان تشبعين وتبتعدين عن النشويات شوي(الخبز والعيش والتوست.ألخ) بآخر الليل

والسناك حبة فاكهه او 3 تمرات وقهوة او بسكوت جاي ثنتين مع جاي او استكانة مكسرات وجاي او كاكاو صغير وقهوة جذي نوعي عشان لاتملين


وكلنا نحب الاكل وبصراحه يغير النفسية وبالرجيم نكون منفسين واعصاااااااااااااااااب لوووووووووووووووول
بس شنسوي هم نحب الرشاقه والصحة

 

[دبدوبه خفيفة دم]

رد : بطاطا .. و رحلة الرشاقة

دبدوبة

الريوق افضل شي شريحتين توست اسمر حطي جبن او مرتدلا او لبنة او بيض اي شي بس حاولي تشترين كله قليل او خالي الدسم +حليب او عصير
وبالغدى نص خبزة او شريحة توست او 7 قفاش عيش او معكرونية +بروتين (مشوي)
وبالعشى الافضل يكون بروتين شي مشوي او بيض مسلوق مع سلطة مثلا او سلطة وعصيرجذي عشان تشبعين وتبتعدين عن النشويات شوي(الخبز والعيش والتوست.ألخ) بآخر الليل

والسناك حبة فاكهه او 3 تمرات وقهوة او بسكوت جاي ثنتين مع جاي او استكانة مكسرات وجاي او كاكاو صغير وقهوة جذي نوعي عشان لاتملين


وكلنا نحب الاكل وبصراحه يغير النفسية وبالرجيم نكون منفسين واعصاااااااااااااااااب لوووووووووووووووول
بس شنسوي هم نحب الرشاقه والصحة

شكرا يابعد عمرري .. اي والله كلنا انحب الاكل والرشاقه

 

[new live]

رد : بطاطا .. و رحلة الرشاقة

سناااااك الفير <<يومي مقلوب

كتكات صبعين+قهوة تركية

الرجيم والسهر مو ربع كلش

​