هااااااااااااااي يا حلوات
يا رشيقات المستقبل :sfg:
بدخل بالموضوع على طول
وزني 88
طولي 166
بديت رجيم محمد ربيع اليوم باسويه اسبوع ان شاء الله و تالي باجوف نفسي اذا نزلت عليه شي يبرد القلب من 3 - 5 كيلو
باواصل عليه بعد اسبوع
باكتب يومياتي
واي بنت ودها تشارك تسدح يومياتها
و ياهلا ومرحبا بالكل
وهذ الرجيم نقلته من موضوع كويتيه اموره لان فعلا شدني و بديت فيه
تعليمات :-
1- الحركه والمشي مع التمارين
2- عدم النوم مباشره بعد الأكل
3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد
4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره
5- الأكثار من الخضروات الورقيه
6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه
=======================
الأفطار:
3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم
======================
الضحى:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
======================
قبل الغداء:
خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون
======================
الغداء :
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه
=====================
المغرب:
حبه فاكهه
=====================
العشاء:
علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي
منقوووووول
يدا بيد نعمل من اجل جسم رشيق و قوام مشدود :balo:
يا رشيقات المستقبل :sfg:
بدخل بالموضوع على طول
وزني 88
طولي 166
بديت رجيم محمد ربيع اليوم باسويه اسبوع ان شاء الله و تالي باجوف نفسي اذا نزلت عليه شي يبرد القلب من 3 - 5 كيلو
باواصل عليه بعد اسبوع
باكتب يومياتي
واي بنت ودها تشارك تسدح يومياتها
و ياهلا ومرحبا بالكل
وهذ الرجيم نقلته من موضوع كويتيه اموره لان فعلا شدني و بديت فيه
تعليمات :-
1- الحركه والمشي مع التمارين
2- عدم النوم مباشره بعد الأكل
3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد
4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره
5- الأكثار من الخضروات الورقيه
6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه
=======================
الأفطار:
3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم
======================
الضحى:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
======================
قبل الغداء:
خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون
======================
الغداء :
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه
=====================
المغرب:
حبه فاكهه
=====================
العشاء:
علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي
منقوووووول
يدا بيد نعمل من اجل جسم رشيق و قوام مشدود :balo:
_03BA: اي عشان لا ايوع 
