تجمع احلى جسم لأحلي 2011new year

[زنوبة الحلوة]

مرحباااااااااااااااااا بنات شلونكم شخباركم ان شاء الله مرتاحين




انا اليوم بما ان اليوم موعدي عند طالب الشمري ماكلت ولاااااااااااا شي لين صارت الساعة تقريبا 5 ونص المغرب لان ماكان مشواري بس طالب الشمري عندي جم مشوار ونسيت الاكل

بعدها اكلت سندويشة تيركي مع اللااتيه وسلامتكم

المهم بس ماراح اتكلم عن ولاااااااااااااا شي الا بموعدنا يوم 20\12 ان شاء الله






بس اللي راح اسويه بحطلكم جدولي الجديد اللي راح اتبعة ولمدة اسبوعين ان شاء الله

 

["خانتني دموعي"]

رد : رد: تجمع احلى جسم لأحلي 2011new year

ههههههههه قصدي عشاج خخخخخخخ شو يخص الرئوووق

انتي تقولين فطووووورج انا اللي مضيعه ولا انتي
ترا نفس الشي الريوق والعشا تقؤيبا نفس الشي

 

["خانتني دموعي"]

رد : رد: تجمع احلى جسم لأحلي 2011new year

مرحباااااااااااااااااا بنات شلونكم شخباركم ان شاء الله مرتاحين




انا اليوم بما ان اليوم موعدي عند طالب الشمري ماكلت ولاااااااااااا شي لين صارت الساعة تقريبا 5 ونص المغرب لان ماكان مشواري بس طالب الشمري عندي جم مشوار ونسيت الاكل

بعدها اكلت سندويشة تيركي مع اللااتيه وسلامتكم

المهم بس ماراح اتكلم عن ولاااااااااااااا شي الا بموعدنا يوم 20\12 ان شاء الله






بس اللي راح اسويه بحطلكم جدولي الجديد اللي راح اتبعة ولمدة اسبوعين ان شاء الله

عليج بالعاااااااااااافيه وان شاء الله تلقين النتيجة اللي ترضيج ياغلا
وبانتظاااااااار نتيجتج مع الرجيم الجديد
مووووووووووووووفقه ياروحي

 

[زنوبة الحلوة]

حياتي خانتني دموعي الله يعافيج يا قلبي

وان شاء الله اجمعين


الله يوفق الجميع يارب

 

[مات الاحساس]

رد : تجمع احلى جسم لأحلي 2011new year

انا تعشيت اليوووووووووووووووووووووووم
كباب مشوي :$ وتكه لحممممممم بحرينيه يحبها قلبكم :$
هههههههههههه
الحمدالله بس احس ثقلت شوي :$

 

["خانتني دموعي"]

رد : تجمع احلى جسم لأحلي 2011new year

انا تعشيت اليوووووووووووووووووووووووم
كباب مشوي :$ وتكه لحممممممم بحرينيه يحبها قلبكم :$
هههههههههههه
الحمدالله بس احس ثقلت شوي :$

علييييييييييييييييج بالعااااااااافيه ياغلاااا
اشربي لج شاي اخضر يهضم لج صج روووووووعه

 

[مات الاحساس]

رد : تجمع احلى جسم لأحلي 2011new year

شربت لبن اكتيفيا عشان يهضم يازعم << تقص على روحها ههههههههههههههه

 

["خانتني دموعي"]

رد : تجمع احلى جسم لأحلي 2011new year

ههههههههههههههههههههههههههههه
بالعااااااااااااافيه

 

[شهرزاد الحكاية]

الله يعطيج العافية زنوبة .....
وان شاء الله يارب توصلين للوزن اللي تبينه .. وانا بانتظار المفاجأة يوم الميزان
بسألج عن الدايت الاولي ...تاخذين معاه مكملات غذائية او شي ؟
تسوين رياضة ولا لأ ؟
ومشكورة حبيبتي بانتظار الدايت اليديد ...

 

[شيخة الغراشيب]

هيه صح أنا اسبوعين ما شيء رياضه بعدها من 40 لين 45 دقيقه بالأسبوع 3 إلى 4 مرات رياضه
فقط الحين بسدح لكم رجيمي الاسبوع الثاني مشابه الاسبوع الأول تقريبا

 

["خانتني دموعي"]

رد : تجمع احلى جسم لأحلي 2011new year

في انتظااااااااااااارج شيوووووخه

 

[شيخة الغراشيب]

شكرا حبيبتي

اليوم الاول
الفطور : بيضه مسلوقة + 3قطعتين جبنة قليلة الدسم + خيارة

وجبه خفيفه بين الفطور والغداء
خس او خيار
شاي اخضر
كوب عصير من المركز

الغداء :

250 سمك (مشوي او مسلوق)
صحن سلطه (يمكن اضافة ملعقه من زيت الزيتون )
وانا عن نفسي كنت اشرب عصير وكان الحمدلله ينزل وزني

وجبه خفيفه بين الغداء والعشاء
نصف قطعة شكولاتة + كوب عصير او كوب شاي اخضر

العشاء
تونا بالماء او الزيت
خيارة او خس



اليوم الثاني

الفطور : شريحتين مرتديلا+ ملعقتين لبنة قليلة الدسم +خيارة

وجبه خفيفه بين الفطور والغداء

خس او خيار
شاي اخضر
كوب عصير من المركز


الغداء :

250 غرام من لحم (مشوي او مسلوق) انا ماكنت اتقيد اكل
صحن سلطه

وجبه خفيفه بين الغداء والعشاء
نصف قطعة شكولاته
شاي اخضر
كوب عصير من المركز

العشاء
100غرام جبنة قليلة الدسم+صحن سلطة

اليوم الثالث
الفطور : قطعتين جبنة قليلة الدسم + ملعقتين لبنة قليلة الدسم +خياره

وجبه خفيفه بين الافطار والغداء

خس او خيار
شاي اخضر
كوب عصير من المركز


الغداء :

دجاج (مشوي او مسلوق)
صحن سلطه
كوب عصير من المركز او كوب شاي اخضر


العشاء
تونا بالماء او بالزيت
خيار او خس

اليوم الرابع
الفطور :بيضة مسلوقه +شريحتين مرتديلا + خيارة

وجبه خفيفه بين الفطوروالغداء
خس او خيار
شاي اخضر
كوب عصير من المركز


الغداء :

سمك ( مشوي او مسلوق )
صحن سلطه
كوب عصير من المركز

وجبه خفيفه بين الغداء والعشاء
نصف قطعة شكولاته
شاي او فنجان قهوة

العشاء
صحن شاورما دجاج + خس او خيار


اليوم الخامس
الفطور : قطعتين جبنة قليلة الدسم + شريحتين مرتديلا +خياره

وجبه خفيفه بين الافطار والغداء
خس او خيار
شاي اخضر
كوب عصير من المركز


الغداء :

لحم مشوي
صحن سلطه
كوب عصير من المركز

وجبه خفيفه بين الغداء والعشاء
نصف قطعة شكولاته
كوب عصير من المركز

العشاء
علبة تونا بالماء او الزيت
صحن سلطه

اليوم السادس
الفطور : 2بيضة مسلوقه+ خيارة

وجبه خفيفه بين الفطور والغداء
شاي اخضر +كوب عصير من المركز

الغداء :

دجاج منزوع الجلد (مشوي او مسلوق)
صحن سلطه
كوب عصير من المركز

وجبه خفيفه بين الغداء والعشاء
نصف شكولاته
كوب عصير من المركز

العشاء
صحن سلطة خيار بالروب
كوب عصير من المركز
خس او خيار

اليوم السابع
الفطور : قطعيتين جبنة قليلة الدسم + شريحتين مرتديلا + خيارة

وجبه خفيفه بين الفطور والغداء
كوب عصير
شاي اخضر

الغداء :

قطعة سمك (مشوي او مسلوق)
صحن سلطه
كوب عصير من المركز

وجبه خفيفه بين الغداء والعشاء
قطعة شكولاته
شاي او قهوه
كوب عصير من المركز

العشاء
علبة تونا كبيرة بالزيت +صحن سلطة ..



والحين بكتب لكم

مــلاحــظــات
1- يجب شرب 8 أكواب ماء يوميا
2- يجب شرب كوب ماء مع كل وجبة
3- يجب مضغ الطعام جيداً
4- يمكن استبدال الجبن او المرتديلا او التونا او البيض مع بعضهما البعض
5- يمكن استبدال اللحم او الدجاج أو السمك او التونا مع بعضهما البعض
6- يمكن تناول الشاي او القهوة باي كميه بدون سكر او سكر محلي ولكن بدون حليب او مبيض او كوفي ميت
7- يفضل تقليل الاملاح قدر الامكان لتقليل احتباس السوائل في الجسم
8- الخضار المسموحة: خس ،خيار،فجل،ملفوف،زهرة،كوسا، باذنجان،بروكلي،فطر ،طماطم

 

["خانتني دموعي"]

رد : رد: تجمع احلى جسم لأحلي 2011new year

شكرا حبيبتي

اليوم الاول
الفطور : بيضه مسلوقة + 3قطعتين جبنة قليلة الدسم + خيارة

وجبه خفيفه بين الفطور والغداء
خس او خيار
شاي اخضر
كوب عصير من المركز

الغداء :

250 سمك (مشوي او مسلوق)
صحن سلطه (يمكن اضافة ملعقه من زيت الزيتون )
وانا عن نفسي كنت اشرب عصير وكان الحمدلله ينزل وزني

وجبه خفيفه بين الغداء والعشاء
نصف قطعة شكولاتة + كوب عصير او كوب شاي اخضر

العشاء
تونا بالماء او الزيت
خيارة او خس



اليوم الثاني

الفطور : شريحتين مرتديلا+ ملعقتين لبنة قليلة الدسم +خيارة

وجبه خفيفه بين الفطور والغداء

خس او خيار
شاي اخضر
كوب عصير من المركز


الغداء :

250 غرام من لحم (مشوي او مسلوق) انا ماكنت اتقيد اكل
صحن سلطه

وجبه خفيفه بين الغداء والعشاء
نصف قطعة شكولاته
شاي اخضر
كوب عصير من المركز

العشاء
100غرام جبنة قليلة الدسم+صحن سلطة

اليوم الثالث
الفطور : قطعتين جبنة قليلة الدسم + ملعقتين لبنة قليلة الدسم +خياره

وجبه خفيفه بين الافطار والغداء

خس او خيار
شاي اخضر
كوب عصير من المركز


الغداء :

دجاج (مشوي او مسلوق)
صحن سلطه
كوب عصير من المركز او كوب شاي اخضر


العشاء
تونا بالماء او بالزيت
خيار او خس

اليوم الرابع
الفطور :بيضة مسلوقه +شريحتين مرتديلا + خيارة

وجبه خفيفه بين الفطوروالغداء
خس او خيار
شاي اخضر
كوب عصير من المركز


الغداء :

سمك ( مشوي او مسلوق )
صحن سلطه
كوب عصير من المركز

وجبه خفيفه بين الغداء والعشاء
نصف قطعة شكولاته
شاي او فنجان قهوة

العشاء
صحن شاورما دجاج + خس او خيار


اليوم الخامس
الفطور : قطعتين جبنة قليلة الدسم + شريحتين مرتديلا +خياره

وجبه خفيفه بين الافطار والغداء
خس او خيار
شاي اخضر
كوب عصير من المركز


الغداء :

لحم مشوي
صحن سلطه
كوب عصير من المركز

وجبه خفيفه بين الغداء والعشاء
نصف قطعة شكولاته
كوب عصير من المركز

العشاء
علبة تونا بالماء او الزيت
صحن سلطه

اليوم السادس
الفطور : 2بيضة مسلوقه+ خيارة

وجبه خفيفه بين الفطور والغداء
شاي اخضر +كوب عصير من المركز

الغداء :

دجاج منزوع الجلد (مشوي او مسلوق)
صحن سلطه
كوب عصير من المركز

وجبه خفيفه بين الغداء والعشاء
نصف شكولاته
كوب عصير من المركز

العشاء
صحن سلطة خيار بالروب
كوب عصير من المركز
خس او خيار

اليوم السابع
الفطور : قطعيتين جبنة قليلة الدسم + شريحتين مرتديلا + خيارة

وجبه خفيفه بين الفطور والغداء
كوب عصير
شاي اخضر

الغداء :

قطعة سمك (مشوي او مسلوق)
صحن سلطه
كوب عصير من المركز

وجبه خفيفه بين الغداء والعشاء
قطعة شكولاته
شاي او قهوه
كوب عصير من المركز

العشاء
علبة تونا كبيرة بالزيت +صحن سلطة ..



والحين بكتب لكم

مــلاحــظــات
1- يجب شرب 8 أكواب ماء يوميا
2- يجب شرب كوب ماء مع كل وجبة
3- يجب مضغ الطعام جيداً
4- يمكن استبدال الجبن او المرتديلا او التونا او البيض مع بعضهما البعض
5- يمكن استبدال اللحم او الدجاج أو السمك او التونا مع بعضهما البعض
6- يمكن تناول الشاي او القهوة باي كميه بدون سكر او سكر محلي ولكن بدون حليب او مبيض او كوفي ميت
7- يفضل تقليل الاملاح قدر الامكان لتقليل احتباس السوائل في الجسم
8- الخضار المسموحة: خس ،خيار،فجل،ملفوف،زهرة،كوسا، باذنجان،بروكلي،فطر ،طماطم

يسلموووووو ياغلاااا
تقريبا نفس تظااااامي
ومووووووووووفقه ياغلاااااا

 

[شيخة الغراشيب]

الله يسلم غاليج ومغليج
ويوفقج حبيبتي زين عيل عشان نتحمسسس

 

[زنوبة الحلوة]

الله يعطيج العافية زنوبة .....
وان شاء الله يارب توصلين للوزن اللي تبينه .. وانا بانتظار المفاجأة يوم الميزان
بسألج عن الدايت الاولي ...تاخذين معاه مكملات غذائية او شي ؟
تسوين رياضة ولا لأ ؟
ومشكورة حبيبتي بانتظار الدايت اليديد ...

الله يعافيج ياقلبي

ياااااااااااارب اجمعين ان شاء الله

لا ماخذ اي مكمل غذائي عادي بس على الرجيم
بس الحين بالنظام الثاني شكلي ابي اخذ من اللي عند طالب حييل ممتازين انا مجربتهم من قبل
ويااااااااليييييييت اسوي رياضة لا ماسوي

ساعات اسوي هروله

 

[زنوبة الحلوة]

مرحبااااا بنات شلونكم شخباركم


انا اليوم ان شاء الله راح احطلكم جدولي الجديد حق اسبوعين






الريوق :
شابورة ( الشابورة اللي موجودة عند طالب الشمري وموجودة بعد بالجمعيات وخاصة للرجيم )

وشاي حليب والنسكافية والقهوة والاعشاب هذا كله مفتوووح وبالكميات اللي تبينها عادي






الغدا :
شوربة ماجي او كنور الاكياس خضار ( والكيس الواحد تحطين عليه 6 اكواب ماي )

او


صحن مشويات / ستيك / همبرجر من 1الى3 /سمك/ ربيان من 6الى 12 حبة / سندويش اي نوع ( السندويش اي شي سواءا من برا او بالبيت كيفج قالي حتى لو من الوجبات السريعة بس بدون مايونيز وصلصات او تقدرين تسوينها بالبيت وتحطين فيها اللي تبين بما يعادل 4 شرايح توست )


مع السلطة والدايت



بين الغدا والعشا ( النسكافيه والشاي والاعشاب والقهوة باي كميه تبينها )





العشا :


عكس الغدا
او
برتقال/بامولي من 1 الى 3 ( يشرب كوب ماء قبل وبعد )












وان شاء الله يكون واضح عليكم النظام وأي سؤال واستفسار انا حااااااااااظرة

 

[شيخة الغراشيب]

صباااااح الخير
اليوم أول يوم لي بالرجيم بالأسبوع الثاني
وكلت تمر و شربت قهوه مو من ضمن الجدل
بس ماخلي شيء بخاطري كوني حامل


خخخخخخ تبرر حق نفسها

 

[شيخة الغراشيب]

حلو جدولج يعني تختارين وجبه من إلي تعجبج للغذه صح
بس أنا التوست يمتني بس السناك شرب مافي خيارة مثلا

 

[مبرقعة coool]

الف الف مبروك اللي نزلتيه والله يتمم عليج بصحة وعافية يارب

بس بغيت اسالج عن ريجيم بدر نصر الله ... ممكن تحطينه لنا ؟

اما بالنسبة لريجيم سنتر .... انتي باي فرع مشتركة ؟ وعند اي دكتور ؟
انا مشتركة معاهم بس بصراحة مادري احس الدكتور ماله خلق زايد وريجيمهم مو واضح حيل .... انا مشتركة بالسالمية

اخر شي بسألج عن جل الزنجبيل وين يبيعونه ؟ وبجم ؟

والرقص شلون بسيديات يعني ؟
ومشكورة مفدما :wqedqw:​

الله يبارك فيج يا حياتي ما قصرتي والفال للجميع والله ما تتصورين شلون نفسيتي تغيرت
حيل بعد ما نزل وزني وآنا من النوع اللي لو أنزل كيلو الحمد لله يبين علي فكل من شافني
قال لي ضعفانه حيل :eh_s(6): أستانس وبنفس الوقت ازعل لأني أبدأ اخرب شوي بالرجيم
عموما ... الله يعينا أحس حياتي صار محورها الرجيم

شوفي حبيبتي بالنسبة حق بدر نصرالله ان شاء الله أرد البيت أدور أوراقة وأكتبه لج

وبالنسبة حق رجيم سنتر آنا مشتركة بفرع أجيال اللي بالفحيحيل بالعكس الرجيم جدا واضح
ومفصل وكل ورقة مكتوب فيها ارشادات تفصيلية حتى إختي مشتركة بفرع مجمع مغاتير وممتاز
يعني ما واجهنا أي مشاكل ولله الحمد بالعكس متشجعين حيل وكلنا مشتركين 8 شهور عشان نثبت
الوزن الى الأبد بحيل الله وقوته .

جل الزنجبيل أخذته من مدربتنا بالنادي لأن هي تستعملة من سنين وأشوفها تعرق بشكل رهيب
هي باعته لي ب 5 وأختي أشترته من واحد بـ 2.5 والله قهر بس يقعد معاج سنه أو أكثر لأن
ما تحطين منه واجد وهذا رابط الأخ اللي يبيعه ..ترا ما أسوي له دعاية لأن مالي علاقة فيه

http://mtgry.com/kndri23/ads/14282/

وبالنسبة للرقص لا بس منزلة موسيقى وأرقص عليها ... وآآآآآآسفة جدا على الإطاله

:bye22::bye22::bye22:

***​

 

[شيخة الغراشيب]

تريقت الصبح خيارة وبيضه مسلوقه و شريحتين جبنه قليلة الدسم