واللة الموضوع جا بوقتتتته انا ابي اضعففففففف تكفون وربي اني مليت من جسمي زوجي على الرايحة والصاعدة يعايرني وكل ما طلعنا قال شوفي هاذي وهاذي يا حلو اجسامهم
بناااااااات وربي تعبت ابي اضعف
حتى نفسيتي صارت زفت ما احب اسولف معاة كلة اعصب وابجي ومالي خلق لشي
هو يبي يسافر بعد اسبوع لمصر يدرس وانا ودي لما يرجع يشوفني غير تكفون اللي مجربة رجيم ينزل بالاسبوع 3 تقولي
واي شي يخص الضعف
حبيبتي هذا ريجيم انا متبعته مع خواتي وايييد خطيرررررررر يضعف وتاكلين كل اللي بخاطرج ونتيجته مضمونه لو اتبعتيه صح
رجيم الثلاثة أيام
تخفيض الوزن 3 كيلو غرام
عدد الأيام 3 أيام
اليوم الأول :
الإفطار : نصف كوب عصير كريب فروت - قطعة واحدة خبز محمص - 1 ملعقة أكل زبد فول سوداني - قهوة أو شاي بدون
حليب .
الغداء : علبة صغيره تونة بدون زيت مع قطعة خبز محمص - شاي أو قهوة بدون حليب
العشاء : 30 جرام لحم - كوب واحد فاصوليا خضراء مسلوقة - كوب جزر أو بنجر مسلوق – تفاحة
كوب من آيس كريم الفانيلا
اليوم الثاني :
الإفطار : بيضة مسلوقة - نصف موزه - قطعة خبز محمصة - قهوة أو شاي بدون حليب .
الغداء : علبة صغيره تونة بدون زيت أو قطعه جبنه بيضاء خالية من الدسم - 5 قطع بسكويت مالح .
العشاء : قطعتان مقانق - كوب واحد قرنبيط أو كوب من الملفوف المسلوق- نصف كوب جزر- نصف موزه
- نصف كوب آيس كريم الفانيلا .
اليوم الثالث :
الإفطار : خمس قطع بسكويت مالح - قطعة جبنه صفراء - تفاحة - قهوة أو شاي بدون حليب
الغداء : بيضة مسلوقة - قطعة خبز محمصة - شاي أو قهوة بدون حليب .
العشاء : علبة صغيره تونة بدون زيت - 3 جزرات أو بنجر - كوب قرنبيط أو فاصوليا خضراء- قطعة بطيخ أو شمام –
نصف كوب آيس كريم فانيلا .
ملاحظة :
يجب إتباع وصفة الرجيم بدون تغيير .
يمكن إعادة إتباع وصفة الرجيم بعد أربعة أيام مع المحافظة على تقليل الأكل خلال الأربعة أيام
تقدرين تبدلين بين التونا بقطعه دجاج او همبورغر
يعني البدائل اختاري من نفس المجموعه بس نفس الكميه
وربي يساعدج ويشوف التغير. وينزل وزنج وانتي بصحه وعافيه
