احلى تجمع (( كروشات ديسمبر )) حياكم الله بنات

[أميرة طفولتي]

بسم الله الرحمن الرحيم

:nbvppw: حياكم الله بنااااااااااااااات :nbvppw:

:nbvppw:

:nbvppw:

:nbvppw:

اخيرا وليس اخرا استقرينا على تجمع هههههههههه وانشالله يكون تجمع خير علينا كلنا يارب :eh_s(9):
طبعا من عقب الولاده الجسم دمااااااااااااار شاااااااااامل :nocommint: والكرشه ولا اروع هههههههههه :eh_s(16):
عاد لازم نشد حيلنا ونشجع بعض ونضعف وترد اجسامنا سمبتييييييكاااااااااا ونصير منيكاناااااااااات زمااااااااااااانا :weight_lift:
الي راح يصير ان كل وحده فيكم بنات تكتب يومياتها وشنو كلت من ريوق وغدا وعشا واذا في سناك بين الوجبات
والي تخووووووورهاااااااااا ياااااااااااويلها راح :eh_s(13):

وطبعا هالتجمع مو بس حق كروشات ديسمبر لا حق كل البنات الي يبون يضعفون فحيالله كل الي بينضم ويانا :balo:

يلا بدينا والبادي اسم الله ..... توكلنا يالكروشات على الله
انشالله نضعف بصحة وعافية

والف مبروك افتتاح التجمع

:33_1185028183:

 

[أميرة طفولتي]

رد : احلى تجمع (( كروشات ديسمبر )) حياكم الله بنات

بنات هذي السعرات الحراريه

الحليب ومشتقاته

نوع المادة
الكمية
السعرات

حليب كامل الدسم
1 كوب
150

حليب قليل الدسم %1
1 كوب
102

حليب البقر
1 كوب
157

حليب الماعز
1 كوب
264

حليب مكثف محلى " علب"
28 جم
123

حليب بودر كامل الدسم
نصف كوب
635

حليب بودر خالي الدسم
نصف كوب
435

حليب بالشوكولاتة كامل الدسم
1 كوب
208

حليب بالفراولة
1 كوب
244

جبنة شيدر شرائح
شريحة 28 جم
114

جبنة فيتا
28 جم
75

جبنة فونيتا
25 جم
110

جبنة جودا
28 جم
101

جبنة موزاريلا
28 جم
80

جبنة كرافت " كاسات "
28 جم
80

جبنة إيدام
28 جم
98

جبنة زرقاء
28 جم
104

جبنة الهارفاتي
28 جم
116

جبنة باسكربوني
28 جم
128

جبنة ريكوتا " حليب كامل الدسم "
نصف كوب
216

جبنة ريكوتا حليب مقشود جزئيا
نصف كوب
171

جبنة بارميزان
28 جم
130

جبنة كممبرت
28 جم
86

جبنة قريش
100جم
99

جبنة عكاوي
100 جم
289

 

[أميرة طفولتي]

رد : احلى تجمع (( كروشات ديسمبر )) حياكم الله بنات

المشروبات والعصائر

نوع المادة
الكمية
السعرات

عصير تفاح
نصف كوب
60

عصير مشمش معلب
نصف كوب
72

عصير عنب معلب
نصف كوب
78

عصير ليمون معلب
ملعقة أكل
3

عصير برتقال طازج
نصف كوب
59

عصير برتقال معلب
نصف كوب
52

عصير جريب فروت محلى معلب
نصف كوب
58

عصير جريب فروت غير محلى
نصف كوب
47

عصير خوخ معلب
نصف كوب
67

عصير كمثرى معلب
نصف كوب
75

عصير أناناس معلب
نصف كوب
70

عصير طماطم معلب
نصف كوب
21

عصير جزر معلب
نصف كوب
49

عصير جوافة
كوب واحد
175

عصير مانجو
كوب واحد
110

شراب الفيمتو
كوب واحد
165

 

[أميرة طفولتي]

رد : احلى تجمع (( كروشات ديسمبر )) حياكم الله بنات

المشروبات الساخنة

المادة
الكمية
السعرات

قهوة نسكافيه بدون سكر
ملعقة شاي
5

قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين
ملعقة شاي
5

شاي بدون سكر
كوب واحد
1

القهوة الأمريكية
كوب واحد
5

 

[أميرة طفولتي]

رد : احلى تجمع (( كروشات ديسمبر )) حياكم الله بنات

المشروبات الغازية

نوع المادة
الكمية
السعرات

ببسي كولا
كوب 240 مليليتر
100

دايت ببسي كولا
كوب 240 مليليتر
0.00

سفن اب
كوب 240 مليليتر
90

سبرايت
كوب 240 مليليتر
96

فانتا
كوب 240 مليليتر
119

كوكا كولا
كوب 240 مليليتر
97

دايت كوكا كولا
كوب 240 مليليتر
1.00

كريم صودا
كوب 240 مليليتر
126

مشروب العنب الغازي
كوب 240 مليليتر
107

 

[أميرة طفولتي]

رد : احلى تجمع (( كروشات ديسمبر )) حياكم الله بنات

البيض

نوع المادة
كمية
سعرات

بياض البيض "طازج أو مثلج"
1 كبيرة
17

صفار البيض الطازج
1 كبيرة
59

بيض مسلوق سلق كامل
1 كبيرة
79

بيض مقلي
1 كبيرة
91

أومليت
1 كبيرة
92

أومليت مع جبنة و خضار
113جم
252

بيض بط
1 كبيرة
130

بيض وزة
1 كبيرة
267

بيض ديك رومي
1 كبيرة
135

بيض السمان
1 كبيرة
14

 

[أميرة طفولتي]

رد : احلى تجمع (( كروشات ديسمبر )) حياكم الله بنات

المكسرات " البقوليات "

نوع المادة
الكمية
السعرات

جوز
نصف كوب 60 جم
380

لوز مجفف
ربع كوب
209

كاجو محمص جاف
28جم
160

كاجو محمص بالزيت
28 جم
165

بندق محمص جاف
28 جم
170

بندق محمص بالزيت
28 جم
176

ماش "عدس أخضر"
نصف كوب
215

عدس مطبوخ
كوب واحد
210

 

[أميرة طفولتي]

رد : احلى تجمع (( كروشات ديسمبر )) حياكم الله بنات

برب

بروح اسوي عشى حق ريلي وراده


وانشالله ارجع وما القى احد راد علي << تهديد ههههههههههه

 

[missnohaa]

ههههههههههههههههههههه


انا اول وحده راده عليج

حبيبتى الله يوفقج ويوفق كل بنت تبى الرشاقه والصحه

 

[ام نيوفي]

انا انشاءالله معاكم و يعطيج العافيه حبيبتي اموره

 

[أميرة طفولتي]

رد : احلى تجمع (( كروشات ديسمبر )) حياكم الله بنات

مس نوها
حبيبتي تسلمين الله يوفق الجميع

ام نيوووووووووووووووووووووووووووووووفي
هلا هلا وغلا
انتي اول وحده من تجمعنا تشاركين << شتبين يعني هههههههههه
الله يعافيج وحيااااج الله

 

[أميرة طفولتي]

رد : احلى تجمع (( كروشات ديسمبر )) حياكم الله بنات

قبل شوي كنت ميته من اليوع كليت





وكنت لاعبه قبلها على القرص الدوار




مدة عشر دقايق بس لان عضلات بطني شدة ههههههههههه << مو ويه رياضه

 

[lovly girl]

هاي بنات مبروك التجمع اليديد انشالله نشوف كل البنات متجمعين هني والكل رشيقات وداعا للكرش

 

[بنت الوفا]

رد : احلى تجمع (( كروشات ديسمبر )) حياكم الله بنات

يووو مابغين مبرروك علي التجمع

انا لي 11 يوم

اميره مدري سمعت اللبن موزين يخرب

رح احاول اكتب ادويتي وتمرتي

عاد رووعه هالتمر رهيبه مااشبع منه

رح احاول اكتب طريقته الله يجزه خيره اللي علمتني فيه

 

[DrabeeL]

رد : احلى تجمع (( كروشات ديسمبر )) حياكم الله بنات

:ada:عاااشوا عاااشوا الكروشات :ada:
مشكوووره امووره عالتجمع

ويلا هالله هالله بانواع الرجيم والتمارين اللي تردنا سمبتيييكااااات _03BA:

اموور شنو هذا القرص الدوار اول مره اشوفه توقفين عليه وتلفين يمين يسار والا شنو ؟؟

هذا حق الخصر صح ؟؟
اخيييه عالخصر :eh_s(2):

انا الحين رجيمي السهر:ch12:

 

[Almas_q8]

رد : احلى تجمع (( كروشات ديسمبر )) حياكم الله بنات

:nbvppw: الف الف مبــــروووووووك التـجمع :nbvppw:


:33_1185028183: مشكوووره امووووره يعطيج العافيه على افتتاح التجمع :33_1185028183:

:eh_s(9)::eh_s(9): عااااااشووو عاااااشووو بنااااات التجمع شدوحيلكم وان شاءالله نضعف :eh_s(9)::eh_s(9):


يه يه يه شنو هالنشاط والحماس اموووووره ماشاءالله عليج ويعطيج العافيه حبيبتي :eh_s(21):

وانا ابي انظم معاكم ابي اضعف :lkmnkl: ابي كرشتي ترووح وان شاءالله نشجع بعض مع الرجيم والاكل الصحي
:082502bye_prv: ومن غير تخربط بالاكل :botetoo: :eshrab: ومع الرياضه :weight_lift: ان شاءالله راح نضعف ونرجع احلى من قبل بعد

 

[كوستا]

ونااااااااااااااااااااسة

مممممموووووووااااااه :-* هذه اكبر بوسة بالدنيا لاحلى امورة فتحت لنا تجمع

ولهاااانة عليكم والله حبيباتي

اااخ من الكرشة متى تروح :_(
اربطها يوم ويومين لا
والعب تمارين بطن خفيفة
واسوي شوية تمارين الصدر عشان يشد
والعب تمارين الخصر اللي علمتني عليها مدربتي ايام النادي
ودي وديودي اشترك بنادي بس حامض على بوزي وين اخلي الحلوة
ناطرة اروح البيت عشان العب رياضة عدل عالاجهزة

ودي اجرب كريمات شد البشرة تنصحون فيها ؟
عشان اشد جسمي مع الضعف

 

[كوستا]

لفلي فديتج ولدتي

يا حلاتج والله عسى الله يبارك لج ويوفقج
كنت داخلة بشوف تجمعنا شفت التجمع هذا بالصدفة ودخلت طيران
يبيلي امر هناك اشوف واتطمن على الغاليين كلهم فديتهم

ام نيوفي بشري عنج

بنت الوفا شخبارج ؟؟
صاجة ما بغينا يصير عندنا تجمع


وين البنات الباجي ؟؟
مابي اقول اساميهم عشان لا انسى احد ويزعلون

لموسة يا حياتي شلونج ان شاءالله امورج طيبة

دربولة الحلوة بشري شلون الصغيرة

 

[غرووووور]

رد : احلى تجمع (( كروشات ديسمبر )) حياكم الله بنات

ألف مبرووووووووووووووك على التجمع الجديد

ميرسي حبيبتي أمووووووووووره وعسانا دوم نجتمع ع المحبه
فديتكم

 

[غرووووور]

رد : احلى تجمع (( كروشات ديسمبر )) حياكم الله بنات

أموره من وين شريتي هالقرص؟؟؟
وحلو إستخدامه وإلا لا؟؟؟