أم رقيط بالبدايه اضحك كنت بالاقساط ارفع رجل وانزل والثانيه وانافخ وشوي وشوي يوم عن يوم راح تشوفين نفسج تكملين التمرين كله وتزيدين فييييه عقب النتايج اللي تشوفينها
والتمارين كنت كلهم اسووويهم بس بالبدايه بصراحه كنت امشي وتمارين معده بس بعدين شفت ترهل خفيف بالزنود ووفخوذي بديت فيهم شوي شوي على نفسج اول اسبوع وبعدين بتصيرين احسن منهم وتمارين الزنود وايد خفيفه وماتعب بس المعده شوي اتعب فا أبدي شوي شوي بعدين زيدي
يعني انا كنت تمارين البطن اهو بالبرنامح يمكن يبدي من الاربعين انا حدي عشره وياه وانطر التمرين الثاني وهم عشره
بعدين لاوالله عشرين بعدين لاوالله كامل عرفتي شلوووون
واللي ماعندها خلفيه صدقوني بتطلع لها بالتمرين الاخير واللي صايره جيلي بتنشد وقشر البرتقال يروح واللي تبي خصر
عليكم بقرص الدوار وبعد النصر مسوي خصم روحو لحقو عليه لعبوا عليه القرص الدوار مايتعب وسهل كل مافضيتوا يمين ويسار وأديلوووا