منو تشجعني واشجعها.. نتحدا بعض

[بــ زايد ــنت]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شحالكم :68_asmilies-com:

بنات انا من زمااان وانا اقول كل يوم ابا اسوي رجيم واتحمس جم يوم واخر شي امل وارد على الاكل

هالمره غير ابي اسوي رجيم واغير من نفسي وشكلي وارد الامارات وانا شكل ثاااني<<<< اتمنى والله

كل ما ادخل قروب وودي اشارك معاهم يا مايردون علي او انه يقولون خلاص احنا مسكرين التسجيل قلت خل ابطل موضوع بروحي واهو بيكون البدايه

الحين اللي ابيه عشان ابدا وحده او 2 المهم ما نزيد عن 5 عشان نتنافس مع بعض تنافس شريف قوي
مب مهم الوزن جم بس ياريت يكون كبير فوق 100 عشان نتنافس ومب مهم تقولين جم وزنج بس اهم شي جم محموع كيلو الجرامات اللي تبين تنزلينهم هذا اهم شي
انا كبدايه ابي انزل من وزني 25 كيلو ادري وايد بس بحاول هذا كبدايه عشان اوصل لنص المشوار

يالله فديتكم بنات منو تشاركني ونبدا


يارب الاقي بناااات يااارب

ومشكورين فديتكم :tek:

 

[الكيكه دندن]

رد : منو تشجعني واشجعها.. نتحدا بعض

بالتوفيق حبيبتي وان شاء الله توصلين للوزن المثالي

 

[كيكه توفي]

موفقه يارب

 

[Q8stylle]

بالتوفيق حبيبتي

 

[ZajiL]

بنت زايد
عسى ربي يوفقج يارب وتنزلين بصحه وعافيه وتوصلين الوزن المثالي

 

[((shoOoshoOo))]

انا وياج قلبا وقالبا ^_^

وان شا الله ننزل بصحه وعافيه

 

[ياشايل الظبى]

بنت زايد انا بعد ابى انزل 15 كيلو ... ينفع اشترك معاج

وانا من جم يوم ماشيه على رجيم السعرات .. تقريبا اخذ 1000 سعره يوميا .. ما اتعداها

 

[الحراير]

موفقه بنت زايد

 

[o0سارآo0]

رد : منو تشجعني واشجعها.. نتحدا بعض

انا انا انا بس وزني 57 معليش اسجل وياكم

 

[بــ زايد ــنت]

بالتوفيق حبيبتي وان شاء الله توصلين للوزن المثالي

يوفقنا جميع حبيبتي امين يارب مشكوره عالمرورو

موفقه يارب

تسلمين

بالتوفيق حبيبتي

اجمعين

بنت زايد
عسى ربي يوفقج يارب وتنزلين بصحه وعافيه وتوصلين الوزن المثالي

مشكوره حبيبتي زااجل يارب اجمعين نوصل للوزن المناسب ونرتاح

موفقه بنت زايد

يوفقنا جميع يارب

 

[بــ زايد ــنت]

انا وياج قلبا وقالبا ^_^

وان شا الله ننزل بصحه وعافيه

هلا شوشو حياج الله حبيبتي ..

اكيد بس انتي عندج رجيم والا تسوي تخفيف

جم كيلو تبين تنزلين؟

 

[بــ زايد ــنت]

بنت زايد انا بعد ابى انزل 15 كيلو ... ينفع اشترك معاج

وانا من جم يوم ماشيه على رجيم السعرات .. تقريبا اخذ 1000 سعره يوميا .. ما اتعداها

هلا يا شايل الظبي.. اكيد حبيبتي اهم شي اكثر من 10 كيلو

وقولي كيف نظام اكلج

انا ببدا من باجر يوم السبت ان شاء الله

اهم شي الالتزام والمتابعه

 

[بــ زايد ــنت]

رد: رد : منو تشجعني واشجعها.. نتحدا بعض

انا انا انا بس وزني 57 معليش اسجل وياكم

وزنج مثالي اظن صح؟؟

انا ابا بنات اوزانهم فوق ويبون ينزلون فوق 10 كيلو

 

[بــ زايد ــنت]

بنات اهم شي ابي بنات يشاركون يدخلون يوميا على الاقل او يوم وترك يوم ...
عشان التنااافس


يالله بنااات وينكم

 

[o0سارآo0]

رد : منو تشجعني واشجعها.. نتحدا بعض

:eh_s(16):يعني ماتبوني انا موطويلة وشحوم كله في الوروك ياليت تفهميني عدل ولا ماكان ودي اسوي رجيم بس مشكورة :bbbiu:

 

[بــ زايد ــنت]

سارا لا يكون زعلتي والله والله مو قصدي انج ما تشاركين بس وزنج حلو ورشيقه وقلت يمكن تبين تحافظين على وزنج

كم طولج؟؟

 

[ياشايل الظبى]

هذى رجيمى .. ومرات اغيره بس اهم شى ألتزم بعدد السعرات الحراريه فى اليوم
((900 سعرة حرارية ))​

الفطور 150 سعرة حرارية​

لبنه مع شريحه توست + خيار + شاى من غير سكر​

شريحه جبن خاليه الدسم مع ربع خبزه + شاى من غير سكر​

بيضه مسلوقه + ربع خبزه + شاى من غير سكر​

برتقاله او تفاحه + علبه زبادى ​

5 حبات تمر وقهوه عربى ​

............................​

الغداء 350 سعرة حرارية ​

سلطه بالليمون + ربع خبزه + ربع دجاجه او لحم او تونه ​

سلطه بالليمون + خضار مسلوقه + ربع خبزه​

شوربه خضار ​

4 ملاعق رز =210سعره ​

سبانخ او ملوخيه +نص خبزه = 200 سعره ​

6 ملاعق مكرونيه =210سعره ​

نص دجاجه مشوى وسلطه بالليمون ​

............................​

العشاء 200 سعرة حراريه​

تونه صغيره بالليمون والخل + ربع خبزه + شاى من غير سكر ​

شكشوكه + ربع خبزه + شاى من غير سكر​

جبن ابيض + نص خبزه + خيار شرائح + شاى من غير سكر​

صحن صغير فول + نص خبزه + شاى من غير سكر​

كوب لبن او زبادى + شرايح خيار او خس​

.................................​

بين الوجبات 200 سعرة حرارية (كل اختيار فيه 100 سعرة)​

4 حبات تمر وقهوة عربية ​

موز / برتقال / تفاح ​

عصير طبيعى من غير سكر ​

 

[حلوة وجذابة]

رد : منو تشجعني واشجعها.. نتحدا بعض

انا انشاللة ابي اكون وياكم واللة ودي تشجيع كنت امسوية قبل اسبوعين وخربتا والحين ابي ارجع الهدف الاول


70 وصلتة والهدف الثاني 65 وانشاللة اللة يسهلة وانا وزني كان 73

 

[ياشايل الظبى]

مساء الخير
هلا بنت زايد شلونج اليوم .. وهلا بكل اللى انظم لنا
طبعا اليوم اول يوم .. السبت 15/1/2011
وأسأل الله اننا نلتزم وننظبط
نظامى اليوم
قمت الصبح واخذت لى 3 حبات تمر مع قهوه عربى << 100 سعره
وبعدها تغديت ربع خبز اسمر مع باميه باللحم وكاس عصير <<350 سعره
وحاليا باقيلى 450سعره على باقى اليوم
وطبعا مارحت النادى لان امطار وخير .. بس بنطنط بالبيت :n2006107::n2006107:

انتظر تقاريركم الحلوه .. وهالله هالله بالدايت والالتزام ياحلوات

 

[ياشايل الظبى]

مساء الخير
وين البنات .. وينج بنت زايد موجنى قاعده بروحى _03BA:_03BA:
على العموم اكلت المغرب زبادى ومعاه ملعقتين نخاله (لانها مفيده بالرجيم عاما وللارداف خاصه ..واللى ماتحمل طعمها .. تاخذ حبوب النخاله اتوقع اسمها بران .
والعشا اخذت لى ربع خبزه مع لبنه وشاى
وانتهى اليوم على خير وبركه .. وبروح انام لان بالليل الواحد يخورها بالاكل
تصبحون على خير :tek::tek: