السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ،،،
شلونكم بنات شخباركم ؟؟
طبعاً هالرجيم سويته تقريباً من سنتين بس صج احسن رجيم جربته جربت رجيمات وايد منها رجيم الوجبة الوحدة ورجيمات الدكتور محمد ربيعه والرجيم الكيميائي ووايد يا كثر ما جربت من هالرجيمات وكنت انزل خلال شهر او شهرين بس ما اجذب عليكم خلال شهر ارجع كل اللي نزلته بس مع هالرجيم صج اني زدت بس خلال سنة ونص يالله رجع وزني زاد والغلط مني لاني ما حافظت بس كنت اكل كلشي وما رجع وزني الا بعد سنة ونص تقريباً وهذا الحلو بالرجيم
وزني كان قبل الرجيم 80.5 كيلو جرام وبعد الرجيم صار 66 كيلو جرام
الرجيم :
=====
قبل الفطور بربع ساعة كوبين ماء
الفطور :
(1) - 2 توست أسمر أو نصف خبزأسمر + بيضة مسلوقة أو جبن خالي الدسم أو لبنة أو 3ملاعق حمص أو فول + كوب حليب قليل أو خالي الدسم .
أو
(2) - 7-8 ملاعق باجلا أو نخي + كوب حليب .
أو
(3) - كورن فلكس + كوب حليب .
الضحى:
حبة فاكهة أو عصير .
قبل الغداء بربع ساعة كوبين ماء
الغداء :
سلطة + 1/2 رغيف خبز أسمر أو ست ملاعق أرز أو ست ملاعق معكرونة أو بطاطس مسلوقة + لحم مشوي أو دجاج مشوي أو شوربة عدس أو مرق عدس + خضار مسلوقة بدون بطاط .
المغرب :
حبة فاكهة أو عصير .
قبل العشاء بربع ساعة كوبين ماء
العشاء :
نفس الفطور أو روب + خيار أو فتوش ويحمص الخبز بالفرن أو الشواية + سلطة فواكة .
ملاحظة : اذا كلينا الضحى حبة فاكهة أو عصير ما ناكل المغرب ، والفاكهة برتقالة اوتفاحة أو افندي 3حبات أو رقي شريحتين او ثلاث أو بطيخ والعصير ممكن برتقال او أناناس .
