منووو تبدا هل رجيـــم وياي ولمده اسبووووووووع من 5 الى 12 /3 تعالوووووووو

[Laidy n3ooma]

صـــــباح / مســـــاء

الفل والياااااااااااااسمين على البنوتات الحلوات المكرشات :krkrkr:

انا ببدا بهذا الرجيم من الســـبت ان شاء الله >> متعمده عشان يخلص الويكند وتخلص العزايم فيه

المهم هذا هو الرجيم
بالرابط
http://www.q8yat.com/showthread.php?t=16046

​

الفطور :
2 توست مع جبنة او لبنة لو فات + خس وخيار + شاي او نسكافيه بشوية حليب


الضحى :
كوب حليب خالي الدسم


الغدا :
سلطة خيار بالروب ( علبة وحدة روب خالي الدسم) أو سلطة خضراء + 1 - 2 همبرجر مشوي + دايت كولا


المغرب:
كوب شاي او نسكافيه مع نتفة حليب او كوفي ميت


العشا :
1 -2 برتقال او كيوي او عصير كيوي باناناس​

​

هووو ينزل 8 كيلوووو باسبوعين بس انا بجربه لمده اسبوع لان مستحيل اقدر اكلمه بامل من الاكل من قلببببببببب .. وبجوف يمكن انزل 4 كيلوو باسبوع ​

​

وبلعب شووي رياضه بناقز مع اليهال وبركض لي ركضتين داخل البيت لوووول .. بس اهم شي اتحرك .. وماقدر امشي برع الجووو بارد مووووت ​

​

​

المهم ​

​

طولي : 166​

​

وزني : :eh_s(16):73.5 ​

​

الوزن المطلوب السبت الجاي ​

​

70 ان شاء الله ​

​

واذا نزلت 69.5 بعد خير وبركه 4 كيلوووو ​

​

​

يالله منوو حابه تبدي معاااااااااااي ..​

​

واللي ماتبي تشجعني كفايه :eh_s(9):​

​

​

احـــــــــــبكم :eh_s(17):​

 

[DL3.Q8]

رد : منووو تبدا هل رجيـــم وياي ولمده اسبووووووووع من 5 الى 12 /3 تعالوووووووو

موفقه حبوبه

 

[زنوبة الحلوة]

موفقة حبيبتي


وان شاء الله تنزلين بصحة وعافية



والله انا اراجع عند دكتورة تغذية لو مو ملتزمة بجدول جان مشيت معاج


go a head

 

[شهرزاد الحكاية]

انا بمشي معاج ....
يالله تقدرني يااارب

 

[انوار الفهيد]

آنــآ بــآمشـي معــآج .. =)

آمــس شـرينـآ آجهــزهـ ريـآضيـه يعـني بيـسير الرجيــم تمــآم .. =)

 

[q8y-moon]

ودي ابدي معاج بس توها باديه الدوره وفي شغلات بالرجيم موزينه وقت الدوره
انا ببلش يوم الاثنين وكل كيلو انزله لج عليه بووووووووووووووووووووووووووووسه هالكببببببببببر

 

[أميرة طفولتي]

انا انا انا انا معاااااااااااااااااااااااااااااااااااج
من السبت انشالله خلاص
امبي اسوي رجيم شحلوي 3 ايام تماااااااام الرابع اخربه
لا بس انشالله من السبت راح التزم وخل نشوف
عاد انا ابي انزل 6 كيلو واذا نزلت باسبوع 4 كيلو اعتبره انجاااااااز
يبقالي بس كيلوين

 

[ضحاوي قطر]

هلا غلااا ببنت ديرتي

انا بعد بسويه وياااج
ببدا فيه من يوم السبت
عاااد توني مخلص اشتراكي بالدايت كير
ومانقصت الا 4 كجم

 

[كيكه توفي]

الله يوفقج

 

[ام_ياسمين]

اسومي أنا وياج وبصراحه كان وزني ٦٦ وللأسف زدت ٤ كيلوا وببدا من يوم السبت بس الوزن باي يوم نشوفه؟*

 

[Q8stylle]

موفقة حبيبتي

 

[Laidy n3ooma]

رد : منووو تبدا هل رجيـــم وياي ولمده اسبووووووووع من 5 الى 12 /3 تعالوووووووو

موفقه حبوبه

تسلمين

موفقة حبيبتي


وان شاء الله تنزلين بصحة وعافية



والله انا اراجع عند دكتورة تغذية لو مو ملتزمة بجدول جان مشيت معاج


go a head

ان شاء الله تنزلين عند دكتووورج بصحه وعافيه ^_^

انا بمشي معاج ....
يالله تقدرني يااارب

اميييييييين .. يالله ان شاء الله ننزل وينفعنا هل رجيم :eh_s(4):

آنــآ بــآمشـي معــآج .. =)

آمــس شـرينـآ آجهــزهـ ريـآضيـه يعـني بيـسير الرجيــم تمــآم .. =)

حلوووووووووو يلا عاد التزموا خلونا نشتط

ودي ابدي معاج بس توها باديه الدوره وفي شغلات بالرجيم موزينه وقت الدوره
انا ببلش يوم الاثنين وكل كيلو انزله لج عليه بووووووووووووووووووووووووووووسه هالكببببببببببر

الله يعييينج ومو تنسين تبدين فيه ترا انطر البوساااات لوووووووووول:krkrkr:

انا انا انا انا معاااااااااااااااااااااااااااااااااااج
من السبت انشالله خلاص
امبي اسوي رجيم شحلوي 3 ايام تماااااااام الرابع اخربه
لا بس انشالله من السبت راح التزم وخل نشوف
عاد انا ابي انزل 6 كيلو واذا نزلت باسبوع 4 كيلو اعتبره انجاااااااز
يبقالي بس كيلوين

لاااااااا خليه اسبوووع قوووولي هل اسبوع بصك حلجي فيييييه وصج بيكون انجاز لو نزلنا 4 كيلووووووو

هلا غلااا ببنت ديرتي

انا بعد بسويه وياااج
ببدا فيه من يوم السبت
عاااد توني مخلص اشتراكي بالدايت كير
ومانقصت الا 4 كجم

بس 4 كيلوو حراااام اكيد بشهر كامل .. حسافه يلهفون فلوسنا ومانضعف عليهم

يالله باجر ابيج موجوووده بالتجمع :eh_s(9):

الله يوفقج

تسلمين

اسومي أنا وياج وبصراحه كان وزني ٦٦ وللأسف زدت ٤ كيلوا وببدا من يوم السبت بس الوزن باي يوم نشوفه؟*

حياااااااااااااااج حبي

اي انا بعد كان 66 بس شتقولين بعد هديييت نفسي وااااااايد

والوزن بنشوفه بالسبت اللي وراااااه

موفقة حبيبتي

تسلمين حياتي

لج وحشه

 

[هاديهـ&مطيعهـ]

انا معاكم باذن الله باجر ببدي هالرجيم بس ببدل الهمبرغر بالتونه او ربع ديايه لاني ما احب اللحم فيني كولسترول ولازم اضعف 10 كيلو عشام يروح *

 

[بنت عطا 24]

انا معااااكم
ان شالله

لان انا حدي انفجرررت من الاكل

 

[هاديهـ&مطيعهـ]

بنت عطا متواعدين انا معاج بكل تجمع مع بعض انشالله يارب هالمره نضعف بصحه وعافيه

 

[fofa_80]

انا معاكم ان شاء الله من باجر الله يقدرني وااايد احتاااج اضعف يااارب

 

[ღسلڨاناღ]

اسومــــــــــي انا ودي أكـــــــــون معاج ولأني مقرره من بكره ابدي وجالســــــه ادووور ريجيم وشفت الموضوع واشتركت ​

 

[Laidy n3ooma]

رد : منووو تبدا هل رجيـــم وياي ولمده اسبووووووووع من 5 الى 12 /3 تعالوووووووو

انا معاكم باذن الله باجر ببدي هالرجيم بس ببدل الهمبرغر بالتونه او ربع ديايه لاني ما احب اللحم فيني كولسترول ولازم اضعف 10 كيلو عشام يروح *

انزين ليش ماتاكلين همبرجر دياي !!!!!!

انا معااااكم
ان شالله

لان انا حدي انفجرررت من الاكل

اي والله طفحنااااااااااا

بنت عطا متواعدين انا معاج بكل تجمع مع بعض انشالله يارب هالمره نضعف بصحه وعافيه

:rerrerek:تضعفووون بصحه وعافيه ان شاء الله

انا معاكم ان شاء الله من باجر الله يقدرني وااايد احتاااج اضعف يااارب

ان شاء الله تضعفييين بصحه وعافيه

اسومــــــــــي انا ودي أكـــــــــون معاج ولأني مقرره من بكره ابدي وجالســــــه ادووور ريجيم وشفت الموضوع واشتركت ​

حياج الله

بتنووووووووووورين المكان :eh_s(15):

 

[Laidy n3ooma]

رد : منووو تبدا هل رجيـــم وياي ولمده اسبووووووووع من 5 الى 12 /3 تعالوووووووو

موووووووو تنسون تحطون يومياتكم

والله يعينا

 

[سآق نملة]

موفقه يالغلآآآ ..

وان شاء الله تضعفيين بصحة وعآفييه :*