تجمع بترتيب و نظام نوصل للوزن التمام .. مطلوب 5 بنات حالا !!

[السمبتيكة]

يا صبااااااح و مسااااااء الرشاااااااقة :eh_s(7):

شلونكم شخباركم


الله يسلمكم أنا صارلي قريب السنتين أتابع المنتدى من خلف الكواليس و اليوم قررت أشترك و حابة أسوي هالتجمع عشان نشجع بعض و ما يصير الصيف الا و احنا سمبتيكات

هن أقول شوي عن نفسي

عمري20
وزني 78
طولي 159
ذراعي 31 سم
صدري 97 سم
خصري 86 سم
بطني 110
أردافي 114 سم
فخذي 59 سم
:eh_s(11):



أهدافي

على تاريخ 15- 6 أبي وزني يوصل 48 كيلو و جسمي يصير حلو و مشدود و صحي مثل ايفا لونغوريا أو جنيفر أنيستون


فاللي راح نسوي في هذا التجمع

إن نخلي هالتجمع مثل مذكرة لأكلنا و نشاطاتنا و نكتب يومياتنا و نشجع بعض و نسولف ليما نوصل لأهدافنا بإذن الله
:rerrerek:

نظامي

راح أتبع ريجيم الكالوري كاونت يعني كل يوم قبل لا انام راح أكتب هني شنو راح أسوي باجر بالضبط و لما يصير باجر ألتزم باللي قررته
راح أكتب الأكل اللي راح أكله و جم كالوري فيه و نقدر نحسبه من هذا الموقع
http://www.webmd.com/diet/healthtool-food-calorie-counter
و إن شاء الله يوم الجمعة بسجل في نادي و راح أكتب شنو راح ألعب و جم كالوري راح أحرق و أقدر أحسبه من هالموقع
http://www.healthyweightforum.org/eng/calorie-calculator.asp
علشان وزني ينزل لازم أحرق كالوريز أكثر من ما أكل فراح أحاول إن أكلي كل يوم ما يتعدى ال 950 كالوري
و أنتو
طبعا كيفكم تقدرون تمشون على النظام اللي يريحكم و كتبوا لنا عنه هني


فالمطلوب الحين

5 بنات حلوات جميلات ذكيات ملتزمااااااااااااااات يشاركوني في هذا التجمع
و إن شاء الله نبدا يوم الجمعة إلى 15- 6-2011
و كل يوم جمعة ناخذ الوزن و القياسات

منو معااااااااااااااااي ؟؟؟
:ggdw:


اي صج ترا ما أعرف اكتب عناويين:eh_s(3):

 

[soosa88]

حلوه ترتيييبج ونظامج احلا واحلا
داشه بقرووب ؛$
موفقه من كل قلبي

 

[الله وكيلك]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

يسلموووووو على التجمع انا معك وبقووووه

وراح نصبر بعض انشاء رب العالمين

لان زواجي شهر 7 او 8

الوكاااااد ...

انا ماني سمينه بس مليانه

وزني قسته امس مع امي كان 78

و امي 72

مستحيل انصدمت ما في مقارنه بيني وبين اموي

انا اضعف بكثير حتى شكلي بنوتي واستغرب ليه وزن يطلع كذا

و طولي مقارب لطول امي 155سم ليه هي انحف مني ؟؟؟

وبكذا جاني احبااااااااط قلت لا زم اسوي رجيم

وبقولك على نضامي

الفطور:عصير اناناس او مولازم افطر<< موضروري عندي الفطور
الغداء :صدر دجاجه + خس +روب قليل الدسم
العشاء:تفاحه او برتقاله او بدون عشى

بصراحه هذا النظام من عندي وانا ابيه يكون صعب علشان اخسر وزني

انا شفت رجيمات كثير بس ما نا سبوني ...

طبعا مع رياضه على جهااااز الغزال الطائر (اوربت تراك)

موووووووفقين

 

[السمبتيكة]

سوسا

مشكووورة يا حلوة

 

[مسس كارميلا]

ايواااااااااااا
عاشة سببتكتك
كنت قاعد ادور تجمع
عاد ولي يعافيييج مو بس اسبوع وتخقووون
ابيي اكمممممممممممل << استمري انتي بالاول كركر هههههههه
بس والله
ودي ابلش جد ان شاء الله من باجر مبلشه رجيم
بروح حق عياده رجيم سنتر
وبعدين اسدح رجيميي

الوزن للاسف الاسيف
82
الهدف الاول
77
والباجي يصير خير ان شاء الله
طولي 154


يالله ولي يعافييج نبي حمااااس

 

[السمبتيكة]

الله وكيلك

انت قصتج نفس قصتي

الله يسلمج أنا نفس الشي السنة اللي طافت زدت حوالي 15 كيلو من غير ما أحس في نفسي .. فلما رديت الديرة شفت ان هدومي كلها ضاقت علي و لما أقيس وزني مع أمي طلع وزني 78 و أمي 83 يعني فرق 5 كيلو بس و أمي أطول مني و يايبة 5 بطون فحاشني طراق محترم !! لي درجة ان مقاس بنطروناتي أكبر من مقاس أمي لأني أنا عريضة من تحت و الله قمت أبجي بجي :eh_s(11):

بس بقولج شغله انا قريتها يقولج يا طويلة العمر إن إذا الواحد بيضعف الأفضل إن ياكل 5 وجبات خفيييفة باليوم عشان الجسم لا يوع و يحرق بسرعة لأن إذا الجسم ياع راح يحاول يقاوم أن يحرق الدهن
و أنت على راحتج

و زين تسوييين بالرياااضة لأنج عروس و آخر شي تبينه ترهل و سيليولايت :ggdw:

و حيااااااااااااج الله يا أحلى عررروسة :eh_s(9):

يالله نبي بعد 4 :eh_s(17):

 

[السمبتيكة]

أيواااا أيواااا

عاشوواااا عاشوااااااا

يمين يسار يمين يسار
:ggdw:

مس كراميلا

تبين حماس بعد أكثر

اي و الله جد أهم شي الالتزام مو تخونووووووون

أنا الحين صارلي أسبوع مخففة أكل بس إن شاء الله ببلش يوم الجمعة لأن عندي امتحانين يوم الخميس دعواتكم !! فما عندي وقت أمر الجمعية أشتري عدة الريجيم

قوليلنا شيصير عليج في ريجيم سنتر

و حيااااج الله معانا :eh_s(15):

باقي 3

حلو إن تقريبا نفس الأوزان

 

[مسس كارميلا]

الحيييييين رايحه الله يستر
وبس ارد اسدحه هني يالله
بوفييق سبتيييك وهالله هالله بدراسه
ترى تضعف خووش رياضه
خخخخخخخخخخ
يالله جااااااااو

 

[الله وكيلك]

الله وكيلك

انت قصتج نفس قصتي

الله يسلمج أنا نفس الشي السنة اللي طافت زدت حوالي 15 كيلو من غير ما أحس في نفسي .. فلما رديت الديرة شفت ان هدومي كلها ضاقت علي و لما أقيس وزني مع أمي طلع وزني 78 و أمي 83 يعني فرق 5 كيلو بس و أمي أطول مني و يايبة 5 بطون فحاشني طراق محترم !! لي درجة ان مقاس بنطروناتي أكبر من مقاس أمي لأني أنا عريضة من تحت و الله قمت أبجي بجي :eh_s(11):

بس بقولج شغله انا قريتها يقولج يا طويلة العمر إن إذا الواحد بيضعف الأفضل إن ياكل 5 وجبات خفيييفة باليوم عشان الجسم لا يوع و يحرق بسرعة لأن إذا الجسم ياع راح يحاول يقاوم أن يحرق الدهن
و أنت على راحتج

و زين تسوييين بالرياااضة لأنج عروس و آخر شي تبينه ترهل و سيليولايت :ggdw:

و حيااااااااااااج الله يا أحلى عررروسة :eh_s(9):

يالله نبي بعد 4 :eh_s(17):

الله يحيج يا بعدهم
يله نبي تشجيع :ggdw:

وانا باديه من اليوم

راااااااح نحدد يوم علشان نقوس وزنا فيه

الجمعه مو هذي الجمعه الجايه مناسب لكم والا ...

واللي تبي تغير الموعد براحتهاااا...

علشان نتفق بيوم واحد ...
:eh_s(7):
موووفقين يا رشيقاااااات

 

[حرمه المصون]

انا بشارك معاكم
انا توني حامل بس المشكله ان وزني مانزل بعد ولادة بولدي الاول
الحين ودي امشي علي نظام صحي وماخربط المفروض اول ثلاث شهور مايزيد الوزن
وزني للاسف 83
الطول 158

 

[الله وكيلك]

هلا ومرحبا وحياااااج الله معانا

تقولين ما نزل وزنج بعدد ولاده ولدج الاول

اذا انتي حملتي علطول بعد الاول هذا بديهي ما راح

ينزل وزنج لان الماي لي الحين في جسمج ما يروح تماما الا بعد 6 اشهر

وانا انسحج ما تتعبين نفسج لان في شخص ثاني يتغذا معاااااج

هذا مو معناته انج تخربطين لا اكلي اكل صحي وبتوازن علشان البيبي اللي ببطنج

ولا ولدتي بالاسلامه سوي رجيم بالربعين يعني بعد عشر ايام من الانفاس وسوي رياضه

 

[حرمه المصون]

حبيبتي انا حملت وولدي عمره سنه بس مابي اوصل الوزن اللي وصلت له والله انا وصلت التاسع كنت اصيح كل ما اشوف شكلي بالمنظره

 

[يآلبيّ السعوديه]

هلا بنات اذا فيه مكان لي معكم والله يوفقنا
وزني للأسف 88 : /
وان شاء الله ارجع للسبعينات اشتقت لها
ومنها للستينات ومنها للخمسيناات بصحه وسلامه

 

[مسس كارميلا]

بااااااااااك
سبمتكتك
امبي طلع فيني فقر دم و الكلسترول شوي عالي
بس مالعي عطاني نضام على حسب حالتي
عشان يزيد نسبه الدم و يقلل الكلسترول
قال ما يبي يعطييني نضام رجيم ومايهتم بهشيين بعدين شعري يطيح واضافري تتكسر
عطاني شي صحيييييييي

من باجر مبلشه باذن الله وبرد للعياده بعد اسبوعين
باذن الله

طبعا منعني من جاي و قوه و ككاو
حطالي بديل

ريوقي
كورن فلكس فتنس + حليب قليل الدسم + برتقاله
او
شوفان+ حليب قليل الدسم + ملعقه عسل + فواكه مجففه

الغدا
صحن مقسم الى 3 اقسمام جنه علامه بيس
المثلث الاول لونه اخضر يعني
-جرجير
-بقدونس
-بروكلي
-فلفل اخضر
-سبانخ

المثلثل الثاني لونه احمر
-قطعه لحم مشويه

المثلث الثالث اسود
يعني
-خبز
-عيش مشخول او اسمر
-بطاطه
-مكرونه سمره

كل يوم اختار من هاللأشياء

السناك
الأول بضحى
مكسرات غير محمصه (جوز لوز )

السناك الثاني المغرب
برد او تمر او فواكه او بينك بيري يميييييييييييييييييييي
اعشق البينك بيري

العشا
نفس الريوق
او شوربه عدس + توست اسمر +فاكها ( برتقال كيوي بطيخ )
خبز اسمر + بيض مفيوح+فلفل اخضر + بقدونس
خبز اسمر + تونه + بقدونس+فلفل اخضر +ليمون
نخي او باجلا + عصير برتقال

وبين كل وجبه فيتامين c


ماحدد لي كميات قال اهم شي نسبه دمج ترتفع
وقال لي الاحسن اني امشي بس ما ارهق نفسي

شرااايكم

 

[مسس كارميلا]

حرم المصون
نصيحه روحي حق دكتور او شركات التغذيه تسوي رجيم للحامل
حرام الياهل يبيي يتغذاا
يروح اجسم اهم شي صحه الياهل منو اهم
وهذي نصيحت اخت تبي لج الخير
الله يوفقج :*

 

[الله وكيلك]

هلا والله ومرحبا

حياااااج الله اكيد فيه مكااااااان

وانشاء الله نضعف جميع من غير شر

ياليت تحطين نظامج وجم بتقعدين عليه

 

[الله وكيلك]

مسس كارميلا

نضاااااامج عجيب شكلي بمشي عليه

 

[مسس كارميلا]

الله وكيلك
يابنيه طبي حياج يا بنيه طبي حياج

ترا هرجيم مو قاسي
بس عشان حالتي
عرفييتييي يعني ما ينزل وايد بس عشان نسبه دمي تزيد
وبعد اسبوعين ابلش بالجد

بس بلشي معاي
وناسه

 

[الله وكيلك]

اووووووك حلو نبدي بعد اسبوعين

اللحين بروح اتغدى بطني تعب من الوصوصه

الغداء: خس+روب+صدر دجاج+ليمون

وبس

اشوفكم على العشااااااااااااء

 

[مسس كارميلا]

بالعاااااااااافيه
انا باجر ابدي
كوز اليوم معزومه
فابلش باجر احسن