>>.. بالعـزيـمة والإصـرآآر ..قـررت ألتـزم بإستـمـرآآر .. <<

[مراااام 2009]

العشا طماطة

 

[... Glamor ...]

مسائكم ورد ..

وياااكم انا

انا بقروب درر بس حسيته نايم شوي

ان شاء الله تكونوا اصحى يارب ..

الاسم : جلامور
الوزن السابق : 52
الوزن الحالي : 73
الهدف الاول : 65
الثاني : 55
الثالث 45

افطرت كوفي

تغديت باستا قليل مرااا
تعشيت كوفي وتوست اسمر وتشيز لو فات

وبمشي ساعه


بالتوووفيق بنات
وصدقوني مافيه اجمل من النحف اشوف صوري اول وانقهررر ..

 

[^نوف^]

رد : >>.. بالعـزيـمة والإصـرآآر ..قـررت ألتـزم بإستـمـرآآر .. <<

سوووسا اناا موو شريره :eh_s(14):

بالعافيه عليج القهوه ومراام بالعافيه عليج الطماطه :eh_s(15):

 

[^نوف^]

رد : >>.. بالعـزيـمة والإصـرآآر ..قـررت ألتـزم بإستـمـرآآر .. <<

حيااج الله معانا جلامور

وعلى قوولتج ما فيه احلى من الضعف والرشااقه

وان شاءالله كلناا نضعف بصحه وعاافيه

 

[CAT W0MAN]

رد : >>.. بالعـزيـمة والإصـرآآر ..قـررت ألتـزم بإستـمـرآآر .. <<

مساااااااااء الخير ياحلوين
يومياتي امس ماقدرت ادش كلش اوصله علقت وشريت ايقو يديد


امس كليت كورنفلكس كيلوقز اللي 97 او 98 % دسم اقل ويا حليب قليل الدسم كي دي كاو وشكر تروبيكانا وكان الساعه 2ونص او 3 الظهر
ورحت النادي مشيت 30 دقيقه و20 دقيقه قاري وتمارين اكوا اللي بحوض السباحه تمارين تحت الماي(انهد حييييييييلييييي)
رديت البيت خذيت شور وطلبت من صب واي سلطه خضار + نص صمونه سمرا وداخلها تركي




بنات للعلم وزني مو 88ونص لا 88 النص الظاهر لمه كان بطني متروس لانه قسته امس اول ماقمت من النوم ولا 88 ظبط قسته اكثر من مره

 

[CAT W0MAN]

رد : >>.. بالعـزيـمة والإصـرآآر ..قـررت ألتـزم بإستـمـرآآر .. <<

اليووووووووووووم وانا بأجازه
قعدت متأخر نمت نووووووم من التمارين وهدت الحيل
كليت الساعه 5ونص او 6 كليت نص خبزه سمرا اللي يكون متين موالخفيف ويا لبنه قليلة الدسم وطماط (تموت بالطماط)
وبعدين بدلت وطلعت كان عندي مشاوير وجنطي مالت النادي وياي دشيت حده حده مشيت نص ساعه وقاري 8 دقايق ولا يقولون بيصكرون ميخالف العوض ولا القطيعه هههههههههه
ييت هلكانه من المشوار والنادي خذيت شور وقصيت لي برتقالتين وكليتهم الساعه 11 يمكن والحين اشرب جايي السحري وماي

 

[... Glamor ...]

cat women

صح عليك يابطله

استمررري

نوف .. يسلموو ياقمرهم

 

[دلوعة حمني]

قوة بنات اقدر اشارك؟؟
انا كنت بتجمع درر... بس للأسف ما كملت صارتلي ظروف و اضطريت اوقف رجيم
بديت اليوم اول يوم

الاسم دلوعة حمني
الوزن 99....يفشل ادري
الطول 161
الهدف المبدئي 89

اليوم على الغدا كليت دياي مشوي مع سلطة سيزر صنع منزلي... و بطاطا مفيوحة

و المغرب كليت بسكويت دايجستف

والعشا كان همبرجر بالجبنة

هذا تخفيف و باجر ان شاءالله ببتدي الرجيم الصح شنو تنصحوني فيه؟

 

[CAT W0MAN]

رد : رد: >>.. بالعـزيـمة والإصـرآآر ..قـررت ألتـزم بإستـمـرآآر .. <<

cat women

صح عليك يابطله

استمررري

نوف .. يسلموو ياقمرهم

:eh_s(7):

 

[soosa88]

أبي اخربها واكل
شنو اكل بمووووووت يوع والله

 

[مراااام 2009]

حياج الله بين خواتج يادلوعة حمني

انصحج برجيم الدكتور اسامه الحجازي

الرجيم لمدة شهرمع راحة يوم اسبوعيا وينقص الوزنى من 7:8 كيلو بالشهر
الأفطار
3م فول أو قطعة جبن قريش (قليل الدسم)أوقطعة جبن لافاش كيري+نصف رغيف+خيار و طماطم أو خس+شاي و قهوة بدون سكر
الغداء
2سمكة مشويةأو 1/4 دجاجةمسلوقة أو مشويةأو قطعة لحم مسلوقة أو مشويةأو علبة تونة مصفاةأو 2 بيضة+1/2 رغيف أو 5 ملاعق مكرونةأو 5 ملاعق أرز+طبق حضار نيي +طبق سلطة كبير
بعد ساعتين من الغداء
ثمرة فاكهة
العشاء
1 كوب شاي مع لبن + 2 بقسماط (شابورة)أو كوب زبادي +طماطم أو خيارأو طبق جيلي + ثمرة فاكهة
في حال الجوع أو بين الوجبات
مسموح بالخيار أو الخس أو الطماطم
الفواكة الممنوعة
البلح-التين- العنب -المانجو
المسموحة
البطيخ - الشمام -الخوخ -التفاح - الكيوي - البرتقال
ملاحظات هامة
شرب 2 كوب ماء بارد ضروري قبل كل وجبةعدم شرب الماء بعد الأكل مباشرة أو أثناء الأكل
توصيات
1-لايجوزحذف أي نوع من الغذاء في الرجيم
2-التخفيف من الأبيضين السكر والملح الماء هام جدا في التخسيس
نصائح هامة
1-الأبتعاد عن كلمة التخسيس السريع
2لا تجربي في جسمك أي رجيم لمجرد قرآتك له الا ان يكون من طبيب
3-يوم راحة من الرجيم أمر ضروري
4-الوزن على نفس الميزان وفي نفس وقت الوزن مثلا كل أسبوع صباحا
5-الجسم ذكي وفي حال حرمانة من الطعام يبدا بالدفاع عن نفسة بتخزين الدهون والسوائل
وأخيرا هذا الرجيم ملائم للجميع ولذلك سمي بالرجيم المثالي

واليكي الوصفات العشبية للدكتور أسامة
وصفة رقم 1
تؤخذ قبل كل وجبة2 معلقة صغيرة(شاي) من كل من 1-كمون 2- زنجبيل مطحون 3- شاي أخضر 4- نعناع أخر وليس ناشف (يابس) 5- قرفة (دارسين)طريقة الإعداديغلى 3 كوب ماء كبير ثم تضاف المقادير السابقة لتغلي دقيقتين ثم تترك لتبرد ثم تصفى ويؤخد منها كوب قبل كل وجبة هذة الوصفة تغلق الشهية وتذيب الدهون
وصفة رقم2
تؤخذ بعد كل من الأفطار والعشاء 1 ملعقة صغيرة عشبة تسمى رجل الأسد من العطار محمصة ومطحونة يضاف لها كوب ماء مغلي ثم تصفى ويضاف لها 2 ملعقة خل تفاح سامحونى لتاخرى

منقووووووووووول يابنات

 

[... Glamor ...]

سوسآآآ

تمااسكي بس ههههه


جوعانه اشربي اورنج جوس فريش

اوسويلك كورن فليكس

ولا اشربي كوفي

 

[soosa88]

سبحت وانا واقفه احس صرت علي صوب حاشتني دوخه
مشكلتي صايمه وباجر بصوم بعد
وبطني قاع اتنتف

 

[... Glamor ...]

مادامك صايمه وراح تصومي

روحي خذيك توست اسمر وحطي فوقه جبن سلايس قليل دسم وزعتر

وحطيه بالفرن لين يتحمر

وكليه مع طماط .

واشربي عصير

ترى يشبع وخفيف

 

[^نوف^]

رد : رد: >>.. بالعـزيـمة والإصـرآآر ..قـررت ألتـزم بإستـمـرآآر .. <<

أبي اخربها واكل
شنو اكل بمووووووت يوع والله

سووسا لا تذبحين عمرج وتحرمين نفسج جذي

اكلي بس على خفيف خصووصا انج بتصوومين فما يصير تجوعين عمرج الي المغرب بااجر:eh_s(4):



دلووعه حمني حيااج الله معاناا

كات وومن احسن شي بالنادي السباحه لا تطووفينهاا لانها صج تضعف الجسم عدل وعواافي ما كليتي حبووبه

 

[soosa88]

اكلت اربع حبات فطآير
وتوا لبن اكتفيا+ تمريه

واااي ليما الحين احس ابي اكل مال تكفخ

 

[CAT W0MAN]

رد : >>.. بالعـزيـمة والإصـرآآر ..قـررت ألتـزم بإستـمـرآآر .. <<

اذا بتصومين تسحري موزين تراااا




انا بصراحه كل مره اسوي رجيم وافشل اسوي وافشل ومره سويت ووصل وزني لمه ال70 وحدددي خفيفه وبعدين ردوا لمه 90 وخففت اكلي لمه وصل 88 قبل امس
وبأذن الله اوصل ل65
ترا والله يبيلنا اراده انا بالنادري اشوق بنات اجسامهم عجيييبه ومحافظين لا اله الا الله شوفوا اهم شي الرياضه لاتقولون والله غير انها مفيده للصحه ولنفسيه احس من بلشت امشي نفسيتي تغيرت واليوم اللي ماروح النادي فيه يظيق خلقي والحمدلله ملتزمه صارلي سبوع ملتزمه بالنادي والاكل لازم يكون صحي ومنوووووع لاتحرمون روحكم من شي
وكل هالتعب يهون عشان الرشاقه وتكونين خفيفه والله بالنادي احس لمه اقول تعبت صج اتعب ودي ماكمل بس لمه اشوف وحده كبر امي وجسمها حلو وتسوي رياضه ولا وحده رشيقه حيييل تلعب رياضه اشد على روحي واقول هانت اول شي تعب لانه ماكو لياقه بعدين بيصير ماكو تعب ووايد زين للنفسيه واحاول الهي روحي وابطل التلفزيون بجهاز المشي واتابع الاغاني ولا المسلسلات ولا برامج جنل 4 مادري عن روحي ولا انا ماشيه 25 دقيقه واقول هانت بعد 5 دقايق ومشي سريييييييع
ان شاء الله ما ايي الصيف الا خفاف تدرون بعد حر وثروب وشحوم ولحوم بنبق هههههههههههههههه

 

[CAT W0MAN]

رد : رد: >>.. بالعـزيـمة والإصـرآآر ..قـررت ألتـزم بإستـمـرآآر .. <<

سووسا لا تذبحين عمرج وتحرمين نفسج جذي

اكلي بس على خفيف خصووصا انج بتصوومين فما يصير تجوعين عمرج الي المغرب بااجر:eh_s(4):



دلووعه حمني حيااج الله معاناا

كات وومن احسن شي بالنادي السباحه لا تطووفينهاا لانها صج تضعف الجسم عدل وعواافي ما كليتي حبووبه

لاااااااااااااااااااااا:eh_s(16): ببجي انا دشيت حمام السباحه اسوي الاكوا التمارين تحت الماي اوكي وايد ممتازه ولمه قعدت من النوم عظامي مكسره بس ريحة الكلور موصج كرهت روحي اكرهه ريحة الكلو والكلوركس وانا حاسة الشم عندي مو قويه الا مأذيتني فتسبحت بالنادي ورديت تسبحت بالبيت من ريحة الكلور قلت توبه بعد حمام السباحه لو بحر ميخالف ههههههههههههه
وبظل على المشي والقاري:bbbiu:
:eh_s(7):

 

[CAT W0MAN]

رد : رد: >>.. بالعـزيـمة والإصـرآآر ..قـررت ألتـزم بإستـمـرآآر .. <<

اكلت اربع حبات فطآير
وتوا لبن اكتفيا+ تمريه

واااي ليما الحين احس ابي اكل مال تكفخ

اول شي بالعافيه
ثاني شي ترا انتي اللي تيوعين روحج لمه تقولين يوعانه وباكل اول شي تحطين اشاره لمخج انج يوعانه وتبين تاكلين وحاطه ببالج رجيم وحرمان حطي ببالج شي انه اي شي بتاكلينه راح يطلع وانتي تختارين اذا شي مفيد يستفيد منه الجسم او شي مو مفيد بيزيدج كيلوين وكله دهون وخرابيط
نصيحه نصيحه قولي روحج الحمدلله اكلت مو يوعانه ولاتفكرين بالاكل ولا رجيم فكري بشكلج لمه تصيرين رشيقه وتلبسين اللي تبينه:eh_s(7):

 

[CAT W0MAN]

رد : >>.. بالعـزيـمة والإصـرآآر ..قـررت ألتـزم بإستـمـرآآر .. <<

ياحلوين صار وقت النوم ظروري نعدل نومنا وتصبحون على خير ورضااااا