يــومـــيــــــآآت الخـــــآســـــــــر الأكــــبـــــر

[Queen of Sadnes]

الله يعافيج
على العموم مابقى شي على عالتجمع ويخلص مو؟

وبالعافيه اللي اكلتيه

على فكره اذا حاسه انج ما تحرقين اكلي 5 وجبات بس قليله نفس طريقه كوتن ماشاء الله عليها

جذي تحرقين اكثر من وجبه ولا جبتين بس

 

[ضي]

صححح ما بقي شي عالتجمع


اي والله وودي اكل اكثر بس اخاف من نفسي لووووووووووول

 

[عيون سارة]

مرحبا بنات
سامحوني على الغيبه
اول شي جهازي تعطل وبعدها عيالي مرضي

المهم اخر اخباري رحت للدكتور
وعطاني ريجيم حلو

وراح اسدحه لكم من اجل الفائده

الصبح : 2 فاكهه
الريوق : 2توست + جبنه او لبنه + خس + خيار + طماطم
او نص خبزة سمرة + بيضه مفيوحه + خيار + طماطم + خيار

الغداء : سلطه + اي قطعه ايدام

السناك : كاكو وسط (كت كات) او جزر + برد كولومبيا او فيلكا
العشا:
كوب حليب + كورن فليكس
روب خالي الدسم + 2 فاكهه
لبين قليل الدسم + 7 تمرات
2 بيض مفيوح
علبه تونة + خس + بقونس + ليمون

ها بنات منو معايا

 

[LadY BuG 80]

رد : يــومـــيــــــآآت الخـــــآســـــــــر الأكــــبـــــر

تجمعنا الجديد يلله بنات أحطوووووا


http://www.q8yat.com/showthread.php?p=23161119#post23161119

 

[Queen of Sadnes]

السلام عليكم

تم ارسال الوزن

 

[Blonde B]

تم ارسال الوزن

:$$$$$$$$$$$$$$

 

[Queen of Sadnes]

مرحبا بنات
سامحوني على الغيبه
اول شي جهازي تعطل وبعدها عيالي مرضي

المهم اخر اخباري رحت للدكتور
وعطاني ريجيم حلو

وراح اسدحه لكم من اجل الفائده

الصبح : 2 فاكهه
الريوق : 2توست + جبنه او لبنه + خس + خيار + طماطم
او نص خبزة سمرة + بيضه مفيوحه + خيار + طماطم + خيار

الغداء : سلطه + اي قطعه ايدام

السناك : كاكو وسط (كت كات) او جزر + برد كولومبيا او فيلكا
العشا:
كوب حليب + كورن فليكس
روب خالي الدسم + 2 فاكهه
لبين قليل الدسم + 7 تمرات
2 بيض مفيوح
علبه تونة + خس + بقونس + ليمون

ها بنات منو معايا

ولكم باك عيون ساره وماعلى عيالج شر ان شاء الله

نظامج وايد حلو ومافيه حرمان وخفيف احسن من باقي الريجيمات الصعبه

نظامج يشبه طريقتي في التخفيف

عالعموم انا راح اتبع منه كم شغله

وبشوف اذا اقدر اسويه كله لانه وااايد سهل

والحمد لله موباقي لي بالنزول وايد تقريبا كيليوين واوصل للي ابيه ان شاء الله :yaaaaaarb:

عاد يبقى حلم شد الجسم لان شوي عندي شويه ترهلات والله يعين

والله يوفقنا كلنا امييييييييين

 

[Queen of Sadnes]

يومياتي

ريوقي::

حبيت ادلع نفسي اليوم فسويت 2 بان كيك + حليب خال الدسم مع قفشه نسكافيه

والغدا ليلحين قاعده افكر

 

[الاسده]

السلاااااام



شلونكم بنات؟

الاسده ووولكم باك

كوين ماشالله اكلج يشووووق بالعااااافيه انتي نفسي رجيمي تخفييييف

ااي وباجر الميزان ان شااالله
كوتن انا معاج واذا فتحتي التجمع حطيلنا اللنك

هلا والله ضي اخبارج لكم وحشه

 

[الاسده]

اليوم قعت متأخر الظهر وشربت قلاصين ماي وتغديت علي طول خضار مفيوحه وصدر دجاجه مشويه والعشا ماراح اتعشا اكل روب مع خيار

 

[الاسده]

رد: رد : يــومـــيــــــآآت الخـــــآســـــــــر الأكــــبـــــر

اليوم الاربعاء 16-3-2011​

2 كوب ماء على اريق ​

فطرت ا م بينت بتر + توست اسمر صغير عليه نص م عسل سدر مع قرفه
180 كالوري ​

​

2 كوب ماء ​

الغدا صمونه سمره ( نخرتها من الب ازايد) نص م جبنه فلادلفيا لايت و بيضه مسلوقه و طماط و شويه شطه على نص كوب عصير دايت ( الكوب فيه 10 كالوري فقط ) :eh_s(15):​

220 كالوري ​

​

جعت سديت نفسي بشويه تونه سالد من بقايا عشى امس ​

50 كالوري ​

​

قبل انادي اكلت بيضه شكشوكه مسحه جبنه لايت و 2 شرايح روست بيف مع نص كوب عصير ​

140 كالوري ​

​

رحت الجم لعبت ساعتين ​

ساعه و نص كراديو و الباقي تجديف تمارين ذراعين و بطن ​

بنات جيسمي تغيررررر مع انادي ,,, اعتقد لي السبوع من يوم اشتركت بس وااااااو فرققققق ​

المهم روحت تعبانه اكثر من ما كنت جوعانه ​

و سويت سلطه بلبن و عليها 4 كراكرز اسمر ​

133 كالوري ​

​

​

مجموع الكالوري 723

انا احس اني شغاله طول اليوم بلعه يعني اكل اكثر من ثلاث مرات بس وجبات صغيره عشان انشط جهاز الايظ ( المتابلزم) ​

عليج بالعافيه الي اكلتيه انتي:eh_s(15):بس اذا ماعليج امر ودي اصور يومياتي من كامرت الكمبيوتر اشلون الطريقه شوقتيني

 

[Queen of Sadnes]

السلام عليكم بنات

بعد الريوق بساعتين تقريبا شربت شاي اخضر

[/URL][/IMG]

وورا الشاي

اكلت سناك وكان:::

[/URL][/IMG]

وبس:eh_s(7):

 

[Queen of Sadnes]

اكملكم يومي

غداي كان حمسة لحم مفروم لذيييييذه

مع سلطه خيار بالروب و شوربه الفطر

اتركم مع الصور

بس سوري ما صورت اللحم المفروم

الميموري فولت لازم امسح بعض من الصور

[/URL][/IMG]

[/URL][/IMG]


يالله بنات حياكم اكلوا مو تستحون لوووووول

 

[Queen of Sadnes]

وايد صايره احط صور

يالله بنات انتوا بعد حطوا

والله تتشجعون وتلتزمون اكثر

 

[Blonde B]

يومياتي هالايوم
اول ما اقوم ع الريق اشرب بطل ماي دافئ مع ملعقتين من اسبغول
وبعدهاا بساعه اتريق توست اسمر مع مرتديلا او جبن او لبنه او زعتر
مع نسكافيه او حليب خالي الدسم
الضحى جاي اخضر + قطعه كاكاو
الغدا 2 صمون مدور بالنخاله + برجر مشوي مايو لايت ومخلل + عصير برتقال
انا قطعت الببسي
العصر قطعة كاكاو صغيره
+ جاي باباونج

العشا الساعه 8 ومرات 7 يكون سلطه او قطع اناناس وعصير اناناس
وبعد العشا بساعتين انام
وامشي يوميا نص ياعه
ومرتاحه الحمدلله

شرايكم