تعالي ولا تحاتين معاي اكيد بتخسين

[دندونه@@@]

:bbbiu: ترى زعلت منكم مابي اكلمكم بعد خلاص:eh_s(16):



ليش من امس محد دخل وكتب يومياته:eh_s(10):...............

 

[منار البربرية]

ابي اسوي رجيم بنات معاكم علموني

 

[دندونه@@@]

ابي اسوي رجيم بنات معاكم علموني

:ggdw:حياج الله معانا وان شاء الله تكملين مو يومين وتفليييييييييييين:eh_s(1):


راجعي الصفحتين الاخيرات تلاقين فيها اخر دايت نزلته وامشي فيه معانا وان شاء الله تخسين عدل مدل بس اهم شي خلي ارادتج قويه ولاااااااااااااااااااااا تيأسين:eh_s(7):



بس ماقلتي كم وزنج وطولج وكم تبين تخسين؟ سؤال يضيق الخلق صح

 

[دندونه@@@]

الدايت امس كان اوكي واليوم تمام التمام باجر ان اء الله بنزل لكم نظام لثلاث ايام....بس للامانه بنات قولولي حسيتو بفرق مع هالدايت والا لأ؟

 

[روحي تحبك...]

قوووة دندونه

شلووونج شخبارج؟

يا قلبي من حقج تزعلين

بس تعبانه والله<< اسبوع المرور :$


وما قدرت اكمل الدايت الاخير لاني تعبت حيييل وامي غصبتني اكل

قالت يا تاكلين يا اروح اقول لابوج عليج شسمه ومو راضيه تاكلين لووووووووووووووووووول


تخيلي الموقف هع هع

واكلت امري لله

كلهم يومين واخلص

بس دندونه تبين الصراحه

شكلي برد عالانظمه القديمه الي نزلتيهم بالاول


احسهم نفعوا معاي اكثر شي


ولا شرايج؟


لان انا احب نظام الدايت يكون اسبوع
مو يومين ولا 3 ايام


تكفين دندونه لا تخليني يا امنا الغوله اقصد يا امنا الحلوة

 

[دندونه@@@]

قوووة دندونه

شلووونج شخبارج؟

يا قلبي من حقج تزعلين

بس تعبانه والله<< اسبوع المرور :$


وما قدرت اكمل الدايت الاخير لاني تعبت حيييل وامي غصبتني اكل

قالت يا تاكلين يا اروح اقول لابوج عليج شسمه ومو راضيه تاكلين لووووووووووووووووووول


تخيلي الموقف هع هع

واكلت امري لله

كلهم يومين واخلص

بس دندونه تبين الصراحه

شكلي برد عالانظمه القديمه الي نزلتيهم بالاول


احسهم نفعوا معاي اكثر شي


ولا شرايج؟


لان انا احب نظام الدايت يكون اسبوع
مو يومين ولا 3 ايام


تكفين دندونه لا تخليني يا امنا الغوله اقصد يا امنا الحلوة

سلامات ماتشوفين شر ياقلبي و ليتني اقدر ازعل منكم :eh_s(2): قلبي ما يطاوعني...

اما الدايت الجديد شكلج ما فهمتي فكرته للحين ...

خليج معاي وحده وحده

اول شي قلت لكم اني بجرب بنفسي دايت جديد صح

هالدايت من تخطيطي صح" يعني كل يوم بيومه اسوي له برنامجه الخاص

مع اول 3 ايام نفع حيل معاي ونزلت كيلو:ggdw: ولانه جاب نتيجه حلوه بالنسبه لي بعد ما ثبت وزني قررت اني انزله لكم

علشان جذي نزلت اول 3 ايام اللي جربتهم وبعدها نزلت ثاني 3 ايام بعد ما جربتهم وكل ما اجرب 3 ايام انزل برنامجهم لكم واللي عليكم انكم تواصلون الدايت ورى بعض وكل 7 ايام تاخذون فري دي ... فهمتي الفكره والا اعيد:bbbiu:

 

[دندونه@@@]

جمعت لج النظام بصفحه وحده علشان لا تضيعين بعد انتي مو ناقصه حوسه كافي عليج الكليه


نظااااااااامي كان عباره عن ...


الصبح كوب حليب بالزنجبيل الطاااااااااااااااااااااااااااازج مع سكر دايت

بعدها بساعه كوب شاي اعشاب خاااااااص
(عباره عن قطعة زنجبيل تبرشينها ناااااعم وملعقة شمر وواحد كيس شاي اخضر وعود دارسين كبير تكسرينه وتحطينهم بمطاره وتصبين الماي الحار بعد ساعتين تشربين منه)


بعد ساعه او ساعتين ان حسيتي بجوع اكلي زبادي اكتيفيا بالفراوله



قبل الغدا بساعه كوب اعشاب


الغدا : اخذي فجل ابيض وقطعي منه قطعه قد اربع اصابع وقصيها شرايح(تاكلينهم مثل السلطه) +حمسه عباره عن (كرفس امريكي قطعيه على شكل اعواد +بصله قطعيها شرايح بالطول +مشروم طازج مو معلب قطعيه بالطول+نص صدر دجاج مسلوق حمسيهم من دون دهن وبهريهم بالكمون والفلفل الاسود) وعليج بالعافيه وبدووووون خبز ولا عييييييش طعمهم لذيذ


بعد الغدا بساعه كوب اعشاب



ان حسيتي بجوع بسكوته او ثنتين مع كوب اعشاب

قبل العشا اعشاب

العشا روب اكتيفيا بخيار وبذرة الكتان


قبل النوم اعشاب


هذا كان اليــــــــــــوم الاول


اما


اليـــوم الـثـانـي


ريوق كوب حليب بزنجبيل


شاي اعشاب


الغدا بصله + ثوم +سبانخ +20 حبة معكرونة بذرة الكتان اول شي طبخت السبانخ مع البصل والثوم على البخار وضفت ربع فنجان ماي ولما استوت ضفت المعكرونه المطبوخه +السلطه كانت خستين وشرايح فجل ابيض


بعد ساعه شاي اعشاب


ان حسيتي بجوع اكلي شرايح فجل ابيض
(لاحظو اليوم الاول كان في بسكوت لان الغدا ما كان فيه نشويات واليوم الثاني ممنوع البسكوت لان الغدا فيه معكرونه)



شاي اعشاب


العشا نفس اليوم الاول


شاي اعشاب




الــيـــوم الـثـــالــث


نفس الريوق

بعده بساعه شاي اعشاب

قبل الغدا شاي اعشاب

الغدا حمسة تونه مع بصل + شرايح فجل ابيض و خس وعود كرفس امركي

بعده بساعه شاي اعشاب



عند الجوع كوب صغير كورن فلكس دايت


كوب اعشاب


قبل العشا بساعه اعشاب

العشا كالعاده

قبل النوم اعشاب



طبعا لاحظتوا ان مافي ريوق الصبح لاني ما اشتهي اكل كلش وبعد الاعشاب على الساعه 10 او 11 اشرب النسكافيه يعني تنسد نفسي ليما تجي حزت الغدا على الساعه 2

واحيانا اذا حسيت بجوع خفيف الصبح بعد ما اشرب شاي الاعشاب تنسد نفسي وان استمر الاحساس بالجوع اكل فاكهه(حبة كيوي او فراوله او خياره واشرب قبلها ماي علشان احس بالشبع


الـــرابــــــــــــــــع:

فطور نسكافيه

اعشاب

غدا : ستيك مشوي مع مشروم و فلفل اسود+شراح فجل ابيض وملفوف

اعشاب


عند الجوع 2 بسكوت دايجستف واعشاب

اعشاب

قبل العشا بريد لولووووو صدمه خخخ وراه اعشاب على طول

العشا:زبادي اكتيفيا فراوله


اعشاب


الخامــــــــــــــــــــــس


فطور حليب زنجبيل


اعشاب

الغدا:شريحة سمك مشوي مع بصل وملفوف بصلصةالزنجبيل بالثوم والليمون والخردل


اعشاب



عند الجوع نفيش "(شويه مو تترسون الصحن)



العشا ان حسيت بالجوع زبادي اكتيفيا


اعشاب


الســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــادس

حليب زنجبيل

اعشاب


نسكافيه(الساعه 12)


قبل الغدا اعشاب

الغدا : حمسة ملفوف وبصل وفلفل وثوم وصدر دجاج مطبوخ (الحمسه بدون دهن على البخار) ونضيف عليهم 20 عود اسباغيتي مسلوق بس والسلطه فجل ابيض وخس


اعشاب


عند الجوع فجل ابيض وخياره


اعشاب

العشا : خضار مسلوقه و زبادي

اعشاب



نظام اليوم السابع كان:

الفطور نسكافيه

اعشاب

الغدا صدر دجاج مشوي وملفوف +بصل مشوي +نص بطاطه مسلوقه

اعشاب
المغرب :اصبع تويكس صغنون واعشاب

اعشاب

العشا:
صحن صغيرووون زبادي بخيار وشرايح فجل ابيض

اعشاب


اليوم الثامن راح يكون باذن الله


فطور نسكافيه

اعشاب


الغدا : شرايح فجل +حمسة ملفوف وبصل +برجر لحم مشوي بالصلصه (نفس الصلصه دايما استخدمها مع الدجاج او اللحم او السمك وهي عباره عن زنجبيل وثوم وليمون وفلفل اسود احطهم بالخلاط واتبل فيهم كل شي حتى الخضار)

اعشاب

العشا مفتوح





التاســــــــــــــــــــــــــــع


فطور حليب بزنجبيل

اعشاب

قبل الغدا اعشاب

الغدا صدر دجاج مشوي مع خضار مشويه

اعشاب


عند الجوع زبادي اكتيفيا بالفواكهه


اعشاب


قهوه فرنسيه ( قبل لا اجوع على اساس تسد النفس لين يجي وقت العشا)



اعشاب

العشا سلطة شمندر مع الليمون

اعشاب



العاشر

فطور : شاي اعشاب

كوب حليب مع كورن فلكس دايت

اعشاب


الغدا شريحة فليه سمك مشوي +شرايح فجل وملفوف


اعشاب


العشا سلطة مايونيز دايت (نستبدل المايونيز بالزبادي خالي الدسم مع ملعقه صغنوووووونه مايونيز دايت واذا ممكن الاستغناء عنه يكون افضل)

اعشاب




باجر اليوم ال11 وراح انزل نظامه بعد يومين مع اليوم 12 و13



اتمنى تكونين فهمتي فكرة الدايت الجديد واني انزل نظام كل 3 ايام بعد ما اجربهم بنفسي وصدقيني راح ترتاحين مع هالنظام لاني استفدت منه حييييييييييل وهو اكثر نظام استمريت عليه للحين مافي ولا نظام قعدت معاه اكثر من اسبوع

وعلى فكره احيانا اخبص واكل بريد وكاكاو ما احرم نفسي لكن بحدود بدون لا يتأثر الدايت علشان لا احس نفسي مقيده بشي معين يعني حاسبتها صح وكل 3 ايام اوزن واشوف النتيجه الحلوه لان هالمره الميزان بدا يطاوعني وما يتنح مكانه:ggdw:خاصه ان نزول الوزن كل مره يصير اصعب من اللي قبله

 

[دندونه@@@]

:bbbiu:و بـــــعـــــــــــــــــــــديــــــــــــــــــــــــــــــــــــن



ليش تسمحون للكسل يتسلل لحياتكم جنه الاراده بدت ترد قري ":eh_s(10):


شدوا حيلكم بنات ومابقى الا القليل ثابروا وواصلوا اللي بديتوه علشان توصلون للي تمنيتوه ولااااااااااازم كل يوم تحطون يومياتكم علشان نشجع بعض ونتحمس اكثر :ggdw:

 

[دندونه@@@]

:gr4uu: :gr4uu: :gr4uu: :gr4uu:​

يـــــــــــــــــــــــــــبـــــــــــيــــــــــــــــــلـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــكـــــــــــــــــــــــــــــــــم​

:23_asmilies-com:​

شكلكم حايسييييييين الدنيا فوق تحت:eh_s(10): والا شرايكم:bbbiu:​

 

[حلوة وجذابة]

شلونكم يابنات يااني مشتاقتلكم واللة يادندونة الرجيم هذا كلش موشي وياي


القديم تمام معاي بس اتصدقين ماقمت انزل احس بديت قصب انزل وزن


وانت شخبارج ويا روحي تحبك وحياللة البنات الي ادخلو معانا ياللة شجعونا موبس تكتبون


يوم واتراجعوون

 

[دندونه@@@]

اسفرت وانورت عاش من شافج وين هالغيبه:rgewrg: كليتج بقشورجخخخخخخخ...


ليش الدايت ما جاب نتيجه معاج مع اني كلش مرتاحه عليه وتوقعتكم مثلي اخاف ما طبقتيه عدل اعرفج مزاجيه يمكن سويتي سحب واضافه على البرنامج:krkrkr:وحستي الدنيا.."


شوفي انا نزلت نظام عشر ايام مع بعض طبقي النظام من جديد وبعد ال7 ايام شوفي اذا الميزان تزحزح والا متنح مكانه واذا طبقتيه صح و وزنج ثابت معناته الوزن ثبت ويبيلج تكسرينه وراح اقولج شلون تنجحين بكسر الوزن مثل ما انا سويت بس بالاول طبقي الدايت من جديد ...

ولا تنسين ان خسارة الوزن كل مالها وتصعب يعني لا تتوقعين تنزلين مثل اول بسرعه وبسهوله يبيله صبر وتعب :eh_s(16):

 

[دندونه@@@]

نظام اليوم ال11


فطور : نسكافيه

اعشاب

الغدا : برجر لحم مشوي +حمسة ملفوف ومشروم على البخار مع ملعقة صلصة ماجي+ شرايح فجل ابيض

اعشاب

عند الجوع :بسكوت + شاي اعشاب


العشا : شرايح فجل + زبادي اكتيفيا بالفراوله



اليوم ال12

الفطور : ملعقتين موسلي الحنطه اخلطهم مع ملعقتين كورن فلكس دايت +حليب خالي الدسم وسكر دايت

اعشاب

الغدا: تونا + حمسة بصل ومشروم وثوم وبروكلي على البخار+ شرايح فجل ابيض

اعشاب

عند الجوع : زبادي اكتيفيا بالفراوله

العشا : سلطة ملفوف بالجزر والكرفس اخلطهم بملعقتين روب ونص ملعقة مايونيز

اعشاب


اليوم ال13

الفطور حليب بزنجبيل


اعشاب



الغدا : ستيك دجاج + خضار مشويه(بصل -فلفل -ملفوف- كرفس امريكي-بروكلي)


اعشااااااب


عند الجوع :نفيش + اعشاااااااااااااب


العشا : سلطة زبادي بخيار وبذرة الكتان + شرايح فجل ابيض (ادمنت عليه طعمه لذيذ ويشبع وللاسف خلص من عندي وحست عليه بمركز سلطان مالقيته وشوي بروح هايبر ماركت لاني شريته منهم قبل هالمره )


اعشاااااااب

وبالتوفييييييييييييييييييييييييق

عندي اقتراح شرايكم نبدي بالدايت من جديد يوم السبت علشان نكون مع بعض خطوه خطوه لاني احسكم ضايعين كل وحده ماشيه بالدايت بروحها ...باجر يكون لي اليوم ال14 وبكمل 15 يوم الخميس وعلى الجمعه يكون فري دي....حلوة وجذابه وقفي دايت من اليوم وخبصي عادي ويوم السبت ابدي من جديد علشان تقدرين تكسرين ثبات الوزن اللي عندج....روحي تحبك شخبار الدايت معاج؟ ماكنتوووشه انقطعت اخبارج شصار عليج؟

 

[دندونه@@@]

:jumpon: :jumpon::jumpon::jumpon::jumpon: :jumpon:


حدي متنرفزه منكم عسى ماشر ليش ممتنعين عن اليوميات لا يكون متظاهرين علي وانا خبر خير ما ادري عن الدنيا:eh_s(1):


بنات ما يصير جذي لااااااااااااااازم نتكاتف ونشجع بعض ونحارب السمنه والكسل
:j013::j013::j013::j013:

علشان نحقق حلمنا وندخل عالم الرشاقه والحمد لله ما بقى لي الا شي بسييييييييييييط و اتخلص من زيادة الوزن:ggdw: وما ودي اطلع من القروب الا لما كل وحده فيكم تووووصل للوزن المناسب عفيه بنوتاتي تشجعوا وشجعوا بعض خلو الحماس والاراده رفيق لنا طوووووول مشوار الدايت:rerrerek:

 

[حلوة وجذابة]

ياقلبي يادندونة انا وياج بس الموقع يعلق وقصب يفتح وانشاللة من اول الاسبوع الي يجي




راح اسوية واشوف لان هالاسبوع خلص وانشاللة كل شي تمام وانت شلون وزنج ماشي والا يعني




وروحي تحبك وينج لووووووووووووووووول

 

[دندونه@@@]

:eh_s(2):والله على بالي تخليتو عني عاد انا على طريف:eh_s(11):


نزول الوزن عندي اووووكي وراضيه عنه صج انه مو ذاك الزود بس ينزل مو ثابت لكن من امس اشوف الميزان رد تنح علي واذا باجر تم متنح ابوقف دايت وابتدي السبت لازم اسبب صدمه للجسم علشان اكسر ثبات الوزن....والا الايام اللي طافت كل شي تمام واللي زاد الطين بله اني اللحين سهرانه وعفست الدنيا قطعتين كاكاو لندني ومكسرات واللحين بقوم اتدارك الوضع واشرب زنجبيل

 

[دندونه@@@]

تداركت تخبيصي وشربت شاي اخضر بالزنجبيل والزعتر.....

 

[روحي تحبك...]

صباح الخير بنات شلونكم شخباركم ؟؟

حلوة وجذابه كاني انا موجودة


بس بصدمكم لوووووووووووول


دندونه طبقت الرجيم الي نزلتيه

اول يوم الصبح كان الوضع عادي

وكان عندي داوم وامتحان

رديت البيت حاسه بدوخه شوي من الدوام

تغديت عادي

وراه اعشاب هم عادي


ولا عالمغرب

طاااااااااااااااااااااااااااااخ


اغمى علي


لمن رحت الطبيب
ويسويلي ضغط

جان يقولي : يا بت دنتي عندك هبوط... حد مزعلك عاملك حاقه ؟؟


رد اخوي جان يقوله آلهآنم مسويه دايت

جان الدكتور يبقق عيونه ويقولي : ما يصحش يا بت ... عندك اختبارات ومحتاقه اكل كويس

بلااااش دايت النهار ده



طبعا ابوي ما صدق خبر لمن درى... ما يبيني اسوي دايت لوووووووووووووووول

حرم علي لحد ما اصحى


بس ما عليكم بنات

ما يهمني... بسوي دايت من وراهم

اهم شي رشاقتي وشكلي وجسمي من صجكم

بعدني ما تزوجت جذي وزني

لي تزوجت وحملت شيصير بالله؟؟

 

[دندونه@@@]

يامعوده تكفين شوي شوي على نفسج لا يصير لج شي وتالي منين اجيب روحي تحبك:eh_s(2):...الحمدلله على سلامتج ديري بالج على نفسج:eh_s(7): واذا شفتي نفسج مضغوطه بالدروس والدوام ريحي حالج و خلي عنج الرجيم سوي تخفيف من النشويات والدهون والسكريات لان جسمج محتاج طاقه وان ما تغذيتي عدل كله راح يأثر على صحتج وما تسوى عليج واذا كلش مصره على الدايت:eh_s(1): عوضي بالفيتامينات روحي الصيدليه وطلبي فيتامينات تصلح للي مسوين رجيم على اساس تعوضين النقص ولا يصير معاج مضاعفات انا عن نفسي بديت اكل فيتامينات من يومين لاني صرت احس بدوخه مو لي اكثر من 3 اشهر مسويه دايت يعني الدم عندي بيصير زيييييييييييييييرووو عاد انا سوابق دايما انيميا وفقر دم :krkrkr:



وسلاااااااااااااااااااااااااااامات ماتشوفين شر ياحياتي

 

[دندونه@@@]

......................اليوم وباجر فري ديز مع مراعااااااااااة التخفيف والابتعاد عن السكريات والدهون والنشويات


حلوة وجذاااااااااااابة ويييييييييييييييييييييييينج لج يومين مابينتي:eh_s(14):

روحي تحبك ابعذرج لانج تعبانه :eh_s(2):

ماكنتوووووووووووووشه وين رحتي؟من أولها:eh_s(1): استسلمتي

 

[روحي تحبك...]

فديتج دندونه

الله يسلمج والشر ما يجيج يا الغلا

شوفي انا اليوم اخر يوم باسبوع المرور

يعني ابي رجيم حق اسبوع يكسر الدنيا اقصد يكسر الميزان


لااااااااااازم اخسر هالاربع كيلو