- إنضم
- 22 سبتمبر 2008
- المشاركات
- 5,141
- مستوى التفاعل
- 1
- النقاط
- 0
Billy Blanks, Tae Bo Cardio fittness
لمحة بسيطة عن هذه الرياضة :-
الكلمة مكونة من جزئين TAE و BO الأولى صوت و الثانية القدم وهناك رأى اخر وهو الأرجح معنى ال Taebo
Tae : مشتقة من رياضة التايكوندو
Bo : مشتقة من رياضة البوكسينغ أو الملاكمة
و أصل الكلمة تايواني أو تايلندي وعرف بالشرق الأقصى
من قبل عدد محدود من القبائل أو الجماعات و كان يستخدم كأسلوب
للدفاع عن النفس أولاً و ثانياً استخدم على شكل مبارزات يكون
المنتصر فيها هو رئيس القبيلة أو زعيم الجماعة.
لكنه لم يأخذ حقه من الشهرة مثل الـتايكواندو TAE KWON DO
و الـكاراتيه KARATE اللتان شهرتا مع مجموعة من الفنون القتالية الرائجة .
حتى جاء شخص يدعى بيلي بلانكس
BILLY BLANKS
و طوره و خطرت بباله الفكرة بعدما تعرضت زوجته لحادثة
سرقة وهي بالسوق مما أدى إلى حدوث أضرار جسدية لها
و تم نقلها إلى المشفى
و وجد أنه لابد من أي امرأة أو فتاة أن تكون قادرة على الدفاع
عن نفسها بأية وسيلة كانت , و لاحظ أن جميع أساليب القتال
أو الدفاع عن النفس موجهة بصورة مباشرة إلى الرجال
و قد لا تستسيغها المرأة لوجود مجهود عضلي كبير فيها و هو الذي
قد لا تستطيع أن تبذله أغلب النساء .
من هنا ولدت فكرت تطوير فن التايبو TAE BO و من قبو
منزله بدأت الملامح الأولى لهذه التمارين تتضح و أضاف إلى
ذاك الفن القتالي القديم الذي درسه فترة من الزمن أضاف إليه
بعض من حركات البوكسينغ BOXING بما أن التايبو القديم
كان يعتمد على الركلات
و بدأ بتدريب زوجته و ملاحظة الحركات الصعبة على المرأة و
حاول أن يجعل التمرين يغطي أكبر شريحة من المجتمع حتى
أن أولاده بدءوا التدريب معه و مع الأخذ برأي زوجته وضعت
الخطوط الأساسية للتايبو TAE BO و انتشر بين الجيران و
الحي و عندما لاحظ أنهم أحبو هذه الحركات أضاف إليها الموسيقى
حتى تحولت هذه الحركات إلى تمارين لها إيقاع محدد .
و مع الزمن أضاف إليها حركات من الـ TAE KWAN DO
– KARATE BALLET – HIP HOP DANCING
و ذلك بالإضافة إلى بعض التمارين الأساسية مثل
الـ AIROBICS وهي غالبا للتحمية .
و بما أنه غير صائب أن يتوقف الإنسان فجأة عن التمارين
و تكون دورته الدموية نشيطة جدا و دقات قلبه متسارعة فلقد
انتقى الحركات الخفيفة من جميع تلك الفنون القتالية
و حولها بطريقته الخاصة إلى تمارين ما بعد التمرين
أو الـ STRECHING أو تمارين التمدد .
ما فوائده على جسم الإنسان ؟
الـ TAE BO هو من أنواع الرياضة التي هي نصف
العلاج بالنسبة للخسارة من الوزن و لأمراض كثيرة منها
ضغط الدم المرتفع و الكوليسترول العالي و السكري
و طبعا النصف الثاني هو النظام الغذائي السليم .
و لكن طبعا ينصح به فقط للأشخاص التي حالتهم
الصحية جيدة و تسمح له بممارسة هذه التمارين .
بالإضافة إلى أنه يساعد على التوازن و يقوم بصقل العضلات بشكل رائع.
و كما أنه كسائر أنواع الرياضات من المشي- الجري –
السباحة و ركوب الدراجة منشط للدورة الدموية .
و يبذل الممارس لهذه التمارين الجهد المناسب لخاسرة
الوزن و يقاس الجهد حسب عدد النبضات بالدقيقة الواحدة
20 - 30 سنة 98 - 146 نبضة
31 - 40 " 93 - 138 "
41 - 50 " 88 - 131 "
51 - 60 " 83 - 123 "
61 - فما فوق 78 - 116 "
و أكثر من هذه الأرقام العليا يجب مراجعة الطبيب
أما أقل فيكون الشخص إما أنه يقوم بالتمرين بشكل
خاطئ أو أنه لا يبذل كل جهده بالتمرين .
ملاحظة هامة جدا:
يجب على الشخص الممارس لهذه التمارين أن يتبع
معها نظام غذائي محدد و دقيق و خالي كلياً من
الدهون المشبعة ( السمنة ,الدهنة
و الزبدة .... ) و إلا فسوف يزداد من حجمه و وزنه
لأن الشحمة المحيطة بالعضلة لن يتقلص حجمها
و سوف يزداد حجم العضلة و بالتالي سوف لن نحصل
إلا على حجم مضاعف
إختبار صغير للسمنة
مؤشر السمنة :
و يقاس على الطريقة التالية : (الوزن بالكيلو غرام) X (الطول بالمتر )2
مثال : 120 X ( 1.84)2
إذا الناتج أقل من 19 أنت تحت الوزن المقبول
20 – 25 وزنك سليم
26 – 29 أنت تشكو من وزن زائد
30 – 35 أنت سمين
36 – 39 أنت تشكو من سمنة مفرطة
أكثر من 40 أنت تشكو من سمنة مميتة
أما فائدة الـ TAE BO للنساء
غير المذكور أعلاه من منشط للدورة الدموية و مقوي لعضلة القلب
و مساعد على خسارة الدهون إذا اتبع مع نظام غذائي معين
, فإنه وسيلة لا يستهان بها للدفاع عن النفس
و وسيلة لتفريغ الشحنات العصبية التي تصيب النساء
تحياتي
منقول من :google
تنسيق: miss sensitive
هل سمعتم بها من قبل... نعم إنها رياضة Taebo
لمحة بسيطة عن هذه الرياضة :-
الكلمة مكونة من جزئين TAE و BO الأولى صوت و الثانية القدم وهناك رأى اخر وهو الأرجح معنى ال Taebo
Tae : مشتقة من رياضة التايكوندو
Bo : مشتقة من رياضة البوكسينغ أو الملاكمة
و أصل الكلمة تايواني أو تايلندي وعرف بالشرق الأقصى
من قبل عدد محدود من القبائل أو الجماعات و كان يستخدم كأسلوب
للدفاع عن النفس أولاً و ثانياً استخدم على شكل مبارزات يكون
المنتصر فيها هو رئيس القبيلة أو زعيم الجماعة.
لكنه لم يأخذ حقه من الشهرة مثل الـتايكواندو TAE KWON DO
و الـكاراتيه KARATE اللتان شهرتا مع مجموعة من الفنون القتالية الرائجة .
حتى جاء شخص يدعى بيلي بلانكس
BILLY BLANKS
و طوره و خطرت بباله الفكرة بعدما تعرضت زوجته لحادثة
سرقة وهي بالسوق مما أدى إلى حدوث أضرار جسدية لها
و تم نقلها إلى المشفى
و وجد أنه لابد من أي امرأة أو فتاة أن تكون قادرة على الدفاع
عن نفسها بأية وسيلة كانت , و لاحظ أن جميع أساليب القتال
أو الدفاع عن النفس موجهة بصورة مباشرة إلى الرجال
و قد لا تستسيغها المرأة لوجود مجهود عضلي كبير فيها و هو الذي
قد لا تستطيع أن تبذله أغلب النساء .
من هنا ولدت فكرت تطوير فن التايبو TAE BO و من قبو
منزله بدأت الملامح الأولى لهذه التمارين تتضح و أضاف إلى
ذاك الفن القتالي القديم الذي درسه فترة من الزمن أضاف إليه
بعض من حركات البوكسينغ BOXING بما أن التايبو القديم
كان يعتمد على الركلات
و بدأ بتدريب زوجته و ملاحظة الحركات الصعبة على المرأة و
حاول أن يجعل التمرين يغطي أكبر شريحة من المجتمع حتى
أن أولاده بدءوا التدريب معه و مع الأخذ برأي زوجته وضعت
الخطوط الأساسية للتايبو TAE BO و انتشر بين الجيران و
الحي و عندما لاحظ أنهم أحبو هذه الحركات أضاف إليها الموسيقى
حتى تحولت هذه الحركات إلى تمارين لها إيقاع محدد .
و مع الزمن أضاف إليها حركات من الـ TAE KWAN DO
– KARATE BALLET – HIP HOP DANCING
و ذلك بالإضافة إلى بعض التمارين الأساسية مثل
الـ AIROBICS وهي غالبا للتحمية .
و بما أنه غير صائب أن يتوقف الإنسان فجأة عن التمارين
و تكون دورته الدموية نشيطة جدا و دقات قلبه متسارعة فلقد
انتقى الحركات الخفيفة من جميع تلك الفنون القتالية
و حولها بطريقته الخاصة إلى تمارين ما بعد التمرين
أو الـ STRECHING أو تمارين التمدد .
ما فوائده على جسم الإنسان ؟
الـ TAE BO هو من أنواع الرياضة التي هي نصف
العلاج بالنسبة للخسارة من الوزن و لأمراض كثيرة منها
ضغط الدم المرتفع و الكوليسترول العالي و السكري
و طبعا النصف الثاني هو النظام الغذائي السليم .
و لكن طبعا ينصح به فقط للأشخاص التي حالتهم
الصحية جيدة و تسمح له بممارسة هذه التمارين .
بالإضافة إلى أنه يساعد على التوازن و يقوم بصقل العضلات بشكل رائع.
و كما أنه كسائر أنواع الرياضات من المشي- الجري –
السباحة و ركوب الدراجة منشط للدورة الدموية .
و يبذل الممارس لهذه التمارين الجهد المناسب لخاسرة
الوزن و يقاس الجهد حسب عدد النبضات بالدقيقة الواحدة
20 - 30 سنة 98 - 146 نبضة
31 - 40 " 93 - 138 "
41 - 50 " 88 - 131 "
51 - 60 " 83 - 123 "
61 - فما فوق 78 - 116 "
و أكثر من هذه الأرقام العليا يجب مراجعة الطبيب
أما أقل فيكون الشخص إما أنه يقوم بالتمرين بشكل
خاطئ أو أنه لا يبذل كل جهده بالتمرين .
ملاحظة هامة جدا:
يجب على الشخص الممارس لهذه التمارين أن يتبع
معها نظام غذائي محدد و دقيق و خالي كلياً من
الدهون المشبعة ( السمنة ,الدهنة
و الزبدة .... ) و إلا فسوف يزداد من حجمه و وزنه
لأن الشحمة المحيطة بالعضلة لن يتقلص حجمها
و سوف يزداد حجم العضلة و بالتالي سوف لن نحصل
إلا على حجم مضاعف
إختبار صغير للسمنة
مؤشر السمنة :
و يقاس على الطريقة التالية : (الوزن بالكيلو غرام) X (الطول بالمتر )2
مثال : 120 X ( 1.84)2
إذا الناتج أقل من 19 أنت تحت الوزن المقبول
20 – 25 وزنك سليم
26 – 29 أنت تشكو من وزن زائد
30 – 35 أنت سمين
36 – 39 أنت تشكو من سمنة مفرطة
أكثر من 40 أنت تشكو من سمنة مميتة
أما فائدة الـ TAE BO للنساء
غير المذكور أعلاه من منشط للدورة الدموية و مقوي لعضلة القلب
و مساعد على خسارة الدهون إذا اتبع مع نظام غذائي معين
, فإنه وسيلة لا يستهان بها للدفاع عن النفس
و وسيلة لتفريغ الشحنات العصبية التي تصيب النساء
تحياتي
منقول من :google
تنسيق: miss sensitive
