تجمع رشيقات صيف 2011 Yes We Can Do It " Lets Go Girls

[Laidy n3ooma]

بنات انا من باجر ببدا بهذا الرجيم من تسويه وياي

بناااااااات اليوم يايبتلكم ريجيييييييم عجيييييييييييب و فييييه اكل مافي حرمان يخلييييج اتقطيييين من 10-12 كيلو بالشهر وكل وحدة وشطااارتها!!! للأمانة انا قريته نفس ريجيمي عند الدكتور بدر النصرالله الي خلاني اضعف 12 كيلو في شهرين...

بسم الله الرحمن الرحيييم.... نبلش

ريجيم ينقصك 12 كيلو في شهر



ليس حمية غذائية بقدر أنه أسلوب تنحيف قوي الفاعلية، حيث لن تحتاجي لأكثر من خمسة أسابيع لتصلي للوزن الذي تريدين، ولكن سيحتاج منك ما لا يقل عن نصف ساعة يومياً من المشي.




الإسبوع الأول
الإفطار :
5تمرات +حليب خالي من الدسم
الساعه 10 الى 11 حبة تفاح احمر او اخضر
الغداء:
إختياري بين هذا الوجبات توزعيها على ايام الإسبوع
صدر دجاجه + سلطة روب وخيار وثوم ونعناع + ربع رغيف خبز اسمر
علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
3) 2 قطع لحم متوسطه + سلطه او تبوله ( صحن صغير ) + ربع رغيف خبز اسمر
المغرب :
من 3 الى 5 تمرات + كوب ماء
العشاء :
خس + سلطة روب وخيار + عصير اناناس وكيوي

الإسبوع الثاني :
الإفطار :
5تمرات + نسكافيه بالحليب بدون سكر
من الساعه 10 الى 11 عصير اناناس او برتقال او جريب فروت ( كوب واحد فقط )
الغداء إختياري
2 بيض مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
صدر دجاجه + تبوله + ربع رغيف خبز اسمر
3 ملاعق فول + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
ستيك + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز اسمر
المغرب :
حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء :
خس +
لبن + فاكهه ( برتقاله + كيوي)
سلطه + روب + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي

الإسبوع الثالث :
الإفطار :
شريحة توست + جبنه + خس + خيار + طماطم + حليب قليل الدسم
2) 5تمرات + حليب قليل الدسم
من الساعه 10 الى الساعه 11 : عصير فقط
الغداء :
سلطه + 3 نقانق + ربع رغيف خبز اسمر
نصف علبة فاصوليا خضراء + سلطه خضراء + ربع رغيف خبز اسمر
همبرجر او 3 شرائح مرتديلا + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
سمكه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
المغرب :
حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء :
خس + لبن قليل الدسم + 2 فاكهه
سلطة روب بالخيار + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي )

الإسبوع الرابع :
الإفطار: 3 او 5 تمرات + حليب قليل الدسم
من الساعه 10 الى 11 كوب عصير فقط
الغداء إختياري
1 همبرجر + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
2 بيض + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
المغرب : فاكهه او عصير او 3 تمرات
العشاء :
سلطه + لبن + 2 فاكهه

الإسبوع الخامس :
الإفطار : 5تمرات + حليب قليل الدسم
الغداء إختياري
سلطه + 2 همبرجر مشوي + ربع رغيف خبز أسمر
من 7 الى 10 حبات ربيان مشوي او مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
3) ملاعق فول + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز أسمر
تونه + سلطه + ربع
لبن + فاكهه ( برتقاله + كيوي)
سلطه + روب + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي

 

[om l3yal]

لولو تعالي ببوسج ونستيني وتخيلتني نازلة كيلوين واطامر من الوناسة واي بعد قلبي والله الي خايفين علي ان شالله اقدر مو ولدي ملتزمة فيه فلازم اضمن احد عنده عشان اروح بس باذن الله اكلم امي اخليه عندها واروح*

انتي وين بتسوين تحاليلج ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟بسرعة ردي

 

[om l3yal]

وااااي لولو بعد قلبي ليش جذي حراااام وايد نازل من شنووو لا يكون من الريجيم ديري بالج والله ضاق خلقي والتزمي بالابر وطمنينااااااا

لا عطوف انا من اول معاي نقص بفيتامين دال بس الحين زايد
والابر احرص عليها مو مثل الحبوب اللي كلش ما التزم

 

[Melazlaza]

مادري مو حاطة ابالي مكان

 

[Melazlaza]

حبيبتي عيل اهتمي بالاكل الي يحتوي علي هالفيتامين والي اعرفه اشعة الشمس فيها

 

[om l3yal]

عطوف جيكي الخاص

 

[brat]

هاي بنات

للأسف حدي بزي اليوم، أقرا سوالفكم بعدين
أول ما قعدت شربت ماي

تريقيت ٣ تمرات + يوز + لاتيه قليل الدسم

talk to ya later

 

[om l3yal]

بريت الوزن اليون عند كتونة
الوزن اول مابديتي التجمع
الوزن اليوم
مقدار النزول
عساج علا القوة وربي يعينج

 

[BiiShOoO]

سلاامتج لولو

برات يعطيج العافيه و عوافي

 

[Melazlaza]

بروووتة عوافي وعساج عالقوة

 

[om l3yal]

الله يسلمج بشبوشة
انا الحين قاعدة اكل روب خالي الدسم مع خيار

 

[BiiShOoO]

بالعافيه لولو

 

[ضي]

باااااااك


الله يعاااافيكم حبايبي

والحمدالله خلصت مشششي


حبيبتي لولو يارب بس اخلص دوره انزل صجج وابشرررج

بزبز ياررب صججج تزورينا بس وانا بالكويت مو وانا بامريكا

 

[BiiShOoO]

يعطيج العافية ضيونه و ان شاء الله تكونين نازلة اكثر

 

[ضي]

وااااي لولو ليش جذذذي

حبيبتي شنو مساوئ انه فيتمين د ناقص؟

 

[Lady <3 A]

في اقتباسات ضيعتها مع اني كنت راده بس سويت لها كت ماقدرت اضيفها برد واحد عشان الرموز كانت اكثر من 20

الموهم حبيت اقول لمزمز غيري لقبي تراني ما آكل تبوله

سوري بنات ما اذكر الاقتباسات الثانيه حاولت ارد الصفحات الي ورا بس ماعرفت وينها بالضبط

صح النوم
وعوافي مااكلتي

صح بدنج لولو والله يعافيج :eh_s(7):

يعطيكم العافيه ام عامر و ضيون

و عوافي بزبز و حاولي تضيفين اكل صحي

الله يعافيج بيشو :eh_s(7): ان شاء الله

والله يا بزبز مادري اي تمرين بس اي شي يعرض الجتوف انحححححححححححش

ملزلزة باللهجة المصرية وباللخليجي مليانة عالخفيف هذا الي انا فاهمته والي عنده اضافة خل يقلط وينورنا اكثر

انا والله مثلج متعقده كفايه جذي مابي جتوفي تعرض
وانا بضيف عليج .. مربربه ، دبدوبه لووول

ام عمور وبزبز
خلصت تدريس اليهال رحت اخذت شور ورجعت الا اشوف القناااااااااابل قبالي مرززين جان اخذهم وادعسهم بالمطبخ صراحة مابي اضعف كلش ملش

الله يوفقهم يارب :eh_s(7):
ههههههههههههههههههههههههههههههههههه الله يعين قلبج انا عندي حل
وزعي حبه حبه على كل وحده في التجمع وبالتالي بتقل الكميه

بنات اليوم اخذت نتيجة تحليل فيتامين دال مسويته من اسبوعين
طبعا دماااااااااااااار اقل من 10 والطبيعي فيق ال 75
عطاني ثلاث ابر كل شهر ابرة
ماحسيت بعوار لما اخذتها بس الحين تعورني واحس لااااااااااااااايعة جبدي وفرة براسي وجسمي يعورني

سلامات لولو
حنا في البيت كلهم طلع عندهم نقص فيتامين دال وبكمية كبيره مثلج
إلا انا الوحيده مارحت اسوي التحليل لأني وايد اخاف واكره تحليل الدم احيانا ضغطي ينزل وادوخ عليهم
وهالشهر مرتين سويت وما طلبت تحاليل شامله مره وحده والحين مابي اروح
قبل فتره تشجعت بس طلع جهازهم او مادري شسمه الي يطلع نسبة فيتامين دال معطل وآخر شي مارحت

على طاري فيتامين دال .. امي سألت دكتور عن هالشي وقال لها بنته كان عندها نقص فيه
وكل ما يوديها المستشفى يقولون له مو لازم تاخذ فيتامين دال نقص عادي بصراحه مادري شلون ما لاحظ أو عرف انها لازم تاخذ مع انه دكتور
المهم يقول سنه عن سنه وبدا وزنها يزيد وصارت عندها الغده وانتفخت زاد وزنها وايد وكل هذا بسبب نقص فيتامين دال بعدين اعرفو السبب
امبيه الحين تذكرت سالفتها وخفت شكلي بروح اسوي تحليل شامل الأسبوع الياي :eh_s(2):

لولو التزمي بالابر وحاولي تتعرضين للشمس تدرين حتى لو تيلسين بالظله الظهر المهم الشمس تكون طالعه وأحسن وقت الظهر :rerrerek:
يالله خلونا كلنا نروح نسوي تحليل جماعي لوول

هاي بنات

للأسف حدي بزي اليوم، أقرا سوالفكم بعدين
أول ما قعدت شربت ماي

تريقيت 3 تمرات + يوز + لاتيه قليل الدسم

talk to ya later

بروت واحشتنا :eh_s(7):
الله يوفقج يارب وعليج بالعافيه ​

 

[om l3yal]

باااااااك


الله يعاااافيكم حبايبي

والحمدالله خلصت مشششي


حبيبتي لولو يارب بس اخلص دوره انزل صجج وابشرررج

بزبز ياررب صججج تزورينا بس وانا بالكويت مو وانا بامريكا

يلا الاسبوع الياي الحفلة قلت لج كل تاخيرة فيها خيرة

 

[Melazlaza]

عوافي لولو وضيون يعطيج العافية

 

[ضي]

حبيبتي بيشوو الله يسمع منج ياررب
ولهانه عليج احس من زمااان ما سولفنا

 

[ضي]

الله يعافيكم ياررب