قد التحدي!! تعالي وهاتي رجيمك وتحديني !! ..الهمه الهمه الهمه ياحلمي والوعد القمه ^_*

[مشمشة منقشة]

نداء عاجل الي شقاوة بهداوة ارجوج ساعديني ابي انحف بسرعة

السلام عيكم ودي اشارك معاكم بس مااعرف النقاط شنو تعني فهموني ارجوكم انا وزني 84 وطولي 154 ومع هالرجيمات اللي بلا فائدة مليت كل الرجيم مع العلم ان الماء اكثر من الدهون عندي بس ماني عارفة شلون بيكون الرجيم الصحيح وقالي الدكتور انتي مؤهلة للسكر ساعدوووووووووووني

 

[**امل**]

ابي أشارك معكم اختي من السبت ابدي ان شاًًًً الله معكم

 

[شقاوه بهداوه]

نداء عاجل الي شقاوة بهداوة ارجوج ساعديني ابي انحف بسرعة

السلام عيكم ودي اشارك معاكم بس مااعرف النقاط شنو تعني فهموني ارجوكم انا وزني 84 وطولي 154 ومع هالرجيمات اللي بلا فائدة مليت كل الرجيم مع العلم ان الماء اكثر من الدهون عندي بس ماني عارفة شلون بيكون الرجيم الصحيح وقالي الدكتور انتي مؤهلة للسكر ساعدوووووووووووني

اهلين حبيبتي مشمشه
بسم الله عليك.. م السكر وان شاء الله بتنحفي بصحه وعافيه ياااارب
شوفي حبيبتي انا بساعدك انتي مسموح لك بــ 18 نقطه باليوم مشان وزنك لو تشوفي موضوعي بالبدايه كل صنف م الاكل ومكتوب كم نقطه يعني توزعي 18 نقطه ع مدار اليوم
متلا
2توست=نقطتين
حليب قليل الدسم=نقطتين
شريحه جبن قليل الدسم=نقطه
شريحه طماطم او خيار=صفر

غداء
صدر دجاج مشوي=نقطتين
سلطه(خيار+طماطم+خس+ليمون+....و...والخ)=صفر
عصير فاكهه طبيعي =صفر

العشاء
تفاحه او برتقال=صفر
او
زبادي قليل الدسم=نقطتين

المهم ماتتجاوزي النقاط المسموح لك باليوم

ولازم رياضيه+شرب ماء 8 اكواب
اي سؤال انا تحت امرك
اكتبيلي يومياتك ونا بحسب لك واشوف صح نظامك او لا​

 

[شقاوه بهداوه]

ابي أشارك معكم اختي من السبت ابدي ان شاًًًً الله معكم

هلا حبيبتي ماشاء الله شطوووره:eh_s(9): بنتظارك
بس لاتنسي تكتبي بياناتك
الاسم:
الطول:
الوزن الحالي:
الوزن المثالي:​

 

[شقاوه بهداوه]

يووووم الاربعاء​

23 / 5 / 1432 هــ​

اليوم قبل ماافطر قلت بطلع اشوف وزني >>> ماصدقت كل يوم
>> وزنت اليوم وحصلت نازله كيلو ووزني صار 90 م الفرحه دمعت عنوني :eh_s(2):اااااه قد ايه مبسوووووووووطه باقي تكه وادخل عالم الــ 80 باذن الله:yaaaaaarb:​

شكلي بقول لاختي تخبي عني الميزان مشان مااوزن كل يوم​

قبل افطر شربت كوب م الماء
بعدو فطرت 2 توست=نقطتين
حليب كامل الدسم بالزنجبيل=3 نقاط
م ص جبن سائله=نقطه
طماطم=صفر​

المجموع=6 نقاط​

اليوم مافيني حيل اداوم >> ​

لي عوده م باقي يومياتي​

عــــــــــــدنــــــــــا مع باااقي يومياتي:eh_s(9):

الغداء
ايدام خضار مشكل باللحم المفروم(باذنجان+فاصوليا+بازلاء+جزر+طماطم+قرنبيط) = صفر
لحم مفروم ملعقتين=4 نقاط

والساعه 2 تقريبا اكلت شبس دوريتوس 4 حبات
هدا صورتو

مدري كم نقطه فيه:eh_s(22):

والعصر قهوه عربيه=صفر
3تمرات= نقطه

كميه شرب الماء اكتر م 10 اكواب
العشاء دجاج مشوي ع الفحم =نقطتين


المجموع النهائي 18 نقطه

المشي طلعنا بعد المغرب الممشى ومشيت ماشاء الله 3 ساعات >>بعوض عن امس لااني امس مامشيت نمت:eh_s(17):


دمتم بود
:eh_s(17):
تصبحو ع خير:ch12:
​

 

[مشمشة منقشة]

جزاكي الله عني خير الجزاء وبارك اللة فيكي عندي سؤال لوسمحت هل كل يوم نفس الافطار والغداء والعشاء او يتغير كل يوم عن اللي قبلة علي فكرة ماذا تعني نقطة هل هي سعرة حرارية ام ماذا

 

[شقاوه بهداوه]

جزاكي الله عني خير الجزاء وبارك اللة فيكي عندي سؤال لوسمحت هل كل يوم نفس الافطار والغداء والعشاء او يتغير كل يوم عن اللي قبلة علي فكرة ماذا تعني نقطة هل هي سعرة حرارية ام ماذا

يسلمؤؤؤ
لاحبيبتي كل يوم يتغير نوع الاكل
لا النقاط غير عن السعرات
دحين بنزل لك جدول فيها اصناف م الاكل وكم نقطه موجوده فيها
بس متل ماقلت لك مسموح لك بــ 20 نقطه باليوووم
وتقدري توفري منها كل يوم نقطتين مشان نهايه الاسبوع وجمعه الاهل يكون عندك زياده 10 نقاط​

 

[شقاوه بهداوه]

رجيم النقاط :


كأس عصير الفواكه طبيعي 1نقطة
5/1 رغيف أو 2 توست = 2نقطة
حبه من الصامولي = 3 نقاط
ربع رغيف اسمر = 1نقطه
الجبنه المثلث = 1 نقطه
ملعقة جبنة سايلة = 1نقطة
المرتديلا الشريحه = 2نقطه
ملعقة قهوة من القشطة = 1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل = 0.5 نقطة
ملعقة قهوة من الزبدة = 1 نقطة
وملعقة اكل فول سوداني = 2نقطه
مربى البرتقال 1 ملعقة = 1 نقطة
قطعتين شابورة = نقطة واحدة
كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع = نقطة واحدة
كوب حليب كامل الدسم = 3 نقاط
كوب حليب قليل الدسم = 2 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم = 1 نقطة
زبادي قليل الدسم = 2 نقطة
زبادي كامل الدسم = 3 نقطة
1 مشروب غازي دايت = 0 نقطة
جبنة قليلة الدسم او فيتا = نقطة واحدة
1 بيضة مسلوقة = 2 نقطة
الزيتون الأسود 4 حبات = 1 نقطة
ملعقة لبنه = 1.5 نقطه
فول 3 ملاعق = 1
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس = 2 نقطة
ارز ابيض 6 ملاعق = 2
ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء = 2 نقطة
100غ من التونة بدون الزيت = 2 نقطة
100 غ من التونه بالزيت = 4 نقاط
الكبد 100جرام = 3 نقاط
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ = 2 نقطة
ربع دجاجه صدر او فخذ بدون جلد = 4 نقطة
شوربة خضر بدون دهون = صفر نقطة
الحمص 100جرام = 2 نقطة
بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم = نقطتان
مايونيز ملعقه صغير = 1
مايونيز لايت 2 ملعقه صغيره = 1 نقطة
الكاتشب ملعقة طعام = 0.5
عدد 4 قطع ورق عنب = 5 نقاط
عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة = 5 نقاط
بروست الدجاج ربع دجاجة = 8 نقاط
تشيكن نقتس 6 قطع = 8 نقاط
همبرقر دجاج قطعه = 4
كنافه قطعه صغير = 3
بسبوسه قطعة صغيره = 4
ساندوتش شاورما = 9 نقاط
فطيرة لبنه بالزعتر = 3 نقاط
أصبع التويكس الواحد = 4
ليز بالجبنة الفرنسية = 3
سندويشه فلافل = 10
كيت كات ابو صبعين = 3
كرواسون الشوكولاته 60جرام = 5.5 نقطة
3 حبات تمر = 1 نقطة
1 موز = 1 نقطة
برتقالة او تفاح = 1نقطة
الفراوله 10 حبات فيها = 1نقطه
15 حبة كرز أو نصف مانجو = 1 نقطة
15 حبة عنب 100غ = 1 نقطة
البطيخ = 1 نقطة
اليوسفي = 1 نقطة
الجريب فروت = 1 نقطة
الخوخ 2 حبه = 1 نقطة
المانجو نصف حبة 100جرام = 1 نقطة
الكيوي الاثنين = 1 نقطة
التين الطازجة 2 حبة 100 جرام = 1نقطة
أصبع التويكس الواحد = 4 نقطه
دانيت شوكولاته = 2 نقطه
برينجلز لايت 15 حبه = 1 نقطه
شيتوس مرسوم عليه نمر حجم صغير= 5.2 نقطه
ليز بالجبنة الفرنسية = 3 نقطه
الصبة (سنتدويتش فلافل) = 8 نقاط
اندومي (شعيريه مقليه)الكيس الواحد = 6 نقاط
فشار بوب كورن (1 كوب) = 3 نقطه

وجبات ماكدونالدز :

فطيرة التفاح من ماكدونالدز = 6نقاط
ماكدونالدز بيج ماك = 13.5
ماك تشكن نقتس ( 4 قطع ) = 4.5
بطاطا مقليه ( حجم صغير) = 5.5
بطاطا مقليه ( حجم وسط ) = 9
بطاطا مقليه ( حجم كبير) = 13.5
ماكدونالدز همبرجر = 6
تشيز برجر = 7.5
دبل تشيز برجر = 11.5
كنتاكي زينجر برجر = 9 نقاط
البرجر الدجاج المشوي = 4 نقاط
البرجر اللحم المشوي = 6 نقاط
الفيليه المشوي 200 جم = 4 نقاط
برجر كينج سبايسي من برجر كينج = 4 نقاط
سبرنغ روول باللحم حبه = 5 نقاط
ساندويتش كباب = 7 نقاط
كوكيز انوش حبه = 2نقطه





بالنسبه للفواكه ماعليك من اللي مكتوب مالها نقاط ماعدا الموز والمنجا والعنب والحاجات اللي تحسي انها حاليه
اما التفاح والبرتقال والكيوي والأناناس واليوسفي والقريب فروت والحبحب متأكده مالها نقاط وكذلك سبق وطالعت جداول موثوقه مو حاطه لها نقاط








هذا رابط فيه توضيح أكثر

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=723528​

 

[شقاوه بهداوه]

وهذا الرابط حلو فيه جداول منقطه ^_^

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=723528​

 

[شقاوه بهداوه]

يوم الخميس

28 / 5 / 1432 هــ


طبعا اليوم باذن الله صايمه
قبل الفجر اكلت زبادي قليل الدسم=نقطتين
3 تمرات=نقطه
وكوب ماااء

المجموع=3نقاط
والحمدالله


ربي يتقبل منا






فطووري كان
3 تمرات+قهوه عربيه+نقطه
صينيه باذنجان باللحم المفروم
باذنجان مقلي=بحسبها نقطتين
لحم مفروم تقريبا ملعقتين=4 نقاط
طماطم=صفر
م ص جبن سائله=نقطه
وكوبين ماء

المجموع النهائي 10 نقاط م اصل 18 نقطه
باذن الله بمشي 70 دقيقه
وكميه شرب الماء لترين

دمتم بود
​

 

[شقاوه بهداوه]

مساء الورد

يوم الجمعه
25 / 5 / 1432 هـ

وزني قبل اسبوعين كان 94 كيلو

وزني اليوم قبل الفطور

الحمدالله 90 كيلو
معدل النزول 4 كيلو ماشاء الله
:rgewrg:

يومياتي اليوم

الفطور
تونه بدون زيت(2)+جبن شيدر(1)+طماطم(صفر)
المجموع=3 نقاط

الغداء
دجاج(2)+4 ملاعق صغيرونه م الرز(2)+جرجير+شطه(صفر)
المجموع=4 نقاط

العصر
قهوه عربيه(صفر)+3 تمرات بالسمسم(1)
المجموع=نقطه

العشاء
زبادي ق.د(2)+كزبره+توم(صفر)
المجموع=نقطتين

المجموع النهائي 10 نقاط م اصل 18 نقطه
الباقي 8 نقاط
المجهود الرياضي(مشي ساعه+طلوع ونزول الدرج 20 مره)

كميه شرب الماء 8 اكواب

دمتم بود
​

 

[شقاوه بهداوه]

بسم الله الرحمن الرحيم

أستَيقظت اليوَم وكليَ تفآؤول .. !
لحيآة أكثر رآحـَـه .. وآبتسَآمة خافتهَ ملئت محيَط وجَهي ..
شعَور جميَل ..وآنتَـظآر ( لذيَـذ )

​

ًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًً

الاسبوع التالت (لنظام النقاط)

اليوم الاول
السبت 26 / 5 / 1432 هــ


الفطور(2توست+حليب ق.د+بيض مسلوق+شطه+طماطم)=6 نقاط

سناك :
قهوه عربيه+3تمرات=نقطه

الغداء (ملعقتين م الباميا+دجاج+شطه)=نقطتين

العشاء(زبادي ق.د+كزبره)=نقطتين

المجهود الرياضي
مشي ساعه+هروله 5 دقائق+الدرج 10 مرات

كميه شرب الماء 8 اكواب

المجموع النهائي 11 نقطه م اصل 18 نقطه

سبحانك اللهم وبحمدك ، أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك ​