تكرهين الرجيم وتحبين الاكل وتبين تنزلين؟ معادله صعبه بس مع كويتيات بتكون سهله "متجدد"

[Tulips]

تكرهين الرجيم وتحبين الاكل وتبين تنزلين؟ معادله صعبه بس مع كويتيات بتكون سهله "متجدد"

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شلونكم يالرشيقات

سبب كتابتي لهالموضوع اني قررت احسن من اكلي وابطل من الخرابيط اللي مالها داعي واللي تزيد وزنا على الفاضي و تخرب جسمنا :botetoo:..

دورت بالمنتدى على موضوع يتكلم عن هالشي مالقيت .. كل المواضيع عن الرجيمات .. وانا وحده اكره :rgewrg: الرجيم وخصوصا الرجيم القاسي اللي مبدئه تحرمين نفسج من كل شي

.. وطبعا هالطريقه بتنزيل الوزن بشكل غلط لانه بمجرد ما نوقف هالنوع من الرجيم وزنا يزيد بشكل صاروخي ويرجع نفس اول :lkmnkl:.. فليش ما ناكل اكل صحي ويشبعنا وبنفس الوقت ما يمتنا :082502bye_prv: .. يعني باختصار ما نحرم نفسنا من الاكل بس ناكل اكل صحي خالي من الدهون وبنفس الوقت ننزل عليه حتى لو بشكل بطيئ مو مهم عشان اللي نزلناه ما يرجعلنا ويتم وزنا ثابت ..


بعد هالمقدمه الطويله ابي الكل يشارك بوصفات و وجبات صحيه تكون مشبعه وبنفس الوقت ما تمتن

طبعا راح نحاول على قد ما نقدر انه نبعد عن النشويات والدهون لانها مصدر رئيسي لزيادة الوزن

و نكثر من الخضروات والفاكهه و الاكل المشوي و السوائل :eshrab:

اتمنى الكل يشارك بوجبات سواء كانت وجبات غدا او عشا و تكون مشبعه وخفيفه ومافيها سعرات حراريه كبيره عشان كلنا نستفيد من بعض وخصوصا اللي مايحبون الرجيمات نفسي ...


لي عوده مع وجبات دايت .. وبليز بنات ابي تفاعل نبي نفيد بعض حتى لو جبه من اختراعج مو مشكله اهم شي تكون خفيفه و مشبعه ...


بـــــرب :eh_s(17):

 

[Tulips]

رد: تكرهين الرجيم وتحبين الاكل وتبين تنزلين؟ معادله صعبه بس مع كويتيات بتكون سهله "مت


كباب الدجاج والخضار بصلصة الروب
358 وحدة حرارية


المقادير:

2 كوب روب خالي الدسم
6 فصوص ثوم مقشرة
قشر ليمونة
ملعقة كبيرة عسل
ربع كوب نعناع مفروم
ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
نصف كيلو دجاج بدون عظم منزوع الجلد
2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
عصير ليمونتين
2 حبة بصل مقطع أرباع
2 حبة كوسا مقطع شرائح سميكة
2 حبة فلفل بارد او حار مقطع مثل حجم الكوسا
2حبة فلفل احمر مقطع مثل حجم الكوسا
2 كوب فطر صغير
3 حبات خبز نخالة صغير
شرائح ليمون للتزيين


طريقة الاعداد :


اخلطي في وعاء الروب والثوم وقشر الليمونة والعسل والنعناع مع الملح والفلفل وقلبيه حتى يتكون خليط متجانس ثم اقسمي الخليط الى ثلاثة أقسام:
قسم ضعي فيه قطع الدجاج وادخليها الثلاجة لمدة ساعة على الأقل
القسم الثاني
ضعي فيه زيت الزيتون وعصير الليمون وقطع الخضار (بصل - كوسا- فلفل- فطر) وادخليه الثلاجة لمدة ساعة على الأقل
القسم الثالث
فاحتفظي به للتقديم
بعد انتهاء الساعة قومي بشك قطع الدجاج في أسياخ الشواء
الخضار شكيها في اسياخ لوحدها
اشوي الدجاج لمدة اطول من الخضار
بعدها اقسمي قطع الخبز الى انصاف ليكون لديك 6 قطع ضعيها في الشواية لمدة 2 دقيقة ثم وزعي الخبز على أطباق التقديم وضعي فوقها أسياخ الدجاج وأسياخ الخضار وزينها بالصلصة وشرائح الليمون.

 

[سارووونـه]

رد: تكرهين الرجيم وتحبين الاكل وتبين تنزلين؟ معادله صعبه بس مع كويتيات بتكون سهله "مت

انا حاليا على ريجيم دشتي .. بس حبيت اشاركم بفكرة وناوية بس اخلص الريجيم اطبقها

لو الريوق يكون فواكه والعشاء سلطه
والغداء الطبق الرئيسي مع البيت ومانأكل لحد الشبع
وبين الوجبات لما تحلين بدل لاناكل مثلا كتكات كامل ناكل نصه
.. او شبس كامل نأكل نصه
والكيكة نصها
ونشرب ماء كفاية ومشي 20-30ساعه
وشاي اخضر عالاقل مرة باليوم بعد الغدا
هاي الشي كفيل بأنه ماتزيد اوزانا ويمكن ننقص بعد

ترى السالفه مو بالاطباق كثر ماهي بطريقة اكلنا .. وكميته .. وكثر الاشياء اللي ناكلها بين وجبة وجبة

وموفقين يارب
بس ان شاء الله لو جات فكرة ببالي لاكله مايمنع بحطها

 

[Tulips]

رد: تكرهين الرجيم وتحبين الاكل وتبين تنزلين؟ معادله صعبه بس مع كويتيات بتكون سهله "مت

فاهيتا


4 صدور دجاج مقطعة الى شرائح
2 حبة فلفل اخضر مقطع الى شرائح
2 حبة فلفل احمر مقطع الى شرائح
بصل حسب الرغبة مقطع جوانح
فطر اخضر وغير معلب
ربع كوب زيت نباتي
فصوص ثوم
قليل من الملح ويفضل الملح الدايت
فلفل اسود
رشة بهار
اوراق غار
قليل من الهيل
اقل من نصف فنجان القهوة صويا صوص
نضع الزيت على النار ونضيف اليه البصل
ومن ثم الثوم /حبات كاملة /
وبعدها نضيف شرحات الدجاج
مع اوراق الغار والهيل
والملح والفلفل الاسود والبهار
وبعد السواء
نضيف الفطر الاخضر وننتظر بضع دقائق
ومن ثم نضيف الفلفل الاحمر والاخضر
اخر شيء نضيف مقدار الصويا صوص
وتقلب بخفة
ونطفئ تحتها فورا
وصحة وهنا

 

[Tulips]

رد: تكرهين الرجيم وتحبين الاكل وتبين تنزلين؟ معادله صعبه بس مع كويتيات بتكون سهله "مت

انا حاليا على ريجيم دشتي .. بس حبيت اشاركم بفكرة وناوية بس اخلص الريجيم اطبقها

لو الريوق يكون فواكه والعشاء سلطه
والغداء الطبق الرئيسي مع البيت ومانأكل لحد الشبع
وبين الوجبات لما تحلين بدل لاناكل مثلا كتكات كامل ناكل نصه
.. او شبس كامل نأكل نصه
والكيكة نصها
ونشرب ماء كفاية ومشي 20-30ساعه
وشاي اخضر عالاقل مرة باليوم بعد الغدا
هاي الشي كفيل بأنه ماتزيد اوزانا ويمكن ننقص بعد

ترى السالفه مو بالاطباق كثر ماهي بطريقة اكلنا .. وكميته .. وكثر الاشياء اللي ناكلها بين وجبة وجبة

وموفقين يارب
بس ان شاء الله لو جات فكرة ببالي لاكله مايمنع بحطها

صــــاجه سارونه

المسأله مسألة تخفيف كميات الاكل

مشكوره على مشاركتج حبيبتي :eh_s(7):

وموفقه برجيمج

 

[أميرة طفولتي]

رد: تكرهين الرجيم وتحبين الاكل وتبين تنزلين؟ معادله صعبه بس مع كويتيات بتكون سهله "مت

ااااااااخ قتليني اكثر بهالصور لوووول

احنا بس لو نصكر حلوجنا جان والله احلى من اجسامنا ماتحصلين
يلا معلش الله كريم انا كنت اسوي رجيم وصارلي اسبوعين رديت خرتها
بس انشالله من باجر برد اسوي وعلى قولتج مو الي بحرم نفسي مره وحده
لا باكل 3 وجبات بس خفيفه وبكثر الماي وماراح اكل شي بعد 7 بليل

الاكلات عندج
الريوق
بياض البيض
عصير برتقال فرش
ربع خبزه+ قطعة جبن سلفايد
قفشة لبنه عليها رشة زعتر وشوي زيت زيتون ( من غير خبز )
شريحة توست اسمر + قطعة جبن + خيار + طماط

الغدا
صدر دياي مفيوح مع البهارات كامله بعدها تحطين عليه عصير ليمون ودخلينه الفرن
اذا تحبين العيش لا تحرمين نفسج حطيلج ملاس او 2 + ايدامكم قطعة دياي او سمج او لحم..
سلطه + فاهيتا نفس ماقلتي
حاولي تنوعين كل يوم شي

العشا
شوربات بانواعها
روب خالي الدسم وخيار
سلطات
اذا كليتي بالريوق قطعة توسته لا تاكلين بالعشا والعكس صحيح

وكثررررررررري ماااااااي مااااااااي مااااااااااي والله يخلي الويه صااااااااااااااافي وتحسين ان ناعم وفرش

 

[Tulips]

رد: تكرهين الرجيم وتحبين الاكل وتبين تنزلين؟ معادله صعبه بس مع كويتيات بتكون سهله "مت

دجاج بروفينسال


المقادير :

4 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد ومقطعة الى قطع متساوية
1 ملعقة ثوم مدقوق
كوب ونصف كزبرة خضراء مفرومة
نصف كوب عصير ليمون
1 ملعقة زيت زيتون
قليل من الملح
بهارات
هال مطحون
ورق غار مطحون
6 بصلات مشوية


الطريقة :

نضع مقدار الزيت في مقلاةوعندما يحمى الزيت جيدا نضيف اليه مقدار الدجاج المسحب والمقطع
نرش رشة الملح على قطع الدجاج
والبهارات والغار والهيل
ونحركها من وقت لاخر
عندما نرى ان لونها بدا يتحول من الاحمر الى الابيض نضيف الثوم
المدقوق ونحرك مجددا
بعد بضع دقائق نضيف الكزبرة ونحرك كي تتوزع جميع المواد
عندما نرى ان المواد بدات تلتصق في المقلاة نضيف عصير
الحامض ونحرك مجددا لبضع دقائق
ملاحظة :يجب ان ننتبه للكزبرة اذ ان تكوينها ضعيف بالنسبة
لتكوين الدجاج لهذا السبب نضيفها بعد الدجاج بنصف ساعة والا
احترقت
في طبق التقديم نضع الدجاج ونضع بجانبة البصل المشوي
وتقدم

 

[Tulips]

رد: تكرهين الرجيم وتحبين الاكل وتبين تنزلين؟ معادله صعبه بس مع كويتيات بتكون سهله "مت

ااااااااخ قتليني اكثر بهالصور لوووول

احنا بس لو نصكر حلوجنا جان والله احلى من اجسامنا ماتحصلين
يلا معلش الله كريم انا كنت اسوي رجيم وصارلي اسبوعين رديت خرتها
بس انشالله من باجر برد اسوي وعلى قولتج مو الي بحرم نفسي مره وحده
لا باكل 3 وجبات بس خفيفه وبكثر الماي وماراح اكل شي بعد 7 بليل

الاكلات عندج
الريوق
بياض البيض
عصير برتقال فرش
ربع خبزه+ قطعة جبن سلفايد
قفشة لبنه عليها رشة زعتر وشوي زيت زيتون ( من غير خبز )
شريحة توست اسمر + قطعة جبن + خيار + طماط

الغدا
صدر دياي مفيوح مع البهارات كامله بعدها تحطين عليه عصير ليمون ودخلينه الفرن
اذا تحبين العيش لا تحرمين نفسج حطيلج ملاس او 2 + ايدامكم قطعة دياي او سمج او لحم..
سلطه + فاهيتا نفس ماقلتي
حاولي تنوعين كل يوم شي

العشا
شوربات بانواعها
روب خالي الدسم وخيار
سلطات
اذا كليتي بالريوق قطعة توسته لا تاكلين بالعشا والعكس صحيح

وكثررررررررري ماااااااي مااااااااي مااااااااااي والله يخلي الويه صااااااااااااااافي وتحسين ان ناعم وفرش

النظام اللي كتبتيه وايد حلو ومشبع وخفيف بنفس الوقت :eh_s(15):

يعطيج العافيه حبيبتي

 

[Tulips]

رد: تكرهين الرجيم وتحبين الاكل وتبين تنزلين؟ معادله صعبه بس مع كويتيات بتكون سهله "مت

ها بنات وينكم ؟؟؟؟

 

[Tulips]

رد: تكرهين الرجيم وتحبين الاكل وتبين تنزلين؟ معادله صعبه بس مع كويتيات بتكون سهله "مت

بنات وين التفاعل ؟