『يـوميّآتي المصوّرة مع』← رجيمْ النقآط →

[الفدنه]

اب لعيون ام علاوي
وينج عسى ماخرتيها؟؟؟؟؟​

 

[ريمـا^.^]

؟؟؟؟؟

 

[فلبينية عبدة]

موووفقة اختي

انا ودي اسويه بس موفاهمة طرريقته ..

 

[الفدنه]

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟​

 

[أoـ عـلّآ9ي]

حلو ريجيمج الله يثبتج<<تقولين داشين حرب

الحمدلله على كل حال
النقاط الزايده<<امس بقى لج 10 نقاط ما استخدمتيهم

تقدرين تاخذينهم بوقت ثاني صح؟؟
​

عيونج الحلوة حبيبتي ,, والله النظآم حلوووو و رآآآيق
يعني أنآ جربت من كل رجيم شي بس أوصل لنقطة و أرجع لورى مرة ثآنيه
بس هذا النظآم أحسه ينظم طبيعة الأكل على طوووول ,,
قرأت عنه قبل و شفت تجمعات بكذا منتدى لنفس النظآم
بس مآ فكرت أجربه إلآ الحين و الحمد لله ربي وفقني ,,

,,
بخصوص النقآط اللي تزيد هي الى اليوم المفتوح بس بيني وبينك
أنآ مو حاطتها ببالي كلّش ملّش هههههههه:eh_s(9): يعني أعتبرها انتهت
بنهاية كل يوم و أبدء نقاطي من جديد ,,
يعني أحاول املى أوقات الأكل بالأكلات اللي نقاطها قليله فبجذي
رآح أكون أكلت كميه كآفيه بنقاط أقل ,,

مشكورة يالغلآ ع المرور الحلو

رجيم حلــــــــــووو وممتع

انا رجيمي بكيفي مثلج لكن ما اعرف نقاط الاكل

بس اي شى ببالي ماعدا الحلويات والمعجنات

ممكن نقاط الاكل؟ وكم مسموح باليوم

هلآ و الله فيج يالغلآ ,,
شوفي حبيبتي النقاط تعتمد على وزنج بحدود كم ,,
يعني :
لصآحبات الوزن من [80 كجم] و أقل تختار [ 18-20 نقطة باليوم]
لصآحبآت الوزن من [ 80 كجم - 90 كجم ] تختار [20-22 نقطة باليوم]
لصاحبات الوزن من [ 90 كجم ] و أكثر تختار [ 22-24 نقطة باليوم ]

طريقة حساب نقاط الأكل
أشوف الأكله اللي بآكلها و أطلّع نقاطها من جدول نقاط الأكل
حتى تقدرين تكتبين بمحرك البحث google مثلا أنا رآح أشرب شآي حليب
و أبي أعرف كم نقطه ,, أروح محرك البحث google و أكتب فيه هذي العباره
شآي بحليب رجيم النقاط
بعدها راح تلاقين مشتركات اختارو نفس الأكله أو المشروب و كاتبين نقاطهم جنب
الأكله ,,

وهذي وصلة موضوع التجمع تبع رجيم النظام اللي مشاركه فيه بالمنتدى
مكتوب فيه جدول النقاط ,,
http://www.q8yat.com/t838768.html

شكرا على المرور الحلوو

 

[أoـ عـلّآ9ي]

الله يوفقك وتوصلين لوزنك المثالي

اللهم آمين , مشكورة حبيبتي ع المرور الحلو و الدعوة الأحلى
و إن شآْ الله التوفيق للكل يآ رب

​

اب لعيون ام علاوي


وينج عسى ماخرتيها؟؟؟؟؟
​

ههههههههههه منوره حبيبتي
و مشكورة ع التشجيع ,,سوري تأخرت ع الموضوع لأن انشغلت
بس ظلّيت مواصله مع الدآيت و رجيم النقاط لأني كتبت الجدول عندي
لأغلب الأكلات اللي ممكن آكلها بورقه ولصقتها ع المرآية
عشآن مآ أنسى ,,, ولآ تخآفين أعجبج آنآ
الحمد لله بعدني مصرّه أكسر الدنيا و أوصل للـ 79 كجم هذا الأسبوع
و الميزان يا أم عليّآن:eh_s(9):هذي الأربعآء يوم النتيجه الحلوة يآآآرب

؟؟؟؟؟

عذريني حبيبتي تأخرت بالرد عليج
بس انشغلت و الحين توي ردّيت ,,
إن شآء الله أكون وصّلت فكرة النظآم صح
و أي شي تحتاجينه أنآ حآظره ,,

موووفقة اختي

انا ودي اسويه بس موفاهمة طرريقته ..

هلآ و غلآ حبيبتي ,,
فكرة النظآم إنه محدد كميّة نقاط تآخذها الوحده في اليوم و كل وزن له
نقاط معيّنه ,,
يعني اللي أوزانهم تحت الـ[ 80 كجم ] لهم [ 18- 20 نقطة في اليوم ]
واللي أوزانهم من [ 80 - 90 كجم ] لهم [20 - 22 نقطة في اليوم ]
و اللي أوزانهم من [ 90 كجم و أكثر ] لهم [22-24 نقطة]
طبعاً النقاط من وين تآخذينهم ؟؟
رآح تاخذينهم من جدول مخصص مكتوب فيه كل أنواع الأكل و محدد لكل نوع
كم نقطة موجوده فيه ,,
يعني مثلاً ,,
كوب الزبآدي قليل الدسم موجود فيه [1.5نقطة]ولو أكلتي كوبين رآح يكون
3 نقآط ,,
فانتي اختاري من الجدول الأكل اللي تحتاجينه بس لما تجمعين عدد نقاط الأكلات
مآ يكون يزيد عن مجموع النقاط المحدده لوزنج ,,

​

 

[sunshine22]

موفقه أم علاوي


وأنصحج ب3وجبات بوقت معين ......

وبكميه قليله

وتابعي يوميات أخذي أفكار

وياريت لو تصورين الوجبات كلها عشان نراقبج عدل ههههههههههههه

 

[أoـ عـلّآ9ي]

~
هلآ و غلآ شموسه هههههههه إن شآء الله
من بكرة يوميآتي بتكون من أصبح لين أمسي
جدآم الكاميرا و خلف الكواليس ~
بس عآد انتو ادعولي أكون نآزله أكثر من كيلوين بكرة
لآ أنحبط و أفركش الرجيم من سآسه لبنكريآسه:eh_s(16):


منوره حبيبتي و مشكوورة ع المرور الحلوو
و بخصوص الأفكار
تراني أسيّر على يوميآتج و إن شآء الله
الأيآم الجآيه أبتدي ألطش منهآ

~

 

[sunshine22]

888
88
8
حياااتي ألطشي براحتك
حلالج

وبخصوص الوزن انا وحده كنت اوزن يوميا وصبح اوزن وبالمسا اوزن وترا نزلت 10 كيلو بهذيك الأيام
لكن نصييييييييييييييحه اقولها لج من قلب والله
لا تقيسين وزنج الا لما تبلشين بالدايت
ووراه شيلي الميزان وكتبي بنوته وزنج اللي شفتيه وشيلي الميزان فوق الكبت او اي ركن عالي بالحمام عزج الله
وحطي بالنوته التاريخ القادم بعد شهر

وشوفي التشجيع العدل والله تتحمسين اكثر واكثر
انا اختي صارت تقيس كل شهرين من المراقبه بالنوتات والقياس قبل وبعد يونس بمرور وقت بعيد صدقيني

 

[فانتا ستروبري]

موفقة حبيبتي =)​

 

[أoـ عـلّآ9ي]

888
88
8
حياااتي ألطشي براحتك
حلالج

وبخصوص الوزن انا وحده كنت اوزن يوميا وصبح اوزن وبالمسا اوزن وترا نزلت 10 كيلو بهذيك الأيام
لكن نصييييييييييييييحه اقولها لج من قلب والله
لا تقيسين وزنج الا لما تبلشين بالدايت
ووراه شيلي الميزان وكتبي بنوته وزنج اللي شفتيه وشيلي الميزان فوق الكبت او اي ركن عالي بالحمام عزج الله
وحطي بالنوته التاريخ القادم بعد شهر

وشوفي التشجيع العدل والله تتحمسين اكثر واكثر
انا اختي صارت تقيس كل شهرين من المراقبه بالنوتات والقياس قبل وبعد يونس بمرور وقت بعيد صدقيني

تسلمين حبيبتي ,,
والله صح كلآمج يعني أنآ بديت دآيت قبل مآ أشترك بتجمع رجيم النقاط تقريباً بخمسة أيآم
وبعدهآ كنت نآطره نهآية الأسبوع عشآن أوزن بس قبل نهاية الأسبوع
اشتركت بالتجمع فتغير النظآم وتغيير النظآم خلآني أحس إني بديت من الصفر فتحمست
مرة ثآنية بعد ما كنت ابتديت أتملل من الحمية
,,فكنسلت قياس الوزن نهآية الأسبوع الأول
و خليتهآ للاسبوع اللي بعده اللي هو اليوم وشفت شكثر
النتيجة فآجئتني و شجعتني ,, يعني بدآل مآ أقيس وزني نهآية كل أسبوع
وأكون نازله كيلو والا 2 كيلو أو أحيانا يكون وزني
ثآبت فأتحطم أخلي يوم الوزن يكون أبعد عشآن أتحمس ليوم الوزن
أكثر ,, مشكورة حبيبتي و إن شآء الله رآح أمشي بمشورتج دآمج مجربة :eh_s(15):,,

​

موفقة حبيبتي =)
​

مشكورة خيتو ع الدعوه الحلوة
و يآ رب التوفيق لي ولج وللكل
أسعدني مرورج ,

​

 

[أoـ عـلّآ9ي]

الوزن ليوم [ الأربعآء |18\05\2011 |~

الشكر لله ثم لكم على تشجيعكم الحلو ,,
و النتيجة الحمد لله مو بس ريحتني إلآ فرحتني و شجعتني وآآآيد
وقررت إني أوآصل على نفس الرجيم ,, واكتشفت إني إذا قللت عدد
النقاط اللي مسموحه لي رآح أخسر وزن أكثر و إذآ التزمت بنفس عدد
النقاط رآح أحآفظ على معدل 2 كيلو خسارة كل أسبوع ,,:eh_s(9):

وزني السآبق = 88 كجم
وزني الحالي = 82 كجم
خسرت وزن = 6 كجم

 

[أoـ عـلّآ9ي]

يوميآتي لهذا اليوم { 18\05\2011 }~

الريوق = لآ يوجد ,,
الغدآ ء = شوربة عدس حجم 1\2 كوب ــــــــــــــــــــــــــ[2 نقطة ]
كوب سلطة خضآر ورقيهــــــــــــــــــــــــــــــــــ[0 نقطة ]

رآجعه ,,

 

[روعة خيال]

ما شاء الله يهبل نزولج

 

[أoـ عـلّآ9ي]

~
مسآ الخير ,,

بقيّة يومي كآنت , العصر شربت شآي أخضر بالزنجبيل و النعناع و القرفة ــــــ[ 0 نقطة ]

عشآي كآن ,,شريحة توست أسمر ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ[ 1 نقطة]
حبّة جبنة كيريــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ[1.5 نقطة]
شريحة بيتزآ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ[ 6 نقطة]
رشّة زعتر + نعنآعــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ[ 0 نقطة]
عصير أنآنآس KDD ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ[ 1 نقطة]

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

بعد شوي رآح أشرب , شآي الأعشآب ـــــــــــــــــــ[0 نقطة ]
3 تمرآتــــــــــــــــــــــــــــــــ[ 1 نقطة]
...................................................................................

المجموع بالاضآفة لنقآط الغدآء = 12.5 نقطة و البآقي =7.5 نقطة ,,

 

[أoـ عـلّآ9ي]

ما شاء الله يهبل نزولج

مشكووورة حبيبتي ,,
مرورج اللي يهبّل ,,
عطرتي موضوعي بوجودج ,

 

[روعة خيال]

اذا بسويه لازم التزم بالنقاط و الا عادي اكل اقل؟

 

[دبدوبه خفيفة دم]

ماشاااااااااااااااااء الله عليش يام علاي

يلا استمرري اكثرر

وان شااء الله تزلين بصحه والعافيه

 

[صبرت ومل الصبر]

ماشالله عليج الله يوفقج وتوصلين للوزن اللي تبينه
بسالج 6كيلو باسبوع والا كم المده ماشالله تبارك الرحمن

 

[صبرت ومل الصبر]

انصحج اكلي حبوب فيتامينات ضروري بالرجيم عن تجربه اقولج