『يـوميّآتي المصوّرة مع』← رجيمْ النقآط →

[عشقي اناني]

ربي يوفقك
وينحفك وينحفني معاك

 

[أoـ عـلّآ9ي]

اذا بسويه لازم التزم بالنقاط و الا عادي اكل اقل؟

هلآ و غلآ حبيبتي ,,
إنتي حبيبتي شوفي كم وزنك و اخذي النقاط اللي محدده لوزنك
يعني اذا كنتي أقل من 80 كجم عندك نقاط بحدود [18-20 ]
إذا أخذتي أكثر أعتقد إنك مآ رآح تحآفظين على وزنج
ورآح يزيد,,!

ماشاااااااااااااااااء الله عليش يام علاي

يلا استمرري اكثرر

وان شااء الله تزلين بصحه والعافيه

تسلمين حبيبتي ’’
ويسلم لي هالتشجيع اللي يروّح الملل
و التشآؤم ,,
عسى ربي يسعدج و يعطيج الصحة والعآفية ,,
و إن شآء الله موآصله و متوكله على الله
~

ماشالله عليج الله يوفقج وتوصلين للوزن اللي تبينه
بسالج 6كيلو باسبوع والا كم المده ماشالله تبارك الرحمن

اللهم آمين يآ رب ,,
تسلمين حبيبتي ,, أمآ بخصوص الـ6 كيلو
فأنآ ابتديت رجيم تخفيف قبل رجيم النقآط بس كنت أنزل
ع الكثير 2 كيلو بالأسبوع ,,
لكنّي أظن إن الـ5 أيآم قبل رجيم النقاط نزلت فيهم 2 كيلو
و مع رجيم النقآط نزلت بأسبوع 4 كيلو
عشآن جذي لمآ وزنت طلع معدّل الخسآرة 6 كيلو ,,
مشكوورة حبيبتي على المرور
~
​

 

[أoـ عـلّآ9ي]

انصحج اكلي حبوب فيتامينات ضروري بالرجيم عن تجربه اقولج

إمممممممم مآ أدري أخآف آخذ حبوب ,,
و أنآ آكل فوآكه و خضروآت أعتقد إنه كآفي
بس إن شآء الله إذآ حسيت إني أحتآج
رآح آخذ بنصيحتج ,, مشكوورة حبيبتي على الرد
و النصيحة الحلوة ,,

ربي يوفقك
وينحفك وينحفني معاك

اللهم آمين ,, ربي يسعدك ويعطيج اللي ببآلج
مشكوورة حبيبتي على المرور الحلوو ,,

​

 

[أoـ عـلّآ9ي]

~
رجعة بعد 3 أيآم { لمّة الأهل ] :eh_s(7):,,
اليوم كآن كيوت مع عدم لخبطة بتآآآتآً مآ عدآ الدجاج المقلي بس
بمآ أني أخذت الكميّة المعقوله مشى يومي تمآم التمآم :eh_s(15):,,

بالنسبة للريوق مآكو لأني صحيت متأخره عن وقت الريوق ,,
فابتديت يومي بكآسة مآي مع خلطة مرقدوش و نعناع,,

و غدآي كآن ,,

ربع صدر دجآج ـــــــــــــــــــــــــ[5.5 نقطة]
شويّة نعنآع ـــــــــــــــــــــــــــــــ[0 نقطة]
1\2 كوب زبآدي ـــــــــــــــــــــــ[1.5 نقطة]

المجموع = 7 نقآط ,,

,,
بالنسبة للريآضة فتوي دخلتهآ على نظآمي اليوم
وهي بس تمآرين على القرص الدوّآر اللي ينحت الخصر ,,
لكنه هم يشتغل على الزنود و الظهر و الأردآف بتمارين خاصة
ممكن تلآقونها على اليوتيوب ,,
سويت لي جدول لمدة أسبوع كل يوم 1300 لفّة و قسمتهم على[ 100 لفّة ]كلمآ خلصت
100 لفّة أشطب مكانهآ عشآن أعرف كم بقى لي ,, طبعآً كل مآ فضيت سويت 100 لفّة ,,
حاليآً خلصت 600 لفّة و بقى لي 700 لفّة ,,

وهذآ هو الجدول ~

رآجعه لكم مع بآقي يومي ,,
وهذي وردة للكل :eh_s(7):


_______________________

 

[كويتيه مذهله 87]

موفقه حبيبتي ومتابعتج ياقلبي

 

[نونة حبيبها]

بالتوفييق ياحلوة

 

[گـحِـلْ |~]

.

نزولج حلووو ماشاء الله
عسى دووم بصحه وعافيه


,

 

[أoـ عـلّآ9ي]

موفقه حبيبتي ومتابعتج ياقلبي

عسآهآ دوم طلتج منوره صفحآتي ,
مشكورة ع المرور الطيّب
تسلمين حبيبتي,,

بالتوفييق ياحلوة

تسلمين حبيبتي ,
و إن شآء الله التوفيق
من نصيبي ونصيبج و نصيب الكل ,,
مشكورة ع المرور الحلو

.

نزولج حلووو ماشاء الله
عسى دووم بصحه وعافيه


,

اللهم آمين ,,
منورة موضوعي حبيبتي ..
و مشكووورة ع الدعوة الحلوة

​

 

[أoـ عـلّآ9ي]

. . . . . .... . . . .... . . . . .. .... .

مسآ الخير ,,
رجعت مرة ثآنية مع تكملة يومي :eh_s(17):~

قبل العشآ سويّت 100 لفّة على جهآز القرص الدوّآر للخصر
بعدهآ تعشّيت و كآن العشآ ,,
توست أسمر [شريحتين]...............................[2 نقطة]
جبن كيري [قطعتين]...................................[4 نقآط ]
خضآر [نعناع + بقدونس+رشّة زعتر+ملعقة زبآدي]................[0 نقطة]

بعد العشآ بشوي سويّت 100 لفّة على القرص الدّوآر
و بقى لي الحين 500 لفّة رآح أسويهم بعد شوي بعد التمرين
شربت شآي الأعشآب /
شآي أخضر بالزنجبيل و القرفة ...........[0 نقطة]

مجموع النقاط الكلي مع نقاط الغدآ =13 نقطة و البآقي =7 نقآط:rerrerek:
رآح آخذ من نقآط التوفير ,,
2 نقطة ] ........... قطعتين بسكويت
رآح أشربهم مع شآي أحمر بالنعناع مع أبو الشبآب بعد شوي:eh_s(22):~
أشوفكم على خير:eh_s(7):

​

 

[دلع انثه]

حلو رجيمج انشالله توصلين للجسم الي تبينه

 

[أoـ عـلّآ9ي]

~
مشكوورة حبيبتي [ دلع أنثه ] ع المرور الحلوو ,,

رجعت مع يوميآتي لهالتآريخ [23\5\2011~

اليوم مآ كآن في وقت للريوق كالعآده :eh_s(4):,,

و غدآي كآن أقرب الى إنه سنآك مآهو غدآ لأني شربت مآي بخلطة المرقدوش و اللقآح
تقريبآً 3 كآسآات و حسيت بالشبع ,,

فأكلت للغدآ :
3 قطع بسكوت [3.5 نقطة]+ حبتين تين مجفف [1نقطة]+ شربت شآي أخضر بالأعشآب [0نقطة]

و الى العشآ مآ أكلت شي ,,
عشآي كآن :
بيضة ونصف مسلوقتين [3 نقآط ]+شويّة خضآر مقطعين [ 0 نقطة] + ملعقتين حمّص [1 نقطة ]

بعدهآ شربت سلطة فوآكه [ أنآنآس + كيوي + تفآح ] بعصير البرتقآل { 2.5 نقطة}

على مدآر اليوم سويّت 650 لفّة على القرص الدوّار لنحت الخصر
و بقى لي 650 لفّة ثآنيآت رآح أسويهم وبعدهآ رآح أشرب كوب شآي أخضر
بالأعشآب ,,:rerrerek:

يالله حبّوبآت تصبحون على خير ,:eh_s(17):

 

[فواصل]

حبيت طريقتج للقرص الدوار

جاري التطبيق