تمرني فـ البيت مع مدربة The Biggest Loser (فيديو)

[~{Danon}~]

قوة حبايبي :eh_s(22):​

اليوم انا يايبة لكم فيديو تمارين مدربة The Biggest Loser ,, المدربة Jillian Michaels,, ​

​

اهي معروفة انه اغلب المشتركين اللي دربتهم اهمه اللي خذو لقب The Biggest Loser ,, و طبعا هذا السبب اللي خلاها اتصير افضل مدربة رياضية فـ العالم ,,, و بعدها قامت اتسوي فيديوات رياضية و منهم هذا ,,, واهي مسويه هـ الفيديو على طريقة circuit training يعني تمارين منوعة مختصرة في نص ساعة عشان تحرقين اكثر عدد ممكن من السعرات ,,, و احلى شي انها معطية توجيهات كااملة بـ الفيديو حق المبتدئين و المحترفين ,,,​

ما اطول عليكم هذا اللينك ::
http://www.4shared.com/video/ueE6acnx/Jillian_Michaels_30_Day_Shred_.htm​

الملف كبير حيل فـ تقدرون اتحملون عن طريق الريل بلير عشان تختصرون الوقت ,, او اذا حابين اتنزلونه من فورشير نفسه فـ لازم اتسجلوون فيه (بـ بلاش) ,,او اذا كلش كلش تقدرون اطالعونه بشكل مباشر مثل فيديوات اليوتيوب ,, يعني اختارو الشي اللي يريحكم :rerrerek:​

ان شالله الفيديو يعجبكم ,, و اللي تستفيد من الموضوع اتمنى انها تدعي لي انه الله يوفقني بـ دراستي و يسهل علي أموري و اخذ شهادتي :eh_s(17):​

 

[ام عقاب وشهاب]

يعطيك العافيه ماقصرتي

 

[~{Danon}~]

الله يعافيج

 

[na3oomi]

مشكوره حبيبتي

تتوقعين النتائج تبان بسرعه ولا يبغالها وقت

لي باك

 

[(المباركيه)]

تسلمين اختي
تمارينها حيييييييييييل حلوه واحس اتحرك الجسم كله
بس الي فهمته انه هذا كورس تمارين لمدة شهر وفيه 3 مستويات كل مستوى ياخذ تقريبا 30 دقيقه
بس اشلون اوفق بينهم يعني ابلش بالمستوى الثاني بعد كم يوم

 

[~{Danon}~]

مشكوره حبيبتي

تتوقعين النتائج تبان بسرعه ولا يبغالها وقت

لي باك

ان شالله اذا تمرنتي كل يووم لمدة شهر كامل راح اتشوفين النتيجة عقب هـ الشهر :rerrerek:

تسلمين اختي
تمارينها حيييييييييييل حلوه واحس اتحرك الجسم كله
بس الي فهمته انه هذا كورس تمارين لمدة شهر وفيه 3 مستويات كل مستوى ياخذ تقريبا 30 دقيقه
بس اشلون اوفق بينهم يعني ابلش بالمستوى الثاني بعد كم يوم

شوفي انا طريقتي كل 10 ايام استوي مستوى عشان يصير عندي لياقة ,,, يعني اتمرن اول 10 ايام بـ المستوى الاول ,, و الـ 10 ايام الثانية انتقل للمستوى الثاني ,,, و اخر 10 ايام من الشهر اسوي اخر مستوى ,,, و طبعا هذا الصح عشان تقدرين اتشوفين النتيجة خلال شهر :eh_s(17):​

 

[الله يخليني]

مشكورة ...
مع اني ما احب جسمها احسها ريال بس عندي لها dvd روعة ..

 

[~{Danon}~]

^^^
جسمها صار جذي عقب 20 سنة تدريب منو الكويتية اللي تصبر عـ الرياضة 20 سنة ?

بس صج تمارينها روووعة

 

[جوك احلى جو]

مشكوره حبيبتي

 

[أم نواف غير]

يعطيج العافيه حبيبتي

 

[LuLiTa]

مشكورة و انا حبيتها من برنامجها

 

[غجــرريهـ ..!]

تششششكـوورـآت ...~

 

[!! Ba6a 7lwa !!]

روعه تمارينها انشاءالله بطبقها بما اني مشتركه بنادي ومالي خلق اروحله راح اطبقها

ويعطيج الف عافيه ياقلبي

 

[Miss sensitive]

شكرا لج
بشوفه واعلق صراحه كنت ادورهم