يوميات قروب "رشاقة فور إيفر" .. بإشراف (عروجة) ..الرشاقةمضمونة 100% :)

[دبدوبه خفيفة دم]

اليوم عشاي ثلاث قلاصات عصير توت و بس


و المغرب اكلت دونات وحدة بس و كوب قهوة من دونكن دونت

ظعشان جذي ماراح اتعشي و اصلا انا اليوم كلش ما كثرت

غداي كان خس و ديك و رومي

عليش الف الف عافيه بس كثررري منه يقوولوا زين دونات ينزل الوزن هي لا صدقين امززح يلا زين ماتعشيتي عادي
اهم شي حرقتي بالرياضه

و باجي لقرووووووووب وينكم :rgewrg:

شسالفه ترى في غياب و حضور

يلا ياويلكم اذا معطين روحكم ايام فري ياويلكم :rerrerek:

يلا شدو الهمه لا تخلونهم يتشمتون فينا :eh_s(15):

اللهم لا شماته عسى ماشررر
وينهم الحلووين اخاف اكلوا ونسوا روحهم :eh_s(15):





شسالفة ليش كل هالغياب توالناس ما خلص المنهج :rgewrg:

اي والله هذا
اول يووم
بعد كيفه لو بعدين
الله يستر

فدييييتش دبدوووبة ماعاااش الي يزعلج غنااتي >> خخخخخ اقلدج

اكيد تقيله عليش ههههههاااي فديتش اهم شي بالشين هع هع
نفسي اتكلم زي كويتي مااعرف

السلاااااااااااام عليكم اليوم السناك المغرب قهوه عربي وتمر
العشاء شرائح اناناس
بس حبيت اساءل القهوه العربيه صدق تخزن المويه بالجسم لي عندها معلومه تفيدني الله يوفقكم وشكرااااااااا
نسيت اليوم مشيت تقريبا ساعه الا ربع الحمدالله

ماعندي خلفيه ان شااء الله بنات يفيدووش

دبدوبة موتي حرة واناي وقروبج المتااااااايييخ

هاهاهاهاها ي

ههههههههههههااي بنشووف

قروبي صحيح اليوم ما دشو واايد ( بس انا اراويهم :rgewrg::rerrerek

لكن اعرفهم ما خربطو اكيييييد و شكلهم بعد سوو ريااضه اكثر انا وحدة من الناس مشيت ساعتين و شي اليوم حرة

اي هاوشيهم لا دلعيهم انا اقولش اكيد خربطوا خايفين منش
انا عن نفسي مشيت العصر اول مره ساعه ونص بس انتي احسن مني فرق بس نص

بنفوز عليكن

لا تحاولين وياهم هذول كسالى نامي و ريحي حالج كاااااا

لانه فايزين يابعد شبدي

قروبي لا تفشلوني ترى شادة الظهر فيكم

:krkrkr:

ماادري لويش اضحك احس مابتفوزن
اتعوروون القلب :eh_s(4):

 

[دبدوبه خفيفة دم]

لان كليت قطعتين كاكاو ماكينتوش

وعقاب لي ماتعشيت مع ان بطني توصوص خخخخخ وسويت تمارين الدرج عشر مرات طلعت و نزلت

بناااات ليش ماتحطون يومياتكم بصور والي كانو يحطوون اشوف هونوو لييييش

عادي لو اكلتي بس قطعه وحده بس ليش انتي طماعه ماخذه اتنان :rgewrg:
يلا هالمره لا تحذفين سناكين عشان تشبعين :rerrerek:
الحين انا بنزل الصور بعد اشووي يالله خلصت الهذاره
^_^

 

[منو انا]

لذه الطااعه انا مو غاااايبه بس ادش متأخر

تـم الحظوور

الريووق :
شابووره

الغدا:
رقي شووويه ماكثرت 3 قطه صغاااار حيييل

السناك :
كثرت اليووم حلى من زماان مو ماكله

العشا :
عصير أناناس +كيوي
وشربت لبن اكتيفيا

لذه لا تهاوشيني عشاان اكلت حلىى ترى ماتغديت وعشاي عصيير

 

[دبدوبه خفيفة دم]

صورت الطريقه عشان اعيوون جالوري ودارين وحده منهم تبغي الطريقه مااذكر مين بضبط ​

1 ​

​

2
​

3
​

4 ​

​

5​

​

6 ​

​

بالهنا والعافيه
بس من قبل احسن الي سويتها
ماصار زي هذا ​

مركز ​

 

[منو انا]

:ch12:

تدرون ياعروجات نعست من قصيت لكم قصة الصباح (خخخ عكس الناس لوول)


يلا بنآم وأكيد ماأطول بالنوم لأني من سويت ريجيم أنام شوي ويمكن صرت (حـــاجه ) فعشان جذي أصحى بكير خخخخخ



يلا أشوفكم ع خير بعد صلاة الظهر أقعد .. وبكتب يومياتي بالأكل أكيد ههههه باي باي

يالله يا حاجه كمليي القصه :eh_s(4):

 

[منو انا]

صورت الطريقه عشان اعيوون جالوري ودارين وحده منهم تبغي الطريقه مااذكر مين بضبط ​

1 ​

​

2
​

3
​

4 ​

​

5​

​

6 ​

​

بالهنا والعافيه
بس من قبل احسن الي سويتها
ماصار زي هذا ​

مركز​

شكلــه يشهــي
عليــج بالعافيــه

 

[بروكي غناتي]

تم الحضور
لذة الطاعه ليش تحطيني غياب:rgewrg: انا ادخل هالحزه دايم واكتب يومياتي اول باول<<شايشه حددددددددي
الوكاد اني حضرت :eh_s(4):
طبعا ماتريق
الغدا 5قفشات عيش
والعشا خضار مثلجه نص كوب قليتها بزيت زيتون وحطيت عليها قفشة جبن كرافت ومرتديلا بالحبه السوداء وكوب عصير برتقال
خطير الشكل والطعم اخصر يمي يمي:rerrerek:
كان ودي اصورها انزل اصور بالمنتدى
وشششرابي لحرق الدهون شاي اخضر وزنجبيل ودارسين:eh_s(7):


رجيمي احاول قد ما اقدر اني اخليه اقل من 1000سعره حراريه انا قريت ان الي وزنها نفسي تحتاج 1000س.ع عشان تنزل كيلوين بالاسبوع
​

 

[دبدوبه خفيفة دم]

تم الحضور

لذة الطاعه ليش تحطيني غياب:rgewrg: انا ادخل هالحزه دايم واكتب يومياتي اول باول<<شايشه حددددددددي

الوكاد اني حضرت :eh_s(4):

طبعا ماتريق
الغدا 5قفشات عيش
والعشا خضار مثلجه نص كوب قليتها بزيت زيتون وحطيت عليها قفشة جبن كرافت ومرتديلا بالحبه السوداء وكوب عصير برتقال
خطير الشكل والطعم اخصر يمي يمي:rerrerek:
كان ودي اصورها انزل اصور بالمنتدى
وشششرابي لحرق الدهون شاي اخضر وزنجبيل ودارسين:eh_s(7):​

​

رجيمي احاول قد ما اقدر اني اخليه اقل من 1000سعره حراريه انا قريت ان الي وزنها نفسي تحتاج 1000س.ع عشان تنزل كيلوين بالاسبوع​

غناتي ياليت صورتي يوماتش

عشان نشجع مع بعض ​

اذا تعرفين هالمره نزلي الصور فديتش ​

عشان اتشجعين فريقش

احسهم باردين مرررره
:d​

طيب غناتي انا الحين وزني 83.2

كم يحتااااج سعره حراريه​

 

[دبدوبه خفيفة دم]

اخيرا بنزل يوماتي مابغيت اخلص​

اليوم صايره هذاره وااايد وهذا الامس اتقوول بتنزل الصور مابتكلم صدقتش سوسو​

26 / 5 / 1432هـ​

يوم الاحد :​

شووفوا ويش صار الامس كسرت كووبي لانه محصره دايما اغسله واحطه في الكبت المطبخ على طوول​

بس الله يرحمه انكسر .. يعوور القلب ​

بس لازم اشتري واحد زيه​

وانا اغسل كووب طااح من عندي بالغلط وصار وجهي كذا​

خساره احب الكووب مااستغني عنه​

​

الفطور :​

كيك اخذيته من مخابز العيد صغيره مرره قد الحجم الاصابع الاربع + كوب حليب بالنسكافيه بدون سكر​

​

الغذاء :​

سويت بطاطس مبهر وبالفرن صورت الطريقه عشان جالوري او دارين مااذكر لانه العضوات يتشبهون بس هالمره ماضبطت ويااي لانه نسيته رحت ادهن جسمي بالزيت الزيتون وزنجبيل​

+ نص بيبيس لايت + سلطه + حبه كاتشب وشطه​

سناك 2 :​

اكلت حبه بسكويت كليجا + كوب حليب بالنسكافيه خالي الدسم​

العشااء :​

اكلت حبيتين زبادي اكتفيا بالقطع الفراوله​

​

مشيت الامس سااااااااااااااعه ونص​

وسووووووويت اخر الليل الرياااااااااااااضه ساعه كااااااااااامله بس منووووووووووووعه مع ااااختي​

 

[dareena]

صورت الطريقه عشان اعيوون جالوري ودارين وحده منهم تبغي الطريقه مااذكر مين بضبط ​

1 ​

​

2
​

3
​

4 ​

​

5​

​

6 ​

​

بالهنا والعافيه
بس من قبل احسن الي سويتها
ماصار زي هذا ​

مركز​

انا انا انا
اهااا السر انج تقطعينها بعدين تطبخينها انا سويتها كامل ماقطعتها وحاولت اسويها جي مربعات تفتت

مركز تحميل الصور[/URL]

بس صج صج صج لذييييذه ثااااااانكس :eh_s(7):

 

[dareena]

دبدوووبه البطاطس تقلينها بعد البهارات او شنووو ؟؟

انا ادخلها الفرن من تحت تتحمر

 

[بروكي غناتي]

غناتي ياليت صورتي يوماتش ​

عشان نشجع مع بعض ​

اذا تعرفين هالمره نزلي الصور فديتش ​

عشان اتشجعين فريقش ​

احسهم باردين مرررره

:d​

طيب غناتي انا الحين وزني 83.2​

كم يحتااااج سعره حراريه​

هلا دبدوبه​

انتي تقريبا مقاربه لوزني بيني وبينج 7كيلو يبيلج 1000سعره حراريه عشان تنزلين2.5كيلو بالاسبوع
وانا انزل عليه 2كيلو المفروض
بس انتي خليتيني اطل ع الجدول واكتشفت اني صرت رشيقه ولازم اخذ 800س.ح عشان انزل بالاسبوع 2.5:eh_s(15):

يعني كل ماكان وزنج اقل قللي السعرات الحراريه
انا كنت اتبعه يوم وزني85 :eh_s(4):والصراحه نزلت عليه حيل وخربطت قبل لا اشترك بعروجات ولازاد الا نص كيلو مع اني كنت اكل حلويات وفطاير:eh_s(10):
بس الحمدلله وقف على 77ليما اشتركت وياكم فديتكم
والحين 76واي امبيه


اي نسيت اقولج انا اسوي رياضه يوميا عالاوربتراك واذا كنت فبيت اهلي اصعد الدرج 10 دقايق صاعده نازله فاحرق الي كليت تقريبا رياضة الدرج لمدة عشر دقايق تحرق 600س.ح

 

[دبدوبه خفيفة دم]

دبدوووبه البطاطس تقلينها بعد البهارات او شنووو ؟؟

انا ادخلها الفرن من تحت تتحمر

لا مااقليها على طوول انسلق في المااااء
وبعدين ابهره على كيفي اي شي اللي يعجبتش من البهارات
وحطه في الفرن على طوول لين مايحمر اووه بث
هالمره انا تفتت وااايد لانه امي اتقول بعد مايستووي خليته يطبخ على راحته :d ياليت ماطاوعتها
وبعدين نسيته امره
وا رحت ادهني جسمي بالزيت الزيتون
اذا ماتبغين يتفتت لا تخلي يطبخ وااايد على الماااء

 

[منو انا]

شووفوا ويش صار الامس كسرت كووبي لانه محصره دايما اغسله واحطه في الكبت المطبخ على طوول​

بس الله يرحمه انكسر .. يعوور القلب ​

بس لازم اشتري واحد زيه​

وانا اغسل كووب طااح من عندي بالغلط وصار وجهي كذا​

خساره احب الكووب مااستغني عنه​

​

عظـم الله اجرج
فييه كان خووش كووب :eh_s(2):

 

[.. ღ همس ღ ..]

عشآي امسس

تونة + نصص خبز اسسمر

فطوري :.

عصصير تفآح + صمونة جبنة

غدآي :. عصير كيوي وليمون مآل الربيع فيه بسس 45 على مآاعتقد كآلوري

وبسكوت آوريو

العصر :. موزة + عصير الكيوي والليمون

العششآء :. 1 حليب قليل دسسم + 2 صمونة جبنة

والبآقي كملت سسوآئل

اليوم الفطور:.

عصير كيوي باليمون

ووسلآآمتكم

 

[دبدوبه خفيفة دم]

هلا دبدوبه
انتي تقريبا مقاربه لوزني بيني وبينج 7كيلو يبيلج 1000سعره حراريه عشان تنزلين2.5كيلو بالاسبوع
وانا انزل عليه 2كيلو المفروض
بس انتي خليتيني اطل الجدول واكتشفت اني صرت رشيقه ولازم اخذ 800س.ح عشان انزل بالاسبوع 2.5:eh_s(15):

يعني كل ماكان وزنج اقل قللي السعرات الحراريه
انا كنت اتبعه يوم وزني85 :eh_s(4):والصراحه نزلت عليه حيل وخربطت قبل لا اشترك بعروجات ولازاد الا نص كيلو مع اني كنت اكل حلويات وفطاير:eh_s(10):
بس الحمدلله وقف على 77ليما اشتركت وياكم فديتكم
والحين 76واي امبيه

للاسف مااعرف كيف يحسبون السعرات الحراريه
تجمعيهم لو تضربيهم
علميني
ماشااء الله وزنش حلووو
اتمني اوصل في سبيعينات ​

 

[.. ღ همس ღ ..]

الريآضضه :.

طلوع + نزول الد ر ج 5-6 مرـآت

مشي سسآعه كآملة .

بنآت لآآ تنسسون المآي

 

[دبدوبه خفيفة دم]

عظـم الله اجرج
فييه كان خووش كووب :eh_s(2):

اجرنا واجررررش
اي والله كان خووووش كوووب مرره :eh_s(2)::eh_s(2):

مجموعة دبدوبة دمها خفيف(83,2) :

1) عروجة (87,8)


2) جــــالوري (92)


3) دارينـــا (63.6)


4) توووتة الكويت (79)


5) غلا 2010 (80)


6) همســــه (65)

ماشاااااااااااء الله ماشاااء الله .. علي فريقي عين عليكم بارده

كلهم حاضرات ماشااء الله تف تف على الحسوودين
احسن من فريق لذه الطاعه :krkrkr:

يلا ابغي كل يووم كذا ياحلوين فديتكم لا تفشلووني اووكي حبايبي

الريآضضه :.

طلوع + نزول الدرج 5-6 مرـآت

مشي سسآعه كآملة .
بنآت لآآ تنسسون المآي

عفيه على شطووره ان شااء الله كل يوم كذا :eh_s(15):
:rerrerek:
اسمعوا لا تنسوون الماااء يااحلى فريقي فديتكم احبكم اموت فيكم :eh_s(7):

يلا اخليكم باروح اشاهد مسلسل بعدك طيب حملتهم من زمان ماشاهدت الا كم حلقه
^_^
سلملم

 

[.. ღ همس ღ ..]

دبدووبة يا قلبي عليج

الله يعوضج خير :yaaaaaarb:

الله يرحم هالكووب كآن طيب >> درآمآ تركية لوول :krkrkr:
شووفي يبت لج هالكوب ان ششآء الله يعجبج

 

[عروجة]

السلاااااااااااام عليكم اليوم السناك المغرب قهوه عربي وتمر
العشاء شرائح اناناس
بس حبيت اساءل القهوه العربيه صدق تخزن المويه بالجسم لي عندها معلومه تفيدني الله يوفقكم وشكرااااااااا
نسيت اليوم مشيت تقريبا ساعه الا ربع الحمدالله

هلا غلويه رشيقة المستقبل .. لا حبيبتي منو قاالج .. بالعكس روحي قوقل وشوفي شنو فايدتها​

أصلا القهوة العربية فايدتها أكثر من مضارها .. ومعروف إنها تسد الشهيه وكل ماشربتي منها يكون أحسن​