يوميات قروب "رشاقة فور إيفر" .. بإشراف (عروجة) ..الرشاقةمضمونة 100% :)

Jalowry

New member
إنضم
30 أكتوبر 2010
المشاركات
1,643
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
الإقامة
Inside قلـــــــب ريلــــــــي
تم الحضور:
الريوق: قلاص عصير برتقال فريش+ساندوش توست بيض ..
الغدا: 7 ملاعق مجبوس دياي...
السنااك:تفااح أخضر..
العشا: قطع اناناس مع زبادي اكتيفيا ساده.
الرياضه: الايروبك...
 
إنضم
13 مارس 2011
المشاركات
57
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
سوري بنات عالمعلومه الغلط :eh_s(4):
الي هي نزول وصعود الدرج ب10دقايق يحرق 600 حراريه:bbbiu:
لاوازيدكم من الشعر بيت انهم قايلين في النص ساعه تحرقين مابين900 الى 1080س.ح
هذا قاريته بمنتدى وصاحبة الموضوع حاطه رابط موقع اجنبي
بس لما رحت اتاكد من المعلومه عند اخونا قوقل لقيت انه
http://www.herewow.com/details-8805.html
سووووووووررررررررري:eh_s(22):

وليما الحين مادري منو الصح الموقع الاجنبي والا هذا:eh_s(7):
 

love.7ayate

New member
إنضم
7 مارس 2011
المشاركات
145
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
سوري بنات عالمعلومه الغلط :eh_s(4):

الي هي نزول وصعود الدرج ب10دقايق يحرق 600 حراريه:bbbiu:
لاوازيدكم من الشعر بيت انهم قايلين في النص ساعه تحرقين مابين900 الى 1080س.ح
هذا قاريته بمنتدى وصاحبة الموضوع حاطه رابط موقع اجنبي
بس لما رحت اتاكد من المعلومه عند اخونا قوقل لقيت انه
http://www.herewow.com/details-8805.html
سووووووووررررررررري:eh_s(22):


وليما الحين مادري منو الصح الموقع الاجنبي والا هذا:eh_s(7):
مساء الخير

بدي اغلبك معي طيب قديه بلزمني سعرات في اليوم لانحف تلات كيلو باسبوع؟؟
 
إنضم
13 مارس 2011
المشاركات
57
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
تم الحضور

اليوم كليت 3قفشات عيش مع ربيان:rerrerek::rerrerek:
و2صغار حلو تقديم

وسويت ساعه عالاوربتراك
وشربت 2كوب شاي اخضر وزنجبيل ودارسين
يارب دوم اقل من 700س.ح
وبس
تقريبا 700سعره حراريه او اقل:ggdw:

ماراح اتعشى لاني كليت حلو
بس يمكن اشرب كوب نسكافيه لاني اسهر :eh_s(10):
 
إنضم
13 مارس 2011
المشاركات
57
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
مساء الخير

بدي اغلبك معي طيب قديه بلزمني سعرات في اليوم لانحف تلات كيلو باسبوع؟؟


هلا ياقلبي
جم وزنج ....؟
ونشاطج اليومي ؟ مثلا حركيه والا متوسطة الحركه والا قليلة الحركه؟
 

منو انا

New member
إنضم
30 مايو 2009
المشاركات
6,015
مستوى التفاعل
4
النقاط
0
الإقامة
احلى مكان Q8
تـم الحظــور
اليوم دشيت مبجــر عشان لذه لاتسجلني غيــاب

الريوق :
شوفـان << حييل صحي وينصح فييه عبدالله المطوع دايمـا

الغداء:
بطاط مسلوق + روب فيتال

السنااك :
4تمرات

العشــاء : /
 
إنضم
21 أكتوبر 2010
المشاركات
833
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
العمر
34
الإقامة
قلب حبيبي
مساء النور تم الحضوووور


العشا بيضة مسلوقه و اليوم صعدت و نزلت الدرج لمدة نصف ساااعه




و بروكي و لوف حياني و منو انا و مجباجس الفريق عفية عليكم
:eh_s(15):

و الله انكم قدها و قدود :ggdw:





ابيكم جذي عفية نبي نفوز

و نبي نقط لشحوم عفية :ggdw:



و الله و الله اذا نافزنا



تدرون شيصير


نلزم بريجيم من الفريق المعادي لا تنسون ترى رجيم قاسي خلونو نفوز و نغلبهم :ggdw:




عفيه قروبي خلو قروب الدبب يحترون :ggdw::eh_s(15)::ggdw:






و الحين قاعدة اشرب شعير بدوايزر بدون كحول طبعا صافي بدون طعم و لا سكر

 
إنضم
21 أكتوبر 2010
المشاركات
833
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
العمر
34
الإقامة
قلب حبيبي
مشكورين بنات على التشجيع و ما قصرتوا :rerrerek:وينكم باقي البنات نبي نشوف شنو سويتي اليوم :eh_s(10):ما نبي يصير قروبنا بارد:rgewrg: عروجة وينج يلا زفيهههههههههم





اموووووونه و الله انج. خوش وحدة ماشاء الله علييج همه و نشاط و بخصوص نظامج اقري اول صفحه نظام عروجه نظام حلو و يحتوي على سناك بين الوجبات و اذا ما قدرتي اطبقينه بحذافيرة اخذب الافكار و طبقيهم بشي تشتهينه لكن بسعراات قليه
و بخصوص الجوع:eh_s(2):


انا غلبته تدرين ليش لاني صمت اول ثلاث ايام فجذي عودت نفسي على الاكل الخفيف و بديت شوي شوي





و باحي اففريق ماشاء الله عليكم و الله تستاهلون تحية نشيطين و مواضبين و ما خربكتو عفيه عليكم صج ينشد فيكم الظهر :ggdw:


و الله تستاهلون تحية :ggdw:





من انا :ggdw:
بتول:ggdw:
بروكي :ggdw:
بدون تعليق :ggdw:
و الرشيقة الجديد امووووونة:ggdw:
و لوف حياتي النشيطة مشاء الله :ggdw:




باذن الله اذا استمرينه بالهطريقة راح انكوووون الفايزين :eh_s(15)::ggdw:







هيا هيا هيا:ggdw:

ارادتنا قويه هيا:ggdw:






اموووووووووووووووواح لكم يا احلى فريييف بتلعالم :ggdw::eh_s(7):
 

"البتول"

New member
إنضم
26 فبراير 2009
المشاركات
1,721
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
في الجنه إن شاأاأاأاأاأاأاأاأاأاأالله
تم الحظووووور

الحمدلله اليوووم حلووووو من غير تخبص

الريوق عصير أناناس


الغداء شوربه وروب اكتيفيا مع بذرة الكتان


العشاء قطعتين همبرغر وشريحتين توست بر وسلطه وعصير


والحمدلله يااااربي والله يضعفنا بصحه وعافيه يااااارب
 

غلا2010

New member
إنضم
23 مايو 2009
المشاركات
75
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
السلام عليكم
اليوم الفطور تونه مع جبنه سلايس وفلفل
الغداء فخذ دجاج مع بصل وفلفل
السناك قهوه وتمر
العشاء شرايح اناناس
 
إنضم
21 نوفمبر 2010
المشاركات
814
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
المهم

أكملكم شصار معاي لمن طلبت من المطعم

وصل الطلب .. وجتني الوجبة سااااخنة وريحتها ادوووخ والله قلت ألحين بفترسها كااااك

وبعدها فتحت علبة الوجبة وعلبة الصمون

ولا قعدت اطالع لها وربي وربي ظليت مامديت ايييدي عليها


وجان أتذكرإني بالأسبوع الرابع .. ولا تدرووون شسويت !!!!!





غمضت عيوني ورفعت ايدي كأنه الوجبه ماسكتها وشفطت الريحه من خشمي وبطلت حلجي كأني اكلها واقطع الاكل بأسناني وظليت أتخيل

وبعدها قلت وأكلتها وبعدين ؟!!!!

شفت نفسي إنه مجرد وقت أستمتع فيه وبدال لا أكله بتخيل نفسي إني آكله وأقعد أسأل نفسي .. وبعد ماأكلتها شنو الفايدة !!!!


جربووها واطلبوا شي بخاطركم سووا نفس ماقلت .. خليه إختبار لج .. إذا أكلتيها يعني إنتي ماراح تستمرين بحياتج ومردج بتسمنين حتى لو ضعفتي .. أما لو مسكتي نفسج وخليت الوجبة فإنتي 100% راح تنظمين وقتج وحياتج بروتين طول مانتي تمرين بمراحل بحياتج سواء حملتي أو ولدتي أو الحفلات .. لازم ترسمين لج خطة لروتين أكلج .. ولا شفايدة نسوي ريجيم ونرجع نسمن دبل دبلاته اذا حملنا ولا ولدنا ولا انعزمنا ع حفلات ولاجمعات وتكون هالجمعات ع طول موجودة ماراح تختفي .. لابد إنه تصادفنا 20 مرة بالأسبوع !!!

ماشااااااااااااااء الله عليش ياخطيرره
عين عليش بارده لو انا مكاني اتوقع اكلته من زمان :D




يمي يمي ..شكلها يشهي
سلمت الاياادي حبيبتي دبدوبه.الطريقه واااضحه وسهله بعد..

اووه لذيذه مرررره
سويها وبيعجبش حطي مع كاتشب وشطه ياسلااااااااااام :rerrerek:
لالالالا ..كاان خوش كوووب الله يرحمه..
والله يعوضج فيه باللي أحسن منه لوووول
:D
ان شااااااااااء الله يارب

عروجة لو سمحتي ممكن اشارك وياكم بموت من القهر كل الناس الي حولي ضعفوا بس انا و اليوم خلاص قررت اني ابتدي وياكم و اتمنى انكم تشجعوني و ما تحبطوني زودددد و بالنسبة ليومي فطور: نسكافية

و السناك: 2 حبة خوخ
و الغداء: ان شاء الله بالدوام اكل سلطة+قطعة دجاج مشوي
هلا اموني حياش الله
بس ياويلش اذا مانتظمتي معانا
ترا رجيم حلوو مايتعب .. في الصفحه الاولي اذا حبتي انتظمي معانا ..
اذا تقدرين غناتي بعد اتصوري يوماتش اذا ماتعرفي الله يكون في عونش :D
عروجة نسيت اقول لج طولي:165 و وزني:75 ووزني قبل الحمل 60 و ساعات 59 و انا والدة صار لي سنة و انا كل يوم ازيددددد كيلوات

هلا هلا زايده يعني 15 كيلوو
اقوول ابسرعه الحقي على نفسش قبل لا تصيرين مثلي :p
بنات تتوقعون انقبل و لا
ما في احد يردعلي شدعوة عادد
اي ليش مانقبل .. ليش انتي احسن منهم
<< فيس يبي له كف :D

عشان أرجع لقروبي


يؤؤؤؤؤ تبي ترجعين فديتش
^،^
والله انتي قمرر
دبدوبه أهل الكويت يفدونج حبيبتي

:hjy5jewf:

يوووه نسيت انتي متنافسه ههههههههههههههروحي اكلي كل يوووم لوووول عادي خليزيد وزنج
<<< لاتصدقين أخاف بس وربي ياااويلج إن كررتيها
ههههههههههاااي
على كيفي
^،^
وينكم بنات اليوم ما في تفاعل و تشجيع كلش

لا تخافين يدخلون بس اخر الليل
لويش ماادري
احنا صايرين زي الخفافيش :D


هلا تووووووته الكويت.
لا ياعمري انت كتبي الوزن المثالي ماالج مو وزنج اللي انت فيه اللحين لووول..واهو رااح يحسبلج السعراات الحراريه اللي رااح تمشين عليهاا..وبس..

يؤؤؤؤؤ يعني غلط الحمدالله
الحين بجررب وبقول لش كم طلع لي
معدل الأيض/الاستقلاب اليومي التقريبي لك هو 1289
مشكوره بعد عمرري على التوضيح
و يلا قروبي شدو الهمه ما بقى شي على موعد الميزان نبي نحر بعض الناس
س
يلا عاد بلا كسل
و اهلين و اهلييييين بالعضوة الجديدة امونه و باين فيه همة و نشاط و عزيمة و اصرار امونه انتي مثل وزني بالضبط خلينا نشوف منو ينزل اكثر هالتسبوع

و اهم شي الرياضة و الماي
يلا قروبي ابطال شدو لهمة
ههههههههههههههههاااي مستحيل بتفوزنه
اقوول احلمي بس :D اذا بتفوزا
بتفوزا من امونه شكلها مره متحمسه ماشااء الله عليها
بديت اشك مابنفووز
اقوول اجاملش هههههههههههاااي :krkrkr:
مصدقه مرره
^،^
عجبني توقيعش لازم اسووي احلا منه بعد << فيس غيوور
لذة الطاعة متى يوم الوزن لاني توني بادية اليوم
:eh_s(10):
واي بنات انتو بعد حسيتوا انة اول يوم صعب احس كلة جوعانة حتى الحين قاعدة اكلمكم و انا اشرب كوفي بس ابي هالحلج ينصك من تجربتكم يستمر هالشعور كل يوم و شلون كانت تجاربكم للقضاء على هالشعور لانة كل مرة ابي اسوي رجيم احس مخي ما عندة شي غير انة يفكر بالاكل و يخرب الدنيا

ووي عاد انا اول مابديت في رجيم كله يوعانه
احيانا حتى في النوم احلم بالاكل
بس الحين الحمدالله اتعودت
اتخيلي وزني من قبل
من 97 كيلو الى 83.2
طبعا من رجيم الى رجيم
يمكن صار لي سنه كامله هههههاااي
بس الحمدالله الكل اذا شافني يقولون ضعفانه
ويصير وجهي كذا
متشققه من الوناسه .. كيفه لو اصير زي هيفاء وهبي
^_________________^

































 
إنضم
21 نوفمبر 2010
المشاركات
814
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
هلا والله اخباركم ان شااء الله مرتاحين من رجيم

:yaaaaaarb:

وينكم يافريقي ادخلوا بدري عشان لا اغيبكم

عشان نغلبهم اللي فووق :D يلا تكفوون قولوا ان شااء الله نغلبهم يارب

الفطور :
اكلت نص برتقاله جريف + حبه كيوي + حليب بالنسكافيه بدون سكر

الغذاء :
دجاج متفتت بالخضار + شربت نص بيبسي لايت + سلطه


العشاء :
حبتين زبادي اكثفيا بالفراوله



سويت الرياضه ساعه كامله مع المدربه


الصبااااح
والعصر مشيت ساعه الا ربع
والليل مشيت نص ساعه سرريع



 
التعديل الأخير:

dareena

New member
إنضم
18 يناير 2011
المشاركات
1,011
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
تم الحضووووور :)

اليوم نفسيتي شوي تعبانه و بالعاده احط حرتي بالاكل بس حمدلله ما خربطت واايد <<< شكلي بنزف عدل من دبدوبه

الريووق

مركز تحميل الصور[/URL]

وبعده مشيت نص ساعه

و الغدا<< زودت شوي لان مشيت و ماكليت سناك

مركز تحميل الصور[/URL]

والسناك

حتت شوكولا و قلاص عصير << بالمصري بعد خخخخ

مركز تحميل الصور[/URL]

وبعدها بنص ساعه كليت شبس و نفيش >>> لا تعليق :(

والعشا
سندويشة كباب مشوي

مركز تحميل الصور[/URL]


و عشان لا تزفيني دبدوبه وتعاقبيني بقولج شسويت :
تمارين درج ربع ساعه >>> انئطع نفسي
وتمارين بطن 40
و سيكل ربع ساعه
وتمارين زنود و خصر
و لبست الكورسية فغصت نفسي فيه غصب وتحملت اقعد فيه ساعه و شربت شاي اخضر بزنجبيل
المهم حركت جسمي كامل و تعبته يعني عاقبت نفسي عشان ماعيدها << استاااهل
بس صج يتعب لان من زماان ماحركت جسمي>>> تذكرت ايام ما كنت ادرب :( ياسلام ع ذيج الايام

والله يعينا باجر ع شد العضل

شفتووو بنات فريقي ما هان علي استانس بالخربطة و اخسركم ههههه وقلت اذا حطيت يومياتي اكيد بيزفوني سو خل اسوي شي اصحح غلطتي خخخخ


 
إنضم
21 نوفمبر 2010
المشاركات
814
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
شكلي بنزف عدل من دبدوبه

لا تكفين كذا زعلتني
تبغهيم يقهروني فريق لذه الطااعه
لا افا عليش ماتوقعتش كذا يادارين انتي ماشااء الله عليش كل يووم ملتزمه
:(
زين بعد سوويتي الرياضه
المشكله اكلش كله النشويااات .. يلا اخره مرره
يلا ان شااء الله من بكرره لا تعيدينها نبغي نحترهم ايووا ايووا خلش كذا يادارين
قولي نعم اخر مررره






مجموعة دبدوبة دمها خفيف(83,2) :
1) عروجة (87,8)


2) جــــالوري (92)

3) دارينـــا (63.6)

4) توووتة الكويت (79)

5) غلا 2010 (80)

6) همســــه (65)


ماشاااء الله عليهم كلهم حضروا ماعدا عروجه صاحبه الموضوع ماحطت يوماتها بس اكيد بتدخل الصباااح
:D
على كذا ماغيبتها


بس يعني كلهم حاضراات


تحصرووا
يافريق لذه الطاااااااااعه
فيس رافع حاجبه :ggdw:

 
التعديل الأخير:

عروجة

New member
إنضم
23 يونيو 2010
المشاركات
397
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
تم الحضور


يوم الإثنين بتاريخ 30/5/2011م




ف : نسكافيه 3 في 1









سناك الضحى : صمون أسمر بالجبن + 3 حبااات مخلل صغااار + مشروب تفاح فوار






الغداء : تونه بالبصل والفاصولياء الخضراء والطماط مع بهارات ونتفه كاتشب + سلطة + لبن أكتيفيا قليل الدسم












سناك المغرب : حبتين معمول تمر أسمر + نسكافيه









العشاء : تفاحة خضراء .



بناات .. اعذروني نفسيتي تعباانه حيل .. مالي خلق أكتب شي السموحة واعذروني .. بس اليوم وباجر .. عندي ضغوطات . بس وربي معاكم للآخر ومستحيل أخرب ريجيمي تحت أي ضغط

مشيت ساعة كامله + تمارين البطن .. وأنا دايماً أتحرك مثلاً أنظف داري والصالة ماخلي الخدامة تمسك إلا بنتي ..


أبلة دبدوبه أبي أستأذنج ... باجر ماراح أدش عندي مشوار مهم يمكن أتأخر وأجي البيت متأخر .. فماأقدر أصور أكلي بس باجر لأنه بطلع من الصبح .. وأوعدج ماراح آكل شي من برا
 
إنضم
21 نوفمبر 2010
المشاركات
814
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
استني اشووي وبرجع

^_______^

اووكي حبيبتي لذه الطااعه مسوويه حركاااااااااااات بعد

دقايق وبرجع

أبلة دبدوبه أبي أستأذنج ... باجر ماراح أدش عندي مشوار مهم يمكن أتأخر وأجي البيت متأخر .. فماأقدر أصور أكلي بس باجر لأنه بطلع من الصبح .. وأوعدج ماراح آكل شي من برا

اووكي انتظرررش بفارغ الصبررر
 
التعديل الأخير: