يوميات قروب "رشاقة فور إيفر" .. بإشراف (عروجة) ..الرشاقةمضمونة 100% :)

[.. ღ همس ღ ..]

الفطور :. عصير كيوي باليمون + قطع شوكليت بحجم الاصبع

الغدآ:. تونة ريو الخلطة المكسيكية + سفن آب فري

العششآء :. _

والبآجي رآح اكمل سسوآئل .......

 

[love.7ayate]

تم الحضور

اليوم كمان الحمد لله ماشي تمام التمام

الفطور سندويش خبز اسمر+جبنة

الغداء قطعه دجاج

شربت نسكفيه بعدها بساعتين ونصف عشان اصحصح

وبث

العشا مابعرف يالبن بخيار يابيض على حسب المزاج وقتها لوول

وبث

وفي عندي سؤال

المشي السريع ساعه كم كالوري ؟؟؟

تحياتي

 

[تووووووتة الكويت]

هلا تووووووته الكويت.:eh_s(7):
لا ياعمري انت كتبي الوزن المثالي ماالج مو وزنج اللي انت فيه اللحين لووول..واهو رااح يحسبلج السعراات الحراريه اللي رااح تمشين عليهاا..وبس..

مشكووورة يا بعد قلبي
جذي عدل:eh_s(15)::eh_s(15):​

 

[تووووووتة الكويت]

الفطور :. عصير كيوي باليمون + قطع شوكليت بحجم الاصبع

الغدآ:. تونة ريو الخلطة المكسيكية + سفن آب فري

العششآء :. _

والبآجي رآح اكمل سسوآئل .......

هموووسة عليج بالعافية
بس غداج شكله عجيب
إذا ممكن المقادير؟؟؟​

 

[تووووووتة الكويت]

تم الحضور
الريوق:
ربع خبز أسمر خفيف+ جبن سلايس مع طماط وخيار وزعتر
الضحى:
2روب اكتيفييا مانجا
الغدا:
صمونة همبرجر دجاج مع صلصة المشروم
العصر:
روب المراعي فراولة
وسلاااااامتكم​

 

[Jalowry]

اكيد انشاء الله بلتزم :ggdw: بس ما عرف شنويعني مجموعة لذة الطاعةلاني ابي اطبق رجيمج وياليت اذاماعليش كلافة تقولين لي شلون اضعف وشنواحسن اختار لانة وزني من النوع الي ما ينزل بسرعة و هذا سبب الاحباط في كل مرة:eh_s(2):

:ggdw:حيااج الله حبيبتي امونه:ggdw:
عروجه قسمت المجموعه كلها لقروبين :
القروب الاول :
لذة الطااعه (اهي قائده المجموعه اللي انت انضميتي لهاا)
) منو أنا (60)

2) البتول (90)


3) لوف حياتي (68,3)


4) بدون تعليــق (89)


5) بروكي غناتي (77)

6) امونه @123(60



القروب الثاني( دبدوبه دمها خفيف اهي قائدة المجموعه)

) عروجة (87,8)


2) جــــالوري (92)


3) دارينـــا (64,3)


4) توووتة الكويت (79)


5) غلا 2010 (80)



6) همســــه (65)

وهذي القوااعد نسختها لج مثل ما قالتهاا عرووجه:

ولازم تشجعون حيل لأنه سيتم جمع النزول كل من الفريقين وأكثر نزول هو الفائز حتى لو ب000,0001 كيلو لووووول


ولازم كل من المجموعتين بيذلووون أقصى مجهود من الرياضه والتمارين والتخفيف لمدة أسبوعين وبنشوف النتايج

وانكافئ القروب الفايز بيـــــــــــوم فري :eh_s(15): << هذا اللي تبونه لوووووول تستاهلون بعد التعب


والفريق الخاسر يعاقب عقوبة لمدة اسبوع ريجيم صاارم يحدده الفريق الفائز له ..

وان شاء تكون اوضحت عندج الفكره..:eh_s(4):

 

[Jalowry]

عليكم بألف عااافيه عرووجااات.

 

[لذة الطاعة.]

مساء النور


قعدت متاخر الساعه ثلاث



كليت نفس غداي هذاك اليوم






خس بديك رومي بطماط و قلاص عصير برتقال


و الحين حاطة لي انانس مقطغ





و يلا قروبي شدو الهمه ما بقى شي على موعد الميزان نبي نحر بعض الناس
:krkrkr:
س



يلا عاد بلا كسل








و اهلين و اهلييييين بالعضوة الجديدة امونه و باين فيه همة و نشاط و عزيمة و اصرار امونه انتي مثل وزني بالضبط خلينا نشوف منو ينزل اكثر هالتسبوع




و اهم شي الرياضة و الماي
:yaa:ggdw:



يلا قروبي ابطال:ggdw: شدو :ggdw:لهمة

 

[لذة الطاعة.]

تم الحضور

اليوم كمان الحمد لله ماشي تمام التمام

الفطور سندويش خبز اسمر+جبنة

الغداء قطعه دجاج

شربت نسكفيه بعدها بساعتين ونصف عشان اصحصح

وبث

العشا مابعرف يالبن بخيار يابيض على حسب المزاج وقتها لوول

وبث

وفي عندي سؤال

المشي السريع ساعه كم كالوري ؟؟؟

تحياتي

عااااشت:ggdw:



اي ابي فريقي همه و نشاط


عاشو فريقي


المشي ساعه الله يسلمج تحرقين فيه 200 كالوري



بس انا قريت باحط مشاراكتت البنات ان الدرج لمدة عشر دقايق يحرق لج 600 كالوري بس مو واايد على العشر دقايق

 

[dareena]

دارينا ​

ع الوزن أنا خبري عالقديم نسيت وزنتي السبت .. فديتج عساااه مبروك هالنزول ومايرجعلج كلش كلش​

حبيبتي والله فرحتلج .. وإن شاء الله انشوفج وصلتي للوزن المثالي ونفرح فيج وتتزوجين

​

ثااااانكس عروجه ... اميييين يارب ونوصل كلنا لوزنا المثالي:eh_s(7):

 

[dareena]

المهم :ggdw:​

أكملكم شصار معاي لمن طلبت من المطعم ..​

وصل الطلب .. وجتني الوجبة سااااخنة وريحتها ادوووخ والله قلت ألحين بفترسها كااااك :krkrkr:​

وبعدها فتحت علبة الوجبة وعلبة الصمونه ​

ولا قعدت اطالع لها وربي وربي ظليت مامديت ايييدي عليها ​

وجان أتذكرإني بالأسبوع الرابع .. ولا تدرووون شسويت :rgewrg: !!!!!​

:eh_s(15):
غمضت عيوني ورفعت ايدي كأنه الوجبه ماسكتها وشفطت الريحه من خشمي وبطلت حلجي كأني اكلها واقطع الاكل بأسناني وظليت أتخيل​

وبعدها قلت وأكلتها وبعدين ؟!!!!​

شفت نفسي إنه مجرد وقت أستمتع فيه وبدال لا أكله بتخيل نفسي إني آكله وأقعد أسأل نفسي .. وبعد ماأكلتها شنو الفايدة !!!!​

جربووها واطلبوا شي بخاطركم وسووا نفس ماقلت .. خليه إختبار لج .. إذا أكلتيها يعني إنتي ماراح تستمرين بحياتج ومردج بتسمنين حتى لو ضعفتي .. أما لو مسكتي نفسج وخليت الوجبة فإنتي 100% راح تنظمين وقتج وحياتج بروتين طول مانتي تمرين بمراحل بحياتج سواء حملتي أو ولدتي أو الحفلات .. لازم ترسمين لج خطة لروتين أكلج .. ولا شفايدة نسوي ريجيم ونرجع نسمن دبل دبلاته اذا حملنا ولا ولدنا ولا انعزمنا ع حفلات ولاجمعات وتكون هالجمعات ع طول موجودة ماراح تختفي .. لابد إنه تصادفنا 20 مرة بالأسبوع !!! ​

ياسلااااااااااااام ايه العظمه دي يا حاجه ههههههههههههه بصراحه اثبتتي انج قدها عندج اصرار وعزيمة وقوة تحمل :ggdw::ggdw: عااااااااااشت عرووووجه كلنا لازم نصير مثلها :rerrerek: :eh_s(7):

 

[dareena]

www.sehha.com/nutrition/BMR/BMR.php

هلا عرووجاات يبت لكم موقع تقدرين تحسبين
فيه عدد السعراات الحراريه اللي محتاجها جسمج
وان شاء الله يعجبكم..:eh_s(7):

يعطيج العااافية جالووري ... يفيدنا هالموقع وااايد :eh_s(15):

 

[امونة@123]

مشكورين على الترحيب الحلو بس حبيت جالوري اعدل وزني لاسف 75 و ليس 60 :eh_s(11)::eh_s(11):
لذة الطاعة متى يوم الوزن لاني توني بادية اليوم

 

[امونة@123]

واي بنات انتو بعد حسيتوا انة اول يوم صعب :rgewrg:احس كلة جوعانة حتى الحين قاعدة اكلمكم و انا اشرب كوفي بس ابي هالحلج ينصك من تجربتكم يستمر هالشعور كل يوم و شلون كانت تجاربكم للقضاء على هالشعور لانة كل مرة ابي اسوي رجيم احس مخي ما عندة شي غير انة يفكر بالاكل و يخرب الدنيا:eh_s(4):

 

[امونة@123]

قولكم انة اختياري لاكل غلط ما ادري ساعدوني ابي اضعف عشان اتشجع

 

[b̲ƌợ̇и̣τǎlǝ̩q]

هلا رشيقات

كالمعتاد ناشه متاخر بسبت السهر شو اسوي خاطري ارقد من وقت

كوفي +توست اسمر
وبس العشا بشرب عصير اناناس
الرياضه تقريبا لي 5 ايام مالعبت لاني كنت تعبانه ان شاء الله 1/6 ابداء مشي ساعه
صدق رياضه كنت احس اني خفيفه ونشيطه ونفسيتي احسن

 

[b̲ƌợ̇и̣τǎlǝ̩q]

واي بنات انتو بعد حسيتوا انة اول يوم صعب :rgewrg:احس كلة جوعانة حتى الحين قاعدة اكلمكم و انا اشرب كوفي بس ابي هالحلج ينصك من تجربتكم يستمر هالشعور كل يوم و شلون كانت تجاربكم للقضاء على هالشعور لانة كل مرة ابي اسوي رجيم احس مخي ما عندة شي غير انة يفكر بالاكل و يخرب الدنيا:eh_s(4):

هلا حبوبه
يامرحبابج بقروب لذة الطاعه
انا طبعا حسيت اول اسبوع الموت وماكنت اروم ارقد من جوع
واحساسج نفسي ذكرتيني بشي اول اسبوع ف رجيم ريلي من نوع في سهر لازم حلويات المهم تمت حبة اسنكرس وربي طول اليوم افكر فيها اكلها ولا لا عقلي وبالي ف السنكرس واول من يا ريلي من برع قلت واللي يرحم والديك كلها وفكني منها :krkrkr:
شوفي اول اسبوع اصعب شي بس من تشوفين نتيجه تشجعيني وانا اتبع نظام الكوكتيل كل اسبوع رجيم عشان مايتبت وزني وماييني مللل
:eh_s(7):

 

[dareena]

واي بنات انتو بعد حسيتوا انة اول يوم صعب :rgewrg:احس كلة جوعانة حتى الحين قاعدة اكلمكم و انا اشرب كوفي بس ابي هالحلج ينصك من تجربتكم يستمر هالشعور كل يوم و شلون كانت تجاربكم للقضاء على هالشعور لانة كل مرة ابي اسوي رجيم احس مخي ما عندة شي غير انة يفكر بالاكل و يخرب الدنيا:eh_s(4):

معليش حبوبة تحملي وبتتعودين .. صج اول 3 ايام صعبة تحسين بجوع و مع ان تاكلين بس تحسين جنج صاايمة انا جي صادني بس بعدها اذا صبرتي و عديتي هالايام مابتتعبين بالعكس بتحسين روحج خفيفة و مابتفكرين بالاكل وتنسينه بعد :eh_s(15):.. انا احين صرت اغصب نفسي ع الريوق والغدا والعشا احس تعودت اصك حلجي لكن لازم ناكل عشان جسمنا يحرق الاكل والشحوم .. خليج قوية حبوبة ولا تخربطين لان بعدها بتتعبين مع جسمج بيصير مابيستغنا عن الاكل :eh_s(7):

 

[love.7ayate]

عااااشت:ggdw:



اي ابي فريقي همه و نشاط


عاشو فريقي


المشي ساعه الله يسلمج تحرقين فيه 200 كالوري



بس انا قريت باحط مشاراكتت البنات ان الدرج لمدة عشر دقايق يحرق لج 600 كالوري بس مو واايد على العشر دقايق

حياتي لذة الطاعه :eh_s(7):

يسلموا يعمري عالتشجيع والله بفرفش بس اشوف تشجيعك)

وان شاء الله بننحف بصحة وعافية :eh_s(15):

 

[امونة@123]

مشكورين بنات على التشجيع و ما قصرتوا :rerrerek:وينكم باقي البنات نبي نشوف شنو سويتي اليوم :eh_s(10):ما نبي يصير قروبنا بارد:rgewrg: عروجة وينج يلا زفيهههههههههم