يوميات قروب "رشاقة فور إيفر" .. بإشراف (عروجة) ..الرشاقةمضمونة 100% :)

[Jalowry]

تم الحضوووور:
الريوق:7 تمرات +لبن اكتيفيا.
الغدا: صحن صغير سلطه+ 4 حبات شيش طااووق.
العشا:ان شاءالله راح اكل زبادي اكتيفيا بالفراوله..
الرياضه: الايروبك +تمارين شد البطن+ بش اااب..
وبس..

 

[Jalowry]

:ggdw:مساء الخيرر بااحلى قروب اليوم
افطرت بيضتين مسلوق
السناك شاي اخضر
الغداءاكلت استيك دجاج من المطعم وعليه جبن وبصل ومشروم بسسسسسسسسسسس فيه حاجه جاء مع الستيك بطاطس كرسبي وصوص يجنن صراحه اكلت منه شوي بس ضاق خلقي اني اكلتها بس ولا يهمكم مشيت تقريبا ساعه السناك المغرب ماادري وش اكل والعشاء يمكن روب وبس
يارب انحف بصحه وعافيه

مساء النور والنوير حبيبتي غلا.:eh_s(7):
ماعليه انج كليتي شوي من البطاطس والصوص.
بس لاعااد اتعيدينها ترى وراناا ميزااان ونبي نفووز ياقلبي:rerrerek:
ويارب انج تضعفين بخير وصحه وعاافيه ..:yaaaaaarb:

 

[Jalowry]

بناااااااااااات قروبي وينكم اليوووم ؟؟؟؟
ماكو احد غيري وغير غلا لوووول.
يلا بنااات شدو الهمه لوووووووول.

 

[dareena]

امممممممممم زعلتيني والله دااارينااا
بس زين انج سويتي كل هالرياااضه لوووول
وصج الله يعينج اليوم (شد العضل)
ولاعااد اتعيدينهااا نبي نفووووووووووووووز لووووووووول.[/QUOTE]


لاااااااااا بليز لا تزعلون انا سويت رياضه عشان ماتزفوني و مااتحبط زيادة و عاقبت نفسي :eh_s(11):

لا لا لا لا لا خلاص مابعيدها ان شاء الله عشان نفووووووز :ggdw:

واااي حده جسمي مكسر و شاد من تمارين امس واكثر شي خصري وبعد مشيت الظهر نص ساعه لان بالحركة يخف ألم الشد

اليوم مشغوله شوي <<< اسوي حلو ادعولي ما خربط خخخخ لا لا لا تخافون مالي نفس اكل
بدش باليل احط يومياتي دبدووووبه لا تسجليني غياااب :eh_s(7):

 

[Jalowry]

هلا والله فيج داااريناا
الصرااحه عاقبتي نفسج عقاب صااااااااااارم لوووول
زين ماسويتي هههههه..
هاااا وشلون الامتحانات وياااج خلصتي والا بعد؟؟؟؟

 

[Jalowry]

هلا عروجاااااااات :

رجيم حلو يضعف حييييل ....شوفووووووه لايفوتكم ...
اضعفت البنت 3 كيلوووات ب3 أياام ..وااااااااااااو. قولو ماشاء الله..

http://www.q8yat.com/t539608.html

 

[.. ღ همس ღ ..]

مسسآء الخير

الفطور 2مآرس قطع بحجم الاصبع+ كآسة عصير

والغدآء سلطة تونة + سسفن فري

والعششآء سوآئل :nbptr:

الدرج 7_6 مرآت :eh_s(7)::ggdw:

والمششي سسآآعه كآملة :ggdw:

الا دبدووبة متى اليوم اليي نوزن فيه >> :eh_s(10):

ويالله يا فريق دبدووبة نبي نفوز :jbdwjbd:

 

[love.7ayate]

مساء الخير

تم الحضوور))

اليوم الحمد لله بس المشكلة الوحيدة اني فقت متأخر لوول

فطور محذوف طبعا

الغذا كان صحن صغير ملوخيه+صدر دجاج

السناك سندويسة خبز اسمر+جبنة

العشا بيض

وطبعا نسكفيييييييييه

وبث

 

["البتول"]

تم الحظوووور


الريوق كوب عصير برتقاله وحبت كيوي


الغداء كوب ونص عصير آناناس بالكيوي


العشاء شوربه مع روب اكتيفيا


لذة الطاعه أي توقيع نحط حقج وإلا حق دبدوبه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[Jalowry]

مسسآء الخير

الفطور 2مآرس قطع بحجم الاصبع+ كآسة عصير

والغدآء سلطة تونة + سسفن فري

والعششآء سوآئل :nbptr:

الدرج 7_6 مرآت :eh_s(7)::ggdw:

والمششي سسآآعه كآملة :ggdw:

الا دبدووبة متى اليوم اليي نوزن فيه >> :eh_s(10):

ويالله يا فريق دبدووبة نبي نفوز :jbdwjbd:

عليج بألف عااافيه هموسه...:eh_s(7):

واكييييييييييد راااااااااااح انفوز ..

فريقنااااااااااا بس اهو اللي رااااااااااح يفوز ههههه.:krkrkr:

 

[dareena]

هلا والله فيج داااريناا
الصرااحه عاقبتي نفسج عقاب صااااااااااارم لوووول
زين ماسويتي هههههه..
هاااا وشلون الامتحانات وياااج خلصتي والا بعد؟؟؟؟

يسلموووو... اي والله لازم نقسا ع نفسنا
لا تو الناااس تو بدينا كوزات و ميدتيرمات الاسبوع الياي بنضغط بدراسة

 

[.. ღ همس ღ ..]

عليج بألف عااافيه هموسه...:eh_s(7):

واكييييييييييد راااااااااااح انفوز ..

فريقنااااااااااا بس اهو اللي رااااااااااح يفوز ههههه.:krkrkr:

الله يعآفيج حبووبة :yaaaaaarb:

طببعآآآ رآح نفوز :rerrerek:

بنآت رآح ابدآ بكرة رجيم التمر واللبن

وان شآء الله انزل عليه

تصدقين Jalowry ترى وآيد حلو لمن تششوفين نآس اوزآنهم فوق 100 وصآروآ في ال50

انا وآيد استآنس وهو السبب الي يخليني استمر على ريجيم مآآخربط :rerrerek:

 

[dareena]

تم الحضووور

قعدت الصبح مكسرة حدي من تمارين امس كنت بهون ومابداوم بس ماقدرت ضميري يأنبني وايد اغيب ههههه

الريووق



ومشيت نص ساعه تقريبا غير المشي الي بجامعه والشمس ساطعه تذوب المخ مو بس الشحووم b:

والغدا << من الكسل حطيتهم مع بعض عشان مااكل سندويشتين ورا بعض اتعب ههههه



وفريت بالسوق ساعه ونص >>> هذي احلى رياضه

والعشا <<< بسميها سلطه الالوان ماخليت لون ماحطيته فيها خخخخ




وكليت كل هذا
















لا لا لا لا لا امزح ما كليت منه بس ذقت كريمة التشيز كيك عشان اتأكد انها تماام خخخخخخ

 

[دبدوبه خفيفة دم]

واااااااااااااااااااي دبدوبه .التوقيع اللي
مسويته ولا أرووووووووووووع
فديييييييييييييييييييييييتج والله.
ولاتحاتين قلبوووووو راح نغلبهم ان شاء الله
غصب طيب غالبينهم غااالبينهم

فريقناا فااااااااااااااااااااااااايز

فااااااااااااااااااااااايز

فاااااااااااااااااااااااااااايز عليكم
فااااااااااااايز عليكم ..هههههههههههههههه

بناااااااااااااااااات قروبي وينكم نبي تشجيع
يلا يلا يلا بناااااااااااات وين الحمااااااااااس

تسلمييييييييييييين على الايك
عفيه على شطووره اللي اتشجع فريقنا

اممممممم الصرااحه اناا مقصره شوي هالاسبوع من نااحية الريااضه.
حتى لو لاحظتي صرت ااكل وجباات غدا وسنااك وعشا لوووول.
هذا كله بسبت الدوره لوووول.
ان شاء الله راح ابتدي بالرياضه القاسيه أول ماتخلص مني.
ومشكوووووره وااايد دبدوبه على هالمعلوماااات...

يؤؤؤؤ غناتي لازم الرياضه عشان اشووي تحرقين الاكل اللي اكلتيه :rerrerek:​

مو لازم كل يوم اتسووي الرياضه عادي حق لو مشيتي اقل من نص ساااعه في اليووم اهم شي تتحركييييييييين :eh_s(4):
اي احسن اذا اكلتي الغذاء والفطور وسناك والعشاء عشان ماتهجمين على الاكل واتيوعين نفسش ​

:eh_s(10):
لازم انفوزهم غناتي
يعني بالعربي اضغطي على روحش ​

هالله هالله بالرياضه ​

:ggdw::ggdw:​

عفيه شطووره اللي تسمع كلامي​

يحلمووووووووون اللي بالفوووز يفكروون

ياخذون اللقب منه و الله

و االله لو يجننوووووووون​

ان شااء الله بنفوزكم ​

هلا بنات شلونكم اريد انظم معاكم اني جسمي تخربط وسمنت بسبب المنشطات وعمليات اطفال الانابيب وياريت نجحت كلها فشلت
كان وزني 78 وبعدين 74 بعدين 70 والحين 66 هاي صارلي سته اشهر اضعف نفسي بس جنت اخذ منشطات فا هالشهر راحه والشهر الي بعده ونويت اضعف لحد 58

اني صارلي اسبوع ثابت وزني عا 66 واليوم اخر يوم مسويه رجيم 3 ايام ومااعرف باجر بشنو ابدي مفكره برجيم التمر واللبن
لان لازم هالشهرين اضعف حتى ارجع اسوي تلقيح اصطناعي

هلا غناتي
حياش الله .. رجيم تمر ولبن كوويس مره سوويتها بس اقل من الاسبوع ونزلت عليه اربعه كيلوو بضبط ..
وان شاااء الله هالمره الله يعطيش ياررب ويعطي المحرومين يارب
:yaaaaaarb:
بس اهم شي انتي اتفائلي بالخير تجدوه
اصدقين عندي خالتي ماشاااء الله عليها صار ليها 23 سنه ماحملت وتوه الحين جابت بنوته ماشااء الله عليها زي القمر وبكره عيد ميلادها ان شااء الله
وعمره الحين صار عمرها سنه كامله بضبط
يعني غناااتي لا تياسي ابدا .. الله كررريم

خوووووووووووش تووواقييع
بس ما اقدر احطه العايله كلهاا مشترركه بالمنتدى بعديين يعرفون جم وزنــي

عادي غناتي
خلهم يشووفون وزنش مافيها شي
وزنش حلوو 60 كيلوو ماشااء الله
عيل لو انتي مكاني ويش بتسووي اتخيلي من قبل 97 الى 83.2
وووعادي انا اقوله صديقاتي وبنات اقربائي
وزني 83.2 ومن قبل كذا :eh_s(4):

لذه اسمحيلي بغييب فتــره بسبه الامتحانات

الله يوفقش ان شااء الله وتجيبي اعلى درجاااات يارررب
:yaaaaaarb:​

لذة الطاعه تعديل وزني 86 مب 89​

خلاص عدلته عشان اعيونش الحلووه ​

منو اناوعذرج معاج بس ديري بالج تخربطين

​

ترى و الله معتمدة علييكم لا تخلون فريق الدبب يفوز علينا​

عادي خليها تاكل مسكينه عشان تتركز في المذاكرره

عشان اتفووزا عدل << فيس يغمز ​

بناااااااااااات قروبي وينكم اليوووم ؟؟؟؟

​

ماكو احد غيري وغير غلا لوووول.

يلا بنااات شدو الهمه لوووووووول.​

احنا ويااااش لا تخافين علينا

بتشوفيهم في اخر الليل كانهم خفافيش
​

بدش باليل احط يومياتي دبدووووبه لا تسجليني غياااب

​

ان شاااء الله
خلاص بدخل سااعه 5ونص الصبااح
عشان احضرتكم ماابغي اغيبكم
عشان نتحداهم عدددددل
:rerrerek:​

هلا عروجاااااااات :

​

رجيم حلو يضعف حييييل ....شوفووووووه لايفوتكم ...

اضعفت البنت 3 كيلوووات ب3 أياام ..وااااااااااااو. قولو ماشاء الله..
http://www.q8yat.com/t539608.html​

​

والله رجيم ينن وخفيف

والله خاطرري اغير اشووي رجيمي احس زهقت منه​

:eh_s(16):​

مسسآء الخير
الفطور 2مآرس قطع بحجم الاصبع+ كآسة عصير
والغدآء سلطة تونة + سسفن فري ​

والعششآء سوآئل
الدرج 7_6 مرآت ​

والمششي سسآآعه كآملة
الا دبدووبة متى اليوم اليي نوزن فيه >>
ويالله يا فريق دبدووبة نبي نفوز ​

هلا مسااااء النووور
عفيه على شطووره اللي سويت الرياااضه
ان شاااء الله بنفوزهم عن قريب
اظاهر نوزن بعد الاسبووع يوم السبت
اذا ماخااب ظني ​

^__^​

عليج بألف عااافيه هموسه...

​

واكييييييييييد راااااااااااح انفوز ..

فريقنااااااااااا بس اهو اللي رااااااااااح يفوز ههههه​

اي صح كلامه احنا اللي بنفوزهم

هههههههههههههههااااي << فيس مؤدب ​

بنآت رآح ابدآ بكرة رجيم التمر واللبن

انا ناويه هالاسبووع اسوويها مع بنت خالي

بنشووف مين ينزل
اكثرررر ​

واللي بتنزل اكثررر ليها هديه ​

من خالي ​

بيعطينه فلووس ​

100 ريال ​

على كذا قلت بسووي الاسبووع وبشووف
مين اللي يتحداني
برووي شطارتي انا << مو عشان كذا عشان فلوووس هع هع​

تم الحضووور

​

قعدت الصبح مكسرة حدي من تمارين امس كنت بهون ومابداوم بس ماقدرت ضميري يأنبني وايد اغيب ههههه ​

عفيه على شطووره
لا شكلش هلكتي نفسش عدل من الرياضه يلا تستاهلين عشان هالمره ماتعيديها << فيس رافع حاجبه
يعني اترووحي الجامعه يادوووب افكررش عاطله زيه .. فيس بحلوس
في اي سنه انتي ؟
الله يوفقش وتنجحين بااعلى المركز ياارب
:rerrerek:

والغدا << من الكسل حطيتهم مع بعض عشان مااكل سندويشتين ورا بعض اتعب ههههه

هههههههههههههههاااي خووش فكررره
بس اكيد شبعيتين بس عاد شهيتيني عليه كانه بيتزا

والعشا <<< بسميها سلطه الالوان ماخليت لون ماحطيته فيها خخخخ

ههههههههههاااي اصدقين صاير حليوو
عليش الف الف عافيه غنااااااااااتي
^_^

لا لا لا لا لا امزح ما كليت منه بس ذقت كريمة التشيز كيك عشان اتأكد انها تماام خخخخخخ

ههههههههههههههاااي عشان اذبحش لو اكلتي كلها
اول ماشفته صار وجهي كذا يمكن صحيح اكلتي











​

 

[دبدوبه خفيفة دم]

هلا هلا بالطش والرش بالحلووين .. اهل الكووويت كلهم فديتهم طيبين
^__^
طبعا ياحلووين غيرت اشووي الفطوور لانه الامس حلمت بيض بالجبن
الهم زدت من عندي بيض والباقي مسمووح
​

يعني ماخربت واايد لا صدقوون فريق لذه الطااعه
بس لازم انفوزكم :eh_s(10): يعني لا تستانسوون
هع هع هع هع

الله يعينكم الحين علي
الحين ويش يسكنتني
شكلي اذا خسرنا بسكت ​

:eh_s(2):​

لالاالالالالالالالالاالا












تحلمووووووووووووووون

لوووووووووووووووووول




:rerrerek:


:krkrkr:


ههههههههههههههههههههاااااااي



:ggdw::ggdw:


يلا ماباقي الا الاسبووع الجاااي نوزن :rerrerek:

الفطور :
بيض مسلووق مع ملعقه جبن + 2 بريد اسمر + خيار وطماطم + حليب بالنسكافيه بدون سكر ​

​

الغذاء :
قطعتين همبرغر باللحم بالفرن مع طماطم وبصل وسلطه وشربت نص بيبسي لايت
اهم شي البصل عندي وطماطم اممموه لذيذ مرررره جربوه بس بالفرن ياسلااااااام مع شطه وكاتشب اممممم :rerrerek:​

سناك 2 :
بسكويت النخاله + حليب خالي الدسم




العشاء :
قطعتين زبادي بالقطع الفراوله



طبعا الامس سويت الرياضه بروحي بس مارحت الى النادي .. كنت مشغووله عشان اشتري الى بنت خالتي هديه وبكره عيد ميلادها ان شااء الله وبكرره اصور عيد ميلادها ,, فيس رافع حاجبه

 

[dareena]

عفيه على شطووره
لا شكلش هلكتي نفسش عدل من الرياضه يلا تستاهلين عشان هالمره ماتعيديها << فيس رافع حاجبه
يعني اترووحي الجامعه يادوووب افكررش عاطله زيه .. فيس بحلوس
في اي سنه انتي ؟
الله يوفقش وتنجحين بااعلى المركز ياارب
:rerrerek:​

اي لحد احين خصري يعورني ورجولي شاده << اذا اعاقب ماارحم :eh_s(4): خخخخ
لا داومت من اسبوعين .. انا سنه ثانية ونص ههههه ويوفقج حبيبتي و يوفق الجميييع :eh_s(15):​

هههههههههههههههاااي خووش فكررره
بس اكيد شبعيتين بس عاد شهيتيني عليه كانه بيتزا ​

اي يشبع غصب خلصتها <<< مو من الشبع من الكسل تعبت اكملها خخخ ​

ههههههههههاااي اصدقين صاير حليوو
عليش الف الف عافيه غنااااااااااتي
^_^
الله يعافييييج :eh_s(7):
ههههههههههههههاااي عشان اذبحش لو اكلتي كلها
اول ماشفته صار وجهي كذا يمكن صحيح اكلتي ​

ههههههههههههه لا لا لا ماكلت منه شي
مايسوا ارجع الوزن الي نزلته واخسركم لي ضعفت ووصلت للي ابيه باكل عشر بدل الواحد >>>عشان ارجع لقروبات الرشاقه ​

ويعطيج العافية ع التوقيع الحلو احين بحطه :rerrerek:​

 

[لذة الطاعة.]

صباح شلونكم وشلون فريقي بالاخص
:ggdw:


ماشاء الله عليكم
:ggdw:
عيني عليكم باردة





اليوم قعدت الفجر صليت و تريقت حبة منحى صغيروووونه افلانسو




و بس و الغدا مادري بس اكيييد خفييييف :ggdw:

و امس لعبت رياضه ساعه كامله نص الدرج و نص بجهاز الجري :ggdw:



و انتو يا قروبي الحلوين شسويتو





و بخصوص التوقيع لا لا تحطونه انا بسوي واحد احلى من جذي بواااااايد نبي نحر الفريق المعادي :krkrkr:


و اذا حطيته عطوه نسخ لصق



بس عطوني كم يوم و اظبطة بتذن الله

 

[Roo7y lk]

والله انك شي ياعروجه تعجبيني :eh_s(15):
انا متابعتكم من زمان بصراحه من كثر ماني متحمسه سجلت بالمنتدى عشان القروب
من جددددد روعه كان ودي انظم لكم بس شكلو ع قولتهم فاتني القطاااااااار >>>> متأخره بقوووه :eh_s(16)::eh_s(16):
بس اذا في مجال ...................؟؟
وان شاء الله ربي مايخيب املي :yaaaaaarb:

:aha: هذه مني لكم يا أحلى قرررروب دبدوبات:aha:

 

[ميااااار]

ماااااشاء الله عليكم قروب حماااس .. ربي لاااايضيع لكم تعببببب وتوصلون للوزن المثالي والرشاقه بصحه وعااافيه يااارب
:
بنااات للمعلوميه اذا كنتي جووعانه هذا يعني انك جالسه تحرررقين دهون << لاني اذكر خالتي ذبببحت نفسها وهي تسوي رجيم وتقول الحمدلله مااحس بجوع بسسس وزنها مانزل ولا كيلو لانها ماتجوع
:

شااايفين هالرشيقه @@ شوفو شلون كااااانت وشلون صارت اذا هذذي قدرت تنزل هالوزززن الكبير حنا مو عجزانين عن كم كيييلو صصح ^_^

خشو هنا وبتقرون نظامها وكيييف خسرت 127 كلجم ماااشاء الله

http://www.mbc.net/portal/site/mbc/menuitem.ff2c047b71869fec9318c4cd480210a0/?vgnextoid=04f8dd2ae003f210VgnVCM1000008420010aRCRD&vgnextchannel=cca89986cacfe210VgnVCM1000008420010aRCRD&vgnextfmt=mbcArticle


وشششوفو ديانا شلون قبل الرجيم الكل شايفها اكيييد

وشووفو بعده شلووون حلوووت وطلعت اننننثى بمعنى الكلمه << متعوب عليها هع

يلا اخليييكم بحفظ الله ..~

لنا لقااء قريب ^_^

 

[دبدوبه خفيفة دم]

:rerrerek:شووفوا يابختي وحده راسله لي رساله

شفتوا كيف انا اشجع ومن اكلي بعد يفتح النفس

لوووووووووووووول :d

انا بتقوول عن مرجوجه هههههههااااي ماصدقت حالها

اخباااركم ان شاااء الله تمام

كنت اتفرج على موضوع قروب الرشاااقه وررربي تحمسون الضعيف انه يسوي رجيم مو بس الدبدوبات :d

وانا بااذن الله بس اخلص اختباراتي راااح انضم لكم وشجعت اختي معي تبدا بالرجيم حنا مو كبااار انا عمري 19 واختي 13 بس السمنه لعبببت باجسامنا :eh_s(2):

وحبيت اسئلك عن طريقة الدجاج ؟؟ استخدمتي زيت معه ؟؟ هذي صورته ..

ويااااااااااارب تحققين الوزن المثالي بصصصحه وعااافيه ياااارب :yaaaaaarb:



وهذا ردي
لازم يعني اتقوول ليهم اي لازم عشان ادلع على كلهم القروووب

اسفه على التاخير ياصغيرررررتي

اخباااركم ان شاااء الله تمام
اقتباس:

الحمدالله انا بخيررر


كنت اتفرج على موضوع قروب الرشاااقه وررربي تحمسون الضعيف انه يسوي رجيم مو بس الدبدوبات

هههههههههااااي نبغي نضعف بعد
لازم انشجعكم عشان نشجع مافي الا هذا الحل


وانا بااذن الله بس اخلص اختباراتي راااح انضم لكم وشجعت اختي معي تبدا بالرجيم حنا مو كبااار انا عمري 19 واختي 13 بس السمنه لعبببت باجسامنا :eh_s(2):

حيااكم الله ان شااء الله تنجحوون باعلى المراكز
مو ترسبوون بعدين ماتسووين رجيم
لازم تنجحوون اووكي .. اي والله السمنه لعبت اجسامنا حسبي الله على اللي ابليسووا :eh_s(2): جوووع الكافر


وحبيت اسئلك عن طريقة الدجاج ؟؟ استخدمتي زيت معه ؟؟ هذي صورته ..

في زيت الزيتون بس مو وايد
وحطين معه ملعقه جبن بووك عشان مايصير ناشف مرره احبها زي المبلل :rerrerek:
ان شاااء الله بس فهمتي عليه

يلا روحي قبل لا تروح عليش المدرسه وليش سهرانه بعد :rgewrg:

بقوول الى ابووووش عشان يذبحش
ويااااااااااارب تحققين الوزن المثالي بصصصحه وعااافيه ياااارب :yaaaaaarb: