انا من الله ماحب الاثقال
بس الحين صارلي جم يوم اسوي حركة المروحه 100 مره الي 200 باليوم
كتوفي ذبحتني بس ما انتبهت عالنتيجه للحين وان شالله نضعف بصحه وعافيه
انا ببدا بالتمرين من بكره بس حبيت اسال المستمرات على هالتمرين هل انشدت زنودهم ولا لا مابي اتعب عالفاضي
ربي يعطيك العافية اختي
انا فترة استخدمت كريم باي باي سيوليت من نيفيا ولاحظت شد كتوفي والله بدون تمارين
اللي بسويه الحين بحط الكريم + التمارين
وان شاءالله استفيد