*¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*((التسجيل اسبوعي كل خميس ))

[روج وردي]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

صباح الخير
تسجيل حضور 5/6/2011
اخباركم يارشيقات المستقبل

امس مارقصت انشغلت

فطوري اليوم كان

وبعد شوي سناك
اللي هو توست واحد بالجبنه


والحمدلله

يمكن اشرب نعناع وانا بالدوام

 

[روج وردي]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

عآد اول مره اسمع ’ بس استغربت لان يعني البحرين والكويت واحد ..
احنا ننخطب يعني لما يتحجون علي اهل المعرس’ عقب نملج . وهني يصير اسمي مخطوبه
وعادي اشوفه ويشوفني واروح وايي بيتنآ لان ع ذمته..
ونحدد العرس متى ينآسبنا ..

وسوري خذيت منحنى بعيد عن الموضوع
بس كسبت معلوُمه يديده .. ششششكرآ ..

انا من قطر حبوبه
وكلنا اهل بس العادات تختلف شويتين

بنآت دكتورتي مآدحه لي المكسرآت بشرط تكوُن نيه !
وتقولي في انواع واشكآل
وووايد تفيد .. وفيها دهون اساسيه الجسم يحتآجها وماتسمن ..
وتسسسسسد الجبد ..

وحاطتها لي ف السنآك الاول والثاني بس انا ما قاعده اخذها ..

في احد جربهآ ؟!
شلون طعمها وتحسون تسد الجبد صج ؟!

مسموح لج خمس حبات باليوم فقط :eh_s(7):

تفداااااااك روووحي اسكتي والله يبيلا اسكر الثلاجه وقبل منه اسكر حلجي
لا انشاءالله اعجبكم وبتشوووفون ماكوون قطيوووه ان ماخذت شعاااار ملكه الاسبوووع هو صح قلت لها ولا خرتهاا هههاا
بنات استفساار عذرا ع الكلمه انا يتني الحين الدوووره ... السوال اهني شنو تاكلوون وقتها عادي اكمل داايت ولا يضرر
اخذ بريييك هههاااي بنات تراني اعجبكم وصملااا على قولتهم وبتشفون الكيلوات تطاايح من جنوووبي

شدي الهمه مب لنا لصحتج حبوبه
الدايت عادي بالدوره الله يكرمج
بس الرياضه ممنوعه

قطوه عندنا وعندج خير
ودي اسوي رياضه بس يقولون مو زين وقت الدوره
الحين عرفت منو ينافسني على لقب سمينه الاسبوع

مب زينه :rerrerek:

السلام عليكم تجمعي الغالي

انا اليوم قعدت الساعه 7 المغرب تعبانه من الاختبارت بالكليه

اول شي قعدت وشربت نص لتر ماي وقهوه فرنسيه سوري ماصورت انا الدكتور قال ضروري قهوه اونسكافيه يعني بدال الريوق لمن اقعد الصبح وقالي ان قمتي متاخر ابدي بتسلسل وخلي بينهم فراغ اربع ساعات عالاقل
وبعد القهوه ماتغديت ماشتهيت فشربت قهوه وجاي مع اهلي وكلت حبه كاكاو بنجوم عن نفسي وتعشيت سلطه وروب ماكملت الروب نص العلبه
<<<< وشربت زنجبيل ونطيت حبل 15 مره بس تعبت وقلبي قعد يخفق حيل >>>>


روج وردي >>>> بتبع معاج من باجر الاحد بمشي على رقص يوميا نص ساعه لانه النط عالحبل يتعب
نظر عيني >>>> بالعكس بين الوجبات عادي اشربي قهوه عربيه مفتوحه لج طول اليوم وبعد ترى تسد نفسج عالاكل
سألـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــت الدكتور لاني من عشاق القهوه العربيه قال بالعكس القهوه العربيه مسموحه ماتمتن
وتلهيج اذا بجمعه او مكان عن الاكل واللحلى ((((( من اليوم حبي افتحيها قهوه عربيه موربع فنجال )))) ماتضر
طبعا هو رجيمه كل اسبوعين غير

هذاااا رجيمه تو معطينياه الزياره الثانيه له من تاريخ 29 / 5 وحطلي موعد 12/6 بعد اسبوعين من الزياره
الصبح نسكافيه
الغداء حبتين سليملاكس ونص لتر ماي قبل الاكل بنص ساعه
**روب او ذره او صدر دجاج او 2 بيض >>> ( اختار منهم ) + سلطه خضروات وملح وليمون وخل + بيبسي او سفن دايت
العشا حبتين سليملاكس ونصر لتر ماي قبل الاكل بنص ساعه
** نفس الغدا بس اغير ان اخترت صدر دجاج غدا العشا روب او ذره او بيض والعكس + سلطه خضروات وملح وليمون وخل+بيبسي او سفن دايت


>>> وبين الوجبات مفتوح جاي وقهوه ودايت بيبسي او سفن <<<

وحط موعد لي بعد اسبوعين ويغير الاكل وكل اسبوعين غير
ومرتاحه لانه ينوع لج تختارين

حلو قواج الله استمري

قوا بنات شلونكم

اليوم قعدت الساعه١١ بليل
اول شي شربت كوب ماي
وبعدين اكلت صمونه جبن وحليب
بس الحين يوعانه
شكله رااح اسوي السناك كورنفلكس وحليب

عدلي نومج لان النوم المنتظم يساعد في انزال الوزن
:eh_s(7):

آمبيييييييه انا داشه متآخره اليووم ماعليه مره ثانيه ادش مبجرر
المهم بنات شلونكم شخباركم ..

بنات بقولكم شسويت اليوم ه تريقت 7 تمرات وحليب خاليء الدسم
والغداء كليت 4 تمررات + نص روب خاليء الدسم
والعشا مااشتهيت شيء بس شربت عصير برتقال

بعدين سويت ساعه رياضه المشيء ..

عاد تدرون اليوم كنت بخربها كنت بآكل سمبوسه بالجبن يمي يم يممممممممممممي
شكلهاا لذيذه بس قاوووومت وكل احط باليء اني راح امتن اذا ضعفت راح آكل
بس اشوى ماكلييييييت الحمدالله ..

يلاا بنات اشوفكم بآجرر واقولكم عن يوميء

ربي يتمم عليج
ويومج كان حلو
:eh_s(7):

روج وردي >>> الحين الميزان كل خميس ولا كل جمعه

الخميس حبوبه والجمعه بالليل انزل الجدول مع المشتركات الجدد

السلام عليكم

اشوه اني لحقت على التجمع... مثل ما قلت رجيمي باجر ان شاءالله و راح اسوي سمك فيليه مع سلطة
اما العشا للحين ما قررت

بنات ادعوا حق ولدي بالشفا والله بعد عمري حرارته مو راضية تنزل و ادعولي انجح و اييب امتياز للحين ما درست

ربي يشفيه
والله يوفقج واجيبين امتياز :eh_s(7):

روج وردي حسافه طافني التسجسل والله خوش تجمع بس اقتراح بسيط ليش ليه رمضان و توقفون كملو ليه اخر السنه لانه رمضان هو التحدي الاكبر اتمنى تتقبلين مروري

لا مكملين ان شاء الله لاتوقف لاتوقف
الى الاماما الى الامام :ggdw:
وحياج معانا الاسبوع الجاي
التسجيل اسبوعي

هاااااااااااااي الساعه 7 تغديت ادري مستغربين غدا بهالوقت بس انا سهرانه امممم تغديت : تونا وخبز وسلطه وشوي كاتشب

:eh_s(4)::eh_s(4)::eh_s(4):
رتبي نومتج لان النوم المنتظم ينزل الوزن
لاتقولين غداء عشاي وعشاي ريوقي ترى ماينفع

 

[روج وردي]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

ترى كل 3 ايام بشوف من الغياب
لان الانتظام بالقروب مهم جدا

 

[كويتيه سبيشل]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

صباح النورر رووج من عيوني اعدلها عشانج

 

[om '3mazat]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

صباح النووووور

 

[روج وردي]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

بين قلة النوم والسمنه علاقة وثيقة

قلة النوم سبب في السمنة، والنوم الليلي لساعات كافية وسيلة لتجنب زيادة عدد كيلوغرامات وزن الجسم. هذه إحدى الحقائق الطبية اليوم. وما يختلط فهمه على البعض هو الفرق بين الخمول من جهة والنوم من جهة أخرى. ذلك أن البعض يعتقد أن الخمول والنوم سواء، وهما ليسا كذلك إطلاقا. ولذا لا يتوقع البعض أن يكون أخذ قسط كاف وواف من النوم الليلي وسيلة متطابقة في الفائدة مع ممارسة الرياضة البدنية خلال ساعات النهار. ولكن الحقيقة هما سواء في التأثير الإيجابي على مقدار وزن الجسم وحفظه ضمن المعدلات الطبيعية.
الإشكالية تبدأ من الشعور بالنعاس خلال ساعات النهار نتيجة للحرمان من نوم ساعات كافية خلال الليل. ولطرد النعاس يلجأ الكثيرون لتناول أقداح عدة من القهوة أو الشاي أو تناول قطع من الشوكولاته أو «الدونات» أو البسكويت أو غيرها من «المنشطات الغذائية» التي تمد الجسم بشكل سريع بـ«الطاقة» و«النشاط».
وتعلق على هذا الدكتورة سوزان زافارلوتفي، المديرة الطبية لمعهد اضطرابات النوم والاستيقاظ بالمركز الطبي لجامعة هاكنساك في نيوجيرسي بولاية نيويورك الأميركية، قائلة: «حينما تحرم نفسك من النوم الكافي، ينقص لديك مخزون الطاقة، أوتوماتيكيا تلجأ إلى تناول شرائح (شيبس) البطاطا أو أي مأكولات سهلة التناول. والنتيجة الفورية ستكون مقاومة ناجحة للنعاس والخمول. ولكن النتيجة الحتمية لاحقا إضافة بضعة كيلوغرامات لوزن الجسم نظرا لاختيار تناول أنواع سيئة من الأطعمة مع عدم ممارسة الرياضة البدنية».
وتضيف موضحة أن «دين» النوم مثل «دين» بطاقة الائتمان. وكلما تراكمت «ديون» بطاقتك الائتمانية، ارتفع مقدار «الفائدة» التي يتعين عليك سدادها لاحقا. وستصل لمرحلة يتوجب عليك دفع كامل المستحقات المالية المتراكمة على البطاقة وإلا سيتم إلغاؤها. وكذلك فإن الجسم «سينهار» بنفس الطريقة. ويقول الدكتور مارك ماهوالد، مدير مركز مينيسوتا لاضطرابات النوم، إن قلة النوم أمر شائع، والبعض يتفاخر به، ولكننا سندفع ثمن سهر الليل والاستيقاظ في وقت مبكر.
وأحدنا يحتاج إلى نحو سبع ساعات من النوم الليلي، فهل نوم ساعة إضافية يحمينا من زيادة الوزن أو يُقلل منه؟. الجواب لا بالطبع. هذا ما يقوله الدكتور مايكل بريوز، مؤلف كتاب «جمال النوم» والمدير الطبي لقسم النوم في مؤسسة أروهيد الصحية في أريزونا. ويضيف: «ولكن لو كنت من الذين ينامون فقط خمس ساعات بالليل، أي أقل من المطلوب، ثم بدأت تنام سبع ساعات، فإنك ستبدأ بملاحظة النقص في وزنك».
والأمر ليس فقط ناتجا عن تدني مستوى نشاط عمليات الأيض (التمثيل الغذائي) الكيميائية الحيوية داخل الجسم عند قلة النوم، بل يذكر الدكتور بريوز نقطة أخرى مهمة في تفسير هذه العلاقة، وهي أن زيادة الوزن هذه لها علاقة مباشرة بما يُعرف بالهرمونات الليلية. وهناك هرمونان يشكلان المفتاحين في علاقة النوم بالشهية والوزن، هما هرمون «غريلين» ghrelin، وهرمون «ليبتين» leptin. وهرمون «غريلين» هو الهرمون الذي يدفعك للأكل. وحينما تحرم جسمك من النوم الكافي بالليل ترتفع نسبة هذا الهرمون. وهرمون «ليبتين» هو الهرمون الذي يمنعك من التمادي أو الرغبة في الأكل. وتنخفض نسبته عند قلة النوم بالليل. وبالنتيجة فإن تدني هرمون «ليبتين» وزيادة هرمون «غريلين» تعني زيادة وزن الجسم.
النوم لساعات كافية، وفي فترة الليل بالذات، ليس مجرد بحث عن راحة واسترخاء للجسم، بل إنه اليوم من وجهة النظر الطبية المبنية على الدليل والبرهان، هو ضرورة للوقاية من الأمراض المزمنة. وكانت مجلة «صحتك» في الشرق الأوسط قد عرضت الدراسات التي تحدثت عن نتائج قلة النوم في الليل بارتفاع الإصابات بالسمنة ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم. وهذه «الأمراض» الثلاثة من أهم عوامل خطورة ارتفاع الإصابات بأمراض شرايين القلب وشرايين الدماغ، بكل ما لهما من مضاعفات وتداعيات صحية. ولذا فإن «النوم بالليل لفترة كافية» وسيلة للوقاية من الأمراض أسوة بممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحية وغيرها من سلوكيات نمط الحياة الصحي.

 

[روج وردي]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

بنات طبعا انا انسانه وشي طبيعي اغلط
فياريت اي غلط تنبهوني

روج وردي >>> الحين الميزان كل خميس ولا كل جمعه

حبيبتي برساله الوزن يوم الخميس طرشيلي طولج :eh_s(7):

هاااااااااااااي الساعه 7 تغديت ادري مستغربين غدا بهالوقت بس انا سهرانه امممم تغديت : تونا وخبز وسلطه وشوي كاتشب

حبيبتي برساله الوزن يوم الخميس نبهيني اشيل اسمج من الجدول لان مكرر مرتين >>> اخاف انسى

صباح النووووور

صباح العسل

برساله يوم الخميس نبهيني احط اسمج بالانجليزي لان اخربط لمن يكون بالعربي

 

[تفداج روحي]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

بنااااات شلونكم

غريبه صارلي دورتين اعاني من العوار ماكان جذي وضعي من قبل


اليوم بدايه يديده فرررررش
خلونا نواظب ونستمر ونحاول نتغلب على النفس اللي ما تشبع وودها بكل ممنوع لان كل ممنوع مرغوب بس بقروبنا كل ممنوع محذوووف 



ياهلا بكل بنات قروبنا القديم ياهلا وغلا


ماشالله حييييل متفائله بهالقروب 


اليوم ريوقي كان قلاص ماي مع جم زيتونه وشرايح خيار وجبن

غداي بسوي انشالله قطعتين همبرقر مع جبن مالي خلق اكل سلطه

المغرب راح اسويلي نسكافيه


العشا بيض


ياااارب التزم

 

[كتكوته غنوجه]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

بنااااااااااات شلونكم ياحلوييييييييييين
غبت عنكم نص يوم
الاقي كل هالسوالف من ورااي>>موصج
هههههههههههههه
يعطيكم العافيه نبي القروب جذي مايوقف لوووول
الفطور
كالعاده>>نسكاميه
الغدا
صايره مااشتهي الغدا يمكن بسبه الحر>>

وعشى امس رحت بيت جدتي ومسوين محاشي وبشاميل ووكبب وشبس وهالسوالف قلت اشوه راح اقاوم
الصدمه.....
ان خاالتي قالت سويلي بيتزا المعكرونه>>تحطيم احبها
عاد سويتها بس كليت منها شويونه لوووووووول

 

[كتكوته غنوجه]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

تفداج روحي
ماتشوفين شر يالغاليه
سلالالالالالالالامتج

 

[تفداج روحي]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

كتكوووته طباخه من وراي ماشالله
اثاريج منتي هينه
عطيني الوصفه بليييبز اسمها يجمع بين احلى اكلتين باستا و بيتزا يعني دماااار
الوصفه الوصفه



الشر ماييج
اي والله انا مستمتعه كل ما دشيت لقيت حركه الحمدلله عسانا ما نطخ ونركد

 

[إستبرق]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

قوه بنات
شخباركم
اليوم اول يوم اكتب بالتجمع وللحيني ماقريت شي

ان شاءالله بليل ادخل مره ثانيه

اليوم بديت رجيم كيميائي
٣ ايام بطاط مفيوح
٣ ايام لبن او روب اختار نوع منهم
٣ ايام موز او تفاح نوع منهم
وربي يسهل وينولنا مرادنا

 

[نظر عينـَه ..]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

مساآلخيررر بنآت
اخبآركم ؟!

طآفتني وايد صفحآت ماشاء الله
اي جذي حلآت التجمع, مانلحق

 

[كتكوته غنوجه]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

قوه بنات
شخباركم
اليوم اول يوم اكتب بالتجمع وللحيني ماقريت شي

ان شاءالله بليل ادخل مره ثانيه

اليوم بديت رجيم كيميائي
٣ ايام بطاط مفيوح
٣ ايام لبن او روب اختار نوع منهم
٣ ايام موز او تفاح نوع منهم
وربي يسهل وينولنا مرادنا

وييييييينج :rgewrg:
شالغيبه ..ياحلو

 

[ميميتو]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

هلا بنات
يعطيكم العافية

اختي استبرق الموز بروحه يمتن فيه وايد كالوري

اليوم كان ريوقي 2 توست بني + بيض وطماط من غير زيت+ شاي
والغداء كان سلطه + جح+ سمكه متوسطه
بعد شوي بشرب شاي اخضر وبتعشى برتقاله وتفاحه
والساعه 4 بقوم امشي 3 كيلو بنص ساعه و100 مره تمرين بطن و100 مره تصفيق ورا الظهر

 

[نظر عينـَه ..]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

اسفه مارديت عليج
كنت احوس اعدل مشاركتي >>> من غير نتيجه
اي نعم المكسرات النيه غير مملحه ومن غير اضافات
لان يمدحونها للصحه فجربتها كسناك ورجيمي ملتزمه فيه
تفاجأت أني زايده كيلو وربع*

هلآ حبوُبه ..
افآ عليج ’ اخذي رآحتج ..
اممممم استغربت ..
بس الحمدلله ماجربتهآ
مشكوره ..

السلام عليكم تجمعي الغالي

نظر عيني >>>> بالعكس بين الوجبات عادي اشربي قهوه عربيه مفتوحه لج طول اليوم وبعد ترى تسد نفسج عالاكل
سألـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــت الدكتور لاني من عشاق القهوه العربيه قال بالعكس القهوه العربيه مسموحه ماتمتن
وتلهيج اذا بجمعه او مكان عن الاكل واللحلى ((((( من اليوم حبي افتحيها قهوه عربيه موربع فنجال )))) ماتضر

عليكم السلآم
هلآ وغلآ ..
دكتورج نفس دكتورتي .. مي 2 كل اسبوعين غير ..
احسن عشآن مانمل ..
مشكوره حبوُبه ,اعرف ان القهوه ماتضر لان مافيهآ شي ,
بس انا احآتي يعتفس نومي ’ حتى مفكره ان الشاي الاخضر اخليه العصر عن الليل !
وصح بالزواره تلهييييييج عن الحلو
انا بزواره الجمعه والسبت بغيت اصيح :eh_s(11): هههه ..

السلام عليكم

بنات ادعوا حق ولدي بالشفا والله بعد عمري حرارته مو راضية تنزل و ادعولي انجح و اييب امتياز للحين ما درست

عليكم السلآم
مسكين الله يشفيييييه ,
ويوفقج ويعينج ..

 

[كتكوته غنوجه]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

تفدااج روحي
اي والله انا ماخرب وزني الا هالطباخ فجأه صرت احب اتعلم الطبخ والحلويات والبلا مااكل الا بالليل:rgewrg:
وصار اللي صار:eh_s(2):
راح اطرشها لج>>بس ذنبج على جنبج لانها صج تخرب الرجيم
الوحيده مااقاومها:eh_s(11):
راح اطرشها لج عالخاص>>ألعن أبو النحاسه خخخخ
لابس عشان لي بغيتي تسوينها تلقينها عندج بصندوق الوارد
او لاتفتحين الرساله لي ماتخلصين دشتي لان من تشوفين طريقتها راح تقومين واتسوينها

 

[نظر عينـَه ..]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

انا من قطر حبوبه
وكلنا اهل بس العادات تختلف شويتين




مسموح لج خمس حبات باليوم فقط :eh_s(7):

والنعم وآلله .. اي صح ..
لا شلته من بآلي يمتن !
واوردي مو حآبته وايد ..
ماقصصصرتي .

 

[نظر عينـَه ..]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

يوميآتي ’

تريقت نص كوب حليب خآلي الدسم
وأكلت بسكوت أسمر بالحبه السوده والسمسم ربع حبه مآكان لي نفس اكل ..

والسنآك الأول أكلت , حبه فآكهه صغيره ..

جذي مآعرف شسمهآ

والغدى كآن سلطه " زيتون + فلفل بارد + فلفل حآر + قفشه وربع ذره + قفشه مشروم ..
مع 2 سوسج مشوُي + 1 برجر مشوي + 1 نقتس ..

قطعتهم وحطيت فوقهم جبن سلآيس قليل الدسم ..
والحمدلله ع النعمه ..

 

[كتكوته غنوجه]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

هلا >>نظر عينه
موفقه حيااااااتو