*¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*((التسجيل اسبوعي كل خميس ))

[روج وردي]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

مساء الخير
داخله من البي بي فماقدر أرد بقتباس
النت والبي بي كانوا مقطوعين في منطقتنا « حسيت أني في الربع الخالي

أم غمازات
مادري والله انتي جربي أرسلي وشوفي شنو يطلع لج بيكون مكتوب العدد

عشق قلبين التسجيل گـِْ???ـِْلِْ يوم خميس


بالنسبه لإضافه الدهون هي مهمه ‏?بُِـِّـَ?ـ?ـسًْ يكون غداء أو فظور
وكان فيه جدول عن أفضل الدهون للرجيم بكره بالدوام إن شاء الله أنزله لكم



تفداج روحي اشفيج عمري الواتس اب معتفس عندي من الشبكه لأنها للحين تعلق


اليوم كان وأيد سيئ بالنسبه لي
رقصت ‏?بُِـِّـَ?ـ?ـسًْ ماطولت وأيد
تعشيت جبن وصيخ لحم
كلت تمرتين عالمغرب « ترى رجيمي يقول إكلي تمرتين
وأممممم

وبس ضايق صدري لأن وزني مجيم يحبو يحبو الله يهديه

 

[روح بحرينية]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

مساء الخير بنات

كليت اناناس قطعتين بالبريك

واول ما ييت قاومت بس حسيت بدوخه وامي لزمت اكل سوت لي قطعتين سجق مفيوحه مع خضروات وحطت شوي ما جي وروز ماري

وكليت وشربت جاي اخضر مع نقوعه

وعصير تفاح من الساعه 8 ونص

بنات جد احاول التزم

 

[كاترينا كيف]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

السلام
بالنسبه لليوم
الإفطار: ٢شابوره مع حليب
سناك: شاي اخضر
الغدا: نص صدر دجاج مشوي مع تبوله وربع خبزه
سناك: سلطه فواكه(شريحه أناناس نص تفاحه خضره كيوي)
شربت قهوه عربيه >> معاكم حق تسد نفسج عن الاكل
العشا: سلطه يونانيه ربع خبزه شاي بالحليب
مشي نص ساعه
الحمد لله

 

[كتكوته غنوجه]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

روووح بحرينيه
عواااااافي يالغلا..

 

[نظر عينـَه ..]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

سلاام..
مالعبت رياضه اليوم ،
و بالسناك الثاني اكلت حبه تمر وو شربت كوفي
والعشى ماتعشيت
ومن شوي كوب جاي اخضر بالنعناع
والحمدلله ع النعمه

وو تصبحون ع خير بعد 

 

[كويتيه سبيشل]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

مسساا الخير

مسااا الخير
امس تريقت خبز سمره وجبن مالح وطماط
واسناك كان كورن فلكس وحليب
وتغديت سفن دايت و هذا التوست الجاهز
يبت وحده سمره فيها دياي وخس وطماط
وبس ما تعشيت

اليوم قعدت الساعه١١ ان شا الله علا يوم الاربعا اكون معدله نومتي
اليوم تريقت كورنفلكس وحليب

 

[كويتيه سبيشل]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

اممممم بنات شلون اسوي الشاي الاخضر الصيني
لانه مو ورق ما اعرف له ؟؟

 

[كلي نوور]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

قوه ياحلوين ,,,

طبعا الغدا سجلت لكم ,,, العشاء ,,, مااااااااااااااا كــــــــــــــــــــــــــلــت عشا مادري شنوفيني صايره ما اشتهي العشا

((( والله يابنات من القهوه قبل العشا عالمغرب اشرب قهوه عربيه >>> هي الي تسد نفسي عن العشا )))


طبعا الحين اشرب قهوه >>>>> واختي الوسطيه عطتني ايس كريم لولو كي دي دي

من تصويري


بالنسبه لليوم الحمدالله مستانسه اني صايره ما اتعشى

 

[le corbusier]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

السلام على الجميع
انا بصدفة مبلشة رجيم من يوم السبت قبل لا اشوف تجمعكم و تشوقتله و حابة انظم لكم
كان وزني يوم السبت 77
الطول 164
العمر 24
الهدف 56

 

[البطريق]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

مرحبا حبايب قلبي...
حابه اشارككم لأن صدق ناويه اضعف وبصراااااااااااااااااااااااااحه
زوجي هو السبب والله يوميا من غير مبالغه يوميا يقول لي اضعفي وانا من القهر اعاند واكل
:eh_s(2):
بس هو خايف علي لأن مع العمر مستحيل اقدر انزل زفوق هذا ما بقى فيتامين مو ناقص وعظامي ذابحتني,,ع قولته يبيلي صيااااااااااااااااااااانه:eh_s(10):
المهم,,,,
انا وزني حاليا 84:eh_s(16):
طلعت من النفاس كان 92 صار لي شهرين بس كنت مخففه اكل,,
وطولي 160 ,,,,
عندي 4 بنات الله لا يحرمني وجودهم,,
بس ما اقدر اكتب يومياتي لأن ما اشبك الا بالأسبوع مره او مرتين
وأتمني وجودي معكم يكون دافع قوي والاقي تشجيع منكم :ggdw:,,واسفه طولت عليكم

 

[" ام حمود "]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

عاشششششواا بنااات عاشواا< يعني تشجيييع

 

[" ام حمود "]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

عاد اناا بناات صايره مثل الخفاش والله ماادري شفيني مافيني نومه صار فيني
جفااف ابي انام مو قادره زهقت من كثر مااتقلب ع فراش < جذابه عشان الواتس آب هههههههههههههههههههههههه

 

[" ام حمود "]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

السلام على الجميع
انا بصدفة مبلشة رجيم من يوم السبت قبل لا اشوف تجمعكم و تشوقتله و حابة انظم لكم
كان وزني يوم السبت 77
الطول 164
العمر 24
الهدف 56

حياج الله حبوووبه تنورينااا بالتجمع :eh_s(7):

 

[" ام حمود "]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

قوه ياحلوين ,,,

طبعا الغدا سجلت لكم ,,, العشاء ,,, مااااااااااااااا كــــــــــــــــــــــــــلــت عشا مادري شنوفيني صايره ما اشتهي العشا

((( والله يابنات من القهوه قبل العشا عالمغرب اشرب قهوه عربيه >>> هي الي تسد نفسي عن العشا )))


طبعا الحين اشرب قهوه >>>>> واختي الوسطيه عطتني ايس كريم لولو كي دي دي

من تصويري


بالنسبه لليوم الحمدالله مستانسه اني صايره ما اتعشى

عووووافي حبوبه .. بس لو ماكله بريد لولو جان احسسن
بالعافيه عليج :eh_s(7):

 

[le corbusier]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

الله يحيج حبيبتي تسلمين مشكوره

 

[le corbusier]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

انا ماشيه على الرجيم الكميائي مع شوية تعديلات و من يوم السبت ليليوم نزلت كيلو الحمدلله
و هذا رجيمي:
الإفطار اليومى

1:2 بيضة + نصف برتقالة

السبت:
الغداء: فاكهة نوع واحد بأى كمية
(برتقال، يوسفى، كمثرى، تفاح، خوخ، شمام، بطيخ، جوافة)

العشاء: لحم مشوى أو مسلوق

الأحد:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوى+ طماطم+ برتقالة

العشاء: 2 بيضة + سلطة(خيار، خس، طماطم، فلفل، جرجير، جزر، كرنب، بقدونس)
+ 1 توست+ برتقالة

الاثنين:
الغداء: جبن قريش أو جبن خالى الدسم+ 1 توست+ طماطم

العشاء: لحم مشوى أو مسلوق


الثلاثاء:

الغداء: فاكهة نوع واحد بأى كمية

العشاء: لحم مشوى أو مسلوق+ سلطة

الأربعاء:
الغداء: 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق (كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو
بسلة أو بامية أو ملوخية أو كرنب أو قنبيط)

العشاء: سمك أو تونة مصفاه من الزيت ومغسولة+ سلطة+ برتقالة
الخميس:
الغداء: فاكهة نوع واحد

العشاء: لحم مشوى أو مسلوق+ سلطة

و الجمعة بريك مع اليمعة لان ما ابي احد يحس اني مسوية رجيم

 

[le corbusier]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

عفيه منو يقدر يعلمني شلون احط شعار القروب

 

[nonita.87]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

بناااات حبيباتي انا ابي اسجل معاكم من الاسبوع الجاي هذا الاسبوع جداً ملخبط لا تنسوني بليز :eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(11):​

 

[كلي نوور]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

اوقفي على توقيعي او اوتوقيع فيه الصوره وسوي كليك نسخ وروحي لوحة التحكم حقتج واختاري تعديل التوقيع واضغطي عليه وسوي كوبي للي نسختيه واضغطي حفظ


لاسويتيه قوليلي

 

[كلي نوور]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

الملفوف ( الكرنب) او (اللهانه)

القيمة الغذائية

يعتقد أن منشأالملفوف أوروبي ، وقد اهتمت فيه المجتمعات الأوروبية منذالقدم .
فهو أحد أغنى الخضار بالفيتمينات والاملاح المعدنية. يحتوي عصيره على كمية من فيتامينC تعادل مايحتويه الليمون ، إضافة إلىكمية من فيتامينات (B ) و(B2 ) وهو ثيامين وريبوفلورين وهي تلعب دورا أساسيا فيتمثيل الأغذية حيث تمثل السكر والمواد الدسمة في الجسم وتعمل على حماية الخلاياالعصبية، وهناك أيضا فيتامين( k) ذو الخصائص المضادة للنزيف. فالملفوف غني بالكالسيوم وهو مفيد للعظام وفيه المنغنيسيوم والكبريت وهما يفيدان الجلد والبشرةوالاظافروالشعر. وعنصر البوتاسيوم الذي ينظم الخلايا والوظائف المعوية.

الملفوف من الخضراوات النادرة التي تحتوي على الزرنيخ الذي يحتاج إليه الجسم بكميات ضيئلة. والضررالوحيد هو التسبب في تجمع الغازات .


في الطب القديم:

يقول ابن سيناء في القانون ينفع من الرعشة وقد يجعل مع الحلبة على النقرس وينطل طبيخه على اوجاع المفاصل واذا خلط معدقيق الحلبة وخل ويضمد به نفع من النقرس ووجع المفاصل
وقال ديسقوريدوس: إن اكل الكرنب ينفع من ضعف البصر ويصفى الصوت واذا مضغ ومص ماؤه اصلح الصوت المنقطع وهورديء للمعدة عصيره نافع من الطحال واليرقان ويدر البول والطمث وبذره بماء الترمسيقتل الديدان.

في الطب الحديث:

الكرنب من الخضروات المتعددة الألوان والأحجام والأشكال واذا ما احسن اعداده وتجهيزه امكن اعتباره من الأطعمة ذات القيمةالغذائية العالية بالإضافة الى مزاياه العلاجية العديدة

فهو يمد الجسم بالعناصر المعدنية كما يعتبر من الغذية المفيدة للدم.. وهويحتوي على نسبة عالية من الماء تبلغ حوالي 92% ومن مزاياه العلاجية العديدة نوردالنقاط التالية:

يمتاز الكرنب بقدرته على تطهير وتقويةأنسجة الجسم مما يعمل على سرعة التئام الجروح
يعمل علىتقوية دفاعات الجسم الطبيعية
ييسر عملية التمثيل الغذائي للمواد السكرية كما يوفر للخلايا مناخا ملائما لامتصاص الأوكسجين بطريقة طبيعية
يزيد من الهيموجلوبين نظرا لغناه بمادة الكلوروفيل
يعتبر الكرنب من اغنى المواد الغذائية بفيتامينات (ا) و (ب) (ج) بالإضافة الى احتوائه على فيتامينات اخرى كما انه غني بالفسفور والكالسيوم والحديد والزرنيخ والنحاس واليود والصوديوم
يعتبر منمخفضات نسبة السكر في الدم ممايجعله غذاء مفيدا للغاية خاصة لمرضى السكر


أ ستمع إلى ملك البقول(الملفوف) حينما يحدثك عن نفسه فلا تندهش حينما تعلمأن كل الفوائد التي سنسردها موجودة داخل ذلك النبات الذي أنعم الله علينا به، رخيص الثمن، وفي الوقت ذاته لا يهتم به الكثير من الناس وذلك لجهلهم بقيمته الغذائيةالعالية وأسراره العجيبة ، فهل تعلم أن بعض القرى الفرنسية والبلجيكية مشهورونبقوتهم البدنية العالية ، وبمقاومتهم للأمراض ، رغم ظروف المعيشة القاسية التي تحيطبهم، وأن السر يكمن في أن غذاءهم الرئيسي والأول هو الملفوف (الكرنب).

@@@@ الملفوف ومرضى السكري:

من أعجب عجائب تلك النبتة أنها قادرةبفضل الله أن تعمل على تقليل نسبة السكر في الدم ، فقد أجريت بعض التجارب على الأرانب والفئران بحقنها بعصير الملفوف ووجدوا أن نسبة السكر قد انخفضت ، فاستنتجواأن الملفوف يحتوي على مادة تشبه في عملها مادة الأنسولين المعروفة، مع العلم أن هذهالمادة تتلاشى بسرعة عند طبخ الملفوف ؛ لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول الملفوف طازجاً .


@@@@ فيتامين ( c ) والكبريت :

يحتوي ( الملفوف ) على كمية كبيرة منفيتامين c تقارن بضعف تلك التي في الليمون بمرتين مما يجعله مفيداً في نزلات البرد، لذلك نجد البحارة دائماً يحرصون على تناوله في رحلاتهم البحرية.

أما عنصر الكبريت فهو يوجد بكمية كبيرة جداًفي الملفوف حيث تصل نسبته إلى عشرة أضعاف في غيرها من البقوليات ، والكبريت الموجودفي الملفوف وبهذه النسبة الكبيرة يعطي رائحة خاصة تجعل البعض ينفرون منه ، دون علمهم أن هذه النسبة الكبيرة تعمل على قتل البكتريا ومنع الالتهابات .

@@@@ البروتين والملفوف:

الملفوف يحتوي على نسبة عالية من البروتين قد تغنيك عن تناول المنتجات الحيوانية؛فهو غني جداً بحمض الليزين الخام الذي يقوم بدوره في بناء الخلايا .

@@@@ وصفات طبية:

1. أكل الملفوف الطازج ( بدون طبخ ) يعمل على مقاومة التعب، ومضاد للرشوحات المتوقعة، ويقوي الشعروالأظافر، ويسهل نمو العظام .

2. تناول عصير الملفوف النيئ صباحاً على الريق بمعدل ثلاث ملاعق كبيرة يفيد في طرد الديدان .

3. حساء الملفوف يفيد في حالات التهاب القصبات والشعب الهوائية، وإذا مزج بالعسل فإنه يطرد البلغم ، وإذا أخذ مع العشاء فإنه يمنع التعرق الليلي .

4. يوصف لمرضى الكلى ، حيث يتم تناوله صباحاًقبل الطعام وفق نظام يستمر ما بين خمسة عشر وبين واحد وعشرين يوماً .

5. يوصف للمصابين بمرض السكري .

6. يساعد تناول الملفوف في علاج حالات فقر الدم .

واكثر علماء التغذية يؤكدون على ضرورة تناول الكرنب طازجا وذلك في حالات خاصة منها:

تزويد الجسم بطاقة بدنية وعقلية تعينه على اداء وظائفه الحيوية وتجعل الجسم اكثر قدرة على مقاومة الإجهاد والتعب
تقوية دفاعات الجسم الطبيعية وتهيئته للتصدي للعدوى
مقاومة حالات الضعف العام والشيخوخة المبكرة

ينصح تناوله للذين يعانون من احتباس الماء في الانسجة. حيث يأمر الطبيب بتناول 400 غرام في اليوم من ورق الملفوف الأخضر والأبيض المفروم بقليل من الخل والخردل والزيت. وينصح للمصابين بالبدانة بسبب مفعوله المدر للبول واحتوائه على قدر ضئيل من الحريرات


وينصح تناول الملفوف ذو اللون الأخضر الناصع وليس الأصفر الذي فقد معظم مواده الغذائية. علاوةعلى أن الصفار في الخضراوات تسبب عسر في الهضم .


ملاحظه :
يتشابه مع الكرنب الملفوف الأحمر والقرنبيط من ناحية الفوائد الغذائية ، لكن عملية الطهي الطويلة تفقدها كثير من معادنها وأملاحها. ومن يريد الاستفادة من كل هذه المعادن والفيتامينات عليه تناولها نيئة ولذلك نشجع على السلطة العربية والامريكية مثل (كولسلو) وهي جيدة للمصابين بفقر الدم ونعومة الجلد وطراوته