تجمع * يوميات رشيقة و عصقولة *

[Reham 84]

عندي سؤال
بالريجيم مكتوب خضار مطبوخ ع البخار
انا حطيت ملعقتين زيت زيتون بقدر وحطيت الخضار وحمستها وحطيت ملح وفلفل وكمون طلع لذيييذ
شرايكم زين للريجيم ولا اخليني ع البخار
؟؟
اخاف اذا صار الاكل مو لذيذ اخربها

 

[LuLiTa]

يوميآآتي ::




2 توست اسمر + 2 م لبنة لايت + 1 م زعتر مع 1 م زيت زيتون + باديانة مشوية مع 1م زيت زيتون و دقوس بو ديج (حددي احبه و ما استغني عنه)+ كوب واحد حليب خالي الدسم + نص ك عصير كيوي ,,



نص ك عصير كيوي +علبة روب قليل الدسم + صمونة مكوناتها برغر مشوي و 2 توست اسمر و طماطة و مخلل و 1 م مسترد و 1م كتشب + هيليون بالبخار



2 قهوة تركية مع 4شكر دايت + 7 تمرات ,,,

2 توست اسمر + نص ك عصير كيوي +تونة (شهيتوني عليها)+ باديان مشوي + 2 م زيت زيتون +دقوس بو ديج العزيز :eh_s(17):,,,
​

 

[LuLiTa]

أحزاني :
الله يعافيج

عسل ::
راح تتريقين بعد شوي و لا خلاص هذا ريوقج ؟


ريهام : ما نبي خربطة :rgewrg: ,,,, و انا طريقتي اسوي الخضار بالبخار او اشويهم و وقت التقديم اضيف الزيت عشان النكهة اتصير احلى ,,, لانه بالطباخ الاكل يسحب الدهن و اتزيد سعراته الحرارية ,,

 

[ياليتك حليلي]

ليلو
احب اخليها مرة وحده اخاف اني اتكاسل امشي مرة ثانية ربع ساعة
الدكتورة عطني بيومي اخذ شوكولاتة بس اذا قدرت استغني عنه مابقصر
وانا اذا لقيت صور بنزلها علشان الحماس
احزاني
الله يوفقك يارب ايه ان شاء الله بعد كم شهر هو اللي بيموت قهر من جسمي ههههههه
وصدقتي اهم شي نبغى محتشمات

بناااات هاوشوني الله يخليكم
شفت سكيتلز وماااقدرت اقاوم
ندددددددمت
بكرا ببدا بداية قويه ان شاء الله

شوفي بقولك شي اذا ماقدرتي تقاومين من اول يوم عمرك ماراح تمشين بالريجيم
اذا شفتي شي اعجبك اعطيه اي احد ياكلة
انا كذا اذا اشتهيت شي وبغيته اعطيه اي احد من عيال اخواني ياكلة ويخلصني منة :ggdw:
وبعض الأحيان احلف مااكلة وخلاص

 

[سآق نملة]

عوووووووواااافي بنااات ..

يوميااتي ..
الريوق جاي حليب .. وجم حبة بسكويت مالح ..

الغدا ..
من غدا البيت عيش ودياي ودقوس ..

السنااك ..
سنيكرز وعصير برتقال ..

ادري اكلي وايد وفيه كاكاو وعيش ..

بس من باجر لا للكاكاويااات

والعشا بخلية روبه قليل الدسم وتفاحه ..

وبمشي عالجهاااز نص ساعه وبصعد وانزل الدري 10 مراات ..

عسى الله ينزل عنا هالشحووم بصحححه وعاااافية ..

 

[LuLiTa]

سلااام
توني قعدت من النوم و ما تريقت ,, افكر العب رياضة بعدين اكل

 

[سآق نملة]

وعليكم السلااام ..

صح النوووم ياعسسل

فكررة حلوووة :*

 

[ابجديه شآعر]

بنآت حنآ قررنآ نبتدي صح , يعني مآفيه تخريب ولآ فيه حلويآت ولآ فصفص ,,

خلآص يكفي اكل يكفي زيآده وزن الين متى نبلع وحطين يدينآ تحت خدنآنبي ننحف ؟؟
دآمنآ بدينآ رجيم كل وحده تبطل عآدآتها القديمه وتركز على هدفهآ واكل رجيمهآ بسسسس
كل مافكرتي تآكلين حلآو تذكري ان الحلآو مارآح تنتهي من السسوق خلصي رجيم وكلي برآحتك ,, الفصفص بعد ا

كل وحده تمسك دفتر وتكتب هدفهآ , وتسوي جدول كل يوم تمشي صح عليه تثق ان هدفهآ قرب خلآص ,, لآتضيعون تعبكم
عششآن اكل واشيآء لآحقين عليهآآ


هذ نصيحتي لكم وكل وحده حره ,, لكن ماقلته الا عشآنكم ويهمني امركم مثل مايهمني امري

ليتك : انتي اكثر وحده لآزم تركز على هدفهآ دام شوفتك تآجلت الحمدلله ركزي على النحف

لآحد يزعل لكن الصرآحه حلووه

 

[ابجديه شآعر]

عوووووووواااافي بنااات ..

يوميااتي ..
الريوق جاي حليب .. وجم حبة بسكويت مالح ..

الغدا ..
من غدا البيت عيش ودياي ودقوس ..

السنااك ..
سنيكرز وعصير برتقال ..

ادري اكلي وايد وفيه كاكاو وعيش ..

بس من باجر لا للكاكاويااات

والعشا بخلية روبه قليل الدسم وتفاحه ..

وبمشي عالجهاااز نص ساعه وبصعد وانزل الدري 10 مراات ..

عسى الله ينزل عنا هالشحووم بصحححه وعاااافية ..

هلآلآ وغلآلآ سآق نمله < عليك نك عجيب

اي والله كثيير الكاكاو فيه اتركيه تمآمآ وبالاسبوع مره يعني مثل الجلكسسي الصغير ححيل
والرز بعد خففي النشويآآت

حلو فكره عشآك خليه روب اكتيفيا وتفآحه خضرآ , ويكون قبل لساعه 9
عشآن تتعودين


وحلو انك تسوين رياضه


تفضلي وحيآآك :eh_s(7):

 

[ابجديه شآعر]

سلااام
توني قعدت من النوم و ما تريقت ,, افكر العب رياضة بعدين اكل

صح النوم , خذي رآحتك وآشربي مآي قبل ممآرسه الريآضه :eh_s(7):

 

[ابجديه شآعر]

خلونآ نتعرف علي بعضض ,,

رآح ابتدي انا اول وحده ..

انا عمري 25 سنه , متزوجه وعندي بنوته الله يعآفيهآ يارب ويخليها لي ,
آدرس بالجآمعه قسسم لغه انجليزيه بس اجلت سنتين لظروف عسسى الله يزينهآآ

انا نويت انحف وارجع لوزني المثآلي لآن آخاف احمل وازيد وزني واصك با لــ 90
بالرغم ترآ جسمي ابد مو شين طوويله فمتوزع الوزن عندي يعني لو نحفت 6 بصير رشيقه

الي مطفشني بالوضع كرشتي مو كبيره حيل لآني ولدت قيصري ماقدرت اربط بطني العمليه كانت متعبتني حيل



وآآآممممممممم بس هذا الي عندي لآتذكرت شي قلت لك ..


نتعرف على بعض احسسن عشآن يكون فيه امكانيه حوآر وميآنه بينآ



لكم المكرفووووون ,, تفضـــــــلوآ المآيك

 

[ياليتك حليلي]

آبجديه لا ياعمري والله مازعلت بالعكس ودي بعد كل يوم وحده تقط علي هواش هههههههههههههه
الحمدلله تأجلت وانا واثقة انها اولا وآخيرآ خيرة لي
السبت ان شاء الله بفاجئكم بوزني
وان شاء الله ربي يزين ظروفك وترجعين تدرسين
وكرشك صدقيني بتختفي مع الرياضة

يلا اعرفكم على نفسي
عمري 23 سنة بعد اسبوع ادخل عالم 23
مخطوبة وزواجي ان شاء الله بالصيف
متخرجة السنة اللي راحت

 

[عسل 511]

لوليتا لا حبيبتي هذا مش فطوري .
افطرت الساعة:9 الضحى/ نصف رغيف خبز بر+جبن دايت+خيار .
مشيت نصف ساعة.
الغدا:5ملاعق ارز+زبادي
المغرب :قهوة لازم اقند المخيخ+اصبع شكولاتة
العشاء:همبرغر مشوي
وبس

 

[Reham 84]

انا اعرفكم بنفسي ريهام عمري 27 تخرجت اداره عامه اول ماتزوجت من 4 سنين سويت ريجيم ووصل وزني 53 وكانت احلااا شعور لما شفت الرقم ع الميزان
والحين بعد 4 سنين رجعت كل اللي نقصته وهدفي ارجع لل53 ان شاء الله دعواتكم
والله بنات التجمع مفييييد اليوم حمستوني حيل وان شاء الله بيستمر الحماااس ليوم السبت ويااااارب ننقص كلنا اميييين
انا مشكلتي اذا حسيت بالوحده والفرااغ اروح ادور بالثلاجه ههههههه لاشعوريا

 

[Reham 84]

توني قاعده من النوم الحين بسوي رياضة المنطقه السفلى بعدين بشرب كوب حليب مع نسكافه
احلا وقت للرياضه الصبح قريت بكتاب ريجيم قبل الفطور
وناويه ان شاء الله اتغدى سلطه يونانيه واتعشى خضااار بالبخار

 

[Reham 84]

عسل حلووو أكلك بس حاولي تحذفين الشوكلاته او تخلينه نص اصبع

 

[Reham 84]

نص ك عصير كيوي +علبة روب قليل الدسم + صمونة مكوناتها برغر مشوي و 2 توست اسمر و طماطة و مخلل و 1 م مسترد و 1م كتشب + هيليون بالبخار


لوليتا شلون تسوين الهيليون اذوقه بالمطاعم طعمه لذيذ بس شكله يخوف بالسوبر ماركت اخاف اشتريه ومايطلع نفس الطعم

 

[ونـــة خفوووق]

مرحبااا مرحبــاا<<ادري حدي متأخرة اليووم

بس شسوي صايرة اسهر والغدا طبعا شايلته من قااموسي

اول ما قعدت حزة المغرب <<طبعا هاذا ريووق

كليت روب خالي دسم مع جم حبه تمرة

وبعدها بشووي كليت قطعه خبزة مع جبنه وبس

ماا تعشيت <<<<مالي نفس كلش

بلعب رياضه شووي

ومن باجر انشالله بعدل نووومي واعدل اكلي

 

[ونـــة خفوووق]

وناسه اتعرفوون على بعض احم احم .... انا ونـــه

عمري 20 خريجه هالكووورس ... ادعوولي بالوظيفه اللي بالي

اكثر شي معقدني بحياتي هالكرش لو بس اشيلها جسمي يصير بيرفكت

 

[ونـــة خفوووق]

هاذا لينك التخلص من الكرش وشد العضلات

http://www.youtube.com/watch?v=SuZfXr769Ss