يوميات قروب "رشاقة فور إيفر" .. بإشراف (عروجة) ..الرشاقةمضمونة 100% :)

[dareena]

اي عشان اشرب ماي اكثر بسوية.. يعني اكل كاكو اليوم خخخخ
قلت ابدأ من باجر لان بعد اسبوع عندي امتحان مابقدر ادرس واكلي حيل خفيف اتعب.. يعني اخلص الاسبوع ع هنظام وارجع لتخفيف يومين بعدها اعيده.. شراايج؟؟

 

[b̲ƌợ̇и̣τǎlǝ̩q]

اي عشان اشرب ماي اكثر بسوية.. يعني اكل كاكو اليوم خخخخ
قلت ابدأ من باجر لان بعد اسبوع عندي امتحان مابقدر ادرس واكلي حيل خفيف اتعب.. يعني اخلص الاسبوع ع هنظام وارجع لتخفيف يومين بعدها اعيده.. شراايج؟؟

ماريد اقسى عليج بس مضطره تابعين لمدة شهر بدون راحه وشو يعني امتحان مابا اعذار
............ مجرمه صح

حبوبه يعني شو قلتي معاي او بتخربطين ع راحتج
ممكن سؤال كم فترة امتحانج اسبوع او اسبوعين
والله ماريد احبطج وعيبني ارادتج بس نبا نظام مافي اعذار وتاجيل والقرار لج
ذكرتيني باخواتي كنت اقسا عليهم بالرياضه سوا نذاله فيه كانو من وراي ياكلون حلويات وثاني يوم يايني بنشاط قلت شو عندهم لين ماعترفولي ومع الايام ضعفت واستويت الرشيقه وجسمي جنان وهم ندمو انهم ماكملو معاي

وين البنات :eh_s(2):

 

[love.7ayate]

مساء الخير

تم الحضور

اليوم الحمد لله بداية منيحة مشيت تقريبا نص ساعه وراح اتدرج لاوصل الساعتين ان شاء الله

بس طبعا اللياقة محذوفة لوول بس ان شاء الله خير

بداية يومي كاستين مي+كاسة مي دافية مع ليمون

بعدين نصف ساعه مشي مشي سريع

بعد بوقت افطرت 2توست اسمر +2 مرتديلا

الغداء صحن سلطة +بامية مع قطع صغيرة لحمة طبعا بدون خبز

شربت كاستين نسكفيه

والعشا كان كرواسون جبنة<<< ماباكلها دايما بس بالشهر مرة

وبث

تحياتي

 

[dareena]

ماريد اقسى عليج بس مضطره تابعين لمدة شهر بدون راحه وشو يعني امتحان مابا اعذار
............ مجرمه صح

حبوبه يعني شو قلتي معاي او بتخربطين ع راحتج
ممكن سؤال كم فترة امتحانج اسبوع او اسبوعين
والله ماريد احبطج وعيبني ارادتج بس نبا نظام مافي اعذار وتاجيل والقرار لج
ذكرتيني باخواتي كنت اقسا عليهم بالرياضه سوا نذاله فيه كانو من وراي ياكلون حلويات وثاني يوم يايني بنشاط قلت شو عندهم لين ماعترفولي ومع الايام ضعفت واستويت الرشيقه وجسمي جنان وهم ندمو انهم ماكملو معاي

وين البنات :eh_s(2):

هههههه لا لالالا خلاص انا معاج انا ابي الي يقسا علي عشان ماعفس كل شي واتهاون بالنظام ودربيني معاج ..
هالفترة عندي امتحانات الميدتيرم لي نهاية شهر سته و نهاية شهر سبعه بيكون الفاينل :eh_s(2):..
وقررت برمضان ان شاء الله لان بتصير عطله اشترك بنادي واتم ع نظام تخفيف عشان مايزيد وزني وبنفس الوقت ينقص اكثر :ggdw:

 

[dareena]

مساء الخير

تم الحضور

اليوم الحمد لله بداية منيحة مشيت تقريبا نص ساعه وراح اتدرج لاوصل الساعتين ان شاء الله

بس طبعا اللياقة محذوفة لوول بس ان شاء الله خير

بداية يومي كاستين مي+كاسة مي دافية مع ليمون

بعدين نصف ساعه مشي مشي سريع

بعد بوقت افطرت 2توست اسمر +2 مرتديلا

الغداء صحن سلطة +بامية مع قطع صغيرة لحمة طبعا بدون خبز

شربت كاستين نسكفيه

والعشا كان كرواسون جبنة<<< ماباكلها دايما بس بالشهر مرة

وبث

تحياتي

صحتييين ع قلبوووو... كأنو البامية تمتن وتنفخ كمان يا تؤبريني <<< ههههه شرايج فيني

 

[توكا]

بنات نبي همة نشاط لازم نحقق الهدف ان شاء الله حنا قدها قدود:ggdw:
لازم نثبت للجميع اننا قروب حماااااس اصرار

ودبدوبه :rgewrg::rgewrg:ليشششش معصبه البنات مو مقصرين يدخلون يكتبون يومياتهم بعض البنات عندهم امتحانات وسفر وظروف علشان كذا حنا لازم نكمل مع بعض
المهم اليوم
فطرت تفاح
تغديت 3بيضات وفلفل رومي وبصل وبس
توكااااااااا البنات فيهم الخير و البركه خلي عندك اراده

ههههههههههههه

والله اني اشتقت لكم

رجعت لكم من جديد:ggdw::ggdw::ggdw:

 

[توكا]

يومياتي على السريع


فطوري حليب وشابورة

والعشاء ملوخيه وخبز

ومشيت ساعه


بروح اخمد باااااااااااااااااااااي

 

[دبدوبه خفيفة دم]

بنات لا احد يزعل مني << ادري انتون مشغولين عشان اختبارات بس عادي اكتبي يوماتكم كلها 5 دقايق

دبدوبه لاتروحين انتي ملح الموضوع كله

والله انا ودي اطلع بس احس قلبي مايطاوعني لانه خلاص اتعود عليكم مرره
اصدقين خيوو مسميه روحي في فيس بوك ملح البنات بس الحين غيرته والحين ابغي ارجع اسمي بس مو راضي يتغير الله يوفقش في اختباراتش ياارب
حشى من شووي زعلانه والحين ولا كانه صار شي << والله قلبي الابيض

وانا؟؟؟

انا مابشجع

بعدين انا دايما بكتب يومياتي بس ليه بتحطيلي غياب

هلا لوف حياااتي ..
انتي صحيح اتشجعين بس احيانا تدخلي بس ماتكتبي يوماتش انا عندي اهم شي وحده تكتب يوماتها واتسووي الرياضه وبعدين الامس ماسجلتي يوماتش متاكده انا

شوفي هذا ردش ..

بنات وين التجمع والتشجيع

والمتابعه

وينكم ليش هيك صار ملل مش طبيعي وركاد فظيع

الهدف من تجمعنا ننحف بصحة وعافيه

نشجع بعض نساعد بعض

يعني بدايه المسابقه اربع خمس صفحات باليوم وكلها همة ونشاط وتشجيع

هلأ بس صفحة وحدة وبالكتير صفحتين وكل واحد بحكي بوادي

ليش هيك؟؟

ارجعوا اتنشطوا

صحصحواااااااااااااااااا

تحياتي

طيب راح كون اول وحدة

ماراح اقول كلمة رجيم لحتى ماادمر نفسيا ولاني ماراح احرم حالي من الاكل هي كل القصة شوية تخفيف

ولاني مابدي انحف بفترة وبعدين ترجع حليمة لعادتها القديمة لأ بدي اياه نظام حياتي واكون طول عمري رشيقة وبدون حرمان

فاول شوي كلمة رجيم راح احذفها باذن الله من اليوم

من نص شهر خمسة ولهلأ وانا بقول اني راح انحف واني وان واني

وعلى الرغم من اني خففت اكل وكنت اصوم بس اكتشفت انه وزني ماعم بتحرك طيب ليش؟؟

بعد مابحثت بالموضوع <<< لوول كلمة متعوب عليها

انتبهت اني مابتحرك بحجت الصيام او بنام اكتر من الازم وبحجة انه بفترة الغدا مابدي اجوع وانا عم بشوفهم بياكلوا وانا لأ

وبنام يعني باليوم الواحد 11 ساعه << كارثة

مابتحرك بحجة اني تعبانه وانه بكرا بعوضها وطبعا عالفاضي

الاعشاب الطبيعيه يعني مشروب الزنجبيل مثلا عمري ماشربته الا يمكن مرة وحدة بحجة انه غلبه

مابنكر اني بشرب نسكفيه اوقات كاستين وطبعا مش اي نسكفيه لازم 3 ان 1

هو بحد ذاته كارثة بس انا بشربه لانه الدوا بسسبلي صداع فظيع يعني مابستغني عنه

يلي بدي اقوله انه الرشاقه بدها مجهود يعني متل ماحصلت على الدهون وكدستها بجسمي سواء من الاكل الزايد او من عدم الحركة

بقدر اتخلص منها بس بدها شوي تعب وراح اكتب باذن الله يلي راح التزم فيه من بكرا لطول حياتي

سعراتي في اليوم الواحد ماراح تزيد عن 500 سعرة

الرياضة ساعتين مشي

تمارين الارداف والزنود

ونصف ساعه رقص

الاعشاب بس كاسة وحدة باليوم مشروب الزنجبيل<<< هاد انجازي بالموضوع

ويوم السبت راح يكون الميزان

بعد عشر ايام ممكن اخد يوم مفتوح

وباذن الله بننحف جميعا بصحة وعافية وبنوصل للاوزان المثاليه ودايما رشيقات

وبث

تحياتي

لا تزعلين غناتي اهم شي وحده تكتب يوماتها مو تحضر << ادري يبغالي طرااااق خخخ

و دبدوبة لا تتخلين عنه خلينا نتواصل مع بعض هنيه مو لازم كل دقيقة نطخل بس الاهم ان نحقق اللي نبيه
و نتابع بعض


بس و الله الوحدة مرات ماتلاقي وقت اعذريهم

والله من القهر
احسهم من زي اول متحمسين
عادي يكتبون يوماتهم كلها 5 دقايق ويطلعون يذاكروون اووه بث
اتروحين وترجعين بالسلامه ان شاااء الله

سوري مبارحه مارمت ادخل بنتي تعبانه تطعيم وسخونه بس الحمدلله اليوم بخير

ماتشووف الشر حبيبتي

دبدوبه دومج بنشاط وحيويه الله يحفظج

تسلميييييين يالغلا

اجل حتى
انا بدور بنات ثانين سي يو

لا ارجعي مكانش خخخ

ودبدوبه :rgewrg:ليشششش معصبه البنات مو مقصرين يدخلون يكتبون يومياتهم بعض البنات عندهم امتحانات وسفر وظروف علشان كذا حنا لازم نكمل مع بعض

اي انا بعصب لانهم يقهرون يعني الى متى نضعف
ويش فايذه يدخلون ولا يكتبون يوماتهم كلهم بعضهم يدخلوون يكتبون انا نزلت كم كيلوو وتنسى حالها ماتكتب يوماتها
انا اللي ادري لانه اراقبكم فهمتي وعادي حتى لو عندهم اختبارات كلها 5 دقايق وخلاص

دبدووبة شكلج متحججه الكل مواصل ويشارك مع ان عندنا امتحانات و الي يجهزون للسفر ندش حتى لو مرة وحده نسجل يومياتنا و نرد ع بعض وماشاء الله الكل مواصل برجيم ماعندهم خربطة بالاكل ولا ايام فري

لا والله ماني متحججه انت اتشوفي واتراقبيهم اكثرهم غايبين
حتى لو هم مشغوولين عادي كلها 5 دقايق
انت عاااد اسكتي انا امزح فيش ووايد والحين جايه تحججي لوووووووووووول يلا روحي ذاكرري عدل

ماعليج دبدوبه تتغلا قلبها كبير مابتخلي قروبها

اي والله صدقتي مستحيل اترك قرووب انتون حبايبي اتعودت عليكم
الله لا يحرمني منكم ياارب
































​

 

[Jalowry]

امممممم سجلتيني غياب أمس يادبدوبه واناا أول وحده حاضره لوووول.
وبعدين دبدوبه انت قايده قروبنااا لاتنسحبين اكواا بناات وااايد موجودين
اهني متحمسين مانبي الاحبااط دبدوبه انت تدرين انها فتره امتحانات اللي لاهي
بالمذااكره واللي لاهي بتحضير السفر ...(معذورين)
يلا عاااد دبدوبه نبي نستمر ان شاء الله ...نبي نواااصل ...مانبي احبااط ..مانبيه لووول.حناا مااصدقنااا على الله ننزل هالاوزان مانبي نردهاا دبدوبه وتنفتح شهيتنا
حتى اذا ساافرت ان شاء الله رااح احااول التزم بالرجيم ورااح امشي وااايد...
اناا معاكم ان شاء الله لين مانوصل للوزن المثالي (قروب عروووجاات)

 

[Jalowry]

تم الحضور:
الريوق : شريت قلاصين ماااي
الغدا: اشتهيت هامبرجر ماكدونالدز بس ماطلبته وكليت فرينج اتشكن+ قلاص عصير برتقاال فريش.
العشا: تفاح اخضر.
الريااضه: افتريت بالسوق 4 سااعاات
وبس......

 

[دبدوبه خفيفة دم]

فديت اللي يبا يتحداني

بالعكس حبوبه الماي هو اللي ينقص الوزن اكثر ويحافظ على البشره وانا قسمته عشان نشجع نشرب ماي نتقيد فهمتي قصدي لانه فوايده وايد

حلو الاراده بس عندج من اليوم ليوم الجمعه اجازه تاكلين بس بشرط مب تكثرين يعني تحافظين ع وزنج نبا نخدع الرجيم واباج تاخذين وزنج يوم الجمعه ​

واخيرا اباج تحطين القسم انج تنفذين كل اللي مكتوب بدون زياده وان يا يوم وماتبين تكملين تخبرينا اكتبي كلمة " انسحب "​

انضمت للقائمه :​

b̲ƌợ̇и̣τǎlǝ̩q
dareena​

يلا منو قد التحدي​

​

انا بعد اتحداكم بس كم كيلوو ينزل في الاسبووع

وطبعا بشرط يوميا تنزلون صور يومياتكم​

تعجبيني غناتي انتي كذا .. بس المشكله انا جوالي اخترب بس بحاول ادبر من عند احد حتى لو صوره مو واضح والله اشتقت الى جوالي بلاك بيري​

​

​

 

[Jalowry]

تردين بالسلامه حبيبتي لذه الطااعه ..

 

[Jalowry]

حيا الله بدبدوبتنااا نورج ولانووور القمر هههههه..

 

[Jalowry]

ياهلا بدوبتنااا نورج ولانووور القمر ...
فدددددددددددديتش والله...

 

[دبدوبه خفيفة دم]

امممممم سجلتيني غياب أمس يادبدوبه واناا أول وحده حاضره لوووول.
وبعدين دبدوبه انت قايده قروبنااا لاتنسحبين اكواا بناات وااايد موجودين
اهني متحمسين مانبي الاحبااط دبدوبه انت تدرين انها فتره امتحانات اللي لاهي
بالمذااكره واللي لاهي بتحضير السفر ...(معذورين)
يلا عاااد دبدوبه نبي نستمر ان شاء الله ...نبي نواااصل ...مانبي احبااط ..مانبيه لووول.حناا مااصدقنااا على الله ننزل هالاوزان مانبي نردهاا دبدوبه وتنفتح شهيتنا
حتى اذا ساافرت ان شاء الله رااح احااول التزم بالرجيم ورااح امشي وااايد...
اناا معاكم ان شاء الله لين مانوصل للوزن المثالي (قروب عروووجاات)


اي صحيح انتي اول وحده حضرتي بس ماحطين يوماتش كامل
انا عندي اهم شي شنو اكلت في اليوم كامل يمكن انا ابغي اقلد عليش لوووول

وشووفي في الصفحه 101
ردش .. ترا اعرف انا مو اتفكروني ماراقبكم معقوله بس تشربي ماء مستحيييييييل

تم الحضور:
اول ماصحيت الصبح شربت ماااي بس
وان شاء الله راااح امشي وااايد
وبس..

​

 

[Jalowry]

ياهلا بدبدوبتنااا نورج ولانووور القمر ...
فدددددددددددديتش والله...

 

[Jalowry]

هلا بدبدوبتنااا نوورج ولا نووور القمر.....

 

[Jalowry]

ياهلا بدبدوبتنااا نوورج ولا نووور القمر ....

 

[dareena]

تم الحضوووور

قعدت الصبح شربت ماي بليمون وييع غصب خلصته بس شنسوي ع قولتهم الي يبي الدح مايقول اح خخخخخ

وتريقت سندويشة جبن و كوفي



وداومت من 12 لي 4 رجعت تعبانه حدي وميتة من اليوع و جهزت غدااي الي اهوا قطعتين بف باستري و سلطة و شوربة الاحرف خخخخ عجبني غلافها ع توم و جيري



و سويت ريااضة صج ريااضه مو اي كلام هههههه مشي سريع نص ساعه و سويت تمارين ساعه فيديو من يوتيوب مع مدربة فرنسية تحرك الجسم كله و تمارين ايروبكس لاتينية وبش

وتعشيت برتقالتين و بعدها شربت شاي اخضر ونعناع و يانسون و زنجبيل <<< يعني من شوي



هااا شرايج دبدوووبة ماشية صح بس غضي النظر عن الغدا خخخخ قتلكم اكثر بالغدا لان يكون بينه وبين الريوق والعشا وايد و عشان ماجوع و اقعد اخربط ولان اكون راجعه من الجامعه وافرها كلها مشي بالشمس يعني اتبخر عدل خخخخ او ادرس واتحرك سو مايأثر فيني

 

[دبدوبه خفيفة دم]

امممممم سجلتيني غياب أمس يادبدوبه واناا أول وحده حاضره لوووول.
وبعدين دبدوبه انت قايده قروبنااا لاتنسحبين اكواا بناات وااايد موجودين
اهني متحمسين مانبي الاحبااط دبدوبه انت تدرين انها فتره امتحانات اللي لاهي
بالمذااكره واللي لاهي بتحضير السفر ...(معذورين)
يلا عاااد دبدوبه نبي نستمر ان شاء الله ...نبي نواااصل ...مانبي احبااط ..مانبيه لووول.حناا مااصدقنااا على الله ننزل هالاوزان مانبي نردهاا دبدوبه وتنفتح شهيتنا
حتى اذا ساافرت ان شاء الله رااح احااول التزم بالرجيم ورااح امشي وااايد...
اناا معاكم ان شاء الله لين مانوصل للوزن المثالي (قروب عروووجاات)

​

اي صحيح انتي اول وحده حضرتي بس ماحطين يوماتش كامل
انا عندي اهم شي شنو اكلت في اليوم كامل يمكن انا ابغي اقلد عليش لوووول ​

وشووفي في الصفحه 101
ردش .. ترا اعرف انا مو اتفكروني ماراقبكم معقوله بس تشربي ماء مستحيييييييل
​

تم الحضور:
اول ماصحيت الصبح شربت ماااي بس
وان شاء الله راااح امشي وااايد
وبس..​