يسلمووووو ياعسسسسسسل
رااح اخذ زيت السمسم لانه معرووف للتسمين
وش سويتي الحين كيف نظامك؟؟؟
نظامي الله يسلمك
تقرييبا بهذا الشكل
الفطور
بيضتين + جبن + توست + زيتون أسود + شاي منقوع الحلبة والزنجبيل والسكر الاسمر
او زبدية جريش كويكر (يسمن الخدود+يطري البشرة)
بعد الاكل بساعة
اشرب حليب موز (بالخلاط) مع آيس كريم + شوية دريم ويب + ملعقة مكمل غذائي مثل انشور وبيدشور
الغداء
رز مصري (معروف يسمن)+مرق دسم بجوز الهند+عصائر فواكهة
وبعده ع طول تحلية مثل كاستر كراميل مهلبية بسبوسة (الحلويات العربية تسمن)
بعد الاكل بساعة
اشرب حليب تفاح (بالخلاط) مع ايس كريم ودريم ويب .....الخ
بعد العصر
شاي منقوع الحلبة + سكر اسمر وحليب بوقوس
+ توست2 نوتلا + توست2 زبدة فول سوداني
العشاء
زر مصري ومرق دسم
او مكرونة او فرينش فرايز+مايونيز وكتشب + ناجيتس + همبرجر2
او جريش كويكر
بعد الاكل بساعة
اشرب حليب موز (بالخلاط) مع.......الخ
ع السهرة
اندومي او شيبس ليز
+ 2 توست نوتلا
+ حليب دافئ مع حلاوة طحيينية 2 كوب
وفي بعد مرات اشياء ثانية اكلها او اشربها
ع حسب الظروف
مرات اشرب اوفلتين تشوكليت مع الحليب البارد (يسمن والله)
بس الحلاوة الطحينية والحليب الدافئ كثير تسمن
هي وشاي منقوع الحلبة
وبعد كويكر ونوتلا وزبدة الفول السوداني مع التوست او الصمون(خبز)
وامممم بعد !!!!
الحليب بالموز يسمن
بالتفاح يسوي خدود ونضارة للبشرة روعة
:rerrerek:
طبعا هذا غير اني اشرب حبوب سبروفيتا قبل كل وجبة
ان شاء الله
