ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ التسجـيل من 20/7/2011إلى 22/7/2011

[Mademoiselle A]

رد: ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ التسجـيل من 20/7/2011إلى 22/7/2011

الرقم : 10
الاسم : Mademoiselle A
الوزن : 65
الطول : 154
الهدف الاول ( للاسبوع الاول / نسبه معقوله مثلا تنزلين كيلوين ): 63
عدد النقاط : 20

شكله خووش رجييم انا طبعي مالتزم بس انشالله التزم معاكم والله يوفقنا

 

[غـلاوي تش]

رد: ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ التسجـيل من 20/7/2011إلى 22/7/2011

وانا ريوقي كان الساعه 4:30 م
شريحتين توست اسمر = 2 نقطه >لكل شريحه نقطه انا خليتها 2 لان اخذت شريحتين

وجبن قلاص = خليته 2 نقطه لانه نسبه دسم

وخس=0

وقلاص ماي = 0 <<عادي

يعني 22 -4=18 نقطه لؤوؤول

​

 

[Brawniya]

رد: ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ التسجـيل من 20/7/2011إلى 22/7/2011


الرقم : 11
الاسم : brawniya
الوزن : 61
الطول :163
الهدف الاول ( للاسبوع الاول / نسبه معقوله مثلا تنزلين كيلوين ): 59
عدد النقاط :18

يعطييييييج العافيه على هلفكره الحلوه .. انشالله ننزل بصحه و عافيه بهلرجيم حيييل عجبني و انشالله ينفع معاي لان وزني بطيئ النزول
حلمي :yaaaaaarb:54
غلا الله يعافيج اذا عند اعشاب للكرش و مضمون بليييز فيديني؟ مشكوره فديتج *:

 

[كيكه توفي]

رد: ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ التسجـيل من 20/7/2011إلى 22/7/2011

موفقين

 

[bader-albdor]

رد: ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ التسجـيل من 20/7/2011إلى 22/7/2011

مساء الخير
خذيت لي سناك حبتين خوخ (١)
الغدا كان معكرونا بالبشاميل (٦) + قطعة صدر دجاج بروست (٨)
دايت سفن اب (٠)
غداي كان متأخر عالساعه ٧:٣٠ يعني اهو غدا و اهو عشا
مجموع اكلي اليوم ١٨
لي الحين يمكن ايوع عقب الله أعلم

 

[ٌٌR7eik]

رد: ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ التسجـيل من 20/7/2011إلى 22/7/2011

الرقم :12
الاسم : ٌٌR7eik :eh_s(22):
الوزن : 82 :eh_s(2):
الطول :162
الهدف الاول ( للاسبوع الاول / نسبه معقوله مثلا تنزلين كيلوين ) :eh_s(9):80
عدد النقاط :22

الله يعطيج العافيه حبيبتي
وان شاء الله اتواصل ع هالنظام لأني كل مااتبع نظام يفشل :eh_s(14): ونفسيتي تتعب ويقل حماسي :eh_s(2):
بس الحين ان شاء الله أقدر أغير من نفسي ونساعد بعض ونتعاون:ggdw::eh_s(9):
((ربعن تعاونو ماذلوا ))عدل ولا لا
وربي لازم يكون في عزيمه وحماس
ولا ماراح نوصل للي نبيه

 

[b6ooo6a*_*]

رد: ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ التسجـيل من 20/7/2011إلى 22/7/2011

سلام
احم انا ريوقي 9 ماادري 8 لان مواصله:eh_s(22):
تونه = 4

صمونه=2

جبنه=2

كابتشينو=2

10-24=14

بعدين نمت:ch12:

وقعدت كليت اندومي=6

عندييي بعد 8 نقاط بس ماراح اكل شيء:rerrerek:

 

[saroon aa]

رد: ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ التسجـيل من 20/7/2011إلى 22/7/2011

الرقم :?
الاسم :SAROONAA
الوزن :75:krkrkr:كنت 70 الشهر الماااضي
الطول :160
الهدف الاول ( للاسبوع الاول / نسبه معقوله مثلا تنزلين كيلوين ):2 كيلو
عدد النقاط :20
بالتوفيق للجميع :eh_s(17):​

 

[غــلآ]

رد: ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ التسجـيل من 20/7/2011إلى 22/7/2011

وانا وان بعد بسجل

صج ييتي بوقتج,,,,,

الاسم:مايسترا
الوزن:67:eh_s(16):
الطول:158
الهدف:ابي انزل3كيلو هالاسبوع:yaaaaaarb:

​

ياهلا وغلا فديتج نورتي
وان شاء الله بتنزلينهم بصحه وعافيه انا واثقه انج قدها

مشكورين حبايبي

الزين دكتوري اهو الي قايلي انه لازم امسك روحي بالاكل علشان البيبي
مسكين يقولي اكلي شي صحي و انا طايحتلج طيحه بالفطاير و الحلويات
بس انا بشترك علشان امسك روحي موعلشان اصير سمبتيك
ان شاء الله بعد الولاده استلم روحي عدل بس الحين تخفيف

اهم شي صحتج انتي والبيبي الحين وانا ناطرتج لي بعد الاربعين لاتحاتين ههههههههههههههههه راعيه طويله انا
​

جيتي بوقتج انا ادووور جذي حمله اشترك فيها هع:eh_s(9):

افيدهم ويفيدوني :eh_s(22):


الرقم : 7
الاسم : غلاوي
الوزن : 88.5
الطول :157
الهدف الاول ( للاسبوع الاول / نسبه معقوله مثلا تنزلين كيلوين ): 86​

عدد النقاط :22

​

هلا هلا هلا انا بعد ادور جذي بنات متحمسين خخخخخخخخخخخ نورتي قلبوو

الرقم : ٨

الاسم : Miss.snopy
الوزن : 75
الطول :155
الهدف الاول ( للاسبوع الاول / نسبه معقوله مثلا تنزلين كيلوين ):74
عدد النقاط ٢٠

تنزلينهم بصحه وعافيه يارب

الرقم : 9
الاسم : B6ooo6a*_*.
الوزن : 100
الطول :ماادري:eh_s(22):
الهدف الاول ( للاسبوع الاول / نسبه معقوله مثلا تنزلين كيلوين ): 98 او 99 راضيه
عدد النقاط :24


الجدول الرياضي

وقت الرياضة:
من 10 دقائق الى 29 دقيقة (5 نقاط)
من 30 دقيقة الى 39 دقيقة (10 نقاط)
من 40 دقيقة الى 60 دقيقة (15 نقاط)
أكثر من 60 دقيقة يتم حساب كل 10 دقائق نقاط اضافية
مثلا نصف ساعة اضافية فوق ال 60 دقيقة تضيف للمشتركة 3 نقاط اضافية
يعني (18 نقاط)
و كل ساعة اضافية تضيف للمشتركة 6 علامات اضافية يعني (21 نقاط)

صراحه من هل جدول ما فهمت شيء:d:eh_s(22):

فديت القنوعات انا اي خلج جذي حطي لج هدف كيلوين ثلاث لاتكثرين عشان اذا ماوصلتي للهدف ماتكتئبين بس انا واثقه انج بتوصلين له ان شاء الله

بالنسبه للجدول الرياضي
الحين انتي يابطوطه عندج 24 نقطه
نفرض انج اليوم صرتي نشيطه و مارستي رياضه المشي لمده 60 دقيقه مثلا .. راح تزيد عدد نقاطج بيصيرون
24+15=39
بنقول مثلا انج ماتعبتي ومشيتي نص ساعه زياده فراح يصير مجموع عدد نقاطج لهذا اليوم فقط 39+3=42

من بعد ممارسه ساعه من الرياضه تزيدين على كل 10 دقايق نقطه لرصيدج
يعني مثلا مشيتي 70 دقيقه بيصير
24( نقاطج الاصليين ) + 15 ( عن الـ60 دقيقه ) + 1 ( عن العشر دقايق الاضافيه اللي مشيتيها )
اتمنى ان الفكره وصلت حبي

متى نبدي نكتب اليوميات؟

ريوقي كان عالساعه 10:30
صمونه (2)
جبن فيلادلفيا لايت (1)
خيار - طماط- نعناع (0)

و نص لتر ماي
و عقب خذيت فيتاميناتي

عواافي

الرقم : 10

الاسم : Mademoiselle a
الوزن : 65
الطول : 154
الهدف الاول ( للاسبوع الاول / نسبه معقوله مثلا تنزلين كيلوين ): 63
عدد النقاط : 20

شكله خووش رجييم انا طبعي مالتزم بس انشالله التزم معاكم والله يوفقنا

بتلتزمين ان شاءالله لان ماكو حرمان بالرجيم بس اهم شي ماتاكلين اكثر من عدد نقاطج الا اذا كنتي :
1- موفره عدد نقط معين من كل يوم من ايام الاسبوع ليوم معين
مثلا اذا عندج زواره يوم الخميس وتبين تزيييدين عدد نقاطج يوم الخميس توفرين مقطه من كل يوم يعني بدل ماتلتزمين يوميا ب 20 نقطه تقللينهم الى 19 بالتالي يوم الخميس يصير عندج 27 نقاطه بدل ال 20
او تلعبين رياضه عشان تزيدين رصيد نقاطج
​

وانا ريوقي كان الساعه 4:30 م

شريحتين توست اسمر = 2 نقطه >لكل شريحه نقطه انا خليتها 2 لان اخذت شريحتين

وجبن قلاص = خليته 2 نقطه لانه نسبه دسم

وخس=0

وقلاص ماي = 0 <<عادي

يعني 22 -4=18 نقطه لؤوؤول

​

هني

الرقم : 11
الاسم : Brawniya
الوزن : 61
الطول :163
الهدف الاول ( للاسبوع الاول / نسبه معقوله مثلا تنزلين كيلوين ): 59
عدد النقاط :18

يعطييييييج العافيه على هلفكره الحلوه .. انشالله ننزل بصحه و عافيه بهلرجيم حيييل عجبني و انشالله ينفع معاي لان وزني بطيئ النزول
حلمي :yaaaaaarb:54
غلا الله يعافيج اذا عند اعشاب للكرش و مضمون بليييز فيديني؟ مشكوره فديتج *:

بينزل ان شاء الله
ياحبيبتي من خلال مشواري الرجيمي الحافل اكتشفت ان ماكو شي ينزل الكرش ويشد البطن غير الرياضه
اما اذا قصدج الدهون اللي حول الخصر او البطن فيبيلج نظام غذائي يعتمد بالدرجه الاولى على المشاوي و كل شي مفيوح يعني خالي من الدهون 100% + رياضه البطن واضمن لج ان حتى عضلات بطنج بيبرزون بس بشرط لازم تصبرين ماتملين لان بروز عضلات البطن وشده من اصعب الاشياء ويبيلها صبر وطولت بال بس الاكيد انها مو شي مستحيل

الرقم :12

الاسم : ٌٌr7eik :eh_s(22):
الوزن : 82 :eh_s(2):
الطول :162
الهدف الاول ( للاسبوع الاول / نسبه معقوله مثلا تنزلين كيلوين ) :eh_s(9):80
عدد النقاط :22

الله يعطيج العافيه حبيبتي
وان شاء الله اتواصل ع هالنظام لأني كل مااتبع نظام يفشل :eh_s(14): ونفسيتي تتعب ويقل حماسي :eh_s(2):
بس الحين ان شاء الله أقدر أغير من نفسي ونساعد بعض ونتعاون:ggdw::eh_s(9):
((ربعن تعاونو ماذلوا ))عدل ولا لا
وربي لازم يكون في عزيمه وحماس
ولا ماراح نوصل للي نبيه

الفشل وتعب النفسيه يصير عندنا بالدرجه الاولى لما نوقف على الميزان ونكتشف ان الوزن يا اما ثابت او نازل نزول بطئ مع ان هالشيئين المفروض يونسونا مايخلونا نكتئب لانهم دليل على ان الجسم في مرحله الاستجابه للرجيم
الجسم مثل الادمي
تخيلي نفسج عندج لعبه قديمه عزيزه عليج بيكون صعب عليج تتركينها وبتتمسكين فيها
الجسم نفس الشي يقاوم فقدان الوزن عشان جذي ينزل نزول بطئ او يتمسك بالكيلوات بشده وبالتالي مايقل وزنا ونكتئب والنتيجه نروح نااااااااااااااكل وهذا اللي يبي يوصل له الجسم
لكن لما نحقره ونواصل الرجيم بيستسلم وبيفقد الكيلوات اللي متمسك فيهم بشكل عادي
عشان جذي لا لليأس والاحباط
ديري بالج

سلام:d

احم انا ريوقي 9 ماادري 8 لان مواصله:eh_s(22):
تونه = 4

صمونه=2

جبنه=2

كابتشينو=2

10-24=14

بعدين نمت:ch12:

وقعدت كليت اندومي=6

عندييي بعد 8 نقاط بس ماراح اكل شيء:rerrerek:

هني وعافيه ​

الرقم :?

الاسم :saroonaa
الوزن :75:krkrkr:كنت 70 الشهر الماااضي
الطول :160
الهدف الاول ( للاسبوع الاول / نسبه معقوله مثلا تنزلين كيلوين ):2 كيلو
عدد النقاط :20​

بالتوفيق للجميع :eh_s(17):
​

بينزلون ان شاء الله وبستانسين بجسم حلو رشيق


بنات الي بدو بالرجيم حبيت حماسكم بس اتمنى ان مايروح هالحماس ويستمر حتى لو ثبت الوزن او ما قل ترى هالنظام بالذات مستحيل ان يفشل لان صحي بس يبيله صبر ولاتنسون جسم عن جسم يفرق بس هذا مو معناه ان النظام ماراح ينزل اوزانكم
ان شاء الله صفحه اليوميات بفتتحها لكم من باجر بعد الساعه 12 لان بيتسكر التسجيل وراح نبتدي السبت باذذن الله
البنات اللي بدو ابيهم باجر يوزنون بليل ويكتبون لي اوزانهم عشان نعرف خلال الاسبوع الياي جم بينزلون بالضبط

​

 

[b6ooo6a*_*]

رد: ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ التسجـيل من 20/7/2011إلى 22/7/2011

تسلميين حبيبتي على الشرح

انزين نبي توقيع و اشياء:eh_s(22):

 

[ٌٌR7eik]

رد: ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ التسجـيل من 20/7/2011إلى 22/7/2011

مرحباا
اليوم ريوقي كان الساعه 8

جبن كرافت اللي تجي قطعه وحده اللي بعلبه لونها أزرق طبعأ ماأكلتها كلها يعني تقريبا ربع =نقطتين أعتقد جذي

كوبين حليب كامل الدسم وان شاء الله ببدله بقليل الدسم=4 لأنه كوبين


الرغيف العادي = 4 نقاط

والغدا كان الساعه 2 تقريبا

4 ملاعق عيش=2

فوق العيش تقريبا ملعقتين مرقه خضار بحسبها نقطتين=2

14-22=8 نقاط

والحمد لله ع النعمه

 

[+QUEENA+]

رد: ?? ?[ ????? ????? ]? ?? التسجـيل من 20/7/2011إلى 22/7/2011

قوووووه

أبي أصير معاكم في مكان ؟؟؟ :eh_s(22):



الرقم : ؟؟
الاسم : Queena
الوزن : 61
الطول :160
الهدف الاول: 59
عدد النقاط : شنو يعني ما فهمت هالنقطه

يعطيج العافيه إختي :eh_s(17):

أن شاء الله يارب كل وحده فينا توصل للي تبي :eh_s(7):

لأني صارلي قرن أبي أضعف ومأكو فايده كله آخربط :eh_s(16)::eh_s(11):

 

[ٌٌR7eik]

رد: ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ التسجـيل من 20/7/2011إلى 22/7/2011

أيــه صج بنات أنا كل مره أدعي وأقول يارب تسد نفسي عن الأكل وأمي تهاوشني

بس شسوي ابي انحف والله

 

[ٌٌR7eik]

رد: ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ التسجـيل من 20/7/2011إلى 22/7/2011

يلااا بنات تشجعوا والله حاسه بحمااااس

وان شاء الله نوصل للي نبيه بصحه وعافيه

 

[saroon aa]

رد: ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ التسجـيل من 20/7/2011إلى 22/7/2011

مساء الخير كيفكم بناااات
مشكوره غـــــــلا وإن شاء الله أنزلهم وحافظ عليهم

بديت يومي كوب حليب بودرة م ك =1
كوب بردقوش = ؟ نقول واحد
بااقي 18 نقطة ​

 

[Brawniya]

رد: ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ التسجـيل من 20/7/2011إلى 22/7/2011

مشكوووووووووره غلا حدي متحمسه يلاااههه متى يصير باااااااااااجر d:

 

[غــلآ]

رد: ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ التسجـيل من 20/7/2011إلى 22/7/2011

تسلميين حبيبتي على الشرح:d

انزين نبي توقيع و اشياء:eh_s(22):

اليوم بنزله لكم ان شاء الله
افا عليج ماتطوف على اختج هالسالفه

مرحباا
اليوم ريوقي كان الساعه 8

جبن كرافت اللي تجي قطعه وحده اللي بعلبه لونها أزرق طبعأ ماأكلتها كلها يعني تقريبا ربع =نقطتين أعتقد جذي

كوبين حليب كامل الدسم وان شاء الله ببدله بقليل الدسم=4 لأنه كوبين


الرغيف العادي = 4 نقاط

والغدا كان الساعه 2 تقريبا

4 ملاعق عيش=2

فوق العيش تقريبا ملعقتين مرقه خضار بحسبها نقطتين=2

14-22=8 نقاط

والحمد لله ع النعمه

هني وعافيه فديتج

قوووووه :d

أبي أصير معاكم في مكان ؟؟؟ :eh_s(22):



الرقم : ؟؟
الاسم : Queena
الوزن : 61
الطول :160
الهدف الاول: 59
عدد النقاط : شنو يعني ما فهمت هالنقطه

يعطيج العافيه إختي :eh_s(17):

أن شاء الله يارب كل وحده فينا توصل للي تبي :eh_s(7):

لأني صارلي قرن أبي أضعف ومأكو فايده كله آخربط :eh_s(16)::eh_s(11):

في مكان ليش لا بس ليش تبين تضعفين ؟ وزنج مثالي ماشاء الله تبارك الرحمن
بتختفين خخخخخخخخخخخخخخخخخ
بس دام انها رغبتج مابقولج لا تسوين رجيم بالعكس حياج الله
عدد النقاط الخاصه فيج طلعيها من خلال هالاسئله
لان وزنج اقل من 63 فـ بتكون لج عدد نقاط خاصه فيج بناءا على جسمج

بالنسبه كيف كل وحده تحسب النقاط اللي تحتاجها جاوبي على الاسئله واحسبي
1- هل انتي:
1- امرأه؟ 2 نقاط
2- رجل 8 نقاط
3- ام مرضعه؟ 12 نقطه

2- كم عمرك؟
17-26 4 نقاط
27-37 3نقاط
38-47 2 نقطه
48-58 1 نقطه
اكثر من 58 0 نقاط

3- كم وزنك بالباوند وخذي الرقمين الاولى يعني مثلا وزك 175 باوند خذي 17

4- كم طولك؟
اقل من 155 0 نقاط
1.55 متر الى 1.75متر 1 نقطه
اكثر من 1.75 2 نقطه

5- في اغلب الايام كيف تقضي وقتك؟
بالجلوس((موظفة استقبال- سائق باص- عمل مكتبي.......) 0 نقطه
تجلسي ليس بالكثير ولكن غالبا تقفي (موظف مبيعات- ربة منزل- طباخ- معلمه...) 2 نقاط
تمشي اغلب الاوقات( نادل- ساعي بريد...) 4 نقاط
تقومي بعمل الكثير من المجهودات الحركيه(ننرضه-مزارع-عامل بناء..............) 6 نقاط

وبعدين تحسبيهم كلهم مع بعض وتشوفي كم نقطه يحتاج جسمك

أيــه صج بنات أنا كل مره أدعي وأقول يارب تسد نفسي عن الأكل وأمي تهاوشني

بس شسوي ابي انحف والله

بتنحفين ان شاء الله بس الاهم بصحه وعافيه وبدون حرمان
ليش تدعين ان الله يسد نفسج عن الاكل .. دام ان رجيمج عطاج فرصه انج تاكلين وبنفس الوقت تضعفين !

مساء الخير كيفكم بناااات

مشكوره غـــــــلا وإن شاء الله أنزلهم وحافظ عليهم ​

بديت يومي كوب حليب بودرة م ك =1
كوب بردقوش = ؟ نقول واحد

بااقي 18 نقطة ​

عوافي حبي
المرقدوش ماعتقد له عدد نقاط لان اعشاب بس انتي زين سويتي حطيتي له نقطه وحده

مشكوووووووووره غلا حدي متحمسه يلاااههه متى يصير باااااااااااجر d:

فديت الحماس انا عاشت عاشت

 

[monera]

رد: ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ التسجـيل من 20/7/2011إلى 22/7/2011

الرقم :
الاسم : monera
الوزن :101
الطول :169
الهدف الاول ( للاسبوع الاول / نسبه معقوله مثلا تنزلين كيلوين ):85
عدد النقاط :24​

 

[غــلآ]

رد: ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ التسجـيل من 20/7/2011إلى 22/7/2011

هلين منيره منوره حبيبتي

بس الهدف ااالاول خليه معقول مثلا 99 تنزلين كيلوين بالاسبوع الاول
ان شاء الله بتنزلين بصحه وعافيه

 

[monera]

رد: ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ التسجـيل من 20/7/2011إلى 22/7/2011

اهلين ياقلبي
انا اقصد بالشهر الاول 85