مطلوب 5 مشتركات للمنافسه فقط لمسابقة جهاز المشي للجادين فقط

[nero]

انا ببدى من اليوم احمممي ومتى ما بديتو معاكم

 

[بنت عبدالغني شربت]

عاشت نيرو ورياضه المشي احسن رياضه تخيلو انا نزل وزني بس فخوذي مثل ما اهيا لازم مشي يالله شدو حيلكم يا مون ونيرو


باقي مشتركتين عطوني الاكيد :eh_s(9)::eh_s(9):

 

[بنت عبدالغني شربت]

بنات شرايكم كل وحده تكتب ردها لون

انا احب البرتقالي

 

[nero]

انا ازررررررررق

محجووز

 

[بنت عبدالغني شربت]

يالله نيرو انتي روحي الممشي

انا ان شاء الله راح اشغل الجهاز مع الرابح الاكبر ونسجل نتايجنا اليوميه

 

[rzaan77]

السلام اشلونج شربوته شخبارج انا ودى اشترك وعندى جهاز بالبيت جديد على حطته بس اخاف ما التزم ودى والله بس ما ادرى اشفينى ومحتلره بنفس الوقت وايد متنانه حبيبتى الجدول عباره عن شنو فى نظام معين نمشي عليه ولا انسوى رجيم من عندنا واى ودى بس يبيلي تشجيع اذا على الجهاز يقولون المشي حدى نص ساعه صج

 

[بنت عبدالغني شربت]

هلا والله وغلا

اهوا نص ساعه اذا علي سرعه وحده بس اذا ساعه لازم تحطين برنامج بالجهاز اهوا يسرعه ويخليه بطي

واذا انتي واثقه من عمرج ما راح تلتزمين شاركينا من غير تسجيل بالمسابقه واهيا كله شهر واحد يالله بما انج متنانه شدي حيلج

 

[بنت عبدالغني شربت]

رياضة المشي ^^ كنزاً ثميناً فلا تهملــوها ^**^

ولكي نتجنب امراض العصر جميعها هيا معي في هذا التقرير الموجز عن فوائد رياضة المشي..



المشى اسهل وابسط الطرق للحياة النشطه.....

ان المشى بصوره عامه... هو اسهل وافضل الطرق للحياة النشطه...كما ان المشى هو الدعامه الاساسيه الرائعه بصرف النظر عما تمارس غيره من رياضه .....وتذكر دائمآ ان هناك اسبابآ كثيره تستدعى المشى.....فالرياضه محفزه للدوره الدمويه وتعطى الطاقه وتساعد على التعامل مع الاجهاد بصوره افضل...... وتعطيك دافعآ نفسيآ واحساسآ بالراحه والصحه

وتساعد بشكل فعال فى تخفيض معدلات الاصابه بأمراض القلب والسرطان والسكرى وهشاشة العظام كما انها تحسن النوم وتستبدل الدهون الرخوه( الترهل)دهونآ صلبه وتجعلك صافى الذهن ومستفيدآ من وقتك فى النشاط وثق تمامآ ان الوقت الذى يقضى فى الرياضه ليس بوقت ضائع وانما الخمول هو مضيعة الوقت الحقيقيه وتوضح الدراسات ان النشاط الرياضى يحفظ جهازك المناعى نشطآ ويقظآ ...........


هل تعلم....

ان القلب للانسان العدى يضخ مامقداره خمسة ليترات دم فى الدقيقه
ويضخ 30 ليترآ للشخص المتدرب والر يا ضى.... والمسؤؤل عن هذا الضخ عضلة القلب
لذا يجب تنميتها بممارسة الانشطه الريا ضيه مثل المشى.....السباحه... ركوب الدراجه مما يؤدى الى تنشيط الجسم ودفع دم جديد وشعور متميز بالشباب والحيويه.........

وهل تعلم ان......

الرجل والمرآه بعد سن الاربعين يحتاجان الى القوة العضليه بمفهومها الواسع واول مايعا نيه الانسان فى هذا العمر قلة الحركه...وبالتالى الام المفاصل...وبعد ذلك ال**ل والخمول...وبعد ذلك ترهلات الجلد وضعف المناعه وعدم مقاومة الامراض.واحد اهم اسباب هذه الامراض هو....ضعف الجهاز العضلى........


الخمول يسبب امراض القلب عند النساء.... يقول دكتوراخصائى....ان النساء على وجه التحديد بحاجه الى تغيير نمط حياتهن ...بهدف العيش فى حياة صحيه...ويشير الى وجود حاجه ملحه للمشى المنتظم يوميآ لمدة نصف ساعه على الاقل...حتى يبقى الجسم صحيحآ ...ونشيطآ...كما يشير الى ان عادة الخمول تتطور عند الفتيات فى بداية حياتهن ...ويسبب ذلك قلة او انعدام النشاط الجسدى.. ...


اقوال من هنا وهناك..........


ان التمارين الرياضيه تساهم بشكل فعال فى عملية تجديد خلايا الجسم ..

تنشط الدوره الدمويه...مما يزيد من نضارة البشره وليونتها؛وكذلك تحافظ خلايا البشره

على عافيتها بسبب نقل الغذاء الى النسيج الاساسى للبشره بشكل متواصل وهذا ما تعجز الكريمات
المصنعه عن تحقيقه مهما كانت جودتها.........

........ يشدد علماء النفس الاخصائيون على اللواتى يعانين من الارق ان يمارسن رياضة المشى صباحآ...او القيام برياضة الحركات السويديه.....لان المشى يساعد على فتح مسامات الجسد..والحركه الثانيه تنظم عملية التنفس عندهن ........


دقائق لصحتك!!!


***فوائد رياضة المشي***

للمشي فوائد صحية ونفسية أهمها :

1- المساعدة على التقليل من أمراض القلب وذلك بطريقة مباشرة كتقوية القلب والرئتين أو عن طريق غير مباشر مثل جعل العضلات غير القلبية أكثر فاعلية فى استخدام الأو**جين وبالتالى تقليل الجهد المبذول عن طريق القلب.


2- التقليل من وجود الكوليسترول الضار فى الدم "مع برنامج غذائى مناسب". وزيادة نسبة الكوليسترول المرغوب وهو الذى يساعد على تسهيل مرور الدم فى الشرايين وتسهيل الدورة الدموية وتقليل الإجهاد الذى يحدث للقلب.


3- مساعدة مرضى ضغط الدم العالى بالمساهمة فى عدم زيادة ضغط الدم الذى يعتبر من المسببات لأمراض القلب والجلطة الدماغية وأمراض الكلى.


4- مساعدة المصابين بمرض السكر والمساهمة فى تخفيض السكر فى الدم وكذلك تخفيض زيادة الوزن.


5- المساعدة فى تقليل الاحتمال بالإصابة بمرض وهن العظام "هشاشة العظام". وهو عبارة عن فقد تدريجى لكتلة العظام مما يؤدى إلى وهن العظام وتعريضها لل**ور، وهو يصيب النساء بنسبة أكبر من الرجال.


6- المشى يساعد فى علاج أمراض المفاصل وخصوصاً المشى المتدرج الذى لا يثير أو يزيد حدة الألم لدى المصاب أو المصابة بالتهاب المفاصل.


7- المساعدة فى عملية الهضم فالمشى والرياضة يساهمان فى انتظام التبول وتقللان من الإمساك "مع تنظيم الغذاء".


8- المساعدة فى التقليل من احتمال الإصابة بأمراض السرطان.


9- المساعدة فى تقليل أمراض الشيخوخة، فإذا لاحظنا التغيرات الحاصلة نتيجة لكبر السن مثل ضمور العضلات وضعفها وضعف العظام ومحدودية حركة المفاصل وصعوبة التنفس وغيرها نجد أن المشى والتمارين بمساهمتها فى الحفاظ على قوة العضلات وحركة المفاصل الطبيعية وانتظام التنفس تساهم فى تقليل مظاهر الشيخوخة.


10- المساعد فى الارتقاء بمستوى اللياقة، فهناك من يتعب من أداء أبسط الأعمال ليس بسبب المرض ولكن بسبب انخفاض مستوى اللياقة وقدرته على ممارسة الأعمال اليومية بشكل متكرر وبدون تعب

11- المساعدة فى النوم المريح الهادئ.

12- المساعدة فى تقليل الضغوط والإحباطات الاجتماعية العملية والنفسية.

 

[بنت عبدالغني شربت]

GO GO GO GO GO NERO

 

[بنت عبدالغني شربت]

أثبتت دراسة فرنسية حديثة أن المشي يمنع النسيان واضطرابات الذاكرة في الشيخوخة أو على الأقل يؤخر حدوثها ويقلل من تأثيرها، وذلك لأن المشي يحسن من الدورة الدموية في المخ والجسم، عن طريق وصول الدم بكميات كافية للمخ محملاً بالأكسجين والجلوكوز والمواد المغذية للجهاز العصبي.
وأوضحت الدراسة أن المشي اليومي لمدة ساعة يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول ويزيد اللياقة، كما أنه يدخل البهجة والحيوية إلى كل أعضاء الجسم، حيث إن الرياضة تساهم في إفراز مادة كيماوية في المخ ترفع الروح المعنوية تدعى ‘’بيتا اندورفين’’، وذلك بعد ممارسة التمرينات الرياضية لمدة 20 دقيقة، وكلما زاد وقت الرياضة زاد تأثير هذه المادة في رفع الروح المعنوية.
وخلصت الدراسة إلى أن المشي يخفف الضغوط النفسية، وذلك لأن الرياضة المنتظمة وخصوصاً المشي لها فوائد إيجابية لصحة الإنسان النفسية، لأنها تزيد من الثقة بالنفس وتحسن من الحالة المزاجية.

 

[rzaan77]

خلاص انا بشترك معاكم من غير تسجيل بس انشالله استمر يا رب بس شربوته برنامج الى اشتركتى فيها الى يبولج الاكل نفعج لانى انا افكر برجيم مو عارفه شنو اسوي ابي اضعف 11 كيلو ممممممممممممم

 

[june_m00n]

شربوووته

سوري ما كنت يم الجهاز

لازم كل يوم نمشي شكثر ؟

انا امشي كل يوم نص ساعه

كافي

ولا ازييد؟

 

[بنت عبدالغني شربت]

http://www.womanwalk.org/

شوفو هالموقع عجيب وخاص حق مشي للنساء فقط

 

[بنت عبدالغني شربت]

خلاص انا بشترك معاكم من غير تسجيل بس انشالله استمر يا رب بس شربوته برنامج الى اشتركتى فيها الى يبولج الاكل نفعج لانى انا افكر برجيم مو عارفه شنو اسوي ابي اضعف 11 كيلو ممممممممممممم

هلا والله رزان اي وايد نفعني الصراحه

اذا انتي تقدرين تمسكين عمرج اخذ ي لايت ميل اوفر لج يعني غدا وسلطه وحلو بس 90 دينار احسن من انج تقطين 200


لج الفوائد اهداء

فوائد المشي على الصحة العامة
- تخفيف الوزن.
- طول العمر بإذن الله.
- المحافظة على الوزن.
- رفع الطاقة والشعور بالسعادة.
- الوقاية من أمراض شرايين القلب.
- خفض كوليسترول الدم.
- الوقاية من السرطان.
- الوقاية من هشاشة العظام.
- الوقاية من أمراض المفاصل وعلاجها.
- تناسق شكل الجسم.
- تحسين نوعية النوم.
- تأخير أمراض الشيخوخة.
- تقوية الذاكرة.

 

[بنت عبدالغني شربت]

شربوووته

سوري ما كنت يم الجهاز

لازم كل يوم نمشي شكثر ؟

انا امشي كل يوم نص ساعه

كافي

ولا ازييد؟

http://www.womanwalk.org/

ان شاء الله تلقين كل شي تبينه واذا ما لقيته سئلني وان شاء الله اجاوبج

 

[june_m00n]

ههههههههه

بعد عمري والله

كل شي انعرفه والله بس الاكل والعيز اللهم يا كافي

المهم

انا قصدي عشان المسابقه


ماني عارفه

يعني امشي واقولكم ترا مشيت نص ساعه ؟

جذي يعني

 

[بنت عبدالغني شربت]

لماذا المـرأة؟ ::
لاشك أن الجميع مستهدفون بالتوعية الصحية في مجال النشاط البدني، وإضافة إلى اهتمام جمعية النهضة النسائية بالمرأة، فهناك خصوصيات وأسباب تجعل توجيه مثل هذه الحملة إلى المرأة أمرا مهما، منها ما يلي :
- ارتفاع نسبة السمنة بمشكلاتها الصحية، وتعرض أعداد كبيرة من النساء للإصابة بهشاشة العظام في المجتمع ا .
- حاجة النساء لما يعزز صحتهن في المراحل المتقدمة من العمر، ولا يتوفر ذلك بدون ممارسة نشاط بدني منتظم، كالمشي.
- ضعف الدور الاجتماعي في توفير الخصوصية الكافية للنساء لممارسة المشي المنتظم.
- الحاجة إلى توعية المجتمع على احترام احتياجات المرأة في النواحي الصحية، ومساعدتها على الوفاء بهذه الاحتياجات.
- حاجة الكثير من النساء في المجتمعات الخليجية للاهتمام بمظهرهن، لما يترتب على ذلك من بعض المشكلات الاجتماعية.
- دور المرأة في إعطاء نموذج تربوي لأبنائها وبناتها بممارسة النشاط البدني والحفاظ على الصحة.

 

[بنت عبدالغني شربت]

ههههههههه

بعد عمري والله

كل شي انعرفه والله بس الاكل والعيز اللهم يا كافي

المهم

انا قصدي عشان المسابقه


ماني عارفه

يعني امشي واقولكم ترا مشيت نص ساعه ؟

جذي يعني

لازم ادشين كل يوم تقولين لنا شكثر مشيتي وسوالف يوميات واذا انقطعتي 3 ايام من غير سبب تنسحبين من المنافسه :0bee2e8d89:

 

[june_m00n]

انشالله ولا يهمج

انا تدرين شسوي

ما احب المشي استغفر الله

عاد احب اسويه اول شي بيومي وافتك

وااي لما امشي

جني قاطه حمل


افتكككككككككك واشعر بنشوه هههههههههههه شدعوا ههههه

 

[بنت عبدالغني شربت]

كلنا ما نحب المشي بس شنو نسوي جسمنا وصحتنا لها حق علينا :eh_s(22):