مطلوب 5 مشتركات للمنافسه فقط لمسابقة جهاز المشي للجادين فقط

[بنت عبدالغني شربت]

جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة لــمــنـــتـــجـــات شـــركــات مــطــاحــن الــدقــيــق و الــمــخــابــز
نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
خبز عربي أبيض نصف رغيف 114
خبز عربي أسمر نصف رغيف 110
التوست الأبيض شريحة واحدة 87,1
التوست الأسمر شريحة واحدة 85,6
التوست العادي شريحة واحدة 87,7
توست الساور دو الأبيض شريحة واحدة 70
توست الساور دو الأسمر شريحة واحدة 68,4
صمون الهامبرجر قطعة واحدة 218,6
صمون هامبرجر بالنخالة قطعة واحدة 204
صمون سوفت رول قطعة واحدة 211,9
صمون هوت دوج قطعة واحدة 144,4
صمون هارد رول قطعة واحدة 208
خبز رقاق شريحة واحدة 127,4
بسكويت ماري قطعة واحدة 21,6
بسكويت بيتي بير قطعة واحدة 20,7
بسكويت نايس قطعة واحدة 57,5
بسكويت دايجستيف قطعة واحدة 31,8
بسكويت محشي بالفانيليا قطعة واحدة 62,9
بسكويت محشي بالشوكولاتة قطعة واحدة 64
بسكويت تك مالح قطعة واحدة 21,5
بسكويت تك بالزعتر قطعة واحدة 20,1
المعكرونة و الشعيرية 100 جرام 359

 

[بنت عبدالغني شربت]

جـــدول الــســعــرات لـلـــحــلـــيـــب و مُــشـــتــقـــاته
نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
حليب كامل الدسم 1 كوب 150
حليب قليل الدسم 1% 1 كوب 102
حليب قليل الدسم 2% 1 كوب 121
حليب خالي الدسم 1 كوب 86
حليب البقر 1 كوب 157
حليب الغنم 1 كوب 264
حليب الماعز 1 كوب 168
حليب مُكثف مُحلى (مُعلب) 28 جرام 123
حليب مُبخر (كارنيشن) كامل الدسم نصف كوب 169
حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم نصف كوب 110
حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم نصف كوب 99
حليب مقشود خالي الدسم 1 كوب 86
حليب بودر كامل الدسم نصف كوب 635
حليب بودر خالي الدسم نصف كوب 435
حليب بالشوكولاته كامل الدسم 1 كوب 208
حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1% 1 كوب 158
حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2% 1 كوب 179
حليب بالفراولة 1 كوب 244
جبنة شيدر شرائح شريحة 28 جرام 114
جبنة شيدر مبشور ملعقتين أكل 57
جبنة كوتاج مضاف لها القشدة نصف كوب 117
جبنة كوتاج قليلة الدسم 1% نصف كوب 86
جبنة كوتاج قليلة الدسم 2% نصف كوب 101
جبنة فيتا 28 جرام 75
جبنة فونيتا 28 جرام 110
جبنة جودا 28 جرام 101
جبنة موزاريلا 28 جرام 80
جبنة رومانو 28 جرام 110
جبنة كرافت (كاسات) 28 جرام 80
جبنة إيدام 28 جرام 98
جبنة زرقاء 28 جرام 104
جبنة الهافارتي 28 جرام 116
جبنة باسكربوني 28 جرام 128
جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم) نصف كوب 216
جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا) نصف كوب 171
جبنة بارميزان 28 جرام 130
جبنة كممبرت 28 جرام 86
جبنة قريش 100 جرام 99
جبنة عكاوي 100 جرام 289
جبنة قشقوان 100 جرام 404
جبن بلغاري أبيض 100 جرام 321
جبن حلوم 100 جرام 363
قشطة مُركزة 1 ملعقة طعام 52
قشطة مُتوسطة 1 ملعقة طعام 37
قشطة خفيفة 1 ملعقة طعام 29
كريمة خفيفة مخفوقة 1 ملعقة طعام 44
روب (زبادي) كامل الدسم 1 كوب 141
روب (زبادي) خالي الدسم 1 كوب 114
لبنة 155 جرام 105
لبن خاثر 1 كوب 99
بوظة فانيلا 10% دسم نصف كوب نصف كوب
آيــس كــريــم بــاســكــن روبــنــز
فانيلا كرة واحدة 240
كاكاو كرة واحدة 280
فراولة كرة واحدة 220

 

[بنت عبدالغني شربت]

جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة لـمـنـتـجــات شــركـة الالبان Kdd
نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
حـــلــيـــب طـــويـــل الأمـــد و مـــنــتــجـــاتــــه
حليب بنكهة الفراولة 100 مليليتر 85
حليب بنكهة الموز 100 مليليتر 85
حليب بالشكولاته 100 مليليتر 92
قشطة 100 مليليتر 254
كريمة 100 مليليتر 340
حليب خالي الدسم 100 مليليتر 39
حليب نصف دسم 100 مليليتر 52
حليب كامل الدسم 100 مليليتر 65
مــنــتـــجــات الــحـــلــيـــب الـــمــبـــســـتـــر الــطــازج
حليب كي دي دي خالي الدسم 100 مليليتر 36
حليب كي دي دي كامل الدسم 100 مليليتر 63
حليب بلادي خالي الدسم 100 مليليتر 36
حليب بلادي كامل الدسم 100 مليليتر 63
مــنــتـــجــات الــحـــلــيـــب الــمــخــثــــرّة الـــمــبـــســـتـــرة
لبنة 100 جرام 106
شراب اللبن 100 مليليتر 33
لبن طازج بلادي 100 مليليتر 63
لبن خاثر 100 مليليتر 74
روب (زبادي) قليل الدسم 100 جرام 61
روب (زبادي) كامل الدسم 100 جرام 77
مـــعــــجــون الــطـــمـــاطـــم و مــشـــتــقــاتــــه
معجون الطماطم 100 جرام 84
معجون طماطم التموين 100 جرام 84
دقوس 100 جرام 53
الــــعــــصــــائــــر
نكتار المانجا 100 مليليتر 63
نكتار المشمش 100 مليليتر 70
نكتار الجوافة 100 مليليتر 67
عصير برتقال 100 مليليتر 33
عصير تفاح 100 مليليتر 47
عصير عنب أحمر 100 مليليتر 70
عصير جريب فروت 100 مليليتر 39
عصير أناناس 100 مليليتر 50
عصير طماطم 100 مليليتر 22
كوكتيل شراب الفاكهة 100 مليليتر 52
شراب الليمونادة 100 مليليتر 73
سنفور شراب البرتقال 100 مليليتر 55
سنفور شراب المانجا 100 مليليتر 50
الـــمـــثـــلـّــجــــات الـــغـــذائـــيـــــة (آيــــس كـــــريـــم)
موز لولي حبة 94
توت لولي حبة 49
برتقال لولي حبة 49
سوربيه دي لايت الكوكتيل حبة 74
سوربيه دي لايت المانجا حبة 58
سوربيه دي لايت التوت البري حبة 70
سوربيه دي لايت الشوكولاته حبة 76
فانيلا 100 جرام 204
فانيلا بالشوكولاته 100 جرام 207
فانيلا باللوز 100 جرام 227
نوجا 100 جرام 261
توتي فروتي 100 جرام 219
فستق 100 جرام 238
مانجا 100 جرام 206
كريم كراميل 100 جرام 257
كوكتيل 100 جرام 216
شوكولاتة بالمكسرات 100 جرام 268
شوكولاتة 100 جرام 216
موز 100 جرام 203
فراولة 100 جرام 203
قمع ذهب حبة 185
قمع فضة حبة 223
عود كاكاو حبة 90
عود برقان حبة 126
عود فيلكا حبة 61
عود همبة حبة 62
عود لولو حبة 257
عود كولومبيا حبة 68
عود شيكو ريكو حبة 89
عود صاروخ حبة 53
عود شوكولاتة حبة 131
ساندويش حبة 91
بون بون حبة 48
بيل توب حبة 105

 

[بنت عبدالغني شربت]

هذا علشان اذا بتاكلون مع اهلكم


جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للأطـــبــــاق الخلـيـجـيّـــة
نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
خروف محشي 100 جرام 253
مجبوس لحم 100 جرام 173
برياني لحم 100 جرام 158
مرق لحم 100 جرام 81
مرقوق 100 جرام 101
مرق بامية 100 جرام 64
مجبوس دجاج 100 جرام 156
مرق دجاج 100 جرام 92
مرقوق دجاج 100 جرام 150
خروف محشي 100 جرام 81
جريش 100 جرام 80
دولمة 100 جرام 116
مطبق سمك 100 جرام 147
مرق سمك 100 جرام 54
مموش ربيان 100 جرام 117
معدس 100 جرام 147
مموش 100 جرام 120
مرق عدس 100 جرام 63
معكرونة 100 جرام 132
حسو 100 جرام 135
لقيمات 100 جرام 275
زلابية 100 جرام 238
بلاليط 100 جرام 199
فالودة 100 جرام 85
محلبية 100 جرام 108
كاستر 100 جرام 90
البة 100 جرام 118
عصيدة 100 جرام 243
قرص عقيلي 100 جرام 352
بثيث 100 جرام 352
غريبة 100 جرام 359

 

[بنت عبدالغني شربت]

جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــمــشـــروبــات و الـــعـــصـــائـــر
نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
عصير تفاح معلب نصف كوب 60
عصير مشمش معلب نصف كوب 72
عصير عنب معلب نصف كوب 78
عصير ليمون معلب ملعقة أكل 3
عصير برتقال طازج نصف كوب 59
عصير برتقال معلب نصف كوب 52
عصير جريب فروت محلى معلب نصف كوب 58
عصير جريب فروت غير محلى معلب نصف كوب 47
عصير خوخ معلب نصف كوب 67
عصير كمثرى معلب نصف كوب 75
عصير أناناس معلب نصف كوب 70
عصير طماطم معلب نصف كوب 21
عصير جزر معلب نصف كوب 49
عصير جوافة كوب واحد 175
عصير مانجو كوب واحد 110
شراب الفيمتو كوب واحد 165
قهوة نسكافيه بدون سكر ملعقة شاي 5
قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين ملعقة شاي 5
شاي بدون سكر كوب واحد 1
القهوة الأمريكية كوب واحد 5
الـــمـــشــــروبـــات الـــغــــازيــــة
بيبسي كولا كوب واحد (240 مليليتر) 100
دايت بيبسي كولا كوب واحد (240 مليليتر) 0.00
سفن أب كوب واحد (240 مليليتر) 90
سبرايت كوب واحد (240 مليليتر) 96
فانتا كوب واحد (240 مليليتر) 119
كوكا كولا كوب واحد (240 مليليتر) 97
دايت كوكا كولا كوب واحد (240 مليليتر) 1,00
كريم صودا كوب واحد (240 مليليتر) 126
مشروب العنب الغازي كوب واحد (240 مليليتر) 107


جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة لــمــنـــتـــجـــات الــبـــســــكــويـــت
نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
بسكويت 100 جرام 420
بسكويت مملح تاك 100 جرام 463
بسكويت ريزو مالح 100 جرام 467
بسكويت بالعسل 100 جرام 470
بسكويت شاي الصباح 100 جرام 446
بسكويت بالهال 100 جرام 441
بسكويت بالفانيلا 100 جرام 445
كوكيز بالزبيب 100 جرام 480
كوكيز جوز الهند 100 جرام 472
كوكيز باللوز 100 جرام 474
كريك كراكرز 100 جرام 448
كراكرز مملح 100 جرام 418

 

[بنت عبدالغني شربت]

هذي قائمه السعرات عندكم خليكم تاكلون الي تبون بس لاتعدون 1200 كيلوري موفقين :ggdw::ggdw::ggdw:

لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا للاكل خلاص بسنا والله اكل :nocommint:

 

[q8**girl]

مشكوووره حبيبت قلبي شربووت بس ماكوو همبورقر ؟؟

 

[بنت عبدالغني شربت]

هلا والله انا عندي مالت امريكانا مكتوب علي الشريحه الوحده 91 كيلوري

 

[q8**girl]

اهاا زيين والله ... عاد انا ساديا شكلي الصبح برووح اشوف يمكن مكتوب عليهاا ... ومشكوره على الررد :*

 

[بنت عبدالغني شربت]

كلشي مكتوب عليه من وراه واذا بتغيرين ودج تاكلين مع بطاط وخرابيط عندج دايت سنتر شوب ودايت كير ثلاجتهم مركز سلطان كلشي مكتوب عليه الكيلوري

وتصبحون علي خير وباجر يوم جديد ان شاء الله

 

[q8**girl]

كلشي مكتوب عليه من وراه واذا بتغيرين ودج تاكلين مع بطاط وخرابيط عندج دايت سنتر شوب ودايت كير ثلاجتهم مركز سلطان كلشي مكتوب عليه الكيلوري

وتصبحون علي خير وباجر يوم جديد ان شاء الله

اي مركز سلطان ؟؟ هذييك المره رحت الجمله الي بشوييييخ مالقييت فييه :cxxxp: ؟؟

وانتي من اهله حبيبتي .. :eh_s(8):

 

[بنت عبدالغني شربت]

هلا والله انا ما ادري شفيني ما نمت سوق شرق حبيتي بس فيه

 

[كبْرٍيآء]

انا وزني 84

وعندي جهاز المشي

جم ساعه نمشي في يوم؟؟

 

[بنت عبدالغني شربت]

هلا والله اختي اكتمل العدد بس اذا انتي تلتزمين 100 % مو مشكله ان شاء الله علي راحتج بس اهم شي المشي يومي يعني من 30 دقيقه الي 60 ان شاء الله

 

[june_m00n]

صباح الرشيقات

شلونكم شخباركم

بنات ما قدرت امشي الفير

للأسف

بس انشالله اليوم بحيل الله راح امشي



بتريق سلطة وقطة جبن

وشربت بطلين ماي

وانشالله خير

 

[بنت عبدالغني شربت]

يا صباح الخير ذكرتيني بالماء جزاج الله خير انا توني قاعده من النوم ما راح اتريق علي طول الغدا واذا وصل غداء راح اصوره لكم جبدي احس انها ثقيله يمكن اروح الدوام اشرب جاي اخضر يايبته من الصين عجيب

يالله بنوتات اشوفكم الظهر لما ارد من الدوام لا تخربطون :nbptr:

 

[روزيتا]

.[B]صباح الخير ولا الاحسن ظهر الخير بنات

من الدوام تونى افضى اكتب لكم :wqedqw:

اليوم الصبح شربت ماى وكليت تفاحه مادرى كملت واحده ولا اقل لانه على السريع ورحت الدوام

وتريقت شابوره عدد 2 ونسكافيه بدون سكر وملعقتين لبنه بس بقول لكم شى :050103nbh_prv:

موقف محرج انا بمكتبى اتريق ومديرنا ما يقول شى احليو الله يتتم عليه بس اللى صار قاعده انا ورفيجتى اهى خلصت ريوقها وقاعده وانا قاعده ماسكه الشابوره عشتو اغمس لانها تقرمش وتتلف الدنيا ولا ينطق الباب وفجأه ...



المدير داخل ويسلم وووينكم واشدعوه ما تعزمونى انا طبعا كل الوان الطيف والموبايل بيدى اكلم اختى هههههه واهى تحجى وانا الصمت الرهيب مو عارفه ارد اشدعوه رفيجتى قالت له مو مقامك وانت كنت مو مداوم ويسكر الباب واحنا ضحك المهم الشابوره ردت مكانها هههههه


وركض رحنا له يايبين له حلو بمناسبه الترقيه وله يومين بالمكتب ما داوم ورحنا ويضحك ويقول كلفتوا على نفسكم وانا ابى اللى كانت بيدج على ضحك ههه وانا اقول لا شابوره والقصه لو عندى الكرتون كنت دزيت له بس فشله يايبه بس باكيت اللى فيه 3 شابورات ههههه موقف محرج واللله

وشربت قهوه المنحفه يعنى كوب والحين جنى بشرب شاى اخضر وبس بشوف شنو اتغدا وسلامتكم[/B]

 

[بنت عبدالغني شربت]

هذا ريوقي اليوم مثل ما قلت لكم انا جبدي ثقيله ما ادري شسالفتها فشربت جاي اخضر عند سمجتي هبوبه مسميتها هبه علي رفيجتي الي شرتها لي

كاهي هبوبه تهبل مشاء الله عليها

طبعا انا طبعي دم ضروسي ولا فراش بنغالي ايبلي شي وفراشنا مشاء الله وايد نظيف فشتري كوابه ورق والماي كنت اسخنه بسخان بس بعدين هم لاعت جبدي لانه يغسله بالاسفنجه فشريت مكرويف والله وناسه

:denya::denya::denya:

 

[بنت عبدالغني شربت]

ههههههههههههههههه روزيتا ياحليله مديركم الله يسخره لكم ان شاء الله

شفتي شلون الناس اتمني اكل الرجيم

خير ان شاء الله

 

[nero]

مراحب يا حلواااااااااات

كيفكم

شكرن شربوته على الكالوريز وايد راح يفيدوننا


اليوم نسيت ااصور ريوقي (من اولها)

بس تريقت : صمونه وجبن مربع + روب بالفاكهه + مشمشتين

والغدااا صوره بالطريج