احسن موضوع للي تبي جسم الكل يتمناه : تمارين و تغذية و عناية بالبشرة تعااالوااااااا

[ديمــــــــــه]

الله يعطيك العافيه من جد موضوع روعه

 

[(كويتيه عسل)]

مشكوره

 

[baby.bunny<3]

انا اسوي رجيم حبيبتي
والله تعبت من بطني صارلي شهرين امشي يوميا نص ساعة وماراحت الكرش
ماادري لازم اسوي تمارين معدةولا لا؟؟وجم مرة بالاسبوع ؟واي فيديو؟؟وجم شهر وتبين النتيجة؟وانا سامعة تمارين المعدة مايصير كل يوم علشان اذا هديتيهم يترهل جسمج صح هالكلام؟
وهمن انا عندي شوية شحوم بظهري مافي تمارين تساعد اتخلص منهم؟
وانا اشيل اثقل 3كيلو ماادري زين لي ولا لا؟ واسويها ثلاث مرات بالاسبوع
الله يوفقج ردي علي
وراح ادعيلج اذا استفدت

نوعي بين تمارين البطن اللي انا حاطتهم و همن التمارين المنوعة اللي تحت و تمارين البطن مو بس البطن : stomach and upper body يعني تستهدف البطن و الجزء العلوي للجسم كله يعني الظهر و الايد و كل شي ! و بالنسبة للظهر قصدج الجزء السفلي منه الزغاديد ؟! :eh_s(4): سوي تمارين المؤخرة لأنها تأثر على هالجزء بعد المدة تعتمد من جزء لي جزء اذا عندج مناسبة بطلي كل التمارين قبلها بيومين جذي و اكتفي بالمشي لأن التمارين تشد العضلات و تخليج تبينين امتن من وضعج العادي و هذي نصيحة المدربين الأجانب اذا عندج مناسبة تركي التمارين قبلها :eh_s(7): بعد شنو اذا انتي مرتاحة على الثلاثة كيلو كيفج بس يفضل الواحد على شان ما تبنيلج عضلات واضحة الا اذا كنتي حابة هالشي
نوعي من التمارين اللي تستهدف أكثر من منطقة و لا تركزين على منطقة وحدة على شان تبين النتيجة يعني يوم البطن يوم الايد يوم الريول و المؤخرة و خلي بينهم أيام راحة على شان تعطين فرصة حق عضلاتج ترتاح و يبين مفعول التمرين حتى لما تشتركين بنادي ما يخلونج تتمرنين كل يوم يوم لج حدول و يوم سباحة أو كلاسات رقص مو تمارين و اثقال .... أهم شي ان معدل تمرينج 3-4 مرات بالاسبوع و المشي يوميا أو 5 مرات :eh_s(9): اتمنى اني فدتج و موفقة

 

[baby.bunny<3]

ثانكسسسسسسسسسسس

you're welcome

مشكورة حبوبة الله يعطيك العافية

العفو الله يعافيج :eh_s(7):

الله يعطيك العافيه من جد موضوع روعه

مشكورة الله يعافيج انتي الروعة

مشكوره

العفو :eh_s(15):

 

[بنت بني تميم]

الله يجزاك الجنة حبيبتي على موضوعك الرائع ،،
وتم الحفظ مباااااااااشرة وبحمل الروابط على طول لأني بحاجتهم ..
مشكووووووووورة ياقلبي والله ينولك اللي ببالك ويسهل لك أمورك ويحرم أناملك عن النار ويحشرك يوم الجمع في زمرة الأنبياء والصديقين والشهداء والصالحين ,,
قولي آمين ..

 

[الأميرة ريماس]

انزين حبي عادي اختار تمرين واحد واسوية يوميا
يعني انتي حاطة تمارين المعدة ثلاث عادي اختار بس واحد؟
ويعني اسوي كل التمارين واختار منهم واحد يوم وترك؟

 

[Mademoiselle A]

يعطيج العافية ويزاج الله خير

 

[ṦάЯỢηά ĚŁђĻώạ]

الموضوع مبين رووعة انا ما قريته كله بس شفت الصور وقريت العنوان
لي باااك

 

[baby.bunny<3]

الله يجزاك الجنة حبيبتي على موضوعك الرائع ،،
وتم الحفظ مباااااااااشرة وبحمل الروابط على طول لأني بحاجتهم ..
مشكووووووووورة ياقلبي والله ينولك اللي ببالك ويسهل لك أمورك ويحرم أناملك عن النار ويحشرك يوم الجمع في زمرة الأنبياء والصديقين والشهداء والصالحين ,,
قولي آمين ..

آميييين حبيبتي الله يسمع منج ! اتمنى انج تلاقين النتيجة اللي تبينها

انزين حبي عادي اختار تمرين واحد واسوية يوميا
يعني انتي حاطة تمارين المعدة ثلاث عادي اختار بس واحد؟
ويعني اسوي كل التمارين واختار منهم واحد يوم وترك؟

عادي حبيبتي اللي يريحج سويه انا حطيتلكم وايد على شان تنوعون و ما تملون عرفتي :eh_s(17):

يعطيج العافية ويزاج الله خير

الموضوع مبين رووعة انا ما قريته كله بس شفت الصور وقريت العنوان
لي باااك

مشكورة عمري حياج

 

[آلسمو]

يعطيييج العاافيه
صج موضوع رووعه

بس بسألج جم يبيلي عشان تبين النتيجه؟

اهم شي عندي تمارين البطن والمؤخره
عرسي راح يكون بعد 5 شهور تقريباً
وابي اضبط جسمي قبل العرس

 

[CUTIE-THUG]

مشكورة حبيبتي ماقصرتي واضح الموضوع متعوب عليه و وايد استفدت من الفيديوهات

بس عندي ملاحظة صغيرونة بالنسبة لتمارين ( الاحماء ) هذول العكس مو الاحماء هذول الي نسويهم بعد التمارين عشان نرخي العضلات تمارين الاحماء موجودة بالفيديو الطويل الي مدته ساعة الي اول شي هذول مالوت الاحماء يكون شي بسيط مثل المارشينج الي اهوه المشي بالمكان و الستيب تاتش و غيره

و مشكورة مرة ثانية و تقبلي مروري ​

 

[CUTIE-THUG]

اي حبيت اضيف شغلة بعد

بنات الي بيبتدون يسون التمارين لاول مرة ترى 100% جسمج بيعورج و بتحسين بتعب اول كم يوم بالكثير اسبوع على مالجسم ياخذ عالرياضة فلاتحاتون اخذو شور دافي بعد التمارين و ان شاء الله يخف التعب بس مو تكسلون و ما تلتزم بالتمارين على ابو انه تعبانين و ما تقدرون ايه و اغلب التمارين اذا مو كلها نسويها بالنادي مع المدربة يعني ان شاء الله ما بتكون صعبة علي ​

 

[zqertya]

مشكوره حبيبتي انا ابلة بدنيه واللي قلتيه شي واااااااااايد حلو ومجهود كبير الله يعطيج العافيه بس تدرين شنو المشكله العيز والله انا كنت دايما اسوي التمارين بالبيت ووزني مايتعدى ال64 طبعا مع طولي شي حلووو حتى مالت الصيدلية قالتي انتي وزنج الوزن المثالي الحين وزني صار 70 وحدي مضايقه لان وااايد متنت

اقدر اسوي التمارين بالبيت بس زهقه لما ادشين نادي تلتزمين اكثر وتغيرين جووو عشان جذي ودي بنادي بس للحين مالقيت نادي سنع

يسلموووووووووووو عالتمارين

 

[baby.bunny<3]

يعطيييج العاافيه
صج موضوع رووعه

بس بسألج جم يبيلي عشان تبين النتيجه؟

اهم شي عندي تمارين البطن والمؤخره
عرسي راح يكون بعد 5 شهور تقريباً
وابي اضبط جسمي قبل العرس

يعتمد من جسم لي جسم و على حسب الالتزام بقى 5 شهور انشاء الله يديج

مشكورة حبيبتي ماقصرتي واضح الموضوع متعوب عليه و وايد استفدت من الفيديوهات

بس عندي ملاحظة صغيرونة بالنسبة لتمارين ( الاحماء ) هذول العكس مو الاحماء هذول الي نسويهم بعد التمارين عشان نرخي العضلات تمارين الاحماء موجودة بالفيديو الطويل الي مدته ساعة الي اول شي هذول مالوت الاحماء يكون شي بسيط مثل المارشينج الي اهوه المشي بالمكان و الستيب تاتش و غيره

و مشكورة مرة ثانية و تقبلي مروري ​

انا كنت مشتركة اب جامبيونز و كنا نسويهم as both warm ups and cool down على العموم مشكورة على الملاحظة

اي حبيت اضيف شغلة بعد

بنات الي بيبتدون يسون التمارين لاول مرة ترى 100% جسمج بيعورج و بتحسين بتعب اول كم يوم بالكثير اسبوع على مالجسم ياخذ عالرياضة فلاتحاتون اخذو شور دافي بعد التمارين و ان شاء الله يخف التعب بس مو تكسلون و ما تلتزم بالتمارين على ابو انه تعبانين و ما تقدرون ايه و اغلب التمارين اذا مو كلها نسويها بالنادي مع المدربة يعني ان شاء الله ما بتكون صعبة علي ​

اي لازل العوار أهو شي كريم العضلات :krkrkr: موفقة

مشكوره حبيبتي انا ابلة بدنيه واللي قلتيه شي واااااااااايد حلو ومجهود كبير الله يعطيج العافيه بس تدرين شنو المشكله العيز والله انا كنت دايما اسوي التمارين بالبيت ووزني مايتعدى ال64 طبعا مع طولي شي حلووو حتى مالت الصيدلية قالتي انتي وزنج الوزن المثالي الحين وزني صار 70 وحدي مضايقه لان وااايد متنت

اقدر اسوي التمارين بالبيت بس زهقه لما ادشين نادي تلتزمين اكثر وتغيرين جووو عشان جذي ودي بنادي بس للحين مالقيت نادي سنع

يسلموووووووووووو عالتمارين

انا كنت مشتركة اب جامبيونز جربيه حلو و مشكورة على مرورج :eh_s(8):

 

[همسة الاحساس]

مشكوووووووووره ياقلبي موضوع مفيييييييييييد من زمان وانا ادور ع موضوع كذااا

وماشاء الله تبارك الرحمن عليييك

بسألك انا ماعندي اثقال يصير اجيب علبة ماء صحه واحط نصها تراب نفود ونصها ماء ؟

 

[baby.bunny<3]

مشكوووووووووره ياقلبي موضوع مفيييييييييييد من زمان وانا ادور ع موضوع كذااا

وماشاء الله تبارك الرحمن عليييك

بسألك انا ماعندي اثقال يصير اجيب علبة ماء صحه واحط نصها تراب نفود ونصها ماء ؟

اي حبيبتي يصير اي شي حتى بواحد من الفيديوات المدربة تقول اذا ما عندج اثقال تقدرين تستخدمين اي كتاب شوي ثقيل من عندج :eh_s(7):

 

[baby.bunny<3]

up up

 

["خانتني دموعي"]

روووووووووووووووعة تسلم الايادي
ما شاء الله كفيتي ووفيتي جمعتي كل المووواضيع
على طوووول بالمفضلة حطيته

يعطيج الف عاااافيه يالغلااا ماتقصرين فديتج

 

[baby.bunny<3]

مشكورة حبيبتي

 

[إماراتية طر]

مشكورة ويزاج اللله خير