- إنضم
- 4 يوليو 2011
- المشاركات
- 481
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
بسم الله ماشاء الله و لا اله الا الله
قوووة حبايبي !!! حبيت أول شي اشكركم على تفاعلكم و ردودكم اب موضوعي
احسن موضوع للي تبي جسم الكل يتمناه : تمارين و تغذية و عناية بالبشرة تعااالوااااااا http://www.q8yat.com/showthread.php?...4#post26312364
و اتمنى انكم صج استفدتوا و قاعدين تشتغلون مو بس شفتوا و خلاص :krkrkr:
حبيبتي سالم الروح طلبت مني تمارين زيادة للزنود فحبيت اضيفهم بموضوع منفصل لأن الردود وايد و ادري اغلب البنات ما يقرون كل الردود فيمكن ما يقرونهم :eh_s(7): و الزنود مشكلة يمكن اغلبنا نعاني منها و أملق شي بالجسم :rgewrg: و يبيلهم شغل محترم عشان يتسنعون :eh_s(2):
يلا نبدي ! معا و يدا بيد لا زنود بعد اليوم
هذي تمارين من JJ Virgin من كتابها Six Weeks to Sleeveless and Sexy يعني اب ست اسابيع بتلبسين حفر و بيكون شكلج جذاب ترجمة خطيرة :krkrkr:
التمرين الأول :
(1)
[/URL][/IMG]
(2)
[/URL][/IMG]
التمرين الثاني :
(1)
[/URL][/IMG]
(2)
[/URL][/IMG]
التمرين الثالث :
(1)
[/URL][/IMG]
(2)
[/URL][/IMG]
التمرين الرابع :
(1)
[/URL][/IMG]
(2)
[/URL][/IMG]
واااايد حلو ! و بس شهر و نص تحقق نتيجة خيالية ! ( على حسب كلام الكتاب )
فيديوات :
هذا روعة :
http://www.youtube.com/watch?v=-7n66uPHBhY
هذا وايد حلو و يحرق الدهون حيل :
http://www.youtube.com/watch?v=subkOUAVaT0&feature=related
هذا سهل حيل و حلو :
http://www.youtube.com/watch?v=RL0NJS6nMIw&feature=related
هذول عجيبين بس ممكن يكونون صعبين على اللي توهم بادين :
http://www.youtube.com/watch?v=X5hwLU1zDp0
http://www.youtube.com/watch?v=5xyDY60_s-g
اثناء المشي استخدموا اثقال يكون شكلها نفي الgloves وايد حلوين و يشدون الايد و الزنود ما ادري اذا ينباعون بالكويت و لا لا انا ما خذتهم من برى بس متأكدة انهم موجودين اب محات الرياضة مثل اثلتس فوت و فوت لوكر ... جربو تطلبونهم اون لاين و اذا كلش استخدمو الاثقال العادية بس هذي وايد اسهل تلبسنهم و خلاص
و في بعد نفسهم تحطينهم بالساق حق المشي بس ما جربتهم
هذا موضوعي و اتمنى انكم استفدتوا ! دعواتكم :eh_s(7): سلام
قوووة حبايبي !!! حبيت أول شي اشكركم على تفاعلكم و ردودكم اب موضوعي
احسن موضوع للي تبي جسم الكل يتمناه : تمارين و تغذية و عناية بالبشرة تعااالوااااااا http://www.q8yat.com/showthread.php?...4#post26312364
و اتمنى انكم صج استفدتوا و قاعدين تشتغلون مو بس شفتوا و خلاص :krkrkr:
حبيبتي سالم الروح طلبت مني تمارين زيادة للزنود فحبيت اضيفهم بموضوع منفصل لأن الردود وايد و ادري اغلب البنات ما يقرون كل الردود فيمكن ما يقرونهم :eh_s(7): و الزنود مشكلة يمكن اغلبنا نعاني منها و أملق شي بالجسم :rgewrg: و يبيلهم شغل محترم عشان يتسنعون :eh_s(2):
يلا نبدي ! معا و يدا بيد لا زنود بعد اليوم
هذي تمارين من JJ Virgin من كتابها Six Weeks to Sleeveless and Sexy يعني اب ست اسابيع بتلبسين حفر و بيكون شكلج جذاب
ترجمة خطيرة :krkrkr:التمرين الأول :
(1)
(2)
التمرين الثاني :
(1)
(2)
التمرين الثالث :
(1)
(2)
التمرين الرابع :
(1)
(2)
واااايد حلو ! و بس شهر و نص تحقق نتيجة خيالية ! ( على حسب كلام الكتاب )
فيديوات :
هذا روعة :
http://www.youtube.com/watch?v=-7n66uPHBhY
هذا وايد حلو و يحرق الدهون حيل :
http://www.youtube.com/watch?v=subkOUAVaT0&feature=related
هذا سهل حيل و حلو :
http://www.youtube.com/watch?v=RL0NJS6nMIw&feature=related
هذول عجيبين بس ممكن يكونون صعبين على اللي توهم بادين :
http://www.youtube.com/watch?v=X5hwLU1zDp0
http://www.youtube.com/watch?v=5xyDY60_s-g
اثناء المشي استخدموا اثقال يكون شكلها نفي الgloves وايد حلوين و يشدون الايد و الزنود ما ادري اذا ينباعون بالكويت و لا لا انا ما خذتهم من برى بس متأكدة انهم موجودين اب محات الرياضة مثل اثلتس فوت و فوت لوكر ... جربو تطلبونهم اون لاين و اذا كلش استخدمو الاثقال العادية بس هذي وايد اسهل تلبسنهم و خلاص
و في بعد نفسهم تحطينهم بالساق حق المشي بس ما جربتهم
هذا موضوعي و اتمنى انكم استفدتوا ! دعواتكم :eh_s(7): سلام
