ريجيم شهر شوال بعد رمضان

[حـنـيـن 20]

السلام عليكم
وعيددكم مبارك

طبعا خربطنا في رمضان كثير والحين ناوووين نرجع الوزن

وان شاءلله اكون معكم

علي قضاء ومع 6 شوال اكيد بيساعدنا على النزول

وزني هــو










85 وابي 70
وطولي 161
















ياربي اححقق الي ابيه وانزل بسرعه


راح افطر اليوم تمرتين مع لتر ونص ماء

تونه وربع رغيف برَ


ويعطيكم لعافيه على التجمع

 

[حـنـيـن 20]

الافطار : بيضتين مسلوقتين مع كأس من الشاي بدون سكّر



الغداء: دجاج، لحم، سمك، روبيان (نوع واحد منها) مع سلطة خضراء



العشاء: نفس الغداء


<< هذا الابروتين ؟؟؟

 

[جـود]

ودي انظم حق قروبكم علشان تشجعوني لان مع الحمل زاد وزني وايد 22 كيلو قبل الحمل كان وزني 66 ويوم ولادتي كان 88 وانا صارلي شهرين والده وقطيت 11 كيلو وباقيلي مثلهم علشان يرجع وزني مثل قبل
وانا مشتركه بنادي ان شاء الله على بدايه الاسبوع راح يبدا اشتراكي

الله يوفقج يارب
وشاركينا هنا بيومياتج

السلام عليكم
وعيددكم مبارك

طبعا خربطنا في رمضان كثير والحين ناوووين نرجع الوزن

وان شاءلله اكون معكم

علي قضاء ومع 6 شوال اكيد بيساعدنا على النزول

وزني هــو










85 وابي 70
وطولي 161
















ياربي اححقق الي ابيه وانزل بسرعه


راح افطر اليوم تمرتين مع لتر ونص ماء

تونه وربع رغيف برَ


ويعطيكم لعافيه على التجمع

الله يوفقج يارب وحياج وياانا

الافطار : بيضتين مسلوقتين مع كأس من الشاي بدون سكّر



الغداء: دجاج، لحم، سمك، روبيان (نوع واحد منها) مع سلطة خضراء



العشاء: نفس الغداء


<< هذا الابروتين ؟؟؟

ايه هاي بروتين اهم شي لاتدخلين سكر ولا كاربوهيدرات والله هالشي ينزل
والزيوت لاتقربينها لانه دشتي يسمح بالدهون بس الاحسن نتركه

 

[^^ROSE^^]

خلصت رياضتي الحين بتسبح ان شاء الله وانطر الفطور
افففف تعبت تعبت
الله يسهل علينا جميعا ان شاء الله ونضعف ياااارب

 

[كيكه توفي]

الله يوفقج

 

[الاحساء وطني]

من بكـــــره ببلـــش صوووم


الله يوووفقنــا

 

[جـود]

خلصت رياضتي الحين بتسبح ان شاء الله وانطر الفطور
افففف تعبت تعبت
الله يسهل علينا جميعا ان شاء الله ونضعف ياااارب

اميين يارب

الله يوفقج

ويااااج يارب

من بكـــــره ببلـــش صوووم


الله يوووفقنــا

امين يارب
صوم وريجيم اهم شي

 

[دلولتك]

واااااانا وياكم وزني 66 وطولي. 155 اهئ اهئ ابي اضعف ومن بكررررره ببدي معاكم الهدف الاول 60 الهدف الثاني 55

 

[^^ROSE^^]

فطوري كان 3 تمرات وماي وقمت صليت
عقبها كليت روب كي دي دي بالفواكه و كورن فليكس سبيشال مع حليب خالي الدسم
بالليل 2 توست داخلهم بيضه مسلوقه و طماط

 

[Bianca]

اناا آبي ابدي معاكم برمضان خففت بس ونزلت كيلويين كان ودي اكثر : (
بس ان شاء لله بلتزم برجيم بهالشهر وان شاء لله نضعف

طولي 166
وزني 72

الهدف الاول 65
الثاني 60

انا صايمه ديني باقي لي 5 ايام لي باك بعد الفطور :d

 

[قمر2009]

انا معاكم وزني 85 وطولي 157 بنات الاراده اهم شي والرياضه يلا شدو حيلكم وانا معاكم وداعا للعيش والحلويات والدهون والكاكاو ماجابولنا غير الامراااااض وبعد نبتعد عن البيبسي والغازيات لازم نبتعد عنهم

 

[golnaz]

قوة بنات
انا بعد معاكم وزني 146 و طولي 170 وانشالله كللللللللنا نضعف بصحة وعافية بس اهم شي الارادة يا بنااااااات

 

[جـود]

واااااانا وياكم وزني 66 وطولي. 155 اهئ اهئ ابي اضعف ومن بكررررره ببدي معاكم الهدف الاول 60 الهدف الثاني 55

حياج ام خال ولاتقطعين

فطوري كان 3 تمرات وماي وقمت صليت
عقبها كليت روب كي دي دي بالفواكه و كورن فليكس سبيشال مع حليب خالي الدسم
بالليل 2 توست داخلهم بيضه مسلوقه و طماط

حلو يومج رووز التخفيف حلو اهم شي نستمر والله الاستمرار يبين النتيجه

اناا آبي ابدي معاكم برمضان خففت بس ونزلت كيلويين كان ودي اكثر : (
بس ان شاء لله بلتزم برجيم بهالشهر وان شاء لله نضعف

طولي 166
وزني 72

الهدف الاول 65
الثاني 60

انا صايمه ديني باقي لي 5 ايام لي باك بعد الفطور :d

حياج بيانكا وناطرين يومياتج

انا معاكم وزني 85 وطولي 157 بنات الاراده اهم شي والرياضه يلا شدو حيلكم وانا معاكم وداعا للعيش والحلويات والدهون والكاكاو ماجابولنا غير الامراااااض وبعد نبتعد عن البيبسي والغازيات لازم نبتعد عنهم

مراحب قمر
ايه صدقتي هاي لذة لحظه لكن الجسم لذة عمر

قوة بنات
انا بعد معاكم وزني 146 و طولي 170 وانشالله كللللللللنا نضعف بصحة وعافية بس اهم شي الارادة يا بنااااااات

الله يقويج جولناز
وماجابنا هنا غير الاراده ومانبي نتهاون

 

[جـود]

امس كنت صايمة فطرت بماءي وشربت نص كوب نسكافه مع 1سكر سبلندا عشان مااصدع
ولاني كنت معزومه ماكلت واشوه انه كان بوفيه فلما تعشيت
حطيت سلطات فتوش وتبوله وزيتون وماكلت الا لقمتين وحطيت لي مشويات لحم ودجاج
خبركم بس بروتين
ولما رديت البيت تسحرت 2
ملفوف و2بيض وشاي اخضر
وتم يومي الحمدلله​

 

[جـود]

بناااااااات نبي نحدد يوم للميزان شرأيكم ؟
واقترحوا لي اليوم

وانا اقترح يكون السبت .. شقلتوا؟

 

[Pink Cart]

السبت حلو بس مشكلته ان عقب الويكند يعني اكيد راح يكون بالويكند يوم فري فأكيد بيأثر بالميزان انا اقترح يكون يوم الخميس مع بدايه الويكند علشان اذا سوينا يوم فري يمدينا نحرق اللي كليناه طول الاسبوع

 

[Pink Cart]

اليوم كان ريوقي وغداي بأيكيا وكليت

مع

وعشاي راح يكون

ملاحظه : الصور ما خذتهم من النت

 

[Bianca]

بنات يوم الخميس أحسن نحدده للميزان ..

فطوري اليوم كان عباره عن
تمره ولبن قليل دسم
وشوربه عدس
و2 شاورما صغار
وراح أمسك نفسي لي السحور آنشالله ما آخربط بقزرها على ألمااي

 

[جـود]

السبت حلو بس مشكلته ان عقب الويكند يعني اكيد راح يكون بالويكند يوم فري فأكيد بيأثر بالميزان انا اقترح يكون يوم الخميس مع بدايه الويكند علشان اذا سوينا يوم فري يمدينا نحرق اللي كليناه طول الاسبوع

مممممم المشكله اذا خليناه الخميس
احس االي بتنزل بتخبص وايد فالويكند لدرجة يمكن ترد وزنها اللي نقصته فالاسبوع
من جي انا اقترحت السبت عشان حتى لو كان الجمعه فري ماتاخذون راحتكم
وتحطون ببالكم انه السبت ميزان
بس بالاخير بنشوف الغالبيه

اليوم كان ريوقي وغداي بأيكيا وكليت

مع

وعشاي راح يكون

ملاحظه : الصور ما خذتهم من النت

عواااااااافي

بنات يوم الخميس أحسن نحدده للميزان ..

فطوري اليوم كان عباره عن
تمره ولبن قليل دسم
وشوربه عدس
و2 شاورما صغار
وراح أمسك نفسي لي السحور آنشالله ما آخربط بقزرها على ألمااي

ان شاء الله وعوافي

 

[جـود]

فطوري اليوم كان
نص تمره وماي
وكلت سلطة تونه
واحين اشرب شاي احمر مع 1سكر سبلندا
والحمدلله صمت 3ايام من ديني