مين حآبة تبلش او تستمر معي في ريجيم اتكنز " دشتي " ؟

[اليكسا]

السلام عليكم ورحمة الله وبركآته

اول شي هذآ الموضوع بيكون للتسجيل فقط .. وأخذ العهد

لكل من حآبة تجرب او تستمر معي على دآيت اتكنز " دشتي " ..

عشآن احمسكم اكثر ..

انا نزلت على هذا الدآيت 20 كيلو .. مآشاء الله تبآرك الرحمن ..

وزني كان 90

والآن 70

طولي 163 سم

لكن اخذ معي فترة طويلة "9 شهور واسبوعين" .. بسبب انه

الألتزآم ثم الألتزأم ثم الألتزام ..


أي خطأ أي تخبيصة بسيطة ممكن يثبت وزنك لأسبوع او أكثر ! .. << وهذآ اللي صآر معي

مآبي اخوفكم ..

الريجيم هذآ له الفضل بعد الله سبحآنه إني قدرت احقق حلم .. حلم حلم حلم .. :eh_s(2):

وانتي بتكونين قدها وبتنزلين بسرعة لو إلتزمتي وصبرتي :eh_s(15):

الريجيم عبآرة عن 4 مرآحل

وهذآ موقع اتكنز

http://www.atkins.com/Index.aspx

وهذا موقع الدكتور دشتي

http://www.drdashti.com/index.htm


لا ينصح بتطبيق البرنامج للمرأة الحامل ، وعند الرضاعة ، والأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 سنة ، وأيضاً للمرضى الذين يشكون من أمراض الكلية.

​

وأي استفسآر انا حآضرة

 

[سالم الروح]

امممممممم

شلون صاير هالرجيم.,الرابط مايفتح عندي
واذا استمريت بالحرف الواحد شهر جم ينزلني!

 

[^LILY^]

حبوووووبه ممكن توضحن لنا اكثر لنا بصرااحه محتااجتله

 

[الهاشمية تامي]

وأنا بعد ما فهمت له !!

 

[جـود]

انا فتحت يوميات وان شاء الله بكون معاج
نظامي بروتيني بس بدون زيت تقريبا مايزيد يومي في الكارب عن 10
يعني تقريبا اتكنز او دشتي
وملتزمه والحمدلله انزل عليه كنت 67 والحين 59.6 وان شاء الله اوصل 55

بكتب يومياتي معاج والتزامي ميه الميه مااتكاسل ابدا ان شاء الله

 

[اليكسا]

امممممممم

شلون صاير هالرجيم.,الرابط مايفتح عندي
واذا استمريت بالحرف الواحد شهر جم ينزلني!

حبوووووبه ممكن توضحن لنا اكثر لنا بصرااحه محتااجتله

وأنا بعد ما فهمت له !!

هذآ الله يسسلمكم ..

دآيت خآلي نوعا ما من النشويات


في المرحلة الأولى لازم ماتتعدين 20 غرام من الكاربوهيدرات .. والأفضل تستهلكينهم على شكل خضروات ..

وهنا قائمه الخضروات والخ لحساب الكاربوهيدرات

http://www.q8yat.com/t7392.html

يعني مافيه خبز نهائيا بجميع اشكاله وانواعه

ولافواكه

ولاعصيرآت

ولاسكر

ولا معكرونه ولا مكسرات ولا طحين ولا رز ولا لبن ولا حليب ولا لبن ولا عسل ولا كيك ولا بطاطس



يمكن هو يكون صعب لكم بالبدآية ! لكن مضموون .. لأنه المسبب الأول للسمنه هو الأشياء اللي فوووق ..

اما المسموحات

البروتينات
1- المأكولات البحرية بأنواعها :
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت – أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها :
البقر ، الخروف ، الأغنام ، العجل ، النقانق ، المرتديلا – الصوصيج
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها :
الدجاج ، الحمام ، البط ، الفري ( السمان ) ..
5- البيض بأشكاله : أومليت ، مسلوق ، مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة : كاملة الدسم

جميع أنواع الزيوت
زيت الزيتون
زيت الكتان

الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
الخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس ، كزبرة .
2- السلطات
بقدونس ، خس ، خل ، زيت الزيتون ، ربع ليمونة ، بصل ، ثوم الكرات ، الجرجير, بقدونس,

كولا - ببسي - سفن " داااااااايت "

قهوة بدون كآفيين

كريمة خفق

جميع انواع الاجبان 70 غرام في اليوم فقط ..

- جيليه خاص بالحمية + كريمة كثيفة مخفوقة محلاة صناعياً .

ولاننسى مجهود ريآضي نصف سآعة يوميا

 

[اليكسا]

انا فتحت يوميات وان شاء الله بكون معاج
نظامي بروتيني بس بدون زيت تقريبا مايزيد يومي في الكارب عن 10
يعني تقريبا اتكنز او دشتي
وملتزمه والحمدلله انزل عليه كنت 67 والحين 59.6 وان شاء الله اوصل 55

بكتب يومياتي معاج والتزامي ميه الميه مااتكاسل ابدا ان شاء الله

يآهلا وسهلا فيك .. :eh_s(15):

10 كارب مررة قليل ! .. اتكنز ودشتي 20 كارب باليوم ..

بس يجي

ويد بيد لندحر الدهون هع ..

نورتي :eh_s(17):

 

[اليكسا]

آآآب

بنات وينكم !؟

 

[I don’t care]

اهلين شخبارك
انا مستعده اكون معك قلبا وقالبا بس موب قادره افهم شلون اعرف اني ماتعدا 20 غرام من الكاربوهيدرات
وممكن تعطيني مثلا نضام اكلك بالحرف باليوم وش تاكلين بين الوجبات لاجعتي
ابقولك وش سويت امس افطرت تونه بزيت وبيضتين مع بعض خلطتهم الله يكرم النعمه
الغدا كان نص دجاجه مشويه
العشئ قطعتين همبرغر مشوي
والمشروبات بس ما وشاهي اخضر
اعرف ان عادي يكون مقلي بس ماقدر فيني حرقه بالمعده من المقليات ومبعده عنهم
ساعديني اليكسا ع فكره انا اعرفك من قروب البي بي مدري اذا تتذكريني بدايه السنه كنتي بالثمانينات ومعك بنت النعمان وحده كنت ماشوفها ههههههه تذاكر

 

[مات الاحساس]

انا انا اناناناناناااا
هههههههه
داشه بقوه
لأان تملللت
كرشتي وصلت افريقيا
وانا اسوي رجيم واهده وارجع اكل مثل البقر ههههه !!
قررت ان من تاريخ 16 راح ابتدي رجيم اتكتز والحمدالله حصلت احد معاي
بالنسبه حق وزني اخر مرة وزنت قبل رمضان 95 اتوقع احين وايد اكثر ههههههههه
راح ان شاءالله اوزن واقولكم جم
امبيه حدي متحمسه الحمدالله في احد معاااااااااااااااي
محتاجه تشجيع
المتن كلش مخرب شكلي بيت يدي انصدموا اني من مواليد 91
يقولون لي شكلج اكبر
عورني قلبي وايد
وقررت ان لازم لااااااااااااااااازم لازم رجيم
شكلي وايد اهذر ؟
ههههههههههههههههه
يبين ان حماااااااااااس
بانتظار باقي البنات
ان شاءالله نصير وااااااااااااااايد حق كلنا نساند بعض

 

[جـود]

مراحب

اليوم صايمه

فطوري كان:
وشربت شاي اخضر وسلطه وقطعتين جبن عكاوي بدون ملح وبس مو مشتهيه

سحوري اتوقع بيكون بيض مسلوق ان شاء الله وشاي

متى يوم الميزان؟؟؟

 

[اليكسا]

اهلين شخبارك
انا مستعده اكون معك قلبا وقالبا بس موب قادره افهم شلون اعرف اني ماتعدا 20 غرام من الكاربوهيدرات
وممكن تعطيني مثلا نضام اكلك بالحرف باليوم وش تاكلين بين الوجبات لاجعتي
ابقولك وش سويت امس افطرت تونه بزيت وبيضتين مع بعض خلطتهم الله يكرم النعمه
الغدا كان نص دجاجه مشويه
العشئ قطعتين همبرغر مشوي
والمشروبات بس ما وشاهي اخضر
اعرف ان عادي يكون مقلي بس ماقدر فيني حرقه بالمعده من المقليات ومبعده عنهم
ساعديني اليكسا ع فكره انا اعرفك من قروب البي بي مدري اذا تتذكريني بدايه السنه كنتي بالثمانينات ومعك بنت النعمان وحده كنت ماشوفها ههههههه تذاكر

اهلين وسهلين

انا تمااااام .. حيااااااااااالله بخوية شقيقة النعمان إلا شخبآرها !؟ .. مدري وش صآر وانحذفت عندي من البي بي وماقدرت ارجعها ..

امممممم خل اعطيك مثال ليومي ..

لي باليوم 20 كارب بس " هذآ الكلام بالمرحلة الأولى "

اول مااصحى اشرب نسكافيه ديكاف + مبيض كوفي ميت" ملعقتين = 3.4 كآرب "

وأحليه ب 3 ظروف سويت آند لو .. 3 ظروف = 3 كآرب

يعني مجموع الكارب للمشروب " 6.4 " كارب

6.4 - 20 = 13.4 كارب << هذا اللي بآقي لي لكمآآلة اليوم

وهذي صورة للنسكافيه الديكاف " خالي من الكافيين " اللي استخدمه

طبعا باقي الكارب اوزعه على شكل خضروات مع الوجبات

يعني لازم باليوم أكل خيارة واكل طماطمه وحدة ! .. وحوآلي 5 اورآق خس

طماطم حبة وحدة = 5 كارب

خيار حبتين 100 غرام = 2 كارب

خس بضع اورآق = 1 كارب

ولازم يكون لك نصيب من الأجبان باليوم .. تقريبا 70 غرآم ..

وجبت حساب الكارب للخضروات من هذا الموضوع

http://www.q8yat.com/t7392.html

ان شاء الله يكون شرحي واضح

انا انا اناناناناناااا
هههههههه
داشه بقوه
لأان تملللت
كرشتي وصلت افريقيا
وانا اسوي رجيم واهده وارجع اكل مثل البقر ههههه !!
قررت ان من تاريخ 16 راح ابتدي رجيم اتكتز والحمدالله حصلت احد معاي
بالنسبه حق وزني اخر مرة وزنت قبل رمضان 95 اتوقع احين وايد اكثر ههههههههه
راح ان شاءالله اوزن واقولكم جم
امبيه حدي متحمسه الحمدالله في احد معاااااااااااااااي
محتاجه تشجيع
المتن كلش مخرب شكلي بيت يدي انصدموا اني من مواليد 91
يقولون لي شكلج اكبر
عورني قلبي وايد
وقررت ان لازم لااااااااااااااااازم لازم رجيم
شكلي وايد اهذر ؟
ههههههههههههههههه
يبين ان حماااااااااااس
بانتظار باقي البنات
ان شاءالله نصير وااااااااااااااايد حق كلنا نساند بعض

هههههههههههههههههههه زيييين زييييين الله يحيييييك معانا

وان شاء الله انتي قدها وبتوووصلين للهدف اللي في بآلك :rerrerek:

مراحب

اليوم صايمه

فطوري كان:
وشربت شاي اخضر وسلطه وقطعتين جبن عكاوي بدون ملح وبس مو مشتهيه

سحوري اتوقع بيكون بيض مسلوق ان شاء الله وشاي

متى يوم الميزان؟؟؟

يوم الميزان بيكون الجمعة ..

اللي حابة تنزل وزنها كل اسبوع وإلي حابة كل اسبوعين مافي مشكلة ..

 

[اليكسا]

بنآت انا بفتح اليوم تجمع ونكتب فيه يومياتنا هناك

انتظرووني

 

[اليكسا]

حيآآآآآآآآكم بنآت فتحت التجمع

تقدرون تكتبون يوميآتكم هنأك

http://www.q8yat.com/f190.html

خلاص مارح ادخل هنا بتوآجد هناك

موووفقييين

 

[فجر_الكويت]

موفقين خير يارب

 

[*أم تولين*]

السلام عليكم

انا عضوه جديده وحابه اشارك معكم وابدا معكم الرجيم

انا وزني 74

طولي 159

وحابه انحف على رجيم دشتي

لاني جربته ومشالله نحفت وحابه ابدا معكم الرجيم بعزيمه قويه

وتسلمين ياعسوله