ريجيم شهر شوال بعد رمضان

[RάSpBεRrY]

صراحه حيل تشجعت منج اختي جود

ماشاءالله الله يتمم عليج النتيجه واااااايد ممتازه

Keep Going

وانا بعد وياكم بالدايت

مشكله جسمي انه يثبت على وزن معين وبالغصببببببببب يرجع ينزل بسرعه

يعني راح تطول النتيجه على الميزان

لكن الاهم المثابره والاستمرار

Good luck for all

 

[حـنـيـن 20]

السلام عليكم
وينكم بنات
استمرواا

يارب نضعف بصحه وعافيه

 

[دلولتك]

يالله يااارب نضعف وبكره ان شاء الله نشووف الوزن

 

[دلولتك]

بنااات وينكم

اليوم الميزان

المهم أنا وزني صار 65

الحمدالله لك يارب وان شاء الله أضعف أكثر قبل يوم الأحد أهي أهي عرس

 

[دلولتك]

واااااااااي وزني كان 65.6 والحين صاااااار


64.9

 

[جـود]

السلام عليكم اعتذر انقطعت لظرووف عنكم
وان شاء الله من بكره عوده بقوه لليوميات

وزني 59.5 ويبقى لي 4كيلو وانزل ل55 ان شاء الله
وماعندي الا 20 يوم عشان اوصل لانه هاي هدفي من الاول

 

[جـود]

صراحه حيل تشجعت منج اختي جود

ماشاءالله الله يتمم عليج النتيجه واااااايد ممتازه

keep going

وانا بعد وياكم بالدايت

مشكله جسمي انه يثبت على وزن معين وبالغصببببببببب يرجع ينزل بسرعه

يعني راح تطول النتيجه على الميزان

لكن الاهم المثابره والاستمرار

good luck for all

جربي ريجيم بروتين وشوفي نزول الوزن
خلج عالسلطه والتونه والبيض والدجاج وتجنبي الزيت والقهوه والشاي بسكر دايت
استمري3ايام وشوفي كيليوين بالراحه
ولاتمللتي اكلي حلوم قليل الدسم والا جبن عكاووي بس اهم شي تنقعينه عشان الملح
كم وزنج ياحلوه؟؟ وطولج؟؟

 

[جـود]

صراحه حيل تشجعت منج اختي جود

ماشاءالله الله يتمم عليج النتيجه واااااايد ممتازه

keep going

وانا بعد وياكم بالدايت

مشكله جسمي انه يثبت على وزن معين وبالغصببببببببب يرجع ينزل بسرعه

يعني راح تطول النتيجه على الميزان

لكن الاهم المثابره والاستمرار

good luck for all

واااااااااي وزني كان 65.6 والحين صاااااار


64.9

ام خال مبرووووووووووك
بقولج سوي الريجيم البروتيني مثل ماقلت لروزبيري
ثلاث ايام وعقب خففي ثلاث ايام وعقب بروتيني اهم شي بدون زيت
نزولج بيكون احلى واحلى بتوصلين 60بسرعه


بنغيــــــــــــر الوزن الجمعه الصبح ....
الخميس ننسى لانه دوام ويروح من بالي اوزن الصبح

 

[جـود]

pink
ويييييييينج مانبي كسل ... ابي اعرف من فاليوميات وماخذ الموضوع بجديه

 

[جـود]

اليوم انا صايمه وبقى لى 3ايام ان شاء الله واكون خلصت ديني وشوال

ان شاء الله فالمساء بنزل شنو كلت

 

[جـود]

تفطرت 2مورتديلا وشوية ملفوف
وشاء احمر مع 1سكر سبلندا

 

[جـود]

عشاي كان تونه وخياره وشاي

والسحور ان شاء الله بيكون بيض مسلوق وشاي اخضر

 

[دلولتك]

اي والله يا جود ياليت انزل كيلوين او اكثر لأن وزني مو راضي ينزل وانا ابيه قبل شهر 10 لان عندي عرس شهر عشره وأبي نفسح ٥٥ قوليلي انتي شلون يعني الفطور على بيضتين مسلوقات انزين عشاي شنو اكل تعبت مو راضي ينزل مع أني كل يوم امشي ساعه واسوي تمارين البطن ٣٠ مره علمني الله يوفقج

 

[دلولتك]

ان شاء الله اضعف ياااااااارب eh_s(16):

 

[جـود]

فطور 2بيض مسلوق
غدا دجاج مشوي او تونه ماء ماء او سمك مشوي او لحم مشوي وسلطه خيار وخس وملفوف وفلفل اخضر
امتنعي عن الطماط لانه يحبس الدهون
واطبخي بالبيت عشان لاتحطين زيت

العشاء:جبن حلوم قليل الدسم وخيار
او دجاج مشوي
او جبن عكاوي وخيار وخس تسوينه سلطه يعني اهم شي تنقعين الجبن عشان مايكون فيه ملح عشان لايحبس السوائل بجسمج

واشربي قهوة وشاي احمر مع سكر دايت
عصاير ممنوع بس ليمون وبدون سكر او سكر دايت
اهم شي حليب لا
تمي كم يوم جي 4ايام واكسري بيوم مثلا اليوم الخامس اشربي شاي حليب بس قليل الدسم عن خاطرج
اكلي بسكوت دايت اشربي عصير ليمون
جي كتغيير

اي سوال حاضرة

معلووووووووووووم

 

[دلولتك]

فديتج تسلمين اليوووووووووم غداي كان تونه بدون زيت وشاي اخضر بدون سكر والعشا ان شاء الله بيكون بيضه مسلوقه وحده و خيار

 

[جـود]

عواااااااافي
اليوم انا كان تخفيف
بكرة ثلاث ايام بسوي بروتين صافي ثلاثاء واربعا وخميس
وان شاء الله مع رياضة لمدة ساعه هروله ​

 

[جـود]

ام خال عندج بلاك بيري؟؟

 

[جـود]

اليوم فطوري 3بيض مسلوق وشاي

واحين اشرب نسكافه

 

[دلولتك]

هلا جود آي عندي

واليوم غذائ كان بسكوته قطعه وحده لاني ما اشتهيت أكل وتعشيت بيض مسلوق