تسجيل من 19 لغاية 26 /9 بقروب رجيم اتكنز

[passion.666]

بسم الله الرحمن الرحيم​

رجيم آتكنز​

اخواتي العزيزات شلونكم , انا اليوم سهرانه لعيونكم وأدري اني تأخرت عليكم وايد
وارجوا من اخواتي اللي يشاركون بقروب رجيم آتكنز ان يكون هناك انضباط للوائح والقوانين
طبعا رجيم اتكنز يمر ب4 مراحل وان شاءالله راح ابلش معاكم المرحله الأولي وتكون مدتها شهر
طبعا كل مرحله لها نظامها ولوائحها
وانا شخصيا جربة رجيم آتكنز ونزلت عليه ولم يكون هناك اي مضاعفات اصابتني الحمدالله
طبعا راح نتكلم عن المرحله الأولي وشنو المسموحات والممنوعات ولازم تمشين عليها بالضبط​

المرحله الأولي
المسموحات
جميع انواع اللحوم الحمراء
بقر
ضأن
عجل

جميع اللحوم البيضاء
دجاج
بط
تيركي

جميع انواع الأسماك والربيان

الخضروات جميع انواع الخضروات ماعادى البطاطس والذره والجزر
ويجب لايتعدي باليوم 12 الى 15 جرام (كوب خضار)واذا تستخدمين نوع واحد من الخضار ضعي نصف كوب
لأن الخضار تحتوي على قليل من السكر والنشويات

البيض
وبإي طريقه تعجبج
مخفوق
مسلوق
مقلي

الأجبان
الجبن الأزرق
الشيدر
فيتا
جبنه كريميه
مازرولا
سويسريه
المقدار لجميع الأجبان 1oz
ما عدا جبنة البرمزان tbs

الأعشاب
تستخدم ملعقه كبيره واحده للطبخ
الزنجبيل
التوابل
الثوم
الريحان
الفلفل​

الصلصات
يستخدم ملعقتين ويجب ان تتأكدي ان الصلصه خاليه من السكر
سيزر
الرانج
الخل
الليمون
الزيت
الايطالي
كريمه
ويستخدم ملعقتين كبيرتين

الزيوت
جميع الزيوت وتستخدمين ملعقه واحده
وهي خاليه من الكربوهيدرات

ويفضل استخدام زيت الزيتوت للأكل

وبالنسبه للمايونيز تأكدي ان تستخدمي خالي من السكر
اما بالنسبه للسكرين يفضل شرب القهوه او الشاي من غير سكر او يستخدم سكرين سبليندا

وهو افضل نوع ويستخدم باكيت واحد يحتوي على 1 كربوهيدرات واذا لم يتوفر لديك شرب القهوة او الشاي من غير سكر
والمشروبات
دايت كولا او بيبسي او سفن آب او سبرايت
صودا او شي بالأعشاب وتأكد خالي من السكر يعني دايت
الكراب صفر

​

يجب التقيد بالقوانين والكميه
بالنسبه للحوم البيضاء او الحمراء والاسماك
اما تكون مشويه او مسلوقه او مقليه
راح اعطيكم مثال :
الفطور
ملعقة زيت زيتون وضيفي عليهم نص كوب مشروم وحمسي عدل ومدل ثم ضيفي عليه البيض المخفوق وخلطي عدل مدل وضعي فوقه جبنة شدر 1oz
السناكس
كوب شاي الزنجبيل
الغدا
كوب خضروات مسلوقه ولحم مسلوق بأي كميه وعليها خلطة التوابل(ملعقة ثوم , توابل,وفلفل)
السناكس
شاي احمر
العشاء
سلطة ربيان بأي كميه وعليها ملعقتين كبيرتين من الصلصات الخاليه من السكر اللي ذكرتها
ويجب المحافظه على 3 الوجبات الرئيسيه
مع 2 من السناكس
بعد الفطور وبعد الغداء
اذ نفذت اللوائح اللي ذكرتيها تأكدي انج راح تفقدين من وزنج
كذلك بإمكانج انج تاخذين فيتامينات ماراح يتعارض مع رجيمج ابدا
واهم شي الرياضه ساعه مشي
طبعا هذي المرحله الأولي
اللي يبي يشارك ينضبط بالقوانين
ايضا يدخل كل يوم ويسجل يومياته مع اللصور علشان نتشارك مع بعض
حبيبت قلبي لاتستحين صوري كل طبق تاكلينه انا اول زوجي يضحك علي لأن قبل لأكل اصور ويوم شاف النتيجه قام يمدحني ويقول قويه ونفس شي بيت حمولتي تحديتهم بالرجيم وضعفت وكانو يضحكون علشان اصور بس محد همني ابدا لأني اذا تأثراللي بحواليي ماراح اكمل
خليج قويه واراتج من حديد
الميزان كل 10 ايام
ومافي يوم راحه
مثلا نبلش يوم 1/10 والميزان يوم 10/10
واللي يبي يشارك حياه الله والتسجيل لمدة اسبوع
وإذا في اي استفسار انا حاضر​

 

[؛؛حلاوه؛؛]

موفقه حبيبتي ومتابعتج من ايام رجيم الموز

بس ماقدر على هالرجيم لان مافي فواكه ولاعصاير

ولاتوست ولاشابوره واي صعب

 

[passion.666]

موفقه حبيبتي ومتابعتج من ايام رجيم الموز

بس ماقدر على هالرجيم لان مافي فواكه ولاعصاير

ولاتوست ولاشابوره واي صعب

هلا وغلا عزيزتي
صحيح كلامج لان المرحله الاولي اصعب مرحله
وحياج الله ياقلبي


*

 

[صـبا]

هلا والله اختي العزيزة :eh_s(7): ، مشكورة لانج بتبطلين قروب لهالرجيم لاني كنت ناطرته وصراحة​

موضوعج اللي طاف عطاني الحماس اني أبدا هالرجيم ، مع اني ماكنت مقتنعه فيه بس​

لما شفت تجربتج وتجربه بنات اهني تشجعت، والحمدلله الاراده موجودة انا كنت مسويه​

رجيم الكيميائي برمضان اللي طاف والحمدلله ضعفت تقريبا بشهر 20 كيلو والطريج للحين طويل جدامي مع اني​

مااحب الرجيمات القاسية :eh_s(16): تعبني الكيميائي نفسياً، لاني ماحب التقيد بجدول ، و ماكو تنويع​

بالاكل على عكس رجيمج بس كنت مضطرة لأن عندي مناسبه هاليومين وبفاجئهم​

باللوك الجديد :eh_s(15): و بعد رجيمي اخذت راحة عشان مايتعود جسمي عالرجيم وبلشت الحين من جديد دشتي اللي هو النسخه المنقحه من اتكنز​

صارلي يومين ونزلت كيلو :rerrerek: بس دام فتحتي هالقروب بصفر العداد و بكون معاكم ان​

شاء الله لين اوصل للوزن المثالي ، خاصة انه الأسأله بهالرجيم كثيرة :eh_s(10): ، سجليني يالغاليه معاكم :eh_s(9): ​

 

[أسوار77]

بالتوفيق

 

[simple.girly]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته - مساء الخير هلا والله

انا معاكم بنات - بس عفية ابي تشجيعي فعلي - والتزام الله يخليكم
تمام عيل انا راح انزل وزني بتاريخ 29/9/2011
تقريبا انا 128 - بس انشاء الله انزل ليه 29/9

وانا وياكم

 

[Jnaaaat]

السلااام عليكم انا متااابعتج ومعجبه واااايد برجيييمج وماااااشاااااء الله ارااادتج وااايد قويه

وابي اسجل معااااج انا وزني ٨٠
كنت ٩٩ ونزلت بس بفتره طويله تقريبا ٦ شهور
بس الحمدلله احسن بوايد

 

[passion.666]

موفقه حبيبتي ومتابعتج من ايام رجيم الموز

بس ماقدر على هالرجيم لان مافي فواكه ولاعصاير

ولاتوست ولاشابوره واي صعب

السلااام عليكم انا متااابعتج ومعجبه واااايد برجيييمج وماااااشاااااء الله ارااادتج وااايد قويه

وابي اسجل معااااج انا وزني 80
كنت 99 ونزلت بس بفتره طويله تقريبا 6 شهور
بس الحمدلله احسن بوايد

حياج الله معانا

 

[passion.666]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته - مساء الخير هلا والله

انا معاكم بنات - بس عفية ابي تشجيعي فعلي - والتزام الله يخليكم
تمام عيل انا راح انزل وزني بتاريخ 29/9/2011
تقريبا انا 128 - بس انشاء الله انزل ليه 29/9

وانا وياكم

حياج الله معانا موفقه وان شاءلله تنزلين علي صحه وعافيه

 

[passion.666]

حياكم لله معانا وانشاءلله تضعفون علي صحه وعافيه
وعندي رجاء بنات بعد فترة التسجيل ومأراح أضيف اي بنت
واهم شي الالتزام والإرادة الحديديه

 

[hno0oda_q8]

وانااا بعد ويااااكم

ببلش من باااجر ان شالله ووبقولكم جم نزلت بعد 10 ايااااام :rerrerek:


ومشكووووورة واااايد بااشن على القرووب وان شاله نبيض الوويه :yaaaaaarb:

 

[فجر_الكويت]

يعطيج العافيه يارب

 

[do0ora]

انا هالرجيم وايد سمعت عنه وخاطري اسويه بس مو عارفه طريقته

 

[Jnaaaat]

متى نبدأ

 

[مملوحة وعسل]

مرحبا اختي
انا بديت في هل الرجيم من 6/9/2011 والى اليوم نزلت 21/9/2011 نزلت 5 كيلو كنت اخربط شوي

بس مدام ببدء معاكم خلاص بلتزم
بس عاد خل نشجع بعض لحد يقطع ولا يسجل شي

انا وزني كان 107
صار الحين 102
طولي 157

 

[فرس86]

هلااااا انا بعد سجليني
طبعا انا بعد اللي كنت اكتب بالانجلش
سوري لان ايبادي ما كان فيه عربي
وحاليا اكتب من اللابتوب

حاليا وزني 62.8
كان قبل شهرين 67
انا طولي 153 يعني قصيره
باديه على اتكنز صارلي تقريبا اسبوعين
وبصفر وببدا معاكم بالتزام
بس رفيجتي خبيره بالاتكنز
قالت بمرحلة الاندكشن اللي اهي المرحله الاولى تقول حاولي ما تاكلين خضروات
قالت كلش كلش مثل كلامج مو اكثر من صحن صغير

عندي استفسار
بالنسبه للبيبسي دايت انا اهم شي عندي منظقة البطن واحس يا شاي يا اشياء دايت بس تنفخني ..مع ان رفيجتي تنبه علي اني اصبها بكوب واحني الكوب بزاويه عشان يطلع الغاز
وانا اروح النادي يوميا لمدة ساعتين او ساعه ونص

والله يوفق الجميع

اي في سؤال شلون انزل الصور ؟؟
انا من النوع اللي يصور اكله بس ما اعرف احمل الصور

اي في مشكله ثانيه
انا احب اوزن كل يوم شيصبرني عشر ايام ما اوزن
وحدي انحبط اذا وزني ما نزل

ساعدوني شلون اتخلص من هالعاده
فيديني يالغلا

 

[بسبوسة بالعسل]

مؤلفين بنات

 

[passion.666]

مؤلفين بنات

شكرًا لمشاركتك

 

[passion.666]

هلا والله اختي العزيزة :eh_s(7): ، مشكورة لانج بتبطلين قروب لهالرجيم لاني كنت ناطرته وصراحة​

موضوعج اللي طاف عطاني الحماس اني أبدا هالرجيم ، مع اني ماكنت مقتنعه فيه بس​

لما شفت تجربتج وتجربه بنات اهني تشجعت، والحمدلله الاراده موجودة انا كنت مسويه​

رجيم الكيميائي برمضان اللي طاف والحمدلله ضعفت تقريبا بشهر 20 كيلو والطريج للحين طويل جدامي مع اني​

مااحب الرجيمات القاسية :eh_s(16): تعبني الكيميائي نفسياً، لاني ماحب التقيد بجدول ، و ماكو تنويع​

بالاكل على عكس رجيمج بس كنت مضطرة لأن عندي مناسبه هاليومين وبفاجئهم​

باللوك الجديد :eh_s(15): و بعد رجيمي اخذت راحة عشان مايتعود جسمي عالرجيم وبلشت الحين من جديد دشتي اللي هو النسخه المنقحه من اتكنز​

صارلي يومين ونزلت كيلو :rerrerek: بس دام فتحتي هالقروب بصفر العداد و بكون معاكم ان​

شاء الله لين اوصل للوزن المثالي ، خاصة انه الأسأله بهالرجيم كثيرة :eh_s(10): ، سجليني يالغاليه معاكم :eh_s(9): ​

هلا وغلا اذا ماكفاج المكان احطج بعيوني وشدي حيلج معانا راح نبلش او شهر اكتوبر ان شاءالله

بالتوفيق

اجمعين حبيبتي

السلااام عليكم انا متااابعتج ومعجبه واااايد برجيييمج وماااااشاااااء الله ارااادتج وااايد قويه

وابي اسجل معااااج انا وزني ٨٠
كنت ٩٩ ونزلت بس بفتره طويله تقريبا ٦ شهور
بس الحمدلله احسن بوايد

حياج الله ياقلبي شدي حيلج معانا وان شاءلله تنزلين على صحه وعافيه

وانااا بعد ويااااكم

ببلش من باااجر ان شالله ووبقولكم جم نزلت بعد 10 ايااااام :rerrerek:


ومشكووووورة واااايد بااشن على القرووب وان شاله نبيض الوويه :yaaaaaarb:

موفقه وناطرين الميزان الجديد

يعطيج العافيه يارب

ويعافيج ويخليج جزاج الله خير ياقلبي

انا هالرجيم وايد سمعت عنه وخاطري اسويه بس مو عارفه طريقته

هلا حبيبتي انا منزله الرجيم المرحله الأولي اقري عدل واذا مافهمتي اعيد شرحه

متى نبدأ

1/10/2011

مرحبا اختي
انا بديت في هل الرجيم من 6/9/2011 والى اليوم نزلت 21/9/2011 نزلت 5 كيلو كنت اخربط شوي

بس مدام ببدء معاكم خلاص بلتزم
بس عاد خل نشجع بعض لحد يقطع ولا يسجل شي

انا وزني كان 107
صار الحين 102
طولي 157

هلا حبيبتي اهم شي الألتزام وحياج الله

هلااااا انا بعد سجليني
طبعا انا بعد اللي كنت اكتب بالانجلش
سوري لان ايبادي ما كان فيه عربي
وحاليا اكتب من اللابتوب

حاليا وزني 62.8
كان قبل شهرين 67
انا طولي 153 يعني قصيره
باديه على اتكنز صارلي تقريبا اسبوعين
وبصفر وببدا معاكم بالتزام
بس رفيجتي خبيره بالاتكنز
قالت بمرحلة الاندكشن اللي اهي المرحله الاولى تقول حاولي ما تاكلين خضروات
قالت كلش كلش مثل كلامج مو اكثر من صحن صغير

عندي استفسار
بالنسبه للبيبسي دايت انا اهم شي عندي منظقة البطن واحس يا شاي يا اشياء دايت بس تنفخني ..مع ان رفيجتي تنبه علي اني اصبها بكوب واحني الكوب بزاويه عشان يطلع الغاز
وانا اروح النادي يوميا لمدة ساعتين او ساعه ونص

والله يوفق الجميع

اي في سؤال شلون انزل الصور ؟؟
انا من النوع اللي يصور اكله بس ما اعرف احمل الصور

اي في مشكله ثانيه
انا احب اوزن كل يوم شيصبرني عشر ايام ما اوزن
وحدي انحبط اذا وزني ما نزل

ساعدوني شلون اتخلص من هالعاده
فيديني يالغلا

حبيبتي حياج الله معانا
واذا المشروبات الدايت والأعشاب تتفخ بطنج بلاش منها
واذا تبين كل ساعه توزنين وزنج يمكن يحوشج احباط فيفضل كا عشر ايام واذا تبين توزنين بينج وبين نفسج
وبالنسبه للصور
اولا صوري بالمبايل
ثانيا نزليهم بالكمبيوتر باي ملف تبين
عقبها على start وعقبها ضغطي على paintوبعدين ضغطي على الفايل وفتحي ونزل الصوره بعد صوره وصغري حجمها 420*640
وسيفيها ودخلي على برنامج العملاق ونزلي اللصور اللي سيفتيها عقب ما غيرتي الحجم سوي كوبي وعقبها نزليها بموضوعج

مؤلفين بنات

:bbbiu:

 

[passion.666]

حبايبي يوم السبت راح انزل موضوع (تجمع قروب passion لرجيم آتكنز) 1/10/2011
اللي يبي يسجل الحين قبل انتهاء موعد التسجيل لأن ماراح اضيف اي أحد بعد انتهاء الفتره
واللي مشاركين معاي الرجاء كل الرجا
المشاركه بالصور ضروري
وكل وحده تنزل يومياتها اخر الليل علشان شغلنا يكون مرتب
وارجو الأنضباط بالقوانين واللوائح
وانا نزلتكم المرحله الأولي لرجيم آتكنز واضح ومفهوم
واللي يبي اي استفسار انا حاضر
وجزاكم الله خير​