اهلننن بنااات :eh_s(9):
اناا جديدة هناا :eh_s(22):
طبعاا زي ما شفتوا في العنوان نااوية اسوي رجيم النقااط
وان شاء الله من بكرة بابدى :eh_s(7):والله يسهل
ان نقاطي 19 نقطة
وزني 57 اتوقع وابغى اوصل 53 كهدف أول
ان شاء الله من غير شر
طبعاا ما في اكل معين بالتزم فيه يعني باكل بدون حرماان وبحساب النقاط
بس في شروووط
*مشي 30-45 دقيقة يوميا ما عدا الخميس والجمعة
*تماارين يوم بعد يوم
* شرب ما لا يقل عن 2 لتر ماء يوميا
*التوفير يكون فقط نقطتين او ثلاث بالكثير عشان الجسم ما يدخل حالة مجاعة >> طبعاا التوفير عشان نهاية الاسبوع تستخدميها
*اليوم اللي ما فيه رياضة لاي سبب انقص 3 نقاط "طبعا غير الويكند"
*وجبة العشا ما تزيد عن 4 او 5 نقاااط
* تنظيم الةجبات بحيث يكون بين كل وجبة و وجبة سناك >> يعني تسير 3 وجبات رئيسية
ووجبتين سنااك دايماا يقولوا كذا صحي اكثر
*البسكوت والخرابيط هذي مو اكثر من 3 نقاط يوميا
طبعاا اناا اول مررة استخدم هذا النظام .. فابجربة بدون حرماان عشان جسمي لا يتعب وبحاول
ان يكون اكلي صحي واكل خضاااااااااااااار و فواكه
واتمنى انكم تشجعوني
واللي حابة تشاركني الله يحيها بشرط تلتزم بكتابة اليوميات :eh_s(17):
اناا جديدة هناا :eh_s(22):
طبعاا زي ما شفتوا في العنوان نااوية اسوي رجيم النقااط
وان شاء الله من بكرة بابدى :eh_s(7):والله يسهل
ان نقاطي 19 نقطة
وزني 57 اتوقع وابغى اوصل 53 كهدف أول
ان شاء الله من غير شر
طبعاا ما في اكل معين بالتزم فيه يعني باكل بدون حرماان وبحساب النقاط
بس في شروووط
*مشي 30-45 دقيقة يوميا ما عدا الخميس والجمعة
*تماارين يوم بعد يوم
* شرب ما لا يقل عن 2 لتر ماء يوميا
*التوفير يكون فقط نقطتين او ثلاث بالكثير عشان الجسم ما يدخل حالة مجاعة >> طبعاا التوفير عشان نهاية الاسبوع تستخدميها
*اليوم اللي ما فيه رياضة لاي سبب انقص 3 نقاط "طبعا غير الويكند"
*وجبة العشا ما تزيد عن 4 او 5 نقاااط
* تنظيم الةجبات بحيث يكون بين كل وجبة و وجبة سناك >> يعني تسير 3 وجبات رئيسية
ووجبتين سنااك دايماا يقولوا كذا صحي اكثر
*البسكوت والخرابيط هذي مو اكثر من 3 نقاط يوميا
طبعاا اناا اول مررة استخدم هذا النظام .. فابجربة بدون حرماان عشان جسمي لا يتعب وبحاول
ان يكون اكلي صحي واكل خضاااااااااااااار و فواكه
واتمنى انكم تشجعوني
واللي حابة تشاركني الله يحيها بشرط تلتزم بكتابة اليوميات :eh_s(17):
