الريشة
New member
- إنضم
- 27 نوفمبر 2006
- المشاركات
- 3,029
- مستوى التفاعل
- 2
- النقاط
- 0
نقص فيتامين a بالجسم يؤدي إلى حدوث التهابات.
اكلوا أشياء فيها فيتامين ألف a:
يحتاج الجسم إلى 4000 وحدة دولية يومياً من فيتامين أ، ويسبب خطراً أو تسمما إذا تم تناول أكثر من 10 آلاف وحدة يومياً، وتناوله من المصادر الطبيعية بالذات النباتية ليس له تأثير سلبي، ولكن تناوله على هيئة كبسولات أو زيوت كبد الحوت فإن التأثير السلبي يحدث بصورة واضحة.
هذا الفيتامين يذوب في الدهون، فهو يوجد في الغالب مع أي دهون أو زيوت، كذلك يوجد في الأغذية ذات اللون الأصفر أو البرتقالي، وأفضل مصادره هي الأغذية الحيوانية مثل الكبد وزيوت كبد السمك والزبدة وصفار البيض.
ويمكن الحصول على بيتا كاروتين وهي مركبات نباتية تتحول إلى فيتامين أ من مصادر نباتية وخاصة الفاكهة مثل المشمش والخوخ والبرقوق والمانجو والخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والصفراء, مثل الباميا - السبانخ - الجزر والخس والنعناع والبقدونس وعشب البحر والبروكلي والقرع العسلي والبطاطا الصفراء.
بس الحامل مو زين تكثر منه لأنه يضر الحمل و الجنين و ممكن يسبب إجهاض.
و لازم تقللون من تناول السكريات و الحلويات و الآيس كريم لأن السكر اللي تاكلونه يزيد من تكاثر البكتيريا و الفطريات و بالتالي راح تزيد الالتهابات.
اكلوا أشياء فيها فيتامين ألف a:
يحتاج الجسم إلى 4000 وحدة دولية يومياً من فيتامين أ، ويسبب خطراً أو تسمما إذا تم تناول أكثر من 10 آلاف وحدة يومياً، وتناوله من المصادر الطبيعية بالذات النباتية ليس له تأثير سلبي، ولكن تناوله على هيئة كبسولات أو زيوت كبد الحوت فإن التأثير السلبي يحدث بصورة واضحة.
هذا الفيتامين يذوب في الدهون، فهو يوجد في الغالب مع أي دهون أو زيوت، كذلك يوجد في الأغذية ذات اللون الأصفر أو البرتقالي، وأفضل مصادره هي الأغذية الحيوانية مثل الكبد وزيوت كبد السمك والزبدة وصفار البيض.
ويمكن الحصول على بيتا كاروتين وهي مركبات نباتية تتحول إلى فيتامين أ من مصادر نباتية وخاصة الفاكهة مثل المشمش والخوخ والبرقوق والمانجو والخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والصفراء, مثل الباميا - السبانخ - الجزر والخس والنعناع والبقدونس وعشب البحر والبروكلي والقرع العسلي والبطاطا الصفراء.
بس الحامل مو زين تكثر منه لأنه يضر الحمل و الجنين و ممكن يسبب إجهاض.
و لازم تقللون من تناول السكريات و الحلويات و الآيس كريم لأن السكر اللي تاكلونه يزيد من تكاثر البكتيريا و الفطريات و بالتالي راح تزيد الالتهابات.
التعديل الأخير:
