قررت اني اصك حلجي بس هالمره صج .......حياكم؟

[زهره الجلنار]

اشلونكم بنات
انا اليوم بلشت كليت صمونه صغيره سمره معاها جبن وطماط وشربت عصير بس مالقيت عصير اناناس شربت مانجا عادي صح

اليوم بروح اشتري اغراض الرجيم امس ماقدرت كان عندي عرس

 

[Jalowry]

هلا فيج حبيبتي..(زهره الجلنار):eh_s(7):
ريوقج خفيف وحلووووووو .
بس عصير المانجوووو أوووووووو .يلا ماعليه
طوفناها لج اليوم ...لاعاااااااااااد اتعيدينهااا لوووووول.:rerrerek:

 

[زهره الجلنار]

ان شاء الله توبه لووووووووووول

غداي 4 حبات ريش مشوي وصحن سلطه خضرا وسفن اب دايت صغير

 

[PassionFruit]

صصصصااايمه صاااايمه بس خرررته بالفطووور >> مسسرع اول يوم
بس بيني وبينكم راح عن بالي اني بخفف مالت على بليسي
واياام الاسبوووع عششان عندي كليه فمااا فضل اني اصووووم
وبششوووف شنووو بيكون ريوقي وغداي وعشاي واقووولكم

 

[زهره الجلنار]

^
^
^
ميخالف باجر ابدي من يديد

انا عشاي توست مع مرتديلا وجبن لايت وخس وطماط سويتها كلوب ساندويش بس وحده مع بيبسي دايت صغير

 

[ToOMii]

بــآآآكــ ..:eh_s(7):

7:30 / كوبين ماي ع الريج
8 / فطوري كوب فتنس + كوب حليب قليل الدسم + ملعقتين لوز + ملعقه رازبيري
10 / خرربتها وو كليت ايسكريم بلوبيري xD!!
11:30 / كوبين ماي
12 / غداي كوب فتنس + كوب حليب قليل الدسم + ملعقتين لوز + سلطه
3:30 / كوبين ماي
4 / سلطه + 4 قطع بسكويت الشوفان (130 كالوري)
7 / رحت الجيم ولعبت ساعه كامله
8 / عشاي كوب فتنس + كوب حليب قليل الدسم + ملعقتين لوز + سلطه وجبن مالح

وبـسس :eh_s(6):

 

[أم نوفا]

صبااح الوررد

مو جنه ١٠٠٠ كالوري قلييييل!!!
احس بموت من اليوع لووول
حاليا أنا بسوي ريجيم كورن فليكس فتنس
و الميزان مايصير كل سبت لووول
أنا اليوم وزنت // ٧٨.٤ كيلوو
يعني نزلت ١.٧ كيلو الاسبوع اللي طاف **

على حسب علمي لا موقليل قبل كم سنة كنت بالنمسا بمنتجع الفايتال وهو اوتيل 5 نجووم و فيه مصح للياقة والرشاقة ويوم وزنت كان وزني 78 قبل لا اجيب ولدي الصغير ((دمر المعالم ))
ولما قابلت الدكتورة سوت لي ريجيم 1000كالوري
ونزلت عليه مع اني ما مارست رياضة عندهم بس والله كنت امشي مسافات تعرفون اوروبا ..تخيلي باسبوعين وصلت 70 كيلو

 

[أم نوفا]

حنا السبت دووواام وانا مدربة وعندي تدريب وصايمة ومن الساعة7,5 الى 12 خلصت تدريب بس عندي بريك نص ساعة لفطور المتدربات
لكن الحمدلله ما تعبت لان الجو بااارد عندنا
المهم افطرت بيضتين مسلوقين مع كوب عصير برتقال
وعشاي لحم مشوي
ريجيم الشيخ اسامة حمدي​

 

[Jalowry]

عليكم بالعااافيه بناااات .
بس يأم نوفااا ماقلتي لناا شنو أهو نظام أسامه حمدي
أول مره أسمع فيه؟؟؟
ومن كلامج فهمت أنج عايشه بره !!!

 

[Jalowry]

اناااا صايمه اليوم بعد.
الله يثبتنااا ويأجرنا ان شاءالله.
فطوري ان شاء الله راح يكون تمر وحليب خالي الدسم.
واذا جعت راح أقطع تفاح أخضر وبس...

 

[jojo-qtr]

جوفي حبيبتي انا جربت رجيم الفواكه ف 3 ايام ضعفت كيلو الحمد لله
جربي ماتدرين يمكن ماتطولين وتضعفين بوقت قياسي
تحياتي لج ياقلبي

 

[ToOMii]

على حسب علمي لا موقليل قبل كم سنة كنت بالنمسا بمنتجع الفايتال وهو اوتيل 5 نجووم و فيه مصح للياقة والرشاقة ويوم وزنت كان وزني 78 قبل لا اجيب ولدي الصغير ((دمر المعالم ))
ولما قابلت الدكتورة سوت لي ريجيم 1000كالوري
ونزلت عليه مع اني ما مارست رياضة عندهم بس والله كنت امشي مسافات تعرفون اوروبا ..تخيلي باسبوعين وصلت 70 كيلو

وااااو ماشاءالله .. حمستيني اجرب لوول
أمممم تدرين بدور بالنت عن رجيمات الف كالوري
واذا حصلت واحد يناسبني يمكن اسوويه
بس أنا مابي وزني ينزل بسرعه ابي بس كيلوين كل اسبوع
عشان اذا وقفت مايرد الدبل وكنك يازيد ماغزيت *

 

[أم نوفا]

عليكم بالعااافيه بناااات .
بس يأم نوفااا ماقلتي لناا شنو أهو نظام أسامه حمدي
أول مره أسمع فيه؟؟؟
ومن كلامج فهمت أنج عايشه بره !!!

لا والله انا عايشة جووووة مررررة بحايل
الفايتال لما كنت مسافرة بالصيف
بس حايل الجو برد عندنا مرررة
اما بخصوص ريجيم اسامة حمدي هو الريجيم الكيميائي وموجود بكتاب خاص بالدكتووور اسمه ريجيم 2000
والله انا مرتاحة مرررة معاه روووعة ويعطيك نظام حياة وتأثيرة يبقى اذا التزمتي بعد الريجيم بالمشويات والمسلوق والخضار والفاكهة وبعدتي عن المقالي والكربوهيدرات​

 

[ToOMii]

يـوومـيي ..

6:30 / فطووري كوب فتنس + كوب حليب قليل الدسم + ملعقتين لوز
9:30 / كوبين ماي
10 / حبتين كيوي + جبس ليز (135 كالوري)
1:30 / كوبين ماي
2 / باستا دجاج وخضروات [font=&quot](خدرتني ورقدت رقده مب طبيعيه)
7 / رحت الجيم ولعبت ساعه كامله + شربت كوبين ماي
8 / عشااي كوب فتنس + كوب حليب قليل الدسم + ملعقتين لوز + سلطه
ووعقب ساعتين بشرب اخر كوبين ماي لي
وو سلاآمتكم
[/font][font=&quot][/font][font=&quot][/font]

 

[Jalowry]

جوفي حبيبتي انا جربت رجيم الفواكه ف 3 ايام ضعفت كيلو الحمد لله
جربي ماتدرين يمكن ماتطولين وتضعفين بوقت قياسي
تحياتي لج ياقلبي

مشكوره واااايد حبيبتي.
بس كم حبه من الفواكه أكلها في اليوم؟

 

[Jalowry]

لا والله انا عايشة جووووة مررررة بحايل ​

الفايتال لما كنت مسافرة بالصيف
بس حايل الجو برد عندنا مرررة
اما بخصوص ريجيم اسامة حمدي هو الريجيم الكيميائي وموجود بكتاب خاص بالدكتووور اسمه ريجيم 2000​

والله انا مرتاحة مرررة معاه روووعة ويعطيك نظام حياة وتأثيرة يبقى اذا التزمتي بعد الريجيم بالمشويات والمسلوق والخضار والفاكهة وبعدتي عن المقالي والكربوهيدرات​

والنعم فيج حبيبتي وبأهل حايل :ggdw:
وشكل الرجيم حلوووو .
بس يبيلي أعرف عنه أكثر لووووول.
جم نزلج في الاسبوع؟
مشكوره ياقلبي...:eh_s(7):

 

[Jalowry]

يـوومـيي ..

6:30 / فطووري كوب فتنس + كوب حليب قليل الدسم + ملعقتين لوز
9:30 / كوبين ماي
10 / حبتين كيوي + جبس ليز (135 كالوري)
1:30 / كوبين ماي
2 / باستا دجاج وخضروات [FONT=&quot](خدرتني ورقدت رقده مب طبيعيه)
[FONT=&quot]7 / رحت الجيم ولعبت ساعه كامله + شربت كوبين ماي[/FONT]
[FONT=&quot]8 / عشااي كوب فتنس + كوب حليب قليل الدسم + ملعقتين لوز + سلطه[/FONT]
[FONT=&quot]ووعقب ساعتين بشرب اخر كوبين ماي لي [/FONT]
[FONT=&quot]وو سلاآمتكم [/FONT]
[/FONT]

ماشاء الله عليج ياToOMii الحلو فيج انج ماتحرمين نفسج من شي وفي نفس الوقت ماتكثرين :eh_s(15):
وعليج باألف عااافيه.

 

[● и α и σ ♥ »]

أْلله أْكبر ‘ـ‘

 

[Jalowry]

ماادري يابناات اليوم حاولت إني اكل
التمر واشرب الحليب بس لاعت جبدي منه
فقطعت تفاحه خضره وعصرت عليها نص ليمونه وكليتها..وبس

 

[Jalowry]

وااااو ماشاءالله .. حمستيني اجرب لوول
أمممم تدرين بدور بالنت عن رجيمات الف كالوري
واذا حصلت واحد يناسبني يمكن اسوويه
بس أنا مابي وزني ينزل بسرعه ابي بس كيلوين كل اسبوع
عشان اذا وقفت مايرد الدبل وكنك يازيد ماغزيت *

شوفي هالرابط ان شاء الله راح يفيدج حول
السعرات الحراريه
http://www.q8yat.com/t962114.html