*تجمـع سبعينيـات نبي نوصل الستينيات لـي بدايـة عطـلة الربيـع .. ( حيـاكم شـاركونـي )*

[توووووتة الحلوة]

اليوم

الريوق
نص صمونة بر مع بيضة مسلوقة. كاس شاي و سلطة.

السناك
شوية شيبس

الغدا
مافيه غدا

العشا
نفس الريوق، نص صمونة بر مع بيضة مسلوقة. كاس شاي و سلطة.

السناك
يمكن اشرب نسكافيه 3 في 1

الرياضة
مشيت نص ساعة
تمارين الذراعين 20 دقيقة

 

[دبه موت]

قل ماتشاء
الله يكون بالعون بس ويارب مايطلع هالشهر الا وانا طالعه من هالسبعينات


يومياتي
ربع خبزه بر +حليب قليل الدسم+شريحة جبن قليل الدسم
سناك:عصير فواكه سيزر
الغداء:4ملاعق كبسه+حبتين برغر دجاج مشويه
العشاء:مابتعشى
شربت كوبين زنجبيل بليمون
وبشرب كوبين قشر القهوه

 

[om_fajer83]

قل ماتشا لا مو مشتركة بشركة بس راح اشترك عن قريب
انا ماخذه الرجيم من النت

الله ينحفنا بصحة وعافية يارب

 

[om_fajer83]

دبة ليش خبصتي كان نزولج حلو ):

 

[توووووتة الحلوة]

قل ما تشاء
لووول ماعليه وجبة مفتوحه ,, لازم مانحرم أنفسنا كليا والا بنرد على الأكل تالي مفجوعين ,,
أما من ناحية الشتاء لابد نجوع فيه بس اذا نقصنا 5 كيلو وفوق إن شااء الله مابنردهم كلهم
وأصلا لاااازم نتعلم من درس زيادة الوزن أنحنا نراقب أوزاننا أسبوعيا عشان حتى لو زدنا كيلو والا كيلوين في أسبوع سهل أنحنا نشيلهم غير 10 والا 20 كيلو هذي ماجت الا بالإهمال ,,

ايه كلامج عدل انو زين بعض المرات ناكل اللي بخاطرنا علشان ما تصير عندنا ردة فعل عكسيه. لكن انا عندي وعد مع نفسي اني التزم قد ما اقدر بالحمية، علشان انا من زمان ما قست وزني. ابي تكون عيديتي حقي عمري نقصان وزني ، انا راح اقيس وزني صباح العيد ان شاء الله.

قل ما تشاء
أكلج أوك ويوم الزواج بعد لااااازم تاكلين مو تسوين ريجيم لأن الأعراس بالحالها دوووخه ,,
أعتبريه يوم مفتوح مني لج لوووووووووول

هههههههههههههه :krkrkr: الله ياخذ ابليسج مت من الضحك على تعليقج. هاااااااااي انتي :eh_s(14): على كيفج تعطينها يوم مفتوح.
دبة موت بصراحة كلام قل ما تشاء في محله الواحد لما يكون عنده عرس او عزيمة كبيرة لازم ينسى الريجيم. لان الشخص في هذا اليوم يتحرك كثير هذا غير التوتر و القلق ... يعني يحتاج طاقة

دبة موت
رياضه ماقدرت لانه الحلوه جاتني بوقف يومين وبرجع اسوي رياضه

انا عندي سؤال محيرني :eh_s(10): ليش البنات لما تجيهم الدورة يوقفون رياضة. انا بالنسبة لي عادي امشي و اسوي الرياضة اللي ابيها حتى لو اول يوم. وهذاني ما فيني الا العافية، الحمد لله :eh_s(17):
ترى انا من جد قاعدة اتكلم، مو امزح. شكلي راح ابحث بقوقل واعرف هل اللي يسوينه البنات صح او انا الصح.

 

[توووووتة الحلوة]

طلعت انا الصح، مو اللي يسونه البنات، نقل لكم المعلومة من موقع طبي. للاستفادة

هذي وحده تسأل
هل ممارسة الرياضة أثناء فترة الحيض له تأثير سلبي على الصحة وحمل الأشياء الثقيلة أيضا له تأثير أم لا .

الجواب
ممارسة الرياضة اثناء فترة الحيض لا تؤثر بأي شكل على الصحة او على الحيض نفسه وعلى العكس فهي مفيدة في جميع الأوقات اما حمل الاشياء الثقيلة فهو امر غير مستحب لتأثير الضار على الظهر وقد يؤدي الى ظهور فتق اربي او سري

بالعكس يابنات اطلعت مفيدة، انا دايم اسوي رياضة لما تكون علي الدورة و لافيني الا العافية. انا ما ادري من وين البنات يجبون الكلام الغير صحيح.

 

[دبه موت]

ام فجر
شسوي الله يلعن بليس هذا اللي اقول بس ان شاء الله انزل نزول يشرف خلال هالشهر

توته الحلوه
حبي انا لانه الم الدوره مااتحمله في البدايه بس 3 ايام ولا يومين اوقف بعدها ارجع اسوي رياضه طبيعي
واصلن زين الرياضه وقت الدوره عشان تنزل زين وتنزل الاوساخ

 

[دبه موت]

بنات وش رائيكم برجيم الدكتور طالب الشمري
اسويه ولا لا ؟
بعد اسبوع طبعا ببتدي فيه بس تنصحوني اسويه ولا اشوف لي غيره

 

[لعيونك اصير مجنونك]

مسسساء الخيييير


اليوم قعدت متاخر

الساعه 2
1 خبزه سمره خفيفه + لبنه
+ كوب نسكافيه 3 في 1

الساعه خمس
5 تمرات + قهوه
اخذت حبتين بسكوت صغار

العشا
حمسة + نص خبره اسمر خفيف
+ عصير اناناس

قبل العشا بشويات ذقت مفروكه تقريبا ملعقتين <~@@

 

[دبه موت]

لعيونك صرت مجنونك
بالعافيه غلاتي

 

[جاتيم]

هلاا بنااات فديتكمم

عاد اليوم قست وزني كنت 71,6 صرت71,3 لووول ضاق خلقي شوي ما ادري ليش وزني مو راضي ينزل يمكن عشان الدوره بتشررف علي لووول,,,

اليوم بعد كنت صايمه تفطرت همبورغر2 مع سلطه وبعدها بساعتين قهوة تروبيكانا

وتسحرررت شريحتين تست اسمر مع جبن سلايس وسلطة تبووله,,,

تكفوون ادعولي ينزل وزني قبل عرس اخووي ,,,

 

[جاتيم]

جتوووم ... اليوم انتي كذا :eh_s(15): رائعة ياجتوم. قلتلك راح تعوضينها لا تبجين، و ماشاء الله كنت قدها و قدود :ggdw:

اليوم انا خربطت بعد العشا اكلت شويه شيبس و ويفر.
و الحين قاعده اشرب نسكافيه 3 في 1، عارفة حدي بدعت. ان شاء الله بكره راح اعوض.

جتوم اتصدقين انا خايفه من شي الشتا قرب و المعروف في الشتا ان الواحد يجوع انا خايفه ان البرد يأثر على شهيتي و يخليها مفتوحة :eh_s(16): الله يستر

لوووول انشالله اظل ملتززمه اكثثر وما اخربط,,,

ليش توته اتخربطين ترا ما راح تستفدين شي اسأليني خخخخخ
انستفيد بس زياده بالوزن بدال لا انقص,,

ايه الشتا معرووف وخاصه بالبرر اتحسين بالجوع كل نص ساعه هههههههههههه ما نخلص الشتا الا متنانين علي الاخررر,,

بس لا والف لاااااااااااااااااااااااااا

لازم انظل صامدين حرام هالتعب يروووووح عالفاضي ,,,

 

[دبه موت]

جاتيم حبي مابقى لك شي مشاء الله عليج على الستينات لاتأخذين بخاطرج بتوصلين الوزن المثالي بأذن لله

 

[دبه موت]

لاحول بنات ماقلتو لي أسوي رجيم الدكتور طالب الشمري ولا لا؟

 

[توووووتة الحلوة]

دبة موت
حبي انا لانه الم الدوره مااتحمله في البدايه بس 3 ايام ولا يومين اوقف بعدها ارجع اسوي رياضه طبيعي
واصلن زين الرياضه وقت الدوره عشان تنزل زين وتنزل الاوساخ

انتي تحسين بألم، اها الحين فهمت. لكن بعض البنات احس ان المعلومة عندهم خطأ يعني ماتمشي وقت الدورة، تحسب انو يضرها.

دبة موت
بنات وش رائيكم برجيم الدكتور طالب الشمري
اسويه ولا لا ؟
بعد اسبوع طبعا ببتدي فيه بس تنصحوني اسويه ولا اشوف لي غيره

قلبوووووش سمعيني عدل، انتي سويتي ريجيم الفواكه والخضروات ولا فاد وسويتي التمر واللبن وهم ما فاد، انتي تقولين الريجيم اللي فاد معاك هو اللي قاعدة تسوينه الحين، فخليك مستمرة عليه. انا قريت عن ريجيم طالب الشمري، من خلال قرأتي عن هذا الريجيم، هو ريجيم تخفيف الاكل. يعني الدكتور جزاه الله خير، ريجيمه صحي ومتوازن مثل ريجيم السعرات الحرارية. تاكلين من كل شي لكن باعتدال :eh_s(17):.

 

[توووووتة الحلوة]

لوووول انشالله اظل ملتززمه اكثثر وما اخربط,,,

ليش توته اتخربطين ترا ما راح تستفدين شي اسأليني خخخخخ
انستفيد بس زياده بالوزن بدال لا انقص,,

ايه الشتا معرووف وخاصه بالبرر اتحسين بالجوع كل نص ساعه هههههههههههه ما نخلص الشتا الا متنانين علي الاخررر,,

بس لا والف لاااااااااااااااااااااااااا

لازم انظل صامدين حرام هالتعب يروووووح عالفاضي ,,,

انا جتني ضيقة لمدة ثلاث ايام علشان كذا خربطت شوي موكثير، حتى الرياضة ما قمت اسويها :eh_s(16):
قلت في نفسي، اهم ما علي نفسيتي، والريجيم لاحقه عليه لما تتعدل نفسيتي، والحمدلله اليوم مودي عالي :eh_s(15): علشان كذا رجع الحماس.

اما بالنسبة للشتاء احس اننا نطلع من الشتا مثل البطاريق. واكبر دليل على كلامي لما يرجع الصيف و نرد نلبس ملابس الصيف، الواحد يشوف الزوايد :eh_s(16):

لكن اكيد زي ما قلتي راح نكافح الجوع هذي السنة. ان شاء الله تضعفين وانتي بصحة وعافية قبل عرس اخوج.

الف مبروك نزول هالكم الجرامات، نعمه الحمدلله.
ما عليه اعرف ان نزولك بطىء لكن السالفه يبلها صبر عنوني :eh_s(17):

 

[توووووتة الحلوة]

ام فجر الف مبروووووووووووووك النزول عنوني :eh_s(9): :eh_s(9): :eh_s(9):

 

[دبه موت]

قلبوووووش سمعيني عدل، انتي سويتي ريجيم الفواكه والخضروات ولا فاد وسويتي التمر واللبن وهم ما فاد، انتي تقولين الريجيم اللي فاد معاك هو اللي قاعدة تسوينه الحين، فخليك مستمرة عليه. انا قريت عن ريجيم طالب الشمري، من خلال قرأتي عن هذا الريجيم، هو ريجيم تخفيف الاكل. يعني الدكتور جزاه الله خير، ريجيمه صحي ومتوازن مثل ريجيم السعرات الحرارية. تاكلين من كل شي لكن باعتدال :eh_s(17):.

هو تقريبا نظامي نفس دكتور طالب الشمري فشكلي خلاص بمشي عليه على الاقل
اضمن نزولي لو حتى كيلو بالاسبوع
ولانه اصلن امي وابوي واخواني وعمتي كلما تشوفني تقول لي خلاص وقفي
والكل يقول وقفي لاكن مو عارفين انه باقي على الوزن المثالي ماوصلت :eh_s(14):
وامي دائما تقول لي بيجيك وسواس والسبب هالرجيم:eh_s(2):
بمشي عليه من اليوم ويارب يعدي هالزواج والعيد على خير بدون تخبيص

 

[دبه موت]

بنات اليوم انا سهرانه وبواصل لين الليل عشان انظم نومي عدل مدل واتسنع بالرجيم زي العالم والناس

 

[دبه موت]

على الريق كاس ماي دافي
فطوري:حبتين توست بر بشريحة جبن قليلة الدسم+خيار وطماطم+كوب نسكافيه بكوفي ميت بسكر الرجيم
الغداء:سلطه+بيبسي دايت​