منو قد التحدي ويتحداني ان شاءلله قبل دخول السنه الجديده وزني بيكون 50

[passion.666]

باشن انا معاكم انا وزني ٧٤ الهدف ٦٢
ان شا الله احط يومياتي اهني بدال موضوعي الخاص
وان شا الله عالمعاش بروح رجيم سنتر يمدحونه

هلا حبيبتي حياج الله معانا
موبكيفج وغصبن عليج توصلين للوزن اللي تبين بالتحدي والأصرار
قولي ان شاءلله والله يسهل

 

[passion.666]

هلا باشن
أنا بدخل تحدي معاكم .
وزني ماعرف بس يدحدر بين 59 و 58 بكرة اشيك عليه
مشكلتي أمشي صح طول اليوم لجاء الليل اخربط خصوصا لما اسوي لأبو الشباب عشاء أخنبق خنبقة
أنا جالسة أفكر برجيم شوي غريب هههههه أو يمكن مو غريب مادري
المهم أنا بمشي على النقاط لاني بسرعة اشعر بالحرمان , لكن اليوم الثاني اسويه بروتين صافي ويوم ثاني أسويه نقاط واللي بعده بروتين صافي
يعني يوم وترك يوم وترك بكذا يصير 4 أيام بالأسبوع نقاط 3 أيام بالأسبوع بروتين .
ها وش رأيكم بنات ؟ كذا تتوقعون ينزلني ؟

من بكرة إن شاء الله أطل عليكم
واليوم بديت نقاط , بكرة يعني بروتين .

شدي حيلج حبيبتي
اهم شي ان رجيمج مافي نشويات
ونبي يومياتج ياعسل علشان نتابعج

 

[passion.666]

اممممممم ريوقي كان زيتون وحمص من غير خبز. وغداي تبولة وربع دجاجة مشوية وعلى المغرب ان شاءالله باشرب اعشاب والعشى بيكون فاكهه وبس. شدوا الحيل لازم التعب والاصرار حتى نوصل للرشاقه.*

ياعيني على الجديه والأصرار
قوووووووووووووووووهيد

 

[passion.666]

السلام عليكم
ممكن أشارك معاكم؟
انا طولي 150 و وزني 66 و حابه انه تصير السنه اليديده و وزني بين 56-60
و قاعده اسوي رجيم النقاط و يمكن عقبه اسوي رجيم دشتي لي الحين ما ادري
و عادي اذا انزل صور بس بعرف متى تبلشون و متى تبون الميزان؟

حبيبتي احنا بلشن من امس
وياريت تنزلين يومياتج مع اللصور والميزان بعد اسبوعين
وحياج الله

 

[passion.666]

هلا بنات

وزنت اليوم كان وزني : 58,100
اليوم بروتين صافي .
فطرت : بيضتين مسلوقة
والغداء : صدر دجاج مشوي مع ثوم
والعشا : مخططة على تونة

الرياضة مشيت 40 دقيقة و سويت سويدي 20 دقيقة .. مجمل الرياضة ساعة .

بنات عندي مشكلة غريبة
بس أحد يشوفني ناحفة وأقوله أخفف ولا أكل أكل صحي واسوي رياضة تشوفوني يوم ثاني ماعرف اضبط نفسي !!
على طول اخربط ولا اعرف ليش أحاول أوقف بس ماكو فائدة حتى لو مو جايعة أكل !
مشكلة متعبتني صراحة مرات أقول أنا بسرعة انحسد بس وربكم أقرأ قرآن واذكار يعني محصنة نفسي بكلام الله بس ماعرف ليش كذا !!
تخيلو لي سنة على هالحال يعني لو ظالة على وزني قبل وايد احسن بس من نزلت وكسرت الستين صرت ماعرف انضبط بالذات لما أحد يمدحني أو يقول كفاية عليك على طول اموري تخربط مرات احس اني اكل بدون وعي وبدون رغبة بالأكل بس أكل .. حزينة

اولا ابي اقولج ممتازه على برنامج اليوم وان شاءلله دوم

وثانيا الناس ما ترحم ولا تخلى احد
على كل شي الدقق باللبس على كلامج على حركاتج على حياتج
اهم شي قراءة القران والمعوذات والأاتكال على الله سبحانه
والله خير الحافطين

 

[passion.666]

هلا كيفكم مع الريجيم انا مو متعبني الا الحلى يومي الثاني في الريجيم افطرت عصير برتقال وخبز وجبن والغدا دجاج مشوي والعشا لسى ماقررت وان شاء الله نهاية الاسبوع بوزن اشوف كم نزل

يالله شدي حيلج وان شاءلله نازله
والميزان بعد اسبوعين

 

[passion.666]

لو سمحتي باشن اذا بديتو ممكن ترسلون لي رساله ؟
ولا اشلون الفكرهـ , ؟

حبيبت قلبي احنا امبلشين من امس والميزان بعد اسبوعين
امس انا نزلت يومياتي وفي بنات بعد منزلين

 

[passion.666]

الرجيم الاسبوع الاول :
كل يوم على الريج كوب ماي دافي مع نص ليمونه .

بعد نص ساعه حبة فاكهة (تفاحه- برتقاله- 10 حبات عنب - 8 حبات كرز - 3الى 5 تمر ...)

بعد ساعتين الفطور ( حليب قليل الدسم مو خالي + نص خبزة أو توستتين + جبن خالي الدسم أو مرتديلا أو تركي أو لبنه خالية الدسم أو بيضة مفيوحه أو عجة على قولتها + خضرة اللي تبينها )

بعد ساعتين الى ساعتين و نص ( حبة فاكهة أو كابتشنو او اي نوع من تروبيكانا حتى الشوكلات عادي )

الساعة 3 الغدا : ( ريع دجاجه مشوية أو 2 كباب أو 2 هبورجر مشوي على الجولة مو الفرن أو 8 شيش طاووق أو سمك مشوي + سلطة + شوربة خضار + لبن خالي الدسم )

الساعة 6 : (حليب و شاي + 4 بسكويت ميري أو حبة فاكهة )

الساعة 7 : مشي لمده نص ساعه على الأقل .

الساعة 8.30 : العشاء ( عصير برتقال + سلطة + تونه أو 2 نقانق مشويه على الجولة أو ربع كوب ذرة أو مع خبز مشوي فتوش نخلطهم مع السلطة ) .....

هذا الرجيم انشالله بتبعه للاسبوع الاول

ماشالله يومج حلو:ggdw:

جزاج الله الخير
وين يومياتج اليوم:bbbiu:

 

[عصير برتقال]

هلا وغلا يالله ابيج تتحديني
وانا بعد ابي اسير عصله
راح اقول وزني بعد اسبوعين:eh_s(8):

اوووكي حبيبتي

 

[passion.666]

اوووكي حبيبتي

شدي حيلج

 

[Blonde B]

Day 2
​

قعدت من النوم وشربت قلاصين ماي و اسبغول ورحت الدوام
تريقت كورن فلكس + حليب خالي الدسم + على كافيه
شربت بطل ماي صغير + جاي اخضر

تغديت شوربة عدس + سلطه جرجير وطمام + سفن دايت
شربت بطل ماي صغير + جاي اخضر

رحت النادي ترنت ساعه

تعشيت 2 برجر مشوي + ملعقة كاتشب + ماي

قبل النوم راح أدهن بكريم الزنجبيل للكرش + و أشرب شاي رويال قبل النوم

 

[عصير برتقال]

اليووووم

الصبح الساعة 7

فطوري كان تفاحتين على الريق مع كاس ماي >>>> سمعت ان التفاح على الريق يضعف حيييييييييل
تالي رحت الجامعة وماشرية من الكفتريه غير ماي بسسس
ورجعت البيت هلكانة وجوعانه اكلت سمك مقلي بس نشفته عن الزيت مع خياره وكاس عصير برتقال
وبعد الغدى بنص ساعة نمت لاني تعبانة من الدوام >_<
والعشاااا زبادي مع خيار

وبس

 

[ToOMii]

اليوم الثاني

الريووق .. خياره + شريحتين خبز اسمر + شاي حليب
سنااك .. روب + تفاحه خضراا + ماي
الغدااا .. خياره + شريحتين خبز اسمر + شاي حليب
العشااا .. خبز اسمر + دجاج مشوي وشريحه تركي + خس وطمأط و خيار وجزر
الماي : شربت لترين
الرياضه : بس ٤٥ دقيقه لان كان عندنا ضيووف

وبسسس

 

[passion.666]

Day 2​

قعدت من النوم وشربت قلاصين ماي و اسبغول ورحت الدوام
تريقت كورن فلكس + حليب خالي الدسم + على كافيه
شربت بطل ماي صغير + جاي اخضر

تغديت شوربة عدس + سلطه جرجير وطمام + سفن دايت
شربت بطل ماي صغير + جاي اخضر

رحت النادي ترنت ساعه

تعشيت 2 برجر مشوي + ملعقة كاتشب + ماي

قبل النوم راح أدهن بكريم الزنجبيل للكرش + و أشرب شاي رويال قبل النوم

ممتازه شدي حيلج

 

[passion.666]

اليووووم

الصبح الساعة 7

فطوري كان تفاحتين على الريق مع كاس ماي >>>> سمعت ان التفاح على الريق يضعف حيييييييييل
تالي رحت الجامعة وماشرية من الكفتريه غير ماي بسسس
ورجعت البيت هلكانة وجوعانه اكلت سمك مقلي بس نشفته عن الزيت مع خياره وكاس عصير برتقال
وبعد الغدى بنص ساعة نمت لاني تعبانة من الدوام >_<
والعشاااا زبادي مع خيار

وبس

ياعيني على التحدي

 

[passion.666]

اليوم الثاني

الريووق .. خياره + شريحتين خبز اسمر + شاي حليب
سنااك .. روب + تفاحه خضراا + ماي
الغدااا .. خياره + شريحتين خبز اسمر + شاي حليب
العشااا .. خبز اسمر + دجاج مشوي وشريحه تركي + خس وطمأط و خيار وجزر
الماي : شربت لترين
الرياضه : بس ٤٥ دقيقه لان كان عندنا ضيووف

وبسسس

 

[passion.666]

يابنات موعد الميزان والقياسات الجسم يوم 26/11 يوم السبت ان شاءالله

 

[ريهام وبس]

قياسات الجسم اش هيا القياسات الي اخذها
انا اعتمد دايما على الميزان

 

[passion.666]

بسم الله الرحمن الرحيم
اليوم الثاني

اليوم الصبح شربت كلاصين ماي وبعدين شربت شاي الأعشاب​

وبعدين تريقت تفاحه

غداي كان دجاج مشوي بالفرن بتتبيلة الليمون والبهارات مع سلطه مشكله

رحت مشيت مشرف ساعه

وهذي صورة الممشى مشرف مشيت بين الزرع علشان اخذ راحتى بالركض

​

والعشا
تفاحتين​

والحمد الله مر اليوم على خير
وتصبحون على خير​

 

[om_fajer83]

اليوم الريوق شريحتين توست مع لبنه وزيتون شرايح عصير اناناس
الغدا نفس الريوق
العشا عصير كيوي واناناس وشريحتين توست مع حبن سلايز قليل الدسم
بعد العشا كابتشينو رجيم مع قطع ككاو رجيم

وبس هذا اكلي اليوم
ومشيت 20 دقيقة بالممشى


هو المفروض اليوم اخر يوم برجيم بو 3 ايام بس عشان الدورة مو زين اجوع نفسي
رديت لرجيمي القديم



ماصورت اعذروني كنت جووووعانة بكرا ان شا الله اصور